![SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]](https://img.yumpu.com/15616043/81/500x640/sw-methodik-und-technik-he-2011-kompatibilitatsmodus.jpg)
SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]
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Spezielle Fachtheorie Schwimmen<br />
Hüfttiefes Wasser:<br />
● »Delphinspringen« gegen Kopfstellreflex (Bauchplatscher)<br />
● <strong>He</strong>chtschießen, bereits in der Ausgangsstellung <strong>und</strong> später beim Sprung die Arme<br />
strecken <strong>und</strong> Oberarme an die Ohren drücken<br />
Wassertiefe mindestens 1,80 m:<br />
● Sitz am Beckenrand: Füße in der Überlaufrinne, Arme über den Kopf gesteckt,<br />
vorneigen bis die Hände fast das Wasser erreichen, steil eintauchen <strong>und</strong> unter<br />
Wasser eine Rolle vorwärts (Schwimmbrett bis zur Hälfte überstehen lassen, Zehen<br />
stehen über die Beckenkante), später auch ohne Rolle vorwärts<br />
● dito aus dem Kniestand beidbeinig auf einem Schwimmbrett ohne <strong>und</strong> mit<br />
Abdrücken<br />
● dito aus dem Kniestand einbeinig auf einem Schwimmbrett ohne <strong>und</strong> mit Abdrücken<br />
● dito aus dem Hockstand am Beckenrand ohne <strong>und</strong> mit Abdrücken<br />
● Streckstand aus erhöhter Position, leicht gebeugte Beine,<br />
Rumpf gebeugt, Hände zeigen Richtung Wasser: Abfaller<br />
ohne <strong>und</strong> mit Abdrücken<br />
● bei allen Übungen den Kopf fest zwischen die Oberarme<br />
pressen<br />
● Hinweis Brillen (damit die Brillen nicht verrutschen<br />
Blick in Richtung Hände)<br />
9. Start <strong>Methodik</strong><br />
Kopfsprung - <strong>Methodik</strong><br />
© Dr. Franz <strong>He</strong>ld, SS <strong>2011</strong>
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