Ge sundheits e tt TU A re en - TURA Bremen eV
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<strong>Ge</strong><strong>sundheits</strong>Werksta<strong>tt</strong> <strong>TU</strong>RA B<strong>re</strong>m<strong>en</strong><br />
Programm Januar bis Juni 2011<br />
©
Kurs-Angebote<br />
Wasser-Gymnastik *<br />
Die <strong>Ge</strong>l<strong>en</strong>ke im Wasser <strong>en</strong>tlast<strong>en</strong> und gezielt schwache<br />
Muskeln kräftig<strong>en</strong>.<br />
Kurs I : 04.01. - 08.03.2011, Di<strong>en</strong>stag 12 - 13 Uhr<br />
Kurs II: 15.03. - 31.05.2011, Di<strong>en</strong>stag 12 - 13 Uhr<br />
Kurs III: 06.01. - 10.03.2011, Donnerstag 7.30 - 8.30 Uhr<br />
Kurs IV: 17.03. - 09.06.2011, Donnerstag 7.30 - 8.30 Uhr<br />
Kost<strong>en</strong> Kurs I und III: 10 Termine 43,-/56,- €<br />
Kost<strong>en</strong> Kurs II und IV: 12 Termine 52,-/67,- €<br />
Ort: Goosebad<br />
Leitung: Ju<strong>tt</strong>a Ackermann<br />
Aktiv geg<strong>en</strong> Osteoporose *<br />
Mit Übung<strong>en</strong> zur Kraftausdauer d<strong>en</strong> Körper stabilisie<strong>re</strong>n,<br />
kräftig<strong>en</strong> und aufricht<strong>en</strong>.<br />
Kurs I: 06.01. - 10.03.2011, Do. 10 - 11 Uhr und 11 - 12 Uhr<br />
Kurs II: 17.03. - 09.06.2011, Do. 10 - 11 Uhr und 11 - 12 Uhr<br />
Kost<strong>en</strong> Kurs I: 10 Termine 41,-/62,- €<br />
Kost<strong>en</strong> Kurs II: 12 Termine 49,-/75,- €<br />
Leitung: Ju<strong>tt</strong>a Ackermann<br />
Qigong *<br />
Die leicht erlernba<strong>re</strong>n Übung<strong>en</strong> des Qigong di<strong>en</strong><strong>en</strong> dem<br />
Schutz der <strong>Ge</strong>sundheit, der Verbesserung der Haltung<br />
und Stärkung der Leb<strong>en</strong>s<strong>en</strong>ergie.<br />
Kurs I: 19.01. - 06.04.2011, Mi<strong>tt</strong>woch 17.15 - 18.45 Uhr<br />
Kurs II: 04.05. - 06.07.2011, Mi<strong>tt</strong>woch 17.15 - 18.45 Uhr<br />
Kost<strong>en</strong> Kurs I: 12 Termine 52,-/82,- €<br />
Kost<strong>en</strong> Kurs II: 10 Termine 43,-/68,- €<br />
Leitung: Elisabeth Kaz<strong>en</strong>wadel<br />
* Es besteht die Möglichkeit<br />
der Kost<strong>en</strong>übernahme<br />
durch die Krank<strong>en</strong>kass<strong>en</strong><br />
bzw. die Anerk<strong>en</strong>nung von<br />
Bonuspunkt<strong>en</strong><br />
Kost<strong>en</strong> für Kursangebote<br />
(Mitglieder/Nichtmitglieder)
Präv<strong>en</strong>tives Rück<strong>en</strong>training *<br />
Durch Stabilisierung von Bauch- und Rück<strong>en</strong>muskeln<br />
mehr <strong>Ge</strong>sundheit in d<strong>en</strong> Alltag bring<strong>en</strong>.<br />
Kurs I: 12.01. - 30.03.2011, Mi<strong>tt</strong>woch 18.30 - 19.30 Uhr<br />
Kurs II: 04.05. - 06.07.2011, Mi<strong>tt</strong>woch 18.30 - 19.30 Uhr<br />
Kost<strong>en</strong> 12 Termine: 49,-/74,- €<br />
