Body in balance - Deutscher Tennis Bund
Body in balance - Deutscher Tennis Bund Body in balance - Deutscher Tennis Bund
Trainingsrichtlinien für Kontrolle der lokalen Stabilisatoren Niedrige Intensität. Ermüdungsfrei. Rumpf und Wirbelsäule in Mittelage. Mittelage Symmetrische und asymmetrische Übungen. Training mit dem eigenen Körpergewicht. Isometrisches Training. Verhindern der Dominanz globaler Muskelgruppen!
Trainingsrichtlinien für Kontrolle der globalen Stabilisatoren Niedrige Intensität. Isometrisch oder geringes Bewegungstempo. Unilaterale/asymmetrische Belastung bei gleichzeitiger Rotation vom Rumpf. Labile/instabile Unterstützungsflächen. Reaktive Kontrolle des Rumpfes durch Aktionen der Extremitäten.
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Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gsrichtl<strong>in</strong>ien für Kontrolle der<br />
globalen Stabilisatoren<br />
Niedrige Intensität.<br />
Isometrisch oder ger<strong>in</strong>ges Bewegungstempo.<br />
Unilaterale/asymmetrische Belastung bei<br />
gleichzeitiger Rotation vom Rumpf.<br />
Labile/<strong>in</strong>stabile Unterstützungsflächen.<br />
Reaktive Kontrolle des Rumpfes durch<br />
Aktionen der Extremitäten.
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