Den Schmerz - sitz.ch

Inhalt
3 Editiorial
4 Rückenschmerzen – mögliches Symptom
für Knochenschwund!
7 Effektiv: Sling-Training mit dem eigenen
Körpergewicht
8 Schmerzen durch sanfte Berührung
lindern. Craniosocral-Therapie
10 Zum Golfsport gehört ein gesunder
Körper
14 Unsere Hände sind wahre
Wunderwerkzeuge
17 Den Schmerz «wegschlafen»
18 Good Vibrations: Mit Wellen gegen
Schmerz (Extrakorporale
Stosswellentherapie)
21 Richtig schlafen, bringt Sie in Höchstform
22 Solist am Berg –
Extrembergsteiger Ueli Steck
27 Fels, Eis und Halle. Klettern ist vielseitig,
faszinierend.
29 Was bringt die moderne Schuhtechnologie
in der Rücken-Rehabilitation?
30 Das Kreuz mit dem Kreuz.
Rehabilitation in der Klinik Valens.
34 Wenn jeder Schritt zur Qual wird.
Spinalstenose (Rückenmedizin)
36 Ein Grandseigneur des Kabaretts und
«seine» Rückengeschichte
38 Buchempfehlungen
Impressum:
RÜCKENforum – Schweizer Zeitschrift für
Rückenpatienten, erscheint 1 x pro Jahr
• Ausgabe 16: 160 000 Exemplare
• Erscheinungsdatum: Februar 2011
• Herausgeber: Arbeitsgemeinschaft
Ergonomie und Gesundheit (AGEG),
Postfach 115, 7310 Bad Ragaz,
Tel. 081 300 40 49
• Redaktion: Markus Jampen, Simon Keller AG,
3400 Burgdorf, www.simonkeller.ch
• Gestaltung: Dominique Gasser und Jan Meli,
Baumgartner Druck AG, 3400 Burgdorf,
www.bagdruck.ch
• Copyright: Nachdruck, auch Auszugsweise,
nur mit schriftlicher Genehmigung
Bernhard S. Keller, Mitglied der Arbeitsgemeinschaft für Ergonomie und Gesundheit, auf seiner Bike Tour von Burgdorf nach Wien,
Liebe Leserinnen, liebe Leser
quer über die Alpen. Unvergesslich bleiben die wunderschönen Sport- und Naturerlebnisse…
Bewegung und Erholung pur in der Natur!
«
Unglaubliches, Verrücktes hat Ueli Steck in seiner Karriere als Extrembergsteiger und Speed-
Kletterer geleistet. Damit der Emmentaler auf seinen «Missionen» in den Alpen und im Himalaya
erfolgreich ist – ein einziger, kleiner Fehler könnte den Tod bedeuten! –, investiert er viel Zeit fürs
Training. Während der Vorbereitung auf die Shisma Pangma-Expedition im Himalaya (Frühling
2011), rannte Ueli Steck, abgesehen von anderen Programmelementen, mehrmals wöchentlich
jeweils dreimal hintereinander auf den Niesen. 12 674 Stufen hoch auf 2362 m ü.M.! Neben dem
Ausdauertraining spielt ebenfalls das Krafttraining, speziell für den Rumpf- und Rückenbereich,
eine zentrale Rolle. «Dieses spezifische Training gehöre wie das Zähneputzen zum täglichen Programm!»
meint Ueli Stecks persönlicher Trainer.
Bei unsereins – auch ohne dass wir senkrechte Wände hochklettern oder andere extreme Leistungen
vollbringen müssten – sollte das Rückentraining und ausreichend Bewegung auch im Alltagsleben
Platz finden. Denn Beschwerden am Bewegungsapparat, insbesondere Rückenleiden,
gehören zu den sogenannten Volkskrankheiten in unserer modernen Welt.
Fit sein, bedeutet mehr Lebensfreude, mehr Lebensqualität. Im Idealfall haben Sie die Möglichkeit,
draussen in der Natur zu trainieren, frische Luft zu atmen und Ihren Blick über Hügel,
Wälder und blühende Wiesen schweifen zu lassen. Ganz im Sinne von: bei Erholung pur in Natur!
Wir freuen uns, Ihnen das neue RÜCKENforum Magazin zu präsentieren und wünschen Ihnen viel
Vergnügen beim Lesen. Sowie Zeit und Motivation für Ihre tägliche «Portion» Bewegung.
Ihre Arbeitsgemeinschaft für Ergonomie und Gesundheit
Bernhard S. Keller
Arbeitsgemeinschaft Ergonomie und Gesundheit
P.S. Das RÜCKENforum ist auch im Internet: www.rueckenforum.ch
»
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4
OStEOPOROSE ENtwICKELt SICH SCHLEICHEND
Rückenschmerzen –
mögliches Symptom
für Knochenschwund!
Die Osteoporose (Knochenschwund)
entwickelt sich schleichend und ist
schwierig zu erkennen. In der Schweiz
werden jährlich rund 26 000 Patienten
wegen Osteoporosebrüchen ins
Spital eingeliefert. Betroffen sind vor
allem Frauen, obwohl Männer keineswegs
davon verschont bleiben.
Osteoporose ist eine Krankheit, die
sich heute mit therapien erfolgreich
behandeln oder durch vorbeugende
Massnahmen eventuell sogar verhindern
lässt. Ideal wäre es, schon bei
Kindern mit kalziumreicher Ernährung
zu beginnen und die Muskeln
und Knochen durch regelmässigen
Sport zu stärken.
Da sich die Osteoporose lange Zeit
ohne Beschwerden entwickelt, entdeckt
man sie leider oft erst, wenn
sie schon weit fortgeschritten ist.
Meist gibt es allerdings Anzeichen
für die versteckte Krankheit. Zum
Beispiel Rückenschmerzen, verursacht
durch wirbelbrüche.
Osteoporose bewirkt, dass die Knochen abgebaut
und allmählich in ihrer Struktur zerstört werden
und dadurch das Risiko eines Knochenbruches
steigt. Verantwortlich kann ein krankhaft schneller
Calciumverlust der Knochen sein. Kommt es zu
einem Calciummangel im Blut, werden nämlich
diejenigen Zellen aktiviert, die für den Abbau des
Knochens zuständig sind, wodurch die im Normalfall
feste Bälkchenstruktur des Knochens
spröde und brüchig wird. Dass Knochensubstanz
verloren gegangen ist, merken wir leider meist
erst, wenn es zu Knochenbrüchen kommt.
Die postmenopausale, durch Hormonmangel
nach den Wechseljahren bedingte Osteoporose
und die Alters-Osteoporose sind die primären
Formen. Sie werden begünstigt durch Veranlagung
(Genetik), das Lebensalter und den Lebensstil.
Gemeint sind hier die Ernährung (zu
wenig Kalzium und Vitamin D, zu viel Phosphate),
Bewegungsmangel, Rauchen und Alkohol.
Ist die Osteoporose Folge einer Behandlung mit
bestimmten Medikamenten oder tritt sie in Verbindung
mit anderen Erkrankungen auf, so handelt
es sich um eine sekundäre Osteoporose.
Symptome: z.B. die Veränderung
der Körpergrösse
Keine Symptome zu haben, heisst nicht, dass der
Knochen gesund ist! Der häufig schmerzlose Verlust
an Körpergrösse (von mehr als drei Zentimetern)
ist ein wichtiger Hinweis auf eine mögliche
Osteoporose. Bei älteren Frauen kann der so genannte
«Witwenbuckel» – eine übermässige
Krümmung der Brustwirbelsäule – auftreten.
Weitere mögliche Anzeichen sind Hautfalten am
Rücken, in der Fachsprache «Tannenbaum-Phä-
RÜCKENforum Nr. 16

