Body in balance - Deutscher Tennis Bund

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Ziele des propriozeptiven Trainings Verbesserte Gelenkstabilisation → Verletzungsprophylaxe Verbesserte Balance (posturale und dynamische), vor allem in kritischen Situationen Verbesserte motorische Kontrolle von Bewegungen Optimierung der Bewegungssteuerung → Feedback-System Feedback System Optimales Timing der Muskelaktivität (stabilisierende Muskeln sind vor der bewegenden Muskulatur aktiv) → Feedforward-System Feedforward System Verbesserung der Bewegungsqualität
Feedback-System Feedback System Informationen der Rezeptoren aus der Muskulatur oder den Gelenken werden analysiert und die nachfolgende Bewegung wird danach angepaßt. Zusätzlich wird die Reflexaktivität, die auf spinaler Ebene verarbeitet wird, erhöht. Voraussetzung sind ausreichend afferente Informationen!
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Seite 11 und 12: Im Muskel: Muskelspindeln Sehnen: G
Seite 13 und 14: Studien
Seite 15 und 16: „Verhinderung von schwerwiegenden
Seite 17: „Auswirkungen einer langfristigen
Seite 21 und 22: Propriozeptive Zielsetzung im Rahme
Seite 23 und 24: Auswirkungen einer defizitären ode
Seite 25 und 26: „Vor größeren Verletzungen ohne
Seite 27 und 28: Autochthone Rückenmuskulatur M. Mu
Seite 29 und 30: Aktivierung der lokalen Stabilität
Seite 31 und 32: Vierfüßlerstand
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Seite 35 und 36: Wie spanne ich was an? „Bringe d
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Seite 39 und 40: Schulung der Propriozeption Verän
Seite 41 und 42: Autochthone Rückenmuskulatur M. Mu
Seite 43 und 44: Methodische Grundsätze Wahrnehmun
Seite 45 und 46: Trainingsrichtlinien für Kontrolle
Seite 47 und 48: Optimale Vorbereitung für den Wett
Seite 49 und 50: Allgemeines
Seite 51 und 52: Statisches Stretching im Rahmen des
Seite 53 und 54: Weitere Vorteile von dynamischen De
Seite 55 und 56: Warum die Kombination Propriozeptio
Seite 57 und 58: Moderner Ansatz des Warm ups Die sp
Seite 59 und 60: Bewegungsmuster - Transfer
Seite 61 und 62: Multi Kombinierte Vorwärts-, Rück
Seite 63 und 64: Forward Lunge Forearm to instep Han
Seite 65 und 66: Lateral Lunge Drop Lunge Drop Step
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Seite 69 und 70:
Beispiel einer Aufwärmroutine Vor
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