SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]

Spezielle Fachtheorie Schwimmen
Schmetterlingsschwimmen Koordination - Methodik
● Schwimmen mit kleiner Brustarmbewegung und zeitlich richtigem S-Beineinsatz
● Schlüsselübung: S-Abschlagschwimmen. Zwei S-Beinbewegungen mit einer
einseitigen K-Armbewegung koordinieren: Mit dem Eintauchen der Hand der erste
Beinschlag, wenn die Hände unter dem Bauchnabel durchziehen, der zweite. Dabei auf
die Zugarmseite mit jeder Armbewegung einatmen.
● Zugarmseite nach jeder Bahn wechseln. Verbale Hilfe für richtigen Rhythmus, sowie
unterschiedliche Intensität beider Beinschläge: “Eins uuuund zwei“.
● Im Wechsel je zwei K-Armbewegungen links und zwei rechts mit S-Beinschlägen.
● später eins links und eins rechts.
● Kombinationsübung: zwei links, zwei rechts, zwei Zyklen Gesamtbewegung – Atmung
beim Einarmschwimmen.
● Abstoß von der Wand S-Gesamtbewegung. Ab und zu nach vorne atmen.
● Atmen mit jedem zweiten Armzug. Später auf jeden Armzug atmen (Einer-Atmung).
● Gesäß kommt beim zweiten Beinschlag zu hoch an die Wasseroberfläche? Die
Beckenmuskulatur ist nicht fixiert: zur Verbesserung Einer-Atemrhythmus.
● S-Gesamtbewegung nur soweit, wie die Technik stabil durchzuhalten. Sonst Gefahr
gravierender Technikfehler. Weniger ist hier mehr!
8. Schmetterling Methodik
© Dr. Franz Held, SS 2011