nomen» genannt, oder eine zunehmende Vorwölbung
des Bauchs ohne Gewichtszunahme.
Auch (starke) Rückenschmerzen können erste
Folgen von versteckten, durch Osteoporose bedingte
Wirbelfrakturen sein. Muskelverspannungen
oder blitzartige Schmerzattacken in der
Wirbelsäule können ebenfalls auf Knochenschwund
hinweisen.
Kommt es ohne erkennbare Ursachen und ohne
gravierende äussere Einflüsse zu Frakturen,
spricht man von so genannten Spontanfrakturen.
Diese deuten klar auf eine Osteoporose hin.
Frühzeitige Konsultation erhöht
Chancen
Da Osteoporose wirklich nicht leicht festzustellen
ist, sollten vor allem Frauen nach den Wechseljahren
sich informieren und sich einem Arzt oder
Spezialisten anvertrauen. Eine frühzeitige Diagnose
kann helfen, negative Folgen der Osteoporose
wirksam zu minimieren. Erst eine gezielte
Befragung und Untersuchung, die bei einem gesicherten
Verdacht durch eine Messung der Knochendichte
(DEXA) ergänzt wird, erlauben eine
Osteoporose mit Sicherheit auszuschliessen oder
nachzuweisen.
Gezielte therapie hilft
Die Osteoporose ist in jedem Alter und in jedem
Stadium behandelbar. Bestehende Schäden können
zwar nicht behoben, die Schmerzsituation
und damit die Lebensqualität aber erheblich
verbessert werden. Das Ziel der Behandlung einer
bestehenden Osteoporose ist also, Schmerzen
und Beschwerden zu beseitigen sowie das
Risiko von Knochenbrüchen zu verringern. Die
Wahrscheinlichkeit einer Fraktur wird gesenkt,
indem man den Knochenabbau bremst, beziehungsweise
die Knochenmasse aufbaut.
Vorbeugen statt heilen
Mit zunehmendem Alter ist ein Verlust der Knochenmasse
(etwa ein bis zwei Prozent pro Jahr)
durchaus normal. Eine gesunde Lebensweise
hilft der Osteoporose vorzubeugen. Es gilt auf
eine ausgewogene Ernährung zu achten, die abwechslungsreich,
vor allem aber reich an Calcium
sein soll, um der Osteoporose vorzubeugen.
Milch und Milchprodukte sind die wichtigsten
Calciumlieferanten. Sie dürfen deshalb auf keinem
Menüplan fehlen.
Vitamin-D-Bedarf decken
Da die Auswahl an Vitamin-D-reichen Nahrungsmitteln
klein ist, kann der Bedarf allein über die
Nahrung nicht gedeckt werden. Der Hauptanteil
des Vitamin D stammt aus der Haut. Dort entstehen
unter dem Einfluss des Sonnenlichtes (UVB-
Strahlen). Vorstufen von Vitamin D, welche in der
DAS OStEOPOROSERISIKO StEIGt IM ALtER – ABER ES LäSSt SICH BEKäMPFEN
Regelmässiges Training «mit Mass» und kalziumreicher Ernährung helfen, der Osteoporose vorzubeugen.
Wichtig wegen der Vitamin-D-Produktion: dreimal
wöchentlich ca. 20 Minuten Sonne tanken (ohne
Anwendung einer Sonnenschutzcreme).
Leber und dannach in der Niere zum aktiven Vitamin
D umgewandelt werden. Diese aktive Form
ist es, die für die Calciumaufnahme in den Darm
verantwortlich ist.
Hohe volkswirtschaftliche Kosten
Durch Osteoporose bedingte Frakturen beeinträchtigen
die Lebensqualität der Betroffenen
stark und sind mit grossem Leid sowie hohen Gesundheitskosten
verbunden. Sie verursachen gegenwärtig
über 15 000 Akuthospitalisationen, die
durchschnittlich 17 bis 18 Tage dauern. Die Belastung
des Gesundheitsbudgets durch Osteoporose
und deren Folgen kosten den Steuerzahler heute
rund 400 Millionen Franken pro Jahr. Trotzdem
wird diese Skeletterkrankung immer noch unterschätzt
und zu wenig ernst genommen.
Gesunde Knochenstruktur (links) und osteoporotische
Knochenstruktur (rechts).
www.osteoswiss.ch
Die Patientenorganisation informiert kompetent,
umfassend und leicht verständlich
über alle Aspekte der Krankheit Osteoporose.
Ziel ist es, die Menschen für das Thema
Osteoporose zu sensibilisieren und somit die
Prophylaxe zu erleichtern. Die Osteoporose-
Patienten organisation bietet aber auch Hilfestellung,
wenn jemand konkret mit der
Diagnose «Sie haben Osteoporose!» konfrontiert
wird.
Es gibt heute viele moderne Untersuchungen,
Therapien und Medikamente, die Osteoporose-Patientinnen
und -Patienten ihr
Leiden lindern helfen. OsteoSwiss ermöglicht
allen Betroffenen, sich besser zu informieren
und auszutauschen.
Osteo Swiss ist eine Non-Profit-Organisation.
www.osteoswiss.ch
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Human design sanctuary
Peel wickelt Ihren Körper in Schutzhüllen ein,
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reagiert auf jede Gewichtsverlagerung, um
Ihnen so den mühelosen Positionswechsel zu
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Effektiv: Sling-training mit
dem eigenen Körpergewicht
«Nur ein starker Rumpf macht einen starken Sportler!» Diese Erkenntnis hat
therapeuten von Spitzensportlern bezüglich Krafttrainingslehre umdenken
lassen. Das training mit den zwei Schlingen kräftigt nicht nur den Rumpf
äusserst effektiv, sondern auch den ganzen Körper, lindert Beschwerden im
Muskel- und Skelettsystem und verbessert markant Koordination und Beweglichkeit.
Das Sling-training wurde nun als neues «Angebot» in Schweizer wellness-
und Fitnesszentren mit grossem Erfolg lanciert.
Individuell abgestimmtes training
möglich
Je nach Übungsform werden die Hände oder Füsse
in die freischwebenden Schlaufen eingehängt.
Es wird ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht
gearbeitet und trainiert. Die Intensität
der Übungen kann über veränderte Winkeleinstellungen
bzw. den Abstand zum Aufhängungspunkt
variiert werden. Diese stufenlos einstellbaren
Schwierigkeitsgrade ermöglichen ein
gezieltes, massgeschneidertes Krafttraining. Bei
ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche bietet
sich ein Ganzkörper-Workout an, bei mehreren
Einheiten ein Splittraining, wo die grossen Muskelgruppen
an verschiedenen Tagen trainiert
werden.
wirbelsäule und Gelenke stabilisieren
Mit den zwei Schlingen ist es möglich, die stabilisierenden,
lokalen Muskeln und Gelenke anzusprechen,
die mit herkömmlichem Training weniger
stark angesprochen werden können. «Die
BASIEREND AuF AKtuELLStEN wISSENSCHAFtLICHEN ERKENNtNISSEN
Resultate sind oft beeindruckend: Kraft und Beweglichkeit
werden deutlich verbessert und Beschwerden
am Bewegungsapparat durch gezielte
lokale Anspannung der kleinen, gelenknahen
Muskeln (lokale Stabilisatoren) gelindert», sagt
Manuel Deucher, Inhaber Physiotherapie Aemme
in Lützelflüh und Dozent.
Sling-training in Schweizer Städten
Das Training mit den zwei Schlingen ist nicht
mehr nur den Spitzensportlern wie Carlo Janka &
Co. oder anderen Speed-Freaks wie Tom Lüthi
vorbehalten. Neu wird das Sling-Training auch
an Stützpunkten in der ganzen Schweiz ins Trainings-
und Kursangebot aufgenommen.
«Unsere Instruktoren sind begeistert von der Qualität
und Wirkung des Sling-Trainings. Zudem kommt
auch der Spassfaktor beim gemeinsamen Trainieren
nicht zu kurz.» erzählt ein Leiter und fügt an: «Wir
freuen uns, unseren Kunden eine hervorragende
Ergänzung zu den gängigen Trainingsmethoden
anbieten zu können».
Mitglieder der Schweizer Ski-Nati kurz vor dem Training
mit den zwei Schlingen – (noch) gut gelaunt…
«Sling-training» auch für Zuhause
Das Sling-Training eignet sich auch gut als Trainingsgerät
für daheim. Der Aufbau – und auch
die Lagerung – ist im Vergleich mit den Kraftmaschinen
oder Fremdgewichten einfach: Das
Sling-Gurtensystem muss nur an der Decke angebracht
werden. Fertig! Die geringen Anschaffungskosten
sind zudem ein weiterer Vorteil.
Physiotherapeut Manuel Deucher empfiehlt jedoch
unbedingt, vorgängig einen Sling-Workshop
zu absolvieren, um Sicherheit mit dem
Trainingsgerät zu bekommen und die vielen
Übungsvarianten auch voll ausschöpfen zu
können.
Sling-training
Mehr Infos zur Trainingsmethode:
www.sling-training.ch
Sling-Trainings und -Workshops:
www.physio-aemme.ch
www.rueckenzentrum-burgdorf.ch
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NAtÜRLICHE tHERAPIEMEtHODE
Schädel (Cranium) mit Hirnhäuten (hier blau
dargestellt) in denen sich der Liquor (Hirnflüssigkeit)
befindet, die das Gehirn schützend umgeben
Rückenmarkskanal,
ebenfalls mit
Hirnhäuten
ausgekleidet in
denen sich Liquor
befindet, die
das Rückenmark
schützend umgeben
Kreuzbein
(Sacrum)
Das Blaue sind die harten Hirnhäute, Dura Mater,
das Braune sind Knochen, bzw angeschnittene
Wirbelkörper
Schmerzen durch sanfte
Berührung lindern
Die Craniosacral therapie hat sich aus der Osteopathie heraus entwickelt.
Schädel und Kreuzbein bilden die beiden Pole der Heilmethode, bei der feine
Impulse der Hände die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren. Die craniosacrale
therapie wird bei Beschwerden verschiedenster Art angewandt,
so auch bei Rückenproblemen.
Seit vielen Jahren leidet Frau Simone S. an Rückenschmerzen
im Kreuz, die sich vor allem beim
Sitzen verstärken. Zudem klagt die 45-Jährige
über Verspannungen im Schultergürtel. Weiter
spürt sie seit mehreren Jahren eine stärker werdende
Schwere im rechten Bein und hat immer
wieder massive Menstruationsbeschwerden. Simone
S. entscheidet sich nach mehreren Arztbesuchen
für eine Craniosacral Therapie.
Ganzheitlicher Ansatz
Am Anfang der Behandlung – eine Sitzung dauert
in der Regel eine Stunde – steht stets die
Anamnese des Patienten*. Während eines ausführlichen
Gespräches entsteht ein erster Kontakt,
Informationen werden ausgetauscht. Anschliessend
legt sich der Patient auf die
Massageliege. Je nach Beschwerden kann die
Behandlung auch im Sitzen oder gar in der Bewegung
erfolgen. Bei Kindern arbeitet der Therapeut*
oft auch am Boden.
Das craniosacrale System besteht aus zwei Polen:
Das obere Ende bildet der Schädel, Cranium genannt.
Unten macht das Kreuzbein, in der Fachsprache
mit Sacrum bezeichnet, den Abschluss.
Gehirn- und Rückenmarkshäute verbinden das
Ganze zu einer Einheit, in der die Gehirnflüssigkeit
rhythmisch pulsiert. Dieser Rhythmus über-
trägt sich auf den ganzen Körper, wo der Therapeut
ihn fühlen kann. Das Ziel der Craniosacral
Therapie ist es, diesem Rhythmus die grösstmögliche
Bewegungsfreiheit zu verschaffen, was
schliesslich Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden
des Behandelten beeinflusst.
«Mit seinen Händen gibt
der Therapeut behutsame
Impulse und wirkt so auf die
verschiedenen Gewebe
des Körpers ein.»
Mit seinen Händen gibt der Therapeut behutsame
Impulse, wirkt so auf die verschiedenen Gewebe
des Körpers ein und aktiviert so dessen
Selbstregulierungskräfte. Dies kann bei Knochen,
Bindegewebe, Flüssigkeiten bis hin zu den
Nerven stattfinden. Mit fundiertem Wissen in
Anatomie und den Zusammenhängen im Körper
«horcht» der Therapeut aufmerksam mit seinen
Händen in den Körper des Klienten und gibt
dann dort Impulse, wo sie nötig sind.
In ruhender Haltung wird dem Körper anschliessend
die Möglichkeit gegeben, die Veränderung
zu integrieren. Das Heile, Gute im Menschen wird
gestärkt. Als Folge davon kann mit Herausforderungen
besser umgegangen werden.
Erfolge sind sicht- und spürbar
Simone S. erfährt bereits während der ersten
Craniosacral Sitzung eine tiefe Entspannung.
In den darauffolgenden Tagen nehmen
ihre Nacken- und Schulterverspannungen
ab.
Eine zweite Therapiesitzung zehn Tage
später bringt erneut Entspannung für
Rücken und Nervensystem. Dazu verschwindet
einen Tag nach der Behandlung
das Schweregefühl im Bein
und zwar dauerhaft. Zwar hat Simone
S. zu Beginn etwas Muskelkater, doch
die Blockade im rechten Bein ist weg. Ursprung
der Beschwerden war ein Unfall, der
vier Jahre vor Therapiebeginn geschah. Ein
Auto rollte über den rechten Fuss der Patientin.
Weitere zwei Wochen später bringt eine dritte
RÜCKENforum Nr. 16