Kost<strong>en</strong> 10 Termine: 41,-/62.- €<br />
Leitung: Sabine Vaje<br />
Pilates und Yoga für Einsteiger *<br />
Kraft, Beweglichkeit und Entspannung durch die<br />
Verbindung von Pilates und Yoga erleb<strong>en</strong>.<br />
20.01. - 10.03.2011, Donnerstag 18.30 - 19.30 Uhr<br />
8 Termine 41,-/62,- €<br />
Leitung: Sabine Vaje<br />
Autog<strong>en</strong>es Training *<br />
Durch die Methode des Autog<strong>en</strong><strong>en</strong> Trainings mehr Ruhe<br />
und <strong>Ge</strong>lass<strong>en</strong>heit in das Leb<strong>en</strong> bring<strong>en</strong>.<br />
28.02. - 18.04.2011, Montag 18.30 - 20 Uhr<br />
Kost<strong>en</strong>: 8 Termine 80,- €<br />
Leitung: Brigi<strong>tt</strong>e Karrasch<br />
<strong>Ge</strong><strong>sundheits</strong>förderung durch St<strong>re</strong>ss<strong>re</strong>duktion *<br />
St<strong>re</strong>ss erk<strong>en</strong>n<strong>en</strong>, versteh<strong>en</strong> und bewältig<strong>en</strong> fördert die<br />
<strong>Ge</strong>lass<strong>en</strong>heit und steigert die Selbstheilungskräfte.<br />
01.03. - 19.04.2011, Di<strong>en</strong>stag 19 - 20.30 Uhr<br />
Kost<strong>en</strong>: 8 Termine 120,- Euro<br />
Leitung: Brigi<strong>tt</strong>e Karrasch
Dauerangebote<br />
Bewegung in der K<strong>re</strong>bsnachsorge für Frau<strong>en</strong><br />
Montag 16.00 - 17.00 Uhr Bewegungsstunde<br />
Montag 17.00 - 18.00 Uhr <strong>Ge</strong>sprächsrunde<br />
Walking/Nordic Walking<br />
Montag 16.30 - 17.15 Uhr Einführung für Einsteiger<br />
Montag 17.15 - 18.30 Uhr für Fortgeschri<strong>tt</strong><strong>en</strong>e<br />
Sport für Schlaganfall-Betroff<strong>en</strong>e<br />
(mit ärztlicher Verordnung) Montag 18.00 - 19.00 Uhr<br />
Yoga<br />
Montag 20.00 - 21.30 Uhr<br />
<strong>Ge</strong>sund und fit in d<strong>en</strong> Morg<strong>en</strong><br />
Di<strong>en</strong>stag 10.30 - 11.30 Uhr<br />
Rehabilitationssport – Stütz- u. Bewegungsapparat<br />
(mit ärztlicher Verordnung) Di<strong>en</strong>stag 18.00 - 19.00 Uhr<br />
Donnerstag 18.30 - 19.30 Uhr<br />
Energy Dance<br />
Di<strong>en</strong>stag 19.00 - 20.00 Uhr<br />
Walking / Nordic Walking<br />
Mi<strong>tt</strong>woch 17.15 - 18.30 Uhr<br />
Vorbeug<strong>en</strong>de Wirbelsäul<strong>en</strong>gymnastik<br />
Donnerstag 9.00 - 10.00 Uhr<br />
Rück<strong>en</strong> Fitness<br />
Donnerstag 16.45 - 17.45 Uhr<br />
Ambulanter Herzsport (mit ärztlicher Verordnung)<br />
Donnerstag 18.45 - 20.00 Uhr und 20.00 - 21.00 Uhr<br />
Herzsport Sp<strong>re</strong>chstunde<br />
Donnerstag 18.00 - 18.30 Uhr, Tel. 61 30 41<br />
Lung<strong>en</strong>sport (mit ärztlicher Verordnung)<br />
F<strong>re</strong>itag 16.30 - 17.30 Uhr (Trainingsgruppe)
Spezielle Angebote im SportPlus<br />
Fitness- und <strong>Ge</strong><strong>sundheits</strong>studio<br />
