Body in balance - Deutscher Tennis Bund

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Rumpfstabilisation, Flexibilität und Aktivierung der primär beanspruchten Muskeln in Bewegungsmustern
Moderner Ansatz des Warm ups Die sportartspezifische Bedarfsanalyse -Welche Bewegungsmuster treten im Tennis auf -Welche Muskeln und Muskelketten sind Hauptbeweger? -Welche Muskeln mit Stabilisierungsfunktion spielen eine entscheidende Rolle? -Welche Muskeln sind als Antagonisten eher unterversorgt (zu schwach)? -Welche Kontraktionsform und Bewegungsgeschwindigkeit wird vorrangig benötigt
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Body in balance - tennisspezifische
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Entwicklung der letzten 15 Jahre A
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Seite 25 und 26: „Vor größeren Verletzungen ohne
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Seite 45 und 46: Trainingsrichtlinien für Kontrolle
Seite 47 und 48: Optimale Vorbereitung für den Wett
Seite 49 und 50: Allgemeines
Seite 51 und 52: Statisches Stretching im Rahmen des
Seite 53 und 54: Weitere Vorteile von dynamischen De
Seite 55: Warum die Kombination Propriozeptio
Seite 59 und 60: Bewegungsmuster - Transfer
Seite 61 und 62: Multi Kombinierte Vorwärts-, Rück
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Seite 65 und 66: Lateral Lunge Drop Lunge Drop Step
Seite 67 und 68: Internetseiten - sehr zu empfehlen!
Seite 69 und 70: Beispiel einer Aufwärmroutine Vor
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