Entspannen - LernTeam

Entspannen im Sitzen
Machst du die Übung im Sitzen, dann rutsche mit dem Po
bis an die Rückenlehne. Deine Füße stehen dabei auf dem
Boden und deine Hände liegen auf den Oberschenkeln.
Deinen Kopf kannst du entweder aufrecht halten oder wie
in der Droschkenkutscherhaltung nach unten fallen lassen.
Während der Entspannungsübung kannst du deine Augen
geöffnet lassen oder auch schließen. Mit geschlossenen
Augen ist es allerdings in der Regel leichter, sich auf die
Übung zu konzentrieren oder seiner Fantasie freien Lauf zu
lassen.
Es ist aber auch möglich, dass du deine Augen geöffnet
lässt und dabei einen bestimmten Punkt im Raum fixierst.
21