Entspannen - LernTeam

Früher brachte man Entspannungsübungen mit Esoterikern
und „Müsli-Essern“ in Verbindung. Viele Menschen hatten
die positive Wirkung dieser Techniken nicht erkannt. Das
ist heute ganz anders. Gerade Sportler, Musiker oder Showmaster
entspannen sich regelmäßig vor ihren Wettkämpfen
bzw. Auftritten. Auch Manager nutzen Arbeitspausen für
Entspannungsübungen.
In diesem Kapitel lernst du vier wirkungsvolle Entspannungsübungen
kennen:
l die Atemtechnik
l die Muskelentspannung
l die Fantasiereise
l das autogene Training
Alle Techniken kannst du leicht erlernen und je öfter du sie
wiederholst, umso wirkungsvoller sind sie. Die Entspannungsübungen
werden dir helfen, möglichst schnell und
gezielt Ruhe zu finden, Stress abzubauen und in schwierigen
Situationen die nötige Ruhe zu bewahren. Suche dir die
Übungen heraus, die dir Spaß machen und bei denen du
dich wohl fühlst.
Übrigens: Auch Tätigkeiten, wie z.B. Ruhen, Lesen, Musik
hören, ein Musikinstrument spielen oder Spazierengehen,
können sehr entspannend sein. Vorteil der bewussten und
Wie entspa
gezielten Entspannungsübungen ist jedoch, dass du dich
dabei schneller und besser entspannst.
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