Craniosacral Behandlung bei Simone S. den
Durchbruch. Das Becken ist zwar weicher und
beweglicher geworden. Noch fühlen sich aber
Kreuzbein und Steissbein wie eingefroren an. Einige
Minuten nach dem Behandlungsimpuls des
Therapeuten schwindet aber die Kälte im Gewebe
und das Kreuzbein löst sich in einer Drehbewegung
aus einer lange gehaltenen Spannung.
Zwei Tage nach der Sitzung taucht über dem
Steissbein von Simone S. ein Bluterguss auf, obwohl
nicht der geringste Druck ausgeübt wurde.
Die Patientin war vor mehreren Jahren auf Eis
ausgerutscht und mit dem Steissbein heftig aufgeschlagen.
Die akuten Schmerzen verschwanden
zwar bald, doch die chronischen Rückenbeschwerden
nahmen zu diesem Zeitpunkt ihren
Anfang. Mit Hilfe der Craniosacral Therapie
konnte das Gewebe den eingeschlossenen Bluterguss
nun freigeben. In der Folge lösen sich
auch die Rückenschmerzen auf. Zwei Behandlungen
später ist Simone S. völlig schmerzfrei.
Nach einigen Monaten berichtet sie zudem, dass
auch die heftigen Menstruationskrämpfe ausgeblieben
sind.
Für Körper und Seele
Neben den körperlichen Empfindungen sind es
auch die seelischen, die in einer Craniosacral
Therapie Platz haben. Die Stunde gehört dem
Klienten, hier geht es einmal nur um ihn. Die
Hektik des Alltags darf vor der Tür gelassen werden.
Der Patient bekommt Gelegenheit, sich zu
spüren, Bedürfnisse wahrzunehmen, anzupassen
und Veränderungen einzuleiten.
«Die Craniosacral Therapie
orientiert sich konsequent
an der Gesundheit
und den Ressourcen des
Menschen»
Die Craniosacral Therapie orientiert sich konsequent
an der Gesundheit und den Ressourcen
des Menschen. Sie wird bei Leuten jeden Alters
praktiziert, so auch bei Babys, Kindern und
Schwangeren. Und die Methode findet Anwendung
bei verschiedensten körperlichen Be-
schwerden, unter anderem bei Schleudertraumen
und Rückenschmerzen. Weiter können viele
andere Herausforderungen des Lebens, diverse
Schmerzzustände und chronische Krankheiten
mit dieser Therapie behandelt und mit Selbsthilfeübungen
ergänzt werden.
«Diese Therapie bietet eine
wichtige Ergänzung zur
herkömmlichen medizinischen
Versorgung»
Die Craniosacral Therapie hat sich in den USA vor
gut hundert Jahren aus der Osteopathie heraus
entwickelt. In den letzten Jahren ist sie zu einer
der meistgefragten Methoden geworden.
Die Craniosacral Therapie gehört zu den komplementär-medizinischen
Therapien und bietet
eine wichtige Ergänzung zur herkömmlichen
medizinischen Versorgung. Sie kann über die
Zusatzversicherung der meisten Krankenkassen
abgerechnet werden.
Cranio Suisse ®
Die vom Berufsverband Cranio Suisse ® anerkannten
Craniosacral Praktizierenden
haben eine fundierte, kontrollierte Ausbildung
absolviert und sind berechtigt, sich
«Craniosacral Therapeutin/Therapeut Cranio
Suisse ® » zu nennen.
Neben Fachunterricht weisen sie ein umfangreiches
medizinisches Grundwissen
auf und verpflichten sich im Sinne von
Qualitätssicherung zur laufenden Fortbildung.
Anerkannte Therapeutinnen und
Therapeuten in Ihrer Umgebung finden Sie
auf der Therapeutenliste unter www.craniosuisse.ch
Die meisten Krankenkassen erstatten die
Kosten für Craniosacral Therapie im Rahmen
einer Zusatzversicherung zurück.
Autoren: Craniosuisse®, Annette Würgler und
Christoph Glauser, Craniosacral Therapeuten mit
eigener Praxis in Jegenstorf und Bern. Sie sind
für den Verband Craniosuisse® tätig im Bereich
Öffentlichkeitsarbeit.
* Der Einfachheit halber wurde nur die männliche
Form verwendet
Die Meinung des Orthopäden
Dr. med. Carsten
Mees, Facharzt
für orthopädische
Chirurgie am
Sonnenhofspital
und eigener Praxis
in Bern
Dr. med. Carsten Mees macht seit Jahren
gute Erfahrungen in der Zusammenarbeit
mit der Craniosacral Therapie. Der Facharzt
für orthopädische Chirurgie zieht chirurgische
Eingriffe erst in Erwägung, wenn konservative
Behandlungsmethoden ausgeschöpft
sind. Dabei erachtet er das Prinzip
«Gesunder Geist in gesundem Körper» als
wichtigen ganzheitlichen Ansatz für die
Gesundheit des Bewegungsapparates und
sieht sich darin von der Craniosacral Therapie
wirksam unterstützt.
«Craniosacral Therapie stellt, am medizinischen
Aufwand gemessen, eine einfache
Methode dar, um mannigfaltige orthopädische
Probleme in den Griff zu bekommen
und bietet mit ihrem konsequent gesundheitsorientierten
Ansatz überzeugende Argumente.
Auch bei Patienten mit Rückenbeschwerden
erzielen wir in der Zusammenarbeit
mit der Craniosacral Therapie gute Resultate,
sei es komplementär zu medizinischen
und physiotherapeutischen Massnahmen
oder aber um einen neuen
therapeutischen Akzent setzen zu können,
wenn die klassischen Behandlungsmethoden
nicht mehr weiter führen. Insbesondere
bei Patienten, die in der Körperstatik
ihre Mitte verloren und eine schiefe Haltung
mit einem entsprechenden Gang entwickelt
haben, ist das Ergebnis einer Serie
Craniosacral Behandlungen oft frappant.
Gut zugänglich für die Wirksamkeit der
Craniosacral Therapie sind oft auch posttraumatische
Schmerzzustände.
Ausserdem beobachten wir, dass die Craniosacral
Therapie besonders gut für Patienten
geeignet ist, die ihren Heilungsprozess
eigenverantwortlich und reflektiert
wahrnehmen.»
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10
GOLFEN IM EINKLANG MIt DER NAtuR
Landläufig
gilt
Golfen mehr als
Lifestyle denn als Sport. Das
gängige Bild besteht aus gut gekleideten Leuten,
die gemächlich übers Green spazieren und
zwischendurch einen Ball schlagen. Mit Leistungssport
und physischem Training bringt man
dieses Freizeitvergnügen kaum in Verbindung.
Offenbar entspricht dieses Klischee aber nur der
halben Wahrheit.
technik und Kondition
Zwar würden viele Menschen, die einen stressigen
Job hätten zum Abschalten Golfen, sagt Pieter
Keulen, Inhaber des Medical Training Center
(MTC) im luzernischen Emmenbrücke. «Auf dem
Green ist man weg von der alltäglichen Hektik,
man kann an der frischen Luft sein und über die
Wiese gehen», ergänzt Keulen. Wer dabei aber
den Ball nur neben die Löcher haue, finde das
Golfen bald einmal frustrierend.
Zum Golfsport gehört
ein gesunder Körper
wer auf dem Golfplatz erfolgreich sein will, braucht zusätzlich zur
richtigen technik einen trainierten Körper. Neben der Kondition
spielt die stabile Rumpfmuskulatur eine wichtige Rolle. Im Medical
training Center in Emmenbrücke werden Golfspielerinnen
und -spieler ganzheitlich und individuell betreut.
Aus diesem Grund plädiert
Keulen für eine korrekte
Abschlagtechnik,
welche einem ein Lehrer,
ein sogenannter
Golf Pro, beibringen
kann. Die Technik ist
einerseits wichtig,
damit man die Löcher
möglichst genau trifft,
also über ein optimales
Handicap verfügt
und folglich auch Erfolgserlebnisse
hat. Andererseits
hilft sie aber
auch, Verletzungen zu
vermeiden.
«Die Bewegungsabläufe
beim Golfen sind nicht natürlicher
Art. Das abrupte Rotieren
und Strecken des Oberkörpers
kann Probleme verursachen», erklärt
Physiotherapeut Pieter Keulen.
Heutzutage sässen die meisten Leute tagelang
in gleicher Haltung am Computer und
seien in einer physisch schlechten Verfassung.
«Die Bauchmuskeln erschlaffen, die Brustmuskulatur
verkürzt sich», sagt Keulen. Wer so nach
Feierabend auf den Golfplatz geht und ohne aufzuwärmen
mit Wucht gegen den Ball schlägt,
verlässt das Green nicht selten mit einem Hexenschuss
oder gar einem Bandscheibenvorfall. Solchen
Verletzungen können die Golfspieler durch
gezieltes Training vorbeugen.
So sei es beispielsweise wichtig, an der Kondition
zu arbeiten: «Wer einen schlechten Kreislauf
oder Übergewicht hat, kann kaum während einer
ganzen Partie – die dauert rund vier Stunden
– übers Green marschieren ohne zu ermüden»,
sagt Keulen. Und wer ausser Atem sei, habe
dann oft eine höhere Fehlerquote beim Abschlag.
Wer jedoch über eine gute Grundkondition
verfüge, sei erfolgreicher.
Gezieltes training
Im Medical Training Center von Pieter Keulen
nehmen die Therapeuten in der Regel als erstes
eine individuelle Standortbestimmung mit ihren
Kunden vor. Diese besteht aus drei Teilen. Zu-
nächst wird der Muskelstatus unter die Lupe
genommen: Die Fachleute schauen, welche
Muskeln verkürzt oder zu schwach sind. Anschliessend
gibt es einen Konditionstest sowie
einen Rückenscan. Bei letzterem fahren die Therapeuten
mit einem speziellen Gerät über die
Wirbelsäule und können anhand der gemachten
Bilder in verschiedenen Positionen die Distanz
der Wirbel sehen und so feststellen, wo ein Patient
eine Über- oder Unterbeweglichkeit hat. Die
betroffenen Wirbelpartien können dann mit Hilfe
von gezielten Trainings gedehnt oder stabilisiert
werden.
Anhand der Testresultate wird jeweils ein persönliches
Trainingsprogramm zusammengestellt,
das regelmässig den Fortschritten des
Kunden angepasst wird.
Die Golfklientel des MTC ist zwischen 40- und
65-jährig. Jene unter 50 hätten in der Regel
Bandscheibenprobleme, jene darüber kämpften
mit Rückenproblemen wegen Abnützungen der
Wirbelsäule, so Keulen.
Trotz Beschwerden muss ein Spieler aber nicht
grundsätzlich aufs Golfen verzichten, denn die
Technik kann gemeinsam mit dem Golf Pro den
körperlichen Möglichkeiten des Patienten angepasst
werden.
RÜCKENforum Nr. 16

Experten vernetzen sich
Pieter Keulen erachtet die Zusammenarbeit verschiedener
Fachpersonen im Golfsport als zentrales
Element für den persönlichen Erfolg: «Eine
Stelle muss nicht alles anbieten können, aber es
ist wichtig, ein gutes Netzwerk zu haben.» Nur so
können die Kunden optimal betreut werden. Aus
diesem Grund hat Keulen vor zwei Jahren die
Plattform «Fitnessgolf.ch» ins Leben gerufen. Hier
finden Interessierte ganzheitliche Betreuung: Neben
Pieter Keulen besteht das Team aus einem
Golflehrer, einem Physiotherapeuten, einer Masseurin,
einem Chiropraktiker sowie Kardiologen
und Orthopäden.
Bereits 2004 hatte Pieter Keulen angefangen, sich
gezielten Trainings von Golfern anzunehmen. Inzwischen
betreut er mehrere Profis in der Schweiz,
darunter auch den Topspieler Martin Rominger.
Regelmässig führt das MTC zudem Trainingseinheiten
für die Innerschweizer Golftalentförderungsgruppe
durch. Jugendliche zwischen 15 bis
17 Jahren optimieren im Trainingscenter Koordination,
Ausdauer sowie Beweglichkeit. Mit einem
Golf Pro erlernen sie zudem die Basistechnik der
Abschläge.
Der Golfsport hat laut Keulen einen Imagewandel
erlebt: «Das Bild vom Topspieler mit dem dicken
Bauch existiert nicht mehr.» Vielmehr gehe die
Tendenz Richtung Athletik und Fitness. Beides sei
für den Erfolg entscheidend, wie man beispielsweise
beim amerikanischen Profi Tiger Woods sehen
könne. Auch werde Golfen zunehmend zum
Breitensport. Zwar gebe es noch die Eliteklubs, die
Mitgliederbeiträge von mehreren 10'000 Franken
erheben, sagt Pieter Keulen. Daneben existierten
nun aber Golfparks, wo auch weniger gut Betuchte
ihr Hobby ausüben können, wie etwa der Golfpark
Holzhäusern bei Rotkreuz.
GANZHEItLICHES GOLFtRAINING
MEDICAL tRAINING CENtER –
MtC und FItNESSGOLF.CH
Im Medical Training Center (MTC) bietet
ein 15-köpfiges Team bestehend aus diplomierten
(Sport-) Physiotherapeuten,
Sportlehrern und Instruktoren ein ausgewogenes
Konzept aus medizinischem
Fachwissen, optimalem Training und kompetenter
Trainingsbetreuung für ein breites
Publikum jeden Alters. Eine Ernährungsberaterin
sowie Pilatestrainerinnen
ergänzen das Angebot. In den Räumen des
MTC kann die Kundschaft individuell an
verschiedenen Geräten trainieren. Weiter
bietet das Center spezielle Programme für
Golfspielende an.
Inhaber Pieter Keulen ist diplomierter
Sportlehrer, Physiotherapeut sowie Reha-
und Konditionstrainer. Der Holländer
betreut seit 1992 diverse Schweizer Leistungssportler
und war unter anderem
Physiotherapeut bei der Nationalmannschaft
Volleyball Herren und der Nationalmannschaft
Landhockey. Seit 2006 arbeitet
er zudem für die Fussballschule Emmen
des Schweizerischen Fussballverbandes.
Weiter berät Pieter Keulen seit sechs Jahren
verschiedene Golfspieler auf Profi- und
Hobbyniveau. Zusammen mit Golf Pro
Gary Hanham betreibt Pieter Keulen die
Plattform «fitnessgolf.ch», wo der technische
sowie der körperliche Aspekt des Golfens
vereint sind.
www.mtc.ch
www.fitnessgolf.ch
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Bildschirmarbeitsplatz:
Bürostühle am eigenen Arbeitsplatz probesitzen.
Höhenverstellbare Sitz-Steh-Tische.
Ergonomische Mäuse und Tastaturen.
Schlechter: Angespannter Schulter- und
Nackenbereich durch die unvorteilhafte Haltung
am Bildschirm. Das kann über lange Zeit zu
Verspannungen und Unwohlsein führen.
Besser: Aufrechte Haltung, gestützt im
Rücken. Der Bildschirm ist auf passender
Höhe, das Dokument direkt im Blickfeld, die
Maus dank der Kompakttastatur ohne
Zahlenblock körpernah.
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Mit Produkten und Tipps für gesundes und effizientes Arbeiten am Bildschirmarbeitsplatz:
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043 540 84 48.
Me-First.ch GmbH
Hohlstrasse 221
8004 Zürich
Telefon 043 540 84 48
info@me-first.ch

