Body in balance - Deutscher Tennis Bund
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Aufwärmen <strong>in</strong> e<strong>in</strong>em dynamischem<br />
Bewegungsprogramm zum Konditionieren von<br />
Muskeln und Gelenken vor dem <strong>Tennis</strong>tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g<br />
/ Match<br />
-Durchführung größeramplitudiger Bewegungen <strong>in</strong> allen<br />
beteiligten Gelenken<br />
-Bewegungsgeschw<strong>in</strong>digkeit langsam-kontrolliert bis schnell<br />
-Bewegungen werden agonistisch gesteuert, antagonistisch<br />
wird damit e<strong>in</strong> dynamischer Dehnreiz erzielt<br />
-Submaximale Kraftbelastungen
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