Herz in Schwung<br />
(für M<strong>en</strong>sch<strong>en</strong> mit einem kardiologisch<strong>en</strong><br />
Krankheitsbild)<br />
Montag 8.45 - 10.00 Uhr<br />
Medizinische Trainingstherapie MTT<br />
(mit Verordnung der Deutsch<strong>en</strong> R<strong>en</strong>t<strong>en</strong>versicherung<br />
Old<strong>en</strong>burg/B<strong>re</strong>m<strong>en</strong>)<br />
Montag 9.00 - 13.00 Uhr<br />
Di<strong>en</strong>stag 18.00 - 21.00 Uhr<br />
Mi<strong>tt</strong>woch 18.00 - 21.00 Uhr<br />
Donnerstag 10.00 - 13.00 Uhr und 16.00 - 19.00 Uhr<br />
F<strong>re</strong>itag 16.00 - 20.00 Uhr<br />
Fitness für Frau<strong>en</strong><br />
Mi<strong>tt</strong>woch 8.30 - 10.00 Uhr<br />
Donnerstag 8.30 - 10.00 Uhr<br />
und 20.00 - 22.00 Uhr<br />
Einzeltraining, <strong>Ge</strong><strong>sundheits</strong>beratung<br />
Bei speziell<strong>en</strong> Beschwerdebildern könn<strong>en</strong> Sie auch ein<br />
Einzeltraining buch<strong>en</strong>. Eb<strong>en</strong>falls steht das Team der<br />
<strong>Ge</strong><strong>sundheits</strong>werksta<strong>tt</strong> für eine spezielle <strong>Ge</strong><strong>sundheits</strong>beratung<br />
zur Verfügung.
Workshop<br />
D<strong>en</strong> Aug<strong>en</strong> Gutes tun<br />
Im Alltag sind die Aug<strong>en</strong> hoh<strong>en</strong> Belastung<strong>en</strong> ausgesetzt,<br />
dazu gehö<strong>re</strong>n u.a. Bildschirmarbeit aber auch die künstliche<br />
Beleuchtung. In diesem Workshop steht die <strong>Ge</strong>sundheit<br />
der Aug<strong>en</strong> im Mi<strong>tt</strong>elpunkt. Es werd<strong>en</strong> Übung<strong>en</strong><br />
durchgeführt, die zur Entspannung und Entlastung der<br />
Aug<strong>en</strong> und des gesamt<strong>en</strong> Schulter und Nack<strong>en</strong>be<strong>re</strong>ichs<br />
füh<strong>re</strong>n.<br />
Termin: Samstag, d<strong>en</strong> 05.03.2011, 14.30 - 17.30 Uhr<br />
Kost<strong>en</strong>: 18,-/23,- €<br />
Leitung: Elisabeth Kaz<strong>en</strong>wadel<br />
Aug<strong>en</strong>optikermeisterin, Ganzheitliche<br />
Sehtrainerin, Qigong Leh<strong>re</strong>rin<br />
Anmeldung erforderlich<br />
Vortrag<br />
Das „K<strong>re</strong>uz“ mit dem K<strong>re</strong>uz<br />
Die Ursach<strong>en</strong> für das „K<strong>re</strong>uz“ mit… sind vielfältig. Sie<br />
<strong>re</strong>ich<strong>en</strong> von einfach<strong>en</strong> Muskelverspannung<strong>en</strong> über<br />
Bandscheib<strong>en</strong>vorfälle bis zu knöchern<strong>en</strong> Veränderung<strong>en</strong><br />
in der Wirbelsäule. Bei anhalt<strong>en</strong>d<strong>en</strong> Rück<strong>en</strong>schmerz<strong>en</strong><br />
kommt es oft zu einem Teufelsk<strong>re</strong>is: die Betroff<strong>en</strong><strong>en</strong><br />
