Entspannen - LernTeam

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Empfehlenswerte Bücher Gemmer, Björn: Konzentration – fit in 30 Minuten Offenbach: GABAL Verlag 2001 Hipp, Barbara: Stressbewältigung – fit in 30 Minuten Offenbach: GABAL Verlag 2001 Jordan, Alexander: Entspannungstraining Aachen: Meyer & Meyer Verlag 1997 Müller, Else: Hilfe gegen Schulstress Reinbek bei Hamburg: Rowohlt Taschenbuch Verlag 1984 Petermann, Ulrike: Entspannungstechniken für Kinder und Jugendliche Weinheim und Basel: Beltz Verlag 1999 Strunz, Ulrich & Konnertz, Dirk: Fitness – fit in 30 Minuten Offenbach: GABAL Verlag 2000 61
62 Stichwortregister Adrenalin 14 Aerob 52, 53 Anaerob 52 Anspannung 12, 13, 16, 17, 24, 42, 48 Atemtechnik 19, 22, 49, 56 Atemübung 22, 34, 37, 39, 44, 47 Autogenes Training 34 Balance 12, 13, 17 Bauchübung 34, 38 Bewegung (richtige) 52, 53 Brain Food 54 Einstiegsritual 28 Eiweiß 55, 60 Endorphine 53 Entspannung 12, 13 Entspannungsmethode 34 Entspannung als Ritual 41 Entspannungstechniken 19 Erfolgsformel 52, 54 Ernährung (richtige) 54, 55 Fantasiegeschichte 28 Fantasiereise 30 Fernsehen 11, 16, 45 Fett 14, 53, 54 Flüssigkeit 55 Freizeitstress 48, 49 Glückshormone 14, 53 Herzübung 34, 38 Hinführung 28, 29, 30 Hintergrundmusik 29 Konzentrationsfähigkeit 42, 43, 55 Leistung 13, 15, 16, 17 Lernpausen 22, 42, 43, 44, 45 Lernphasen 43 Mentale Stärke 50, 56 Mineralstoffe 55, 60 Musik 8, 11, 19, 20, 29, 32, 35, 45, 46 Muskelentspannung 19, 24, 27, 39, 41, 44, 56 Mutmachsätze 57 Power-Müsli 55 Powerstoffe 55, 60 Prüfungsstress 8, 41, 46, 47, 49 Relaxing-Plan 58 Rückholung 28, 29, 33 Rücknahme 36, 37, 38 Ruheformel 35 Sauerstoff 45, 52, 53, 60 Sauerstoffüberschuss 52, 53 Schwereübung 34, 36, 37 Sich selbst erfüllende Prophezeiung 56 Stirnübung 34, 38 Stress 14 Stresskreislauf 15 Süßes 54 Unterbewusstsein 56, 57, 60 Verspannung 15, 20 Vitamin C 14 Vitamine 55, 60 Wärmeübung 34, 37 Zeitdruck 8, 48
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Seite 13 und 14: 12 Die Balance halten Zuviel Anspan
Seite 15 und 16: 14 Stress macht krank Zuviel Stress
Seite 17 und 18: 16 Aber wir haben doch keine Zeit!?
Seite 19 und 20: 18 2. Wie entspannen? Wie kannst du
Seite 21 und 22: 20 Mach es dir gemütlich! Wichtig
Seite 23 und 24: 22 Die Atemtechnik Der Vorteil dies
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Seite 29 und 30: 28 Fantasiereisen unternehmen Eine
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Seite 41 und 42: 40 3. Wann entspannen? Machst du be
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Seite 47 und 48: 46 Cool in Prüfungen Prüfungen wi
Seite 49 und 50: 48 Stress im Alltag - nein danke Au
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