Entspannen - LernTeam

Es gibt viele Situationen, in denen es äußerst sinnvoll ist,
sich zu entspannen, z.B.:
l Wenn du dich über einen längeren Zeitraum (z.B. bei
den Hausaufgaben) konzentrieren möchtest,
l wenn du unruhig und nervös wirst (z.B. vor einer Prüfung),
l wenn du dich angespannt oder überfordert fühlst (z.B.
während einer Prüfung),
l wenn du dich gerade besonders angestrengt hast und
dabei an deine körperlichen oder geistigen Grenzen gegangen
bist (z.B. nach einer Prüfung oder einem sportlichen
Wettkampf),
l wenn du aggressiv und streitlustig wirst,
l wenn du schlecht einschlafen kannst,
l wenn du Kopf- oder Rückenschmerzen hast, du ein
unwohles Gefühl in der Magengegend verspürst oder
dich sonst unwohl fühlst.
Entspannung als Ritual
Solltest du dich schnell stressen lassen, dann empfehlen
wir dir, Entspannung zu ritualisieren, d.h. regelmäßig täglich
eine feste Zeit für deine Entspannung zu reservieren.
So kannst du z.B. nach der Schule eine Muskelentspannung
und abends vor dem Einschlafen eine Fantasiereise machen.
Wie entspa
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