![SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]](https://img.yumpu.com/15616043/73/500x640/sw-methodik-und-technik-he-2011-kompatibilitatsmodus.jpg)
SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]
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Spezielle Fachtheorie Schwimmen<br />
Schmetterlingsschwimmen Beinschlag - <strong>Methodik</strong><br />
● Verbessern der Beweglichkeit Fußgelenke <strong>und</strong> Rumpfe, v.a. im Hüftbereich<br />
● Wiederholen Ristschlag Kraul <strong>und</strong> Rücken<br />
● Sitz am Beckenrand, Arme nach hinten stützen, im Sitzen S-Beinschlag<br />
● brusttiefes Wasser, Hände vor dem Gesicht <strong>und</strong> ins Wasser hechten mit r<strong>und</strong>em<br />
Rücken <strong>und</strong> Kinn auf der Brust (sog. Delphinsprünge)<br />
● mit dem Delphinsprung bis zum Beckenboden; mit Händen vom Boden abdrücken<br />
<strong>und</strong> nächster Sprung mit Einatmen in der Luft<br />
● Delphinsprünge. nach dem Eintauchen unter Wasser einige S-Beinschläge<br />
● Achtung: Delphinsprünge stellen zwar eine gute Hilfe für das Erlernen der<br />
Gesamtkörperwelle dar, können aber unter Umständen zu einem falschen<br />
Rhythmus der Gesamtkoordination führen, wenn die Arme in Vorhalte bleiben<br />
● nach Wandabstoß S-Beine mit Händen in Vorhalte unter Wasser<br />
8. Schmetterling <strong>Methodik</strong><br />
© Dr. Franz <strong>He</strong>ld, SS <strong>2011</strong>
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