![SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]](https://img.yumpu.com/15616043/74/500x640/sw-methodik-und-technik-he-2011-kompatibilitatsmodus.jpg)
SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]
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Spezielle Fachtheorie Schwimmen<br />
Schmetterlingsschwimmen Beinschlag - <strong>Methodik</strong><br />
● S-Bein-Rumpfbewegung in Rückenlage, Hände paddeln neben der Hüfte<br />
mit. später: Arme gestreckt über dem Kopf.<br />
● Seitlage. untere Arm vorgestreckt, S-Beine in Seitlage, zur Atmung Kopf wie beim<br />
Kraulschwimmen drehen<br />
● mit Flossen, falls der Antrieb zu gering ist<br />
● S-Beine in allen Schwimmlagen (Brust-, Seiten-, Rückenlage) je Bahn im Wechsel<br />
bzw. hintereinander, wie ein Korkenzieher.<br />
● S-Beine am Brett nur kurz als methodischer Schritt. Zum Trainieren aus<br />
orthopädischer Sichtweise nur für Leistungsschwimmer <strong>und</strong> Sportler mit<br />
ausgezeichneter Rücken- <strong>und</strong> Bauchmuskulatur geeignet. Hier allerdings gut<br />
zwischen relativ schwachem ersten Beinschlag <strong>und</strong> akzentuiertem zweiten<br />
Beinschlag zu unterscheiden.<br />
● S-Beine ohne Brett mit Atmung: Beim ersten Schlag Kopf flach im Wasser, Arme<br />
<strong>und</strong> Schultern lang gestreckt. Mit dem zweiten Schlag Kopf heben <strong>und</strong> einatmen.<br />
Zur Erleichterung des Kopfhebens Mini-Brustarmbewegung.<br />
● im Sprungbecken zum Boden tauchen, nach Abstoß kräftige <strong>und</strong> schnelle S-<br />
Beinschläge. Arme zunächst neben dem Körper, später gestreckt nach oben.<br />
8. Schmetterling <strong>Methodik</strong><br />
© Dr. Franz <strong>He</strong>ld, SS <strong>2011</strong>
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