![SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]](https://img.yumpu.com/15616043/16/500x640/sw-methodik-und-technik-he-2011-kompatibilitatsmodus.jpg)
SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]
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Spezielle Fachtheorie Schwimmen<br />
Kraul Armzug - <strong>Methodik</strong><br />
Einstieg<br />
● an Land in Schrittstellung:<br />
o Oberkörper nach vorne beugen <strong>und</strong> die K-Armbewegung mit einem Arm<br />
durchführen, andere nach vorne ausgestreckt<br />
o mit beiden Armen wechselseitig<br />
o nach jedem dritten Armzug den Kopf zur Atmung zur Seite: 1 – 2 – links / 1 – 2 –<br />
rechts<br />
● im stehtiefen Wasser:<br />
o Oberkörper nach vorne beugen <strong>und</strong> die K-Armbewegung mit einem Arm<br />
durchführen, andere nach vorne ausgestreckt<br />
o mit beiden Armen wechselseitig<br />
o nach jedem dritten Armzug den Kopf zur Atmung zur Seite: 1 – 2 – links / 1 – 2 –<br />
rechts drehen<br />
o aus dem Gehen nach vorne hechten, K-Armzüge<br />
o Abstoß vom Beckenboden, technisch saubere K-Armzüge solange Atmung reicht,<br />
Beine locker entspannt mitbewegen<br />
o Partner hält an den Unterschenkeln <strong>und</strong> gibt leichte Schubhilfe<br />
o Abstoß vom Beckenrand, eine Bahn nur mit dem linken Arm, während der rechte<br />
nach oben ausgestreckt wie eine Tragfläche liegen bleibt <strong>und</strong> umgekehrt<br />
o Armzug rhythmisieren: vier Züge rechts, dann links; drei Züge rechts, dann links <strong>und</strong><br />
zwei Züge rechts, dann links<br />
5. Kraul <strong>Methodik</strong><br />
© Dr. Franz <strong>He</strong>ld, SS <strong>2011</strong>
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