DIE HAND HAt 33 VERSCHIEDENE MuSKELN
unsere Hände sind wahre
wunderwerkzeuge
Im Laufe unseres Lebens strecken und beugen wir die Finger etwa 25 Millionen Mal. Die stärkste Hand kann an einem
Finger 13 tonnen Gewicht ziehen und die schnellsten Hände 143 Gitarrenanschläge in der Sekunde schaffen. Die Evolution
hat ein wahres wunderwerkzeug kreiert, als der Mensch vor 3,6 Mio. Jahren den aufrechten Gang erlernte. Nun
hatte er die Hände frei, um mit ihnen zu arbeiten. Dank dem entgegengestellten Daumen, ist es uns möglich, Dinge
besser zu fassen, festzuhalten und neuerdings auch SMS zu schreiben. Doch wie belastbar sind unsere Hände und wie
können wir ihnen Sorge tragen? Die Entwicklung zur digitalen Gesellschaft, wo Menschen auch nach Feierabend
noch via Facebook oder SMS kommunizieren, ist neu und bringt für unsere Hände neue Belastungen mit sich.
Eine Hand besteht aus
27 einzelnen Knochen.
RÜCKENforum Nr. 16

Bauplan der Hand
Rund ein Viertel aller Knochen im menschlichen
Körper, 33 verschiedene Muskeln und mehr als 22
Bewegungsachsen machen unsere Hände zu
komplexen Multifunktionswerkzeugen. Um die
Funktionsweise der Hände zu verstehen, ist es
wichtig, etwas über ihre Anatomie zu wissen.
Schauen Sie sich die Illustration an und versuchen
Sie durch Abtasten die verschiedenen Gelenke
zu erspüren. Die meisten Menschen sind
sich nicht bewusst, dass ihr Daumengelenk so
nahe am Handgelenk ist. Machen Sie einige Bewegungen
mit dieser neuen Wahrnehmung.
Zusammenspiel: Hände, Arme,
Schultern, Rücken
Die verhältnismässig kleine Hand kann sowohl
feinste präzise Bewegungen machen als auch
kräftig zupacken. Die Muskeln in der Hand selbst
dienen der Feinsteuerung der Finger. Um Bewegungen
mit den Händen auszuführen oder sie zu
positionieren, benötigen wir gleichzeitig Muskeln
in den Unter- und Oberarmen, in den
Schultern und sogar im Rücken.
Schmerzen und Verspannungen
durch die Büroarbeit
Die Büroarbeit fordert das Instrument Hand auf
eine ganz neue Art und Weise. Wo früher die
Hände jeden Tag unzählige unterschiedliche Bewegungen
machen mussten – vom Teigkneten
bis zum Beerensammeln – belastet unsere heutige,
spezialisierte Arbeitsweise unsere Hände mit
den immer gleichen Bewegungsabläufen. Mit
unzähligen Tastenanschlägen und Mausklicks
verbringen wir nicht nur unseren Arbeitstag,
sondern seit kurzem auch die Freizeit. Diese Belastung
führt im schlimmsten Fall zu neuen Beschwerdebildern
wie dem «Mausarm», Sehnenscheiden-
oder Knochenhautentzündungen. Den
gebräuchlichen Begriff Mausarm – nicht unähnlich
dem Tennisarm – kennt man auch als RSI-
Syndrom (Repetitive Strain Injury): Durch wiederholte
Belastung kommt es zu Beschwerden in
Armen und Händen.
Oftmals sind die Ursachen dieser Beschwerden
nicht nur an der Stelle der Schmerzen in der
Hand zu suchen. Auch Arme und Schultern sind
involviert. Über Stunden halten wir unsere Arme
und Hände im Raum vor unserem Oberkörper –
je nach Körpergrösse bis zu 5 kg pro Arm. Ermüden
die Muskeln in den Schultern, kompensiert
der Körper, indem er den ganzen Schultergürtel
anhebt. Auf längere Zeit verschlechtert sich
durch die andauernde Fehlbelastung die Durchblutung
in den Armen und begünstigt so die genannten
Beschwerden.
warnsignale nicht ignorieren
Dass der menschliche Körper fähig ist, die Überbelastung
einzelner Muskeln zu kompensieren
ist Segen und Fluch zugleich. Zum einen hilft uns
diese Eigenschaft, auch in Zeiten der erhöhten
Belastung, leistungsfähig zu bleiben. Andererseits
bemerken wir eine Fehl- oder Überbelastung
oft erst, wenn es beinahe zu spät ist. Dauerhaft
verspannte Schultern und Nacken,
Gefühlsstörrungen in Fingern oder kalte Hände
nach der Arbeit am Computer sind erste Warnzeichen.
Leicht übersieht man solche Anzeichen
oder findet sich mit ihnen ab. Bei ersten Symptomen
ist es ratsam, den Arbeitsplatz ergonomisch
zu überprüfen und sich von einer Fachperson
beraten zu lassen.
Vorbeugen mit einem
ergonomischen Arbeitsplatz
Vorbeugen ist besser als Behandeln. Darum
lohnt es sich in jedem Fall, den Arbeitsplatz so
einzurichten, dass man möglichst belastungsarm
arbeiten kann. Das Gewicht der Arme sollte
entspannt vor der Tastatur abgelegt werden.
Lassen Sie ganz bewusst die Schultern locker
nach unten sinken. Rollen Sie mit dem Bürostuhl
nah an den Tisch heran und stellen Sie Ihren
Stuhl in der Höhe so ein, dass Ihre Arme einen
90˚-Winkel bilden, wenn Sie auf der Tischplatte
liegen. Die Tastatur und Maus positionieren Sie
20 cm von der vorderen Pultkante entfernt. Verschiedene
auf Ergonomie spezialisierte Unternehmen
bieten schweizweit Arbeitsplatzabklärungen
und Fachreferate für gesunde
Bildschirmarbeit an.
wICHtIG: ERGONOMIE AM BÜROARBEItSPLAtZ
Maus und tastatur: Modernes
werkzeug
Eine gute Maus liegt angenehm in der Hand, hat
eine hohe Präzision und verfügt über leicht zu
betätigende Tasten. Gerade Menschen mit sehr
grossen oder sehr kleinen Händen, sollten Wert
auf die passende Mausgrösse legen. Im Ergonomie-Fachhandel
finden sich verschiedene ergonomisch
geformte Mäuse und alternative Lösungen.
Zentrierte Eingabegeräte als Beispiel liegen
vor der Tastatur und werden mit beiden Händen
und allen zehn Fingern bedient.
Zur Tastatur: Wer oft mit der Maus arbeitet, kann
von einer Kompakt-Tastatur mit separatem Zahlenblock
profitieren. Damit kann die Maus näher
zur Mitte hin platziert werden, was wiederum
eine entlastende Wirkung auf die Schultern hat.
Ausserdem sollten die Tastatur möglichst flach,
und der Tastenanschlag nicht zu streng sein.
Gönnen Sie Ihren Händen und
Schultern Pausen
Bei einer andauernden Überbelastung der Muskeln
kommt es zu hartnäckigen Verspannungen.
Daran sind weniger die immer gleichen Bewegungen
schuld, sondern die Belastung durch
muskuläre Halteaufgaben. Ein Beispiel: An einem
Apéro halten wir ein Glas einige Minuten lang.
Im gleichen Winkel umklammern die Finger den
Stiel des Glases. Nach kurzer Zeit empfinden wir
einen Übermüdungsimpuls in den Muskeln und
wechseln instinktiv das Glas in die andere Hand.
Ein solcher Wechsel ist am Bildschirm nicht möglich.
Wir halten die Arme vor unserem Körper
und die Maus in der Hand – über Stunden. Umso
wichtiger ist es, dem Körper Abwechslung zu
gönnen und ihn ab und zu aus diesen Zwangshaltungen
zu entlassen. Nehmen Sie sich mindestens
einmal pro Stunde Zeit für ein paar Lockerungsübungen
und für etwas Bewegung.
Ideal ist, wenn Ihnen diese Übungen Freude bereiten
– gestalten Sie die kurzen Pausen und Bewegungsalternativen
nach Ihren Vorstellungen.
Was berühren wir täglich länger als die Computermaus?
Die Maus sollte deshalb zur Handgrösse passen sowie
entspannt und präzise zu bedienen sein.
Zentrierte Eingabegeräte werden vor der Tastatur und wahlweise mit beiden Händen und allen
Fingern bedient. Das entlastet Finger und Schultermuskulatur gleichermassen.
Der Autor: Patrick Baur,
Geschäftsführer Me-First.ch GmbH
15

