Entspannen - LernTeam
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Mach es dir gemütlich!<br />
Wichtig für eine gute Entspannung ist, dass du dir einen<br />
Ort wählst, an dem du dich wohl fühlst und an dem du<br />
ungestört deine Entspannungsübung machen kannst. Achte<br />
darauf, dass der Raum gelüftet und nicht überhitzt ist!<br />
<strong>Entspannen</strong> mit Musik<br />
Jede Übung kannst du mit entsprechender Musik unterstützen.<br />
Am besten eignet sich Instrumentalmusik in einer<br />
Geschwindigkeit von etwa 60 Taktschlägen pro Minute –<br />
das entspricht einer ruhigen Herzfrequenz.<br />
Auch die Körperhaltung ist wichtig, damit es nicht zu unnötigen<br />
Verspannungen kommt. Entspannungsübungen<br />
kannst du im Liegen und im Sitzen durchführen.<br />
<strong>Entspannen</strong> im Liegen<br />
Wenn du die Übung im Liegen durchführen möchtest, dann<br />
solltest du auf dem Rücken liegen. Die Arme legst du dabei<br />
locker neben den Körper und deine Beine liegen entspannt<br />
nebeneinander.
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