Entspannen - LernTeam
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Wenn sich dein Puls so erhöht, dass du zu schnaufen oder<br />
zu hecheln beginnst, dann bewegst du dich zu schnell und<br />
musst dein Tempo reduzieren. Also: Je langsamer, desto<br />
besser!<br />
Relaxed in einer halben Stunde<br />
Bewege dich mindestens dreimal pro Woche jeweils eine<br />
halbe Stunde im Sauerstoffüberschuss. Gute Sportarten dafür<br />
sind z.B.<br />
l Jogging oder Walking<br />
l Skaten<br />
l Schwimmen<br />
l Rad fahren<br />
l Aerobic<br />
l Skilanglauf<br />
Durch richtige Bewegung…<br />
l vernichtest du Stresshormone, die in deinem Körper<br />
zirkulieren.<br />
l produzierst du Glückshormone, so genannte Endorphine,<br />
die in deinem Gehirn für gute Laune sorgen.<br />
l „verbrennt“ dein Körper überschüssiges Fett.<br />
l wirst du schlauer, da dein Gehirn mit 100% mehr Sauerstoff<br />
versorgt wird.<br />
l stärkst du deine körpereigenen Abwehrkräfte – dein<br />
Immunsystem. Das hält dich fit und gesund.<br />
l wirst du ruhiger, konzentrierter und ausgeglichener.<br />
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