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Den Schmerz «wegschlafen»
Es gibt kein Wundermittel gegen Rückenschmerzen. Aber es gibt die Möglichkeit,
trotz Beschwerden seine Schlafqualität und Schlafdauer markant zu verbessern.
Das wissen auch die Fachleute der RehaClinic Zurzach und setzen deshalb seit
Jahren auf das Schlafsystem AIRLUX ® .
Ein gesunder, erholsamer Schlaf gewinnt
in unserer heutigen Zeit immer mehr an
Bedeutung. Wer morgens nicht fi t aus dem
Bett steigt, verliert schnell an Leistungsfähigkeit,
Elan und Zuversicht. Umso
mehr, wenn dieser Zustand wegen chronischer
Rückenschmerzen über eine lange
Zeit andauert.
AIRLUX ® in der Therapie
Kein Wunder also, misst man in der Medizin
der heilenden Kraft des Schlafes so
grosse Bedeutung zu. Gerade bei orthopädischen
Leiden, nach Bandscheibenvorfällen
oder Rückenoperationen, wird
durch den Einsatz der richtigen Unterlage
eine frappante Verbesserung von
Schlafdauer und -qualität erzielt – und
damit der Heilungsprozess beschleunigt.
In der renommierten RehaClinic Zurzach
setzt man deshalb seit Jahren ganz
bewusst auf das AIRLUX ® Luftschlafsystem.
Mit durchschlagendem Erfolg. Der mehrfach
unterteilte Luftkern des AIRLUX ®
Luftschlafsystems schmiegt sich der Körperform
des Menschen, unabhängig vom
Gewicht, sowohl stützend wie bequem an.
Der Druck wird dreidimensional und
gleichmässig über die gesamte Aufl agefl
äche verteilt, von Schmerzen und Verspannungen
geplagte Patienten erfahren
so rasch spürbare und anhaltende Linderung.
Ein lautloser, stufenlos einstellbarer
Druckregler sorgt zudem für eine genau
dosierte Nachfüllung des Luftkerns.
Schlafen Sie sich gesund
Das AIRLUX ® Luftschlafsystem ist keineswegs
auf die Rehabilitation beschränkt,
im Gegenteil: Sein grösster Nutzen liegt
in der Prävention. Sie können auch in den
eigenen vier Schlafzimmerwänden in den
Genuss eines perfekten Bettklimas kommen
und gleichzeitig Rücken und Bandscheiben
entlasten.
Die Vorteile des revolutionären AIRLUX ®
Schlafsystems liegen auf der Hand, respektive
in der Luft:
• Die Matratze passt sich dem Körper in
jeder Schlafphase optimal an.
• Die 10-Jahres-Garantie stellt einen anhaltenden
Liegekomfort wie am ersten
Tag sicher.
• Füllmaterialien aus reiner Schafschurwolle,
Wildseide oder allergikerfreundlichen
Fasern sorgen für Wohlbefi nden
und stammen aus umweltschonender
Produktion.
• Der Füllgrad des Kerns lässt sich stufenlos
regulieren – ohne Motor, ohne
Strom.
• Rundumbelüftung und individuell abgestimmtes
Unterbett (Einlegerahmen
oder Sitzbett) sowie Oberbezüge
aus biologischen Naturfasern ergänzen
das einmalige Schlaferlebnis und
garantieren grösstmögliche Hygiene.
AIRLUX® Luftschlafsysteme werden in
Bülach/ZH hergestellt und sind somit ein
echtes Schweizer Produkt!
Das System für
erholsamen Schlaf
Je besser das Verhältnis zwischen
Gewicht und gestützter Körperfl
äche ist, desto weniger schmerzhafte
Druckfl ächen entstehen. Die
störenden nächtlichen Drehbewegungen
werden nämlich primär
durch Schmerzrezeptoren im Unterbewusstsein
ausgelöst.
AIRLUX® gewährleistet eine gleichmässige
und individuell einstellbare
Druckverteilung über die gesamte
Körperfl äche. Bandscheiben,
Nacken- und Rückenmuskulatur
werden optimal gestützt und
entspannt.
Bettet Sie auf Luft
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AIRLUX ® Luftschlafsystem
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ExtRAKORPORALE StOSSwELLENtHERAPIE
Good Vibrations: Mit wellen gegen Schmerz
Verspannungen in Nacken und Schultern sowie Rückenschmerzen plagen viele Menschen im Alltag und gehören zu
den chronischen Krankheiten unserer Zivilisation. ursache für die Beschwerden sind oft verkürzte und geschwollene
Muskelfasern, die sogenannten trigger. Eine therapie mit gezielten Stossschallwellen kann diese Verknotungen lösen
und dauerhafte Besserung bringen.
Quälende Schmerzen im Nacken, die einen schon
beim Aufstehen plagen, das Anziehen erschweren
und einen während des Arbeitsalltags nie
loslassen, können das persönliche Wohlbefinden
erheblich beeinträchtigen. Eine Ursache solcher
oft chronischer Schmerzen können verkürzte
Muskelfasern, sogenannte Triggerpunkte, sein.
Manchmal vergehen Jahre, bis diese Trigger gelöst
werden, was zu schmerzhaften Verspannungen
vorab in Nacken und Rücken führt.
Der Ausdruck «to trigger» kommt aus dem Englischen
und bedeutet «auslösen». Oft löst das
Berühren der betroffenen Stellen beim Patienten
heftige Schmerzen aus.
Knötchen in den Muskeln
Die Trigger beginnen wie ein überspanntes Seil
am Knochen zu ziehen und bewirken so Schmerzen
im Bereich der Sehnenansätze oder auch an
den Gelenken. Um die Beschwerden zu mindern,
werden Gelenke ungleichmässig belastet, was
wiederum sogar Wirbel in Fehlstellungen brin-
Bei den Triggerpunkten handelt es sich um kranke
Muskelfasern. Mediziner sprechen von Myogelosen.
Diese kleinen Muskelfaserknoten oder -stränge
sind für den Therapeuten ertastbar, sofern sie nicht
in tiefen Muskelschichten liegen. Trigger entstehen
meist nach Verletzungen oder durch Überlastung
sowie wegen Fehlhaltungen. Als Folge davon befinden
sich einzelne Muskeln in permanenter Spannung,
was in einer Verkürzung und Verdickung der
Fasern enden kann. Da Skelett und Muskulatur eine
Einheit bilden, ziehen diese Faserverknotungen
auch den Knochen in Mitleidenschaft.
Es gibt kein Wundermittel gegen Rückenschmerzen. Aber es gibt die Möglichkeit,
18
trotz Beschwerden seine Schlafqualität und Schlafdauer markant zu verbessern.
gen kann. Für den Patienten resultieren daraus
dann diffuse Schmerzen des Bewegungsapparates.
Trigger bilden sich in der Regel nicht da, wo
schliesslich die Beschwerden auftreten, auch
können sie durch kein bildgebendes Verfahren,
Den Schmerz «wegschlafen»
und stammen aus umweltschonender
Produktion.
• Der Füllgrad des Kerns lässt sich stufenlos
regulieren – ohne Motor, ohne
Strom.
• Rundumbelüftung und individuell abgestimmtes
Unterbett (Einlegerahmen
oder Sitzbett) sowie Oberbezüge
aus biologischen Naturfasern ergänzen
das einmalige Schlaferlebnis und
garantieren grösstmögliche Hygiene.
AIRLUX® Luftschlafsysteme werden in
Bülach/ZH hergestellt und sind somit ein
echtes Schweizer Produkt!
Das System für
erholsamen Schlaf
Je besser das Verhältnis zwischen
Gewicht und gestützter Körper-
RÜCKENforum Nr. 16
fl äche ist, desto weniger schmerz-

also weder durch Röntgenaufnahmen noch mit
Hilfe der Computer- oder Kernspintomographie,
erkannt werden. Daher ist ihre Diagnostik
schwierig und eine ausführliche individuelle Abklärung
zentral. Dabei sollen die Triggerpunkte
lokalisiert und den Ursachen für deren Bildung
auf den Grund gegangen werden. Die Gelenkbeweglichkeit
sowie die Körperstatik sind wichtige
Anhaltspunkte bei einer Untersuchung. Zusätzlich
kann über eine gezielte Stosswelle auf einen
Triggerpunkt ein Schmerz ausgelöst werden.
Mit Druck die Knoten lösen
Sind die Punkte lokalisiert und die Diagnose klar,
kann die Durchblutung der verdickten Muskelfasern
mit Hilfe der Stosswellentherapie normalisiert
und die Knötchen gelöst werden.
Während der Stosswellentherapie üben schnelle
Schallwellen Druck auf die Trigger aus, worauf
diese mehr durchblutet werden und sich nach
und nach auflösen. Der Muskel wird wieder länger
und entspannt sich, die Schmerzsignale
bleiben schliesslich aus. Somit behandelt die
Stosswellentherapie nicht die Symptome sondern
die Ursachen der Schmerzen.
Während einer Sitzung appliziert der Therapeut
oder die Therapeutin mit dem entsprechenden
Gerät Impulse auf mehrere Triggerpunkte. Eine
Behandlung dauert in der Regel rund 20–30 Minuten.
Dabei werden die Schallwellen durch einen
Schallkopf, der über dem entsprechenden
Triggerpunkt aufgesetzt ist, in einer definierten
Tiefe gebündelt und entfalten dann dort ihre
volle Leistung. Bereits nach wenigen Sitzungen
kann eine Abnahme der Beschwerden festgestellt
werden, dies haben Studien gezeigt.
Die Stosswellentherapie erlaubt eine schonende
und schmerzarme Behandlung von hartnäckigen,
chronischen Schmerzen. Sie kommt ohne
den Einsatz von Medikamenten aus und soll frei
sein von Nebenwirkungen.
therapieformen kombinieren
Die Behandlung hochgradig chronifizierter Rückenschmerzen
stellt eine besondere Herausforderung
dar. Die besten Erfolgschancen hat die
Patientin und Patient in einem multimodalen
Therapiekonzept. Dies bestätigen zahlreiche,
wissenschaftliche Untersuchungen. Bei diesem
modernen Konzept werden verschiedene Methoden
aus der Pharmakotherapie, Infiltrationstherapie,
Verhaltensmedizin, Ergo- oder Physiotherapie
sinnvoll kombiniert angewendet. Die
Stosswellentherapie ist inzwischen ein wichtiger
Bestandteil in diesem Konzept. Spezialisierte
Schmerzzentren, in denen Ärzteteams aus verschiedenen
Fachrichtungen zusammen arbeiten,
bieten die multimodale Therapie mit Einbindung
der Stosswellentherapie heute erfolgreich an.
Breites Behandlungsspektrum
Die weitgehend risiko- und nebenwirkungsfreie
Stosswellentherapie kann auch bei folgenden
Krankheitsbildern hocheffektiv eingesetzt werden:
Bei Fersensporn, Tennis- und Golferellenbogen,
Schleimbeutelentzündungen über Gelenken
oder Verkalkungen in der Schulter.
Die Airlux ® Matratze Infos und Bezugsquellen
1
2
3
1 Aufl age isolierend
aus edlen, natürlichen Materialien
2 Schaumstoffrahmen
sorgt rundum für Stabilität und Luftzirkulation
3 Weicher Pumpkörper
pumpt bei Belastung Luft in das Reservoir
4 Reservoir
speichert immer genügend Druckluft
5 Festigkeitsregler
hält den individuell gewählten Luftdruck konstant
4
5
Unsere Filialen:
Basel
AIRLUX®, Land of Sleeping,
Dufourstrasse 9, 4052 Basel,
Tel. 043 5000 221
Bern
AIRLUX®, Land of Sleeping,
Gerechtigkeitsgasse 55, 3011 Bern,
Tel. 043 5000 222
Bülach
AIRLUX®, Land of Sleeping,
Schützenmattstrasse 30, 8180 Bülach,
Tel. 043 5000 222
Leukerbad
AIRLUX®, Land of Sleeping,
Alpentherme Leukerbad,
3754 Leukerbad, Tel. 043 5000 200
Vevey
AIRLUX®, Land of Sleeping,
rue du Torrent 6, 1800 Vevey,
Tel. 021 533 28 28
Unsere Exklusiv-Händler:
Aarau
Friedli AG Innenausstattungen,
Pelzgasse 5, 5000 Aarau,
Tel. 062 822 25 95
wEItGEHEND RISIKO- uND NEBENwIRKuNGSFREI
Co-Autor: Dr. med. Martin Legat
Dr. med. Martin Legat, FA Orthopädie,
Interventionelle Schmerztherapie SSIPM
Co-Autor: ulf Klostermann DEAA
Ulf Klostermann DEAA, FA Anästhesiologie,
Interventionelle Schmerztherapie SSIPM
Das Schmerz Zentrum Zofingen bietet
kompetente Hilfe bei akuten und chronischen
Schmerzen durch spezialisierte Fachärzte
an, www.schmerzzentrum
Tel. 062 752 60 60, mail@schmerzzentrum.ch
Zertifiziert durch die Swiss Quality Pain
Centres SQPC, www.sqpc.ch
Bazenheid
Thaler Raumgestaltung,
Wilerstra sse 24, 9602 Bazenheid,
Tel. 071 931 15 40
Chur
Gaudenz Krättli,
Gürtelstr. 11, 7000 Chur,
Tel. 081 253 60 36
Düdingen
Mauron Wohnen,
Duensstrasse 7, 3186 Düdingen,
Telefon 026 493 33 13
Herisau
W. Frischknecht Innendekorationen,
Oberdorfstrasse 14, 9100 Herisau,
Telefon 071351 34 70
Hünenberg
Möbel Objecta von Rotz AG,
Bösch West 108, 6331 Hünenberg,
Telefon 041 780 29 29
Tägerwilen
Wyser Innendekorationen,
Hauptstrasse 39, 8274 Tägerwilen,
Telefon 071 666 70 90
Uznach
Oscar Bernet AG,
Städtli 12, 8730 Uznach,
Telefon 055 280 23 88
19

