![SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]](https://img.yumpu.com/15616043/37/500x640/sw-methodik-und-technik-he-2011-kompatibilitatsmodus.jpg)
SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]
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Spezielle Fachtheorie Schwimmen<br />
Einstieg<br />
● Rückenkraularmbewegung an Land<br />
o im Abstand von ca. 20 cm mit dem Rücken vor eine Wand stellen<br />
o einen Arm vorsichtig zurück schwingen, bis der kleine Finger die Wand berührt<br />
o Schulter »rollen«<br />
o es folgt das »Wasserfassen«, das Ziehen bis auf Schulterhöhe, wobei der Unterarm die<br />
Wand streift<br />
o Beim Drücken verlässt die Hand die Wand <strong>und</strong> berührt diese noch einmal am Ende des<br />
Nachklappens<br />
o Arm erneut hoch schwingen<br />
o mit dem Drücken Rollbewegung in die andere Richtung beginnen.<br />
● im brusttiefen Wasser rückwärts gehen <strong>und</strong> sich mit der Rückenarmbewegung kraftvoll vom<br />
Wasser ab drücken<br />
● Atmen berücksichtigen: auf einen Armzug ein <strong>und</strong> auf den anderen aus<br />
● immer weiter nach hinten legen, bis man durch den Armantrieb schwimmend vorwärts<br />
kommt Blick schräg nach oben. Beine dürfen entspannt mitbewegt werden<br />
● Bahnentrennleine: langsam beginnend <strong>und</strong> schneller werdend entlang ziehen; „hoher<br />
Ellbogen“, nicht den Ellbogen den Zug führen lassen<br />
● Partner unterstützt an den Beinen (Partner darf Rollbewegung nicht behindern)<br />
● Rückenkraularmbewegung mit Flossen, Pull-buoy oder mit Rücken-Beinschlag<br />
6. Rücken <strong>Methodik</strong><br />
Rücken Armzug - <strong>Methodik</strong><br />
© Dr. Franz <strong>He</strong>ld, SS <strong>2011</strong>
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