Entspannen - LernTeam
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Raus aus dem Stresskreislauf! Zu viel Stress hat zur Folge, dass du immer nervöser, empfindlicher und weniger belastbar wirst. Dein Körper reagiert unter Umständen mit Schlafstörungen, Müdigkeit, Unruhe, Kopfschmerzen, Magenkrämpfen und Muskelverspannungen. Jede weitere Aufgabe, die du in diesem miserablen Zustand bewältigen sollst, führt nur noch zu mehr Stress. Kein Wunder, denn wer kann sich schon unter diesen Umständen wirklich auf eine Aufgabe konzentrieren und eine gute Leistung zeigen? Wie du unten sehen kannst, ist der einzige Ausweg aus diesem Stresskreislauf die Entspannung. 15
16 Aber wir haben doch keine Zeit!? Vielleicht denkst du jetzt gerade: „Alles Blödsinn! Warum soll ich mir Zeit zum Entspannen nehmen, wo ich doch so viel zu tun habe? Das ist doch vergeudete Zeit!“ Weit gefehlt! Dein Körper und Geist benötigen den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Ohne Entspannung wirst du nicht nur krank, sondern bist auch nicht in der Lage, Leistung zu erbringen. Eine Entspannungspause von zehn Minuten kann z.B. bewirken, dass du anschließend in 30 Minuten Aufgaben erledigst, für die du ohne eine Entspannungsphase sonst eine Stunde benötigst. Entspannung lohnt sich also auf alle Fälle – auch zeitlich! Funktioniert das auch beim Fernsehen? Höchstens um abzuschalten und um auf andere Gedanken zu kommen, aber auf keinen Fall zur Entspannung! Beim Fernsehen werden deine Augen und Ohren von Reizen regelrecht überschüttet. Du hast dabei kaum eine Chance, dich zu entspannen und zu erholen. Je nach Programmwahl kann Fernsehen sogar das Gegenteil bewirken – du fühlst dich anschließend nervös und gereizt.
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Raus aus dem Stresskreislauf!<br />
Zu viel Stress hat zur Folge, dass du immer nervöser, empfindlicher<br />
und weniger belastbar wirst. Dein Körper reagiert<br />
unter Umständen mit Schlafstörungen, Müdigkeit, Unruhe,<br />
Kopfschmerzen, Magenkrämpfen und Muskelverspannungen.<br />
Jede weitere Aufgabe, die du in diesem miserablen Zustand<br />
bewältigen sollst, führt nur noch zu mehr Stress. Kein<br />
Wunder, denn wer kann sich schon unter diesen Umständen<br />
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