Medizinisch geführte Rücken-Center
Basel CorpoSana Training & Therapie www.corposana.ch T 061 338 70 70
Buchs SG Enggist Medical Fitness www.medicalfitness.ch T 081 740 08 40
Emmenbrücke Medical Training Center www.mtc.ch T 041 260 68 68
Hedingen Team Training www.tt-hedingen.ch T 044 760 06 06
Küttigen Aargau Chiros Zentrum www.chiros.ch T 062 827 31 81
Thun dasRückenzentrum, Training www.dasrueckenzentrum.ch T 033 225 01 25
und Physiotherapie www.dasrueckenzentrum.ch T 033 225 01 22
Urtenen-Schönbühl Training & Physiotherapie Schönbühl www.t-t-s.ch T 031 859 40 40
Zürich Rücken-Center www.rueckencenter.com T 044 211 60 80
Fitness-Center mit speziellem Rücken-Angebot
Sumiswald TiF Trainingszentrum im Forum www.trainingszentrum.ch T 034 432 44 24
Winterthur Wintifit www.wintifit.ch T 052 233 14 00
Zürich-Albisrieden David Gym www.davidgym.ch T 043 311 12 30
Wer seinen Rücken trainiert, sorgt nicht nur für eine gute
Haltung, sondern fühlt sich auch rundum besser.
Geniessen Sie bei uns ein persönliches und auf Sie zugeschnittenes Training.
Ausgewiesene Fachpersonen betreuen Sie individuell und verhelfen
Ihnen so zu einem neuen Lebensgefühl! Wir freuen uns auf Sie!
Ein gesunder Rücken –
Ihre Kraftquelle

Richtig schlafen, bringt Sie
in Höchstform
Stellen Sie sich vor, es spielt keine Rolle mehr, ob Sie hart oder weich
liegen, ob Sie natürliche oder synthetische Materialien bevorzugen, ob
Sie gross oder klein, schwer oder leicht sind, ob Sie auf dem Rücken, auf
der Seite oder (noch) auf dem Bauch liegen. Mit dem neuen selbstregulierenden
Bettsystem, welches bei (fast) allen Matratzenarten eingesetzt
werden kann, finden Sie tiefen, langen Schlaf – und die perfekte
Erholung.
Das Problem: Matratzen passen sich
nicht den verschiedenen Schlaflagen
an!
Bei allen Matratzen wird für die Festigkeit
der Zonen im Schulter-, Taillen- und
Hüftbereich ein Mittelwert gewählt.
Dieser Wert entspricht aber nie den tatsächlichen
Körperlängen, -formen und
Schlaflagen. Auch wichtig zu wissen ist
bei Matratzen und Lattenrosten, dass es
für jeden Körper und für jede Schlaflage
nur eine einzige gewichtsabhängige
Einsinkmöglichkeit gibt und demzufolge
nur eine Stützwirkung. Wenn der
Körper im Schlaf zudem die Lage wechselt,
stimmt jede Zonung, auch eine
persönliche angemessene, nicht mehr.
Die Folge: die optimale Stützwirkung
wird nie erreicht!
Das ist einzigartig
Die folgendenden vier Aspekte, die bei
einem Bettsystem die wichtigste Rolle
spielen, können mit dem revolutionären
Bettenkonzept einfach und individuell
kombiniert werden:
Form: Stützwirkung für alle
Schlaflagen
Komfort: Druckentlastung und
bisherige Gewohnheiten
Klima: Wärme- und
Feuchtigkeitseigenschaften
Material: Natur oder Synthetik
Das Betten- und Matratzenangebot auf
dem Markt ist gross und unübersichtlich.
Entsprechend schwierig gestaltet
sich die Suche nach dem bestmöglichen,
passenden Bettsystem. Die Werbung
verspricht viel und nur das Beste.
Bei der einen Matratzenmarke ist die
Druckentlastung besonders gut, die andere
Marke preist das System der «Sieben
Zonen» für die Rückenstützung an,
Wasser- und Luftbetten reagieren ohne
vorgegebene Zonen, mit freier Verdrängung.
Naturbetten heben die natürlichen
Materialen hervor und so weiter.
«Am Besten wäre es, all diese Vorteile
zu einem neuen Bettenkonzept
zusammenzufassen»,
dachte sich Fritz Leibundgut (Bild
rechts), der in seiner 15-jährigen Tätigkeit
als Schlaf- und Gesundheitsberater
hunderte von Kunden getroffen hat,
die an schweren Liege- oder Schlafstörungen
litten. Seine Vision vom perfekten
Bettenkonzept hat der engagierte
Schlafexperte jetzt mit der Integration
des selbstregulierenden Systems realisiert.
Es funktioniert auf der Basis des
Waage-Prinzips – und kann in Kombination
mit allen Matratzenmaterialien
verwendet werden.
Das Zentrale am neuen Bettenkonzept
ist die Trennung von Stützwirkung und
Komfort. Die Stützung des Körpers ist
dadurch nicht mehr von der Festigkeit
der Matratze abhängig.
Hier liegen Sie ausgewogen
dank den 9 Waage-Elementen
Die Lösung: Waage statt Federung!
Wirklich perfekt für Ihren Rücken wird
eine Matratze erst, wenn ein Waagesystem
unter der Matratze sich um die
Zonung in jeder Schlaflage kümmert.
Somit kann jeder Matratzenwunsch,
von fest bis weich, rückengerecht und
gewichtsunabhängig erfüllt werden. Lageveränderungen
werden somit sofort
ausgeglichen.
Das Revolutionäre am Waagesystem ist
der Formausgleich über ein Band. Der
Einbau in einen bestehenden Bettrahmen
ist in allen Grössen möglich.
Möchten Sie mehr über das wichtige
Thema erfahren?
Gerne senden wir Ihnen eine kostenlose
Dokumentation:
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info@physioshop.ch
Schlaf- und Rückenzentrum Einigen
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Fritz Leibundgut beschäftigt sich
seit mehr als 15 Jahren mit Gesundheit
und Regeneration beim Schlafen,
Sitzen und Gehen. Er verbindet
seine Erfahrung als Gesundheitsberater
mit umfassendem Wissen
über modernste Bettensysteme,
-technologien und Materialien. Seine
Motivation und sein Ziel ist es,
seinen Kunden wieder mehr Wohlbefinden
und einen tiefen, gesunden
Schlaf zu ermöglichen.
Er freut sich auf Ihren Besuch im
Schlaf- und Rückenzentrum Einigen.

Solist am Berg
ueli Steck ist ein Mann der Superlative:
Mit viel tempo und noch mehr
Ehrgeiz erklimmt er die Bergwelt.
Der Emmentaler und gelernte Zimmermann
ist alles andere als ein gemütlicher
urschweizer.
Er ist bekannt für seine Solotouren im
heimischen Gebirge sowie im nahen
und fernen Ausland. Stecks Projekte
zeichnen sich durch genaue Planung
aus.
wie der 34-Jährige tickt, welches Verhältnis
er zu seinem Körper hat, was
ihm sein Beruf bedeutet und welche
persönlichen Ziele ihm wichtig sind,
hat er dem Rückenforum erzählt.
Um morgens in die Gänge zu kommen, braucht
der Sportkletterer Ueli Steck einen Kaffee. «Ein
richtig gutes Kafi ist unentbehrlich für mich», so
der Emmentaler. Ganz konventionell also startet
Steck in den Tag. Überhaupt wirkt er auf den
ersten Blick nicht anders als ein Durchschnittsschweizer.
Der Sportler ist eher klein und schmächtig,
sein Auftreten ruhig und wohlüberlegt, gar
besonnen.
Was er aber fähig zu leisten ist, hat für den Ottonormalverbraucher
fast etwas Übermenschliches.
Wie eine Mischung aus Spiderman und
Wiesel rennt Steck im Film zu den Besteigungen
der drei grossen Nordwände Eiger, Matterhorn
und Grandes Jorasses flink über steile Schnee-
oder Eisfelder. Er tut dies in einem Tempo, das
andere kaum schaffen, wenn es nur darum geht,
den Zug zu erwischen. Bei der ersten felsigen,
schwer passierbaren Stelle angekommen, schaltet
Ueli Steck in einen kleinen Gang um. Konzentriert
arbeitet er sich vorwärts, jeder Griff sitzt,
jeder Tritt ist sorgfältig gewählt. Erreicht er wiederum
Schnee, wechselt er erneut in einen Laufschritt.
In der riesigen Wand herrschen derweil
30 Grad minus und es weht ein beissender Wind.
Trotz dieser rauen Bedingungen sind die Voraussetzungen
zum Klettern im Winter besser, da
dann der Fels festgefroren und schneebedeckt
ist. Ersteres mindert das Steinschlagrisiko, letzteres
ermöglicht besseren Halt.
Nicht bloss Vergnügen
Ueli Steck klettert aus Leidenschaft. Einfach zum
Vergnügen aber tut er es nicht, denn er ist ehrgeizig
und steckt sich hohe Ziele. Nur den Berg
zu besteigen, wie es viele namhafte Alpinisten
bereits vor ihm getan haben, reicht ihm nicht.
«Ich will kreativ sein, etwas Neues ausprobieren
und mich dabei selber weiter entwickeln», be-
gründet er seine
Touren, die er oft im
Alleingang und mit der
Stoppuhr unternimmt.
Mehrere Rekorde hat Steck bereits
gebrochen. Speedklettern heisst es im
Fachjargon, wenn man mit einem Minimum an
Gepäck auf Tempo eine Wand durchsteigt.
So etwas schafft nur, wer nichts dem Zufall überlässt.
Eines der Markenzeichen von Ueli Steck ist
die akribische Planung seiner Aktionen: Ernährung,
Gewicht, Training und Route stimmt er mit
Hilfe eines kleinen Teams projektbezogen ab.
Was kalkulierbar ist, plant er, Risiken wägt er so
weit als möglich ab, so dass ihm eigentlich nur
die Natur einen Strich durch die Rechnung machen
und eine Expedition zum Scheitern bringen
kann.
Es überrascht nicht, dass Ueli Stecks Biografie
eine ganze Reihe von Erfolgen enthält: Neben
dem Rekord an den drei Nordwänden die Besteigungen
von mehreren Gipfeln im Himalaya beispielsweise.
Trotzdem hebt der Emmentaler nicht
ab, denn er kennt auch die andere Seite. Die Südwand
des Annapurna beispielsweise konnte er
bei beiden seiner Expeditionen nicht bezwingen.
Beim ersten Versuch 2007 stürzte Steck über 200
Meter in die Tiefe, als er von einem Stein am
Helm getroffen wurde. Zwei Jahre später scheiterte
das Vorhaben, weil Ueli Steck mit seinem
Kollegen dem Notruf einer spanischen Gruppe
EIGERNORDwAND IN 2 StD. 47 MIN., ALLEINE, OHNE SEIL
RÜCKENforum Nr. 16