scheu<strong>en</strong> die Bewegung, der Schmerz nimmt zu und<br />
die Aktivität des schmerzgeplagt<strong>en</strong> M<strong>en</strong>sch<strong>en</strong> nimmt<br />
noch weiter ab. Dadurch verschlimmert sich der Rück<strong>en</strong>schmerz<br />
noch weiter.<br />
Über die Möglichkeit<strong>en</strong>, die Sie hab<strong>en</strong>, um etwas geg<strong>en</strong><br />
Ih<strong>re</strong> Rück<strong>en</strong>schmerz<strong>en</strong> zu tun, wird dieser Vortrag informie<strong>re</strong>n.<br />
Termin: März 2011 (der g<strong>en</strong>aue Termin wird kurzzeitig<br />
bekannt gegeb<strong>en</strong>)<br />
Beginn: Donnerstag 19 Uhr<br />
Leitung: Dr. Björn Ackermann<br />
Unfallchirurg, Sportmediziner
Weiterbildung<br />
(In Kooperation mit der BTV-Akademie)<br />
KursleiterIn Autog<strong>en</strong>es Training<br />
Das Autog<strong>en</strong>e Training ist ein anerkanntes, weit verb<strong>re</strong>itetes,<br />
effizi<strong>en</strong>tes Entspannungsverfah<strong>re</strong>n, bei dem<br />
die will<strong>en</strong>tliche Beeinflussung körperlicher Vorgänge<br />
mi<strong>tt</strong>els Autosuggestion erlernt und trainiert wird. Durch<br />
Autog<strong>en</strong>es Training kann man zu einer schnelle<strong>re</strong>n und<br />
tiefe<strong>re</strong>n Entspannung in St<strong>re</strong>sssituation<strong>en</strong> gelang<strong>en</strong><br />
und somit psychosomatisch<strong>en</strong> Störung<strong>en</strong> vorbeug<strong>en</strong><br />
bzw. die damit verbund<strong>en</strong><strong>en</strong> Beschwerd<strong>en</strong> lindern.<br />
In dieser Weiterbildung erwerb<strong>en</strong> Sie die Fähigkeit<br />
Autog<strong>en</strong>es Training anzuleit<strong>en</strong>.<br />
Inhalte:<br />
- St<strong>re</strong>ssmodelle<br />
- Hintergrund und Grundlag<strong>en</strong> des AT<br />
- Selbsterfahrung<br />
- Bildung formelhafter Vorsätze<br />
- Anw<strong>en</strong>dungsbe<strong>re</strong>iche / Indikation<strong>en</strong><br />
- Kontraindikation<strong>en</strong><br />
- Umgang mit Widerständ<strong>en</strong><br />
- Erstell<strong>en</strong> eines Kursplans<br />
- Durchführung von Trainingseinheit<strong>en</strong><br />
Nach erfolg<strong>re</strong>icher Teilnahme erhalt<strong>en</strong> Sie das Zertifikat<br />
BTV-KursleiterIn Autog<strong>en</strong>es Training. Die damit erworb<strong>en</strong>e<br />
Qualifikation befähigt Sie, Erwachs<strong>en</strong>e in Grupp<strong>en</strong><br />
oder im Einzelunterricht selbständig im Autog<strong>en</strong><strong>en</strong><br />
Training anzuleit<strong>en</strong>. Es ist eb<strong>en</strong>falls eine Zusatzqualifikation<br />
zur Durchführung von Präv<strong>en</strong>tionskurs<strong>en</strong> im<br />
Sinne von § 20 SGB V. Voraussetzung ist jedoch, dass die<br />
