Entspannen - LernTeam
Entspannen - LernTeam Entspannen - LernTeam
Menschen, die an ein mögliches Scheitern denken, scheitern in der Regel auch. Man nennt dieses Phänomen auch die sich selbst erfüllende Prophezeiung. Umgekehrt hilft dir die positive Einstellung, zuversichtlich an eine Aufgabe heranzugehen. Füttere dich mit positiven Bildern und Sätzen. Am besten funktioniert das in einem entspannten Zustand. Begib dich auf Fantasiereisen an Orte, die dir Kraft geben und mit vielen positiven Erlebnissen verknüpft sind. Stelle dir vor, wie es ist, wenn deine Wünsche und Ziele in Erfüllung gehen. Genieße im Voraus das Gefühl des Erfolgs. Finde Mutmachsätze Auch Mutmachsätze geben dir Kraft und Zuversicht. Achte bei der Formulierung deiner Sätze darauf, dass du positiv formulierst. Schreibe dir deinen Mutmachsatz (z.B. „Ich bin mutig!“, „Ich schaffe die 2!“ oder „Ich bin vollkommen konzentriert!“) auf und hole ihn dir immer wieder in Erinnerung. Oft wiederholt wird der Satz im Unterbewusstsein „einprogrammiert“ und somit dein ständiger Begleiter sein. 57
58 Relaxing-Plan Bewegung Ernährung Mentaltechniken Montag Eine Stunde Skaten Power-Müsli zum Frühstück Extragroße Obstportion Mutmachsatz aufschreiben Autogenes Training nach dem Mittagessen Dienstag Rad fahren Power-Müsli zum Frühstück Salatteller zum Mittagessen Fantasiereise am Abend vor der Deutscharbeit Mittwoch Fußball- Training Power-Müsli zum Frühstück Nach dem Training Putensteak Autogenes Training nach dem Mittagessen
- Seite 7 und 8: 6 Hallo und herzlich willkommen!
- Seite 9 und 10: 8 Kann ich mich gut entspannen? Mit
- Seite 11 und 12: 10 1. Warum entspannen? Hältst du
- Seite 13 und 14: 12 Die Balance halten Zuviel Anspan
- Seite 15 und 16: 14 Stress macht krank Zuviel Stress
- Seite 17 und 18: 16 Aber wir haben doch keine Zeit!?
- Seite 19 und 20: 18 2. Wie entspannen? Wie kannst du
- Seite 21 und 22: 20 Mach es dir gemütlich! Wichtig
- Seite 23 und 24: 22 Die Atemtechnik Der Vorteil dies
- Seite 25 und 26: 24 Die Muskelentspannung Durch die
- Seite 27 und 28: 26 Und jetzt entspannst du wieder.
- Seite 29 und 30: 28 Fantasiereisen unternehmen Eine
- Seite 31 und 32: 30 Ein wundersamer Waldspaziergang
- Seite 33 und 34: 32 Nach dem Essen möchtest du dich
- Seite 35 und 36: 34 Autogenes Training Das autogene
- Seite 37 und 38: 36 Stufe 1: Die Schwereübung Bei d
- Seite 39 und 40: 38 Stufe 4: Die Herzübung Konzentr
- Seite 41 und 42: 40 3. Wann entspannen? Machst du be
- Seite 43 und 44: 42 Gönne dir Lernpausen Gerade bei
- Seite 45 und 46: 44 Und das kannst du in Lernpausen
- Seite 47 und 48: 46 Cool in Prüfungen Prüfungen wi
- Seite 49 und 50: 48 Stress im Alltag - nein danke Au
- Seite 51 und 52: 50 4. Das LernTeam- Relaxing-Progra
- Seite 53 und 54: 52 Relaxing durch richtige Bewegung
- Seite 55 und 56: 54 Relaxing durch richtige Ernähru
- Seite 57: 56 Relaxing durch mentale Stärke M
- Seite 61 und 62: 60 Tu dir jeden Tag etwas Gutes Auf
- Seite 63 und 64: 62 Stichwortregister Adrenalin 14 A
- Seite 65 und 66: Ferienseminare & Coaching Die LernT
58<br />
Relaxing-Plan<br />
Bewegung<br />
Ernährung<br />
Mentaltechniken<br />
Montag<br />
Eine Stunde<br />
Skaten<br />
Power-Müsli<br />
zum Frühstück<br />
Extragroße<br />
Obstportion<br />
Mutmachsatz<br />
aufschreiben<br />
Autogenes<br />
Training<br />
nach dem<br />
Mittagessen<br />
Dienstag<br />
Rad fahren<br />
Power-Müsli<br />
zum Frühstück<br />
Salatteller<br />
zum<br />
Mittagessen<br />
Fantasiereise<br />
am Abend<br />
vor der<br />
Deutscharbeit<br />
Mittwoch<br />
Fußball-<br />
Training<br />
Power-Müsli<br />
zum Frühstück<br />
Nach dem<br />
Training<br />
Putensteak<br />
Autogenes<br />
Training<br />
nach dem<br />
Mittagessen
Change language