folgte und Hilfe leistete. Trotzdem starb ein
Bergsteiger in Stecks Beisein am Berg, kurz bevor
medizinische Unterstützung eintraf.
Solche Erlebnisse prägen den Sportler: «Dieser
Wand bleibe ich vorläufig fern, mein Gefühl sagt
mir, das Ganze mal ruhen zu lassen.» Es könne
aber durchaus sein, dass später alles wieder anders
aussehe. «Es ist wichtig, im Leben den richtigen
Zeitpunkt abwarten zu können.»
Geduld haben muss ein Bergsteiger immer wieder,
zum Beispiel bis passende Wetterbedingungen
herrschen.
In seinem Gepäck hat Ueli Steck neben hochwertigem
Material und optimaler körperlicher Verfassung
immer auch verschiedene Notfallkonzepte.
Mental gut vorbereitet, kriegt er keinen
Schreck, wenn der Fuss am Berg einmal abrutscht.
Vielmehr beginnt in brenzligen Situationen
bei ihm eine der vorgängig einstudierten
Reaktionen abzulaufen: Fuss rutscht, Hand
klammert.
Ueli Steck bezeichnet sich selber als ängstlichen
Menschen. Während des Kletterns aber fürchte er
sich nie, das passiere nur bei Unbekanntem oder
wenn man sich selber überschätzt, so Steck. «Ich
steige jedoch nur in eine Wand ein, wenn ich sicher
bin, dass das Risiko minimal ist und ich
mich dem Berg auch wirklich gewachsen fühle.»
Läuft dann doch etwas nicht nach Plan, betrachtet
Steck es von der positiven Seite: «Rückschläge
zwingen einen zur Analyse, anschliessend
kann man wieder nach vorne blicken.»
Auf der Höhe
Wie aber wird Ueli Stecks Körper fit für seine aussergewöhnlichen
Leistungen? «Eigentlich bringe
ich nicht die idealen Voraussetzungen für den
extremen Klettersport mit, denn ich bin eher kurz
und schmächtig», sagt Steck über sich selber.
Aber sein starker Wille und gezielte Vorbereitung
bringen ihn in die nötige körperliche Form.
Stecks Konzept besteht zu einem Viertel aus Ausdauer-
und zu drei Vierteln aus Krafttraining.
Die Trainingspläne sind in verschiedene Perioden
unterteilt. Das Programm stellt Ueli Steck
jeweils mit seinem Physiotherapeuten Simon
Trachsel zusammen. So gehören zu den Vorbereitungen
für das Himalaya-Projekt 2011 unter
anderem bis zu fünf Bergläufe pro Woche, darunter
dreimal täglich auf den Niesen zu joggen.
Trotz seines exzessiven Trainings musste sich Ueli
Steck noch nie mit ernsthaften Verletzungen herumschlagen.
«Ich habe zum Glück einen sehr
robusten Körper. Einzig mein Nacken ist immer
mal wieder etwas steif, vom ständigen Hochschauen
beim Klettern», erklärt der Sportler. Rückenprobleme
aber kenne er nicht, da sein Bewegungsapparat
ganzheitlich gut gekräftigt sei.
«Vielen Leuten bereitet der Rücken nicht Schmerzen,
weil sie Sport treiben, sondern weil sie
nichts tun», meint Steck. Ihn habe Rückenweh in
jüngeren Jahren geplagt, während seiner Lehre
zum Zimmermann, als er viel heben musste.
24
uELI StECK BEZEICHNEt SICH ALS äNGStLICHEN MENSCHEN
Wer intensiv trainiert, benötigt immer auch Ruhephasen.
Diese Zeit verbringt Ueli Steck meist
mit seiner Frau, die er gerne bekocht: «Ein leckeres
Gericht zuzubereiten ist Entspannung für
mich. Dabei kann ich abschalten.» Steck nimmt
sich jeweils bewusst Zeit, um das Menü zusammenzustellen.
Dazu darf durchaus auch ein Glas
Wein auf den TIsch. «Du kannst auch als Extremsportler
alles essen oder trinken, einfach mit
Mass», erklärt Steck.
Ueli Steck ist nun Mitte Dreissig und damit auf
dem Zenit seiner Leistungsfähigkeit. Ihm ist bewusst,
dass er das aktuelle Niveau nicht ewig halten
oder gar noch steigern kann. «Maximal noch
fünf Jahre, dann muss ich mir etwas Neues überlegen»,
sagt er. In diesem Zusammenhang sei
sein aktuelles Buch «Speed» enorm wichtig für
ihn gewesen. Es habe ihm gezeigt, dass er sich
auch noch für anderes als Klettern interessiere.
«Ich habe mich richtig in die Schreiberei hineingesteigert,
mir war sogar egal, ob draussen schönes
Wetter ist», meint Steck schmunzelnd.
StECKbrief
Ueli Steck wird am 4. Oktober 1976 in Langnau
geboren. Er wächst mit zwei älteren Brüdern
auf. Als Kind spielt er zunächst Eishockey, bevor
er seine Leidenschaft fürs Klettern entdeckt.
Mit 18 Jahren durchsteigt Steck zum ersten Mal
die Eigernordwand.
Nach seiner Ausbildung zum Zimmermann sattelt
er um und macht sein Hobby zum Beruf. Der
Sportler hält mehrere Rekorde inne und ist weltweit
bekannt fürs Speedklettern. Daneben unternimmt
er auch alpine Expeditionen und geht
Eisklettern. Steck lebt mit seiner Frau in Ringgenberg
bei Interlaken.
Sportliche Highlights von ueli Steck:
2011 Geplant: Shisha Pangma Südwand
8027 Meter
2009 Makalu Westpfeiler 8465 Meter
2009 El Cap USA Route Golden Gate
2008 Speedrekord Grandes Jorasses
Nordwand 2h 21 min.
Grosse Vorbilder
Während des Gesprächs mit dem Rückenforum
betont Ueli Steck mehrmals, er sei nicht nur ein
sehr ehrgeiziger, sondern auch ein äusserst rationaler
Mensch. Von sich und seinen Projekten berichtet
er ruhig und ohne Euphorie, fast ernst.
Erst als Steck von seinen Begegnungen mit den
drei Grössen des Bergsteigens, Walter Bonatti,
Reinhold Messner oder Christoph Laffaye, erzählt
– er hatte sie bei den Arbeiten für «Speed» getroffen
–, kommt er ins Schwärmen und benutzt
gar Ausdrücke der Superlative: «Es war für mich
eine Ehre, mit Reinhold Messner zu diskutieren
und von ihm als Bergsteiger ernst genommen zu
werden.»
In der Öffentlichkeit achtet ein breites Publikum
Ueli Stecks Leistungen. Der Mann der Extreme
polarisiert, seine Aktionen lassen wohl niemanden
ganz ungerührt. Wahrscheinlich werden
auch im Frühjahr 2011 unzählige Interessierte seine
Tour im Himalaya mit einer Mischung aus
Kopfschütteln und Bewunderung mitverfolgen.
ZItAt StECK:
«Ich glaube weder an das
Glück noch an das Unglück,
ich glaube an die Eigenverantwortung
des Menschen.
Du bist selbst verantwortlich
für das Glück, das du dir
schaffst.»
ueli Steck im Rampenlicht
Ueli Steck ist nicht nur Sportler, sondern auch
Schriftsteller. 2010 publiziert er sein erstes Buch
«Speed». Öffentlichkeitsarbeit ist ein wichtiges
Standbein von Steck. Er hat eine Homepage mit
Blog und Newsletter und ist viel unterwegs, um
seine Arbeit in Vorträgen oder Multivisionsshows
einem breiten Publikum näher zu bringen.
Das Schweizer Fernsehen hat Steck zudem
mehrmals auf seinen Expeditionen begleitet.
Mehr Informationen über den Extrembergsteiger:
www.uelisteck.ch
2008 Erstbegehung Himalaya Tengkampoche
6500 Meter über Meer
2008 Eiger Nordwand Rekord 2h 47 min.
RÜCKENforum Nr. 16

«Rückentraining – so wichtig
wie das Zähneputzen»
Simon Trachsel, dipl. Physiotherapeut HF,
Sportphysiotherapie Swiss Olympic Medical
Center Magglingen-Biel
Rückenforum: Herr trachsel, Sie sind ueli
Stecks persönlicher trainer. welche Schwerpunkte
setzen Sie auf den Rücken bezogen?
Simon Trachsel: Der Trainingsumfang und der
Trainingsinhalt sind vom jeweiligen Projekt abhängig,
aber die Stabilisierung des Rumpfes
spielt sicher immer eine zentrale Rolle. Fürs
Sportklettern liegt das Schwergewicht auf der
Kraft, für Expeditionen vor allem auf der Ausdauer.
welcher Stellenwert kommt dem Rücken beim
Klettern zu?
Der Rücken oder besser gesagt der Rumpf ist
ein komplexes Gebilde. Er besteht aus der Muskulatur,
dem aktiven Bewegungs- und dem
passiven Stützapparat bestehend aus Wirbeln,
Bändern, Gelenkkapseln… Der Rumpf als Körperzentrum
bildet die wichtige Verbindung zu
den Armen und Beinen. Fürs Klettern ist das
Training der gesamten Rumpfmuskulatur sehr
wichtig: Diese hat eine stabilisierende Funktion
und nur so können auch die Extremitäten richtig
arbeiten.
Gibt es günstige beziehungsweise hinderliche
körperliche Faktoren für einen Kletterer?
Leute mit Rückenproblemen sollten diese von einer
Fachperson abklären lassen, damit es keine
Verschlimmerung der Problematik gibt. Wer
aber gesund ist, für den ist Klettern nur positiv,
denn es verhilft zu einer guten Körperspannung
und -kontrolle.
In welcher Form werden Rücken und Rumpf
beim Klettern belastet?
Eigentlich wird der gesamte Rumpf gebraucht,
vorne, hinten und seitlich. Ich vergleiche den
Torso gerne mit einem Fass, der Beckenboden ist
der Boden, das Zwerchfell der Deckel. Die Bauchdecke
und der Rücken bilden die Seitenwände.
Alles zusammen gibt Halt. Klettern ist ein optimales
Ganzkörpertraining, man widmet sich zudem
konzentriert einer Sache.
welche trainingsschwerpunkte setzen Sie mit
ueli Steck für das Himalayaprojekt 2011?
Ausdauerbelastungen müssen spezifisch trainiert
und aufgebaut werden. Da es wenig Literatur
zu solchen Projekten gibt, erarbeiteten wir
gemeinsam ein Trainingsprogramm. Dazu analysierten
wir Daten von anderen Ausdauersportarten
wie Langlauf oder Triathlon. Wir
probierten verschiedene Sachen aus und entwickelten
mit Hilfe von Leistungstests die Trainings
weiter.
Sehen Sie besondere Abnutzungserscheinungen
für den Bewegungsapparat bei Kletterern?
Die Hände werden enorm belastet, es kommt oft
vor, dass Kletterer an Arthrose in den Fingern leiden.
Aus diesem Grund machen wir präventive
Trainingseinheiten vor allem für die Finger. Aber
auch die Schultern sind oft beeinträchtigt. Grundsätzlich
gilt, je besser der ganze Körper austrainiert
ist, desto weniger Probleme hat ein Sportler.
welche Entlastungs- und Entspannungsformen
empfehlen sie Kletterern?
Natürlich ist es wie bei anderen Sportarten auch,
gut sind regenerative Massnahmen, mentales
Training, Massagen, warme Bäder und eine gesunde
Ernährung. Die Regeneration ist die zweite
Hälfte vom Training und sollte nicht vernachlässigt
und unterschätzt werden!
was empfehlen Sie Leuten mit Rückenproblemen?
Wichtig ist, das Problem durch Fachpersonen
analysieren zu lassen, erst durch einen Arzt,
dann hilft der Physiotherapeut. Später folgt das
eigenständige Training, mit Unterstützung eines
Coaches im Fitnesscenter beispielsweise.
Für mich ist Rückentraining wie Zähneputzen, es
gehört zur Körperpflege. Zentral dabei ist der
Rumpf.
Zu welchen präventiven Massnahmen gegen
Rückenleiden raten Sie?
Wie bereits erwähnt: Ein regelmässiges, auf die
individuellen Bedürfnisse abgestimmtes Training!
Besten Dank für das Gespräch.
25