Kursleitung eine abgeschloss<strong>en</strong>e Ausbildung in einem<br />
pädagogisch<strong>en</strong> oder Bewegungsfachberuf hat.<br />
Nach erfolg<strong>re</strong>icher Teilnahme erhalt<strong>en</strong> Sie eine Teilnahmebescheinigung<br />
oder das Zertifikat BTV-KursleiterIn<br />
Autog<strong>en</strong>es Training. Das Zertifikat ist unbeg<strong>re</strong>nzt gültig.<br />
Termin: 12./13. Februar 2011 und 12./13. März 2011<br />
Zeit: Samstag 9-18 und Sonntag 9-16 Uhr<br />
Kost<strong>en</strong>: 285,- € / Gymcard 399,- €<br />
Meldeschluss: 31. Januar 2011<br />
Vork<strong>en</strong>ntnisse: Bewegungsfachberuf, ÜL-B Liz<strong>en</strong>z oder<br />
gleichwertige Qualifikation.<br />
Leitung: Brigi<strong>tt</strong>e Karrasch
<strong>Ge</strong><strong>sundheits</strong>Werksta<strong>tt</strong><br />
<strong>TU</strong>RA B<strong>re</strong>m<strong>en</strong><br />
Die <strong>Ge</strong><strong>sundheits</strong>Werksta<strong>tt</strong> <strong>TU</strong>RA B<strong>re</strong>m<strong>en</strong> bietet eine<br />
Vielzahl von Kurs- und Dauerangebot<strong>en</strong> zur <strong>Ge</strong><strong>sundheits</strong>förderung.<br />
Die Bewegungsangebote sind mehrfach mit dem<br />
Qualitätssiegel SPORT PRO GESUNDHEIT und Pluspunkt<br />
<strong>Ge</strong>sundheit.DTB ausgezeichnet und von der Bundesärztekammer<br />
empfohl<strong>en</strong>.<br />
Die <strong>Ge</strong><strong>sundheits</strong>Werksta<strong>tt</strong> kooperiert mit Ärzt<strong>en</strong>, Physiotherapeut<strong>en</strong>,<br />
Krank<strong>en</strong>kass<strong>en</strong> und Sportfachverbänd<strong>en</strong>.<br />
Anmeldung und Information<strong>en</strong><br />
<strong>TU</strong>RA B<strong>re</strong>m<strong>en</strong> e.V.<br />
Lissaer Str. 60, 28237 B<strong>re</strong>m<strong>en</strong><br />
Tel. 0421 - 61 34 10<br />
Fax 0421 - 61 34 11<br />
info@tura-b<strong>re</strong>m<strong>en</strong>.de<br />
www.tura-b<strong>re</strong>m<strong>en</strong>.de<br />
<strong>Ge</strong>schäftszeit<strong>en</strong><br />
Montag - Donnerstag 10 - 12 Uhr<br />
Di<strong>en</strong>stag 17 - 20 Uhr<br />
SportPlus Fitness- und <strong>Ge</strong><strong>sundheits</strong>studio<br />
Tel. 0421 - 61 30 41<br />
Montag, Mi<strong>tt</strong>woch, Donnerstag 9 - 13 Uhr u. 16 - 21 Uhr<br />
Di<strong>en</strong>stag 9 - 21 Uhr<br />
F<strong>re</strong>itag 10 - 13 Uhr u. 16 - 20 Uhr<br />
Samstag 10 - 15 Uhr<br />
Sonntag 10 - 14 Uhr<br />
Die Teilnahme an d<strong>en</strong> Programm<strong>en</strong><br />
der <strong>Ge</strong><strong>sundheits</strong>Werksta<strong>tt</strong> wird<br />
mit Bonuspunkt<strong>en</strong> der BARMER GEK<br />
Bonusprogramme und ande<strong>re</strong>r<br />
Krank<strong>en</strong>kass<strong>en</strong> belohnt.
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