![SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]](https://img.yumpu.com/15616043/56/500x640/sw-methodik-und-technik-he-2011-kompatibilitatsmodus.jpg)
SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]
SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]
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Spezielle Fachtheorie Schwimmen<br />
Brustschwimmen Koordination<br />
Einstieg:<br />
Wassertiefe 1,24 m:<br />
• vom Beckenrand abstoßen, abwechselnd mehrere Armzüge <strong>und</strong> Beinschläge ohne<br />
Atmung<br />
• dito: mit Atmen durch Einwärtsdrücken der Hände <strong>und</strong> Kopf heben<br />
• dito, mit höherer Frequenz<br />
• dito, Schwimmtempo variieren<br />
• Brustarmzüge zählen, Zugzahl reduzieren<br />
Zur Vertiefung:<br />
• im Wechsel zwei lange Brustbeinschläge <strong>und</strong> einen kräftigen Armzug (mit den<br />
Beinschlägen leicht unter die Wasseroberfläche tauchen <strong>und</strong> sich mit dem Brustarmzug<br />
hoch aus dem Wasser heben), wieder abtauchen<br />
• im Wechsel 3 Arm- <strong>und</strong> 3 Beinbewegungen, 2 – 2, 1 – 1, 2 – 2 …<br />
• dito, unterschiedliche Zugzahlen<br />
7. Brust <strong>Methodik</strong><br />
© Dr. Franz <strong>He</strong>ld, SS <strong>2011</strong>
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