Dr. med. Friedhelm Heber
Facharzt für Orthopädie
„Die Tatsache, dass wir gut
ein Drittel unseres Lebens
im Liegen verbringen, macht
die Bedeutung eines optimalen
Schlafkonzepts deutlich.”
Wir lösen Ihre Schlaf- und Rückenprobleme:
Schlafstörungen?
Rückenbeschwerden?
Der Großteil aller Schlafunterlagen verhält
sich passiv gegenüber Schlafenden: Je
nach Material und Unterbau sinken schwere
Körperpartien wie Schulter und Gesäß mehr
oder weniger tief ein, die natürliche S-Form
der Wirbelsäule geht durch den oft fehlenden
Druckausgleich verloren. Um eine
optimale Erholung des Rückens, der Wirbelsäule
sowie der Muskulatur gewährleisten
zu können, muss die ideale entlasten und
aktiv stützen können.
Das SAMINA Schlafsystem erfüllt dieses
Kriterium dank des doppelseitigen, frei
schwingenden Lamellenrostes perfekt. Er
stützt und entlastet den Körper und sorgt
damit für einen steten Druckausgleich.
Dadurch kommt es während des Schlafs zu
einer Langzeittraktion der Wirbelsäule. Auf
diese Weise dehnen sich die Wirbelkörper.
Die Bandscheiben haben sofort mehr Raum
und können sich optimal regenerieren.
Wie positiv sich das innovative SAMINA
Schlafsystem auch auf Ihren Schlaf auswirkt,
zeigen wir Ihnen gerne im Rahmen
einer persönlichen Schlafberatung in Ihrem
nächstgelegenen SAMINA Fachgeschäft.
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3011 Bern, SAMINA Bern, Tel. 031 312 32 32 . 4051 Basel, SAMINA Basel, Tel. 061 272 11 80 . 6003 Luzern, SAMINA Luzern, Tel. 041 210 23 13 . 6300 Zug,
SAMINA Betten Elsener, Tel. 041 712 11 60 . 8001 Zürich, SAMINA Zürich, Tel. 044 212 07 71 . 8400 Winterthur, SAMINA Winterthur, Tel. 052 212 26 20 . 9000 St. Gallen,
SAMINA St. Gallen, Tel. 071 223 23 16 . 3132 Riggisberg, Massivmöbel Stähli, Tel. 031 809 09 55 . 3436 Zollbrück, Schreinerei Rothenbühler, Tel. 034 496 61 11
. 3673 Linden, Nafzger Massivmöbel, Tel. 031 771 05 10 . 4316 Hellikon, Hasler Möbelschreinerei, Tel. 061 871 08 68 . 4450 Sissach, Schreinerei Häfelfinger, Tel. 061 971
12 93 . 4552 Derendingen, Lerch, Einrichten & Wohnen, Tel. 032 682 20 23 . 4600 Olten, Innenausbau Augsburger, Tel. 062 296 77 60 . 4902 Langenthal, Schreinerei
Heiniger, Tel. 062 922 25 07 . 5034 Suhr, Daniel Gerber Antik & Möbelschreinerei GmbH, Tel. 062 842 29 29 . 5412 Gebenstorf, Kindler`s GK Möbel AG, Tel. 056 223 37 47
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Tel. 041 624 90 00 . 6430 Schwyz, Späni AG, Schreinerei und Innenausbau, Tel. 041 811 27 75 . 6454 Flüelen, Mengelt & Gisler Kreativ mit Holz, Tel. 041 872 08 00
. 6900 Lugano-Besso, Falegnameria Svanotti, Tel. 091 966 69 70 . 7018 Flims Waldhaus, SAMINA + Aufbauhaus - Flims Waldhaus, Tel. 081 911 16 31 . 7203 Trimmis,
KOFIX Schreinerei, Tel. 081 353 53 52 . 7249 Serneus, Vital Möbel AG, Tel. 081 422 29 33 . 7302 Landquart, Schreinerei J. Ettinger AG, Tel. 081 322 14 00 . 7432 Zillis,
TM Schreinerei AG, Tel. 081 661 12 82 . 8157 Dielsdorf, Schreinerei Derrer AG, Tel. 044 853 12 54 . 8224 Schaffhausen-Löhningen, Holz+Design Schreinerei Andreas
Brunner, Tel. 052 685 39 61 . 8340 Hinwil, SAMINA Zürcher Oberland, Tel. 052 386 12 40 . 8524 Frauenfeld-Iselisberg, Otto Wägeli AG, Bau- und Möbeltischlerei,
Tel. 052 744 50 00 . 8552 Felben-Wellhausen, Bättig Design, Konzept Planung Ausführung Tel. 052 722 11 88 . 8640 Rapperswil, VitaLana “Schlafen Sie gut”,
Tel. 055 211 10 66 . 8750 Glarus, Schreinerei Leuzinger GmbH, Tel. 055 640 45 45 . 8820 Wädenswil, Arnold Betten GmbH, Tel. 044 680 10 40 . 9008 St. Gallen, Burger
AG, Tel. 071 787 03 30 . 9050 Appenzell, Thomas Sutter AG, Tel. 071 787 03 30 . 9220 Bischofszell, Schreinerei Innenausbau Ralph Lehmann GmbH, Tel. 071 420 03 00
. 9442 Berneck, HWS Holzdesign Schürpf, Tel. 071 722 90 50 . 9450 Altstätten, Schreinerei Josef Popp, Tel. 071 750 06 50 . 9465 Salez, Schreinerei Dütschler AG,
Tel. 081 740 45 47 . 9500 Wil, Schlafparadies GmbH, Tel. 071 511 22 92 . 9656 Alt St. Johann, Schreinerei Werner Koller GmbH, Tel. 071 999 15 15 . 9497 Triesenberg
(FL), Möbelschreinerei Erich Beck AG, Tel. 00423 262 69 85
Für weitere Auskünfte: SAMINA Zentrale Schweiz, Lindenstrasse 52, CH-9443 Widnau, Tel. 071 730 03 35, samina@samina.ch

Sportklettern
Sportklettern ist die beliebteste Form des Klettersports
und liegt voll im Trend, vor allem auch
dank den vielen Kletterhallen. Im Vordergrund
steht dabei das Bewältigen der Schwierigkeit einer
Route. Die bestens gesicherten Routen sind oft nur
eine Seillänge, also rund 30 Meter lang. Das Ziel
ist, eine Route ohne Sturz und Belastung der Sicherungspunkte
zu klettern. Dazu müssen jedoch
die Bewegungsabläufe optimiert und einstudiert
werden, was nicht in erster Linie Kraft, sondern
vor allem Motorik und Beweglichkeit erfordert.
Dank der guten Absicherung, den oft kurzen Zustiegen
und den zahlreichen Klettergebieten in den
Alpen – und anderen Destinationen weltweit – hat
sich Sportklettern zum Breitensport entwickelt.
Text und Bilder: Christian Frischknecht, Bruno Hasler, Schweizer Alpen-Club SAC
Fels, Eis und Halle.
Klettern ist vielseitig, faszinierend.
Alpines Klettern
Das Ziel beim alpinen Klettern ist das Besteigen
eines Gipfels oder das Durchsteigen einer Wand.
Die Routen sind oft mehrere Seillängen lang und
müssen mit mobilen Sicherungsgeräten zusätzlich
zu bereits vorhandenen Haken selber abgesichert
werden. Neben den erhöhten Anforderungen
an die Seilhandhabung müssen auch
Wetter und alpine Gefahren von den Kletternden
beurteilt werden können. Wichtig ist hier auch
die psychische Komponente. Es ist etwas völlig
anderes, ob man fünfzehn Meter über dem Boden
klettert oder eine Wand mehrere Hundert
Meter abfällt.
Die Grenzen zwischen Sportklettern und alpinem
Klettern sind fliessend.
NEuE HORIZONtE
Klettern gleich Bergsteigen. Das stimmt so nicht mehr. Heute hat sich Klettern zum trend- und Breitensport entwickelt,
mit verschiedenen Möglichkeiten für Anfänger und Profis, für Jung und Alt, in die «vertikale» welt einzutauchen. Es
gibt hauptsächlich drei Kletterdisziplinen: Sportklettern, Alpinklettern und Eisklettern.
Schweizer Alpen-Club SAC
Der SAC wurde 1863 gegründet. Er ist mit rund 130 000 Mitgliedern in 112 Sektionen der fünft grösste
Sportverband der Schweiz. Er betreibt im Schweizer Alpenraum 153 Hütten und bietet Ausbildung
für Einsteiger bis zum Tourenleiter, von Kinderbergsteigen bis Seniorentouren an. Seit 1904 setzt er
sich auch für den Schutz der Alpen ein, er ist damit einer der ältesten Umweltverbände der Schweiz.
www.sac-cas.ch
Eisklettern
Eisklettern ist Klettern an gefrorenen Wasserfällen
und Eiszapfen. Scharfe Steigeisen und Eispickel
sind dazu nötig. Weil Eis unterschiedlich
wächst und schmilzt, kann sich die Festigkeit im
Verlaufe weniger Stunden stark verändern. Gesichert
wird an Eisschrauben, die während dem
Klettern eingeschraubt und entfernt werden. Die
Beurteilung der Eisqualität und Festigkeit ist sehr
schwierig, weil Eisfälle oft in Einzugsgebieten
von Lawinen stehen. Auch diese Gefahr muss beurteilt
werden können. Eisklettern ist eine
Randsportart, die viel technisches Know-how
verlangt, aber auch die Psyche stark fordert.
Schweizer Alpen-Club SAC
Club Alpin Suisse
Club Alpino Svizzero
Club Alpin Svizzer
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Kraftvolle Wärme –
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Helfen bei Verspannungen sowie Rücken-
und Muskelschmerzen und wirken unterstützend
bei rheumatischen Beschwerden.
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und lassen Sie sich von Ihrem Apotheker oder Drogisten
beraten.
Mathias Seger, ZSC Lions

Unser Rücken besteht aus der Wirbelsäule mit
den einzelnen Wirbelkörpern, die durch Bandscheiben
getrennt sind und mit Bändern gehalten
werden. Als Stütze werden sowohl die Rücken-
als auch die Bauchmuskulatur benötigt,
um den gesamten Rumpf zu stabilisieren. Ohne
diese Strukturen könnte sich der Mensch weder
in aufrechter Position halten, beugen, strecken,
seitneigen noch drehen.
Eine durch Bewegungsmangel zu schwach ausgebildete
Muskulatur kann zu einer Überlastung
der passiven Strukturen wie Bandscheiben,
Wirbel oder Bänder führen und somit Rückenbeschwerden
auslösen. Bei chronischen Rückenschmerzen
liegt die Ursache häufig in der Abnützung
der Wirbelgelenke oder Bandscheiben.
Diese Überlastungen und Abnutzungserscheinungen
wiederspiegeln sich im Zustand des
Schmerzes, Fehlbelastungen und Schonung, die
in einen Teufelskreis führen, aus dem es auszubrechen
gilt.
Es ist seit langem bekannt, dass aktives bewegen
und Sport für die Behandlung von Rückenschmerzen
eine nachhaltige Wirkung haben.
Prof. Dr. Alfred Witzmann vom Wirbelsäulenzentrum
St. Gallen sagt dazu: «Das konsequente Training
von Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur
gehört gemäss Richtlinien der Europäischen
Wirbelsäulengesellschaft zu den wissenschaft-
Was bringt die moderne
Schuhtechnologie in der
Rücken-Rehabilitation?
lich am besten dokumentierten
Therapiemassnahmen bei
Rückenschmerzen. Dieses Training
wirkt sich sowohl bei bestehenden
Rückenschmerzen als auch
zur Vorbeugung ausgesprochen positiv
aus. Anhand von Studien konnte
nachgewiesen werden, dass das Tragen von
MBT Schuhen genau diese Muskelgruppen
nur durch Gehen und Stehen umfassend trainiert.
Der Patient hat mit