Entspannen - LernTeam

Viel Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe
Dies sind die wichtigsten Nahrungsbestandteile. Eiweiß
findest du in Hülsenfrüchten wie Linsen, Erbsen, weißen
Bohnen und Körnern wie Reis, Weizen, Hirse, Hafer und
Grünkern sowie in Fisch-, Fleisch- und Milchprodukten.
Vitamine und Mineralstoffe befinden sich vor allem in
frischem Obst, Gemüse und Salat. Versorge dich über den
ganzen Tag verteilt damit! Kaufe Salat, Rohkost oder Gemüse
beim Biobauern oder aus der Tiefkühltruhe.
Und für den Start: Frühstück fürs Gehirn
Weil dein Gehirn keine Nährstoffe speichern kann, ist es
wichtig, dass du es nach der langen Durststrecke in der
Nacht am Morgen ausreichend mit Nährstoffen versorgst.
Probiere es mal mit einem Power-Müsli aus Jogurt, Haferflocken,
Bierhefe, einem geraspelten Apfel und/oder einer
Banane.
Dies ist die optimale Mischung für einen perfekten und
relaxten Start in den Tag. Die Powerstoffe steigern deine
Laune und Konzentrationsfähigkeit, du fühlst dich ruhig
und entspannt…
Trinken, trinken, trinken
Denk daran, ausreichend Flüssigkeit über den ganzen Tag
verteilt aufzunehmen. Am besten ist Mineralwasser mit
einem hohen Anteil an Magnesium und Kalzium oder noch
besser: Apfelschorle – natürlich ungesüßt!
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