SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]

Spezielle Fachtheorie Schwimmen
● an Land:
Kippwende Kraul (einfache Wende) - Methodik
langsam Ablauf der Wende simulieren:
o einen Meter vor einer Wand aufstellen
o mit dem rechten Fuß einen kleinen Schritt bis 50cm auf die Wand zumachen
o zugleich die geöffnete rechte Hand etwa in Schulterhöhe an die Wand setzen
o gleichzeitig linke Schulter fast 90°nach links dr ehen
o rechten Arm in Seitenlage beugen
o Abdruck von diesem Arm und Rotation um die Bauchnabelachse
o Kopf simultan mit der rechten Hand in die neue Schwimmrichtung schwingen
o ganzer Körper kurzzeitig ohne Wandkontakt (an Land kann man nur mit einem Fuß
an der Wand stützen)
o dito, mit dem linken Fuß und mit dem linken Arm
● im brusttiefen Wasser:
o Zerlegen der Wende in die Teilbewegungen Anschlagen, Anschwimmen, Drehung,
Abstoß
o in Seitenlage eine Hand mit Griff am Beckenrand, andere Hand in Vorhalte:
aus dem Wasser drücken, gebeugte Beine an die Wand bringen, absinken,
verharren, (21, 22…), nicht abstoßen
11. Kippwende Methodik
© Dr. Franz Held, SS 2011