Entspannen - LernTeam

Höre ruhige und entspannende Musik
Lege dich in eine gemütliche Ecke und höre dabei ruhige
und entspannende Musik. Lenke deine Gedanken auf etwas
Schönes und unternimm vielleicht eine kurze Fantasiereise
(S. 28 bis 33) an einen Ort, der dir neue Kraft gibt.
Gehe an die frische Luft – mache einen kleinen Spaziergang
Solltest du den Drang verspüren dich zu bewegen, dann
tue es. Gehe nach draußen an die frische Luft, atme tief
den Sauerstoff ein, gehe ein Stück oder laufe langsam.
Achte beim Laufen darauf, dass du dich nicht auspowerst
und außer Atem gerätst.
Atme anschließend einige Male tief ein und aus, bevor du
wieder mit dem Lernen beginnst.
Was du nicht machen solltest
Diese Aktivitäten eignen sich nicht für eine Lernpause, da
sie dich nicht wirklich entspannen, sondern nur vom Lernen
für kurze Zeit ablenken bzw. dir zusätzliche Konzentration
abverlangen:
l Fernsehen,
l Computer oder Gameboy spielen,
l Telefonieren oder SMS schreiben,
l im Internet surfen,
l laute und schnelle Musik hören,
l sportliche Aktivitäten, bei denen du dich auspowerst
(z.B. Rennen, Basketball, Fußball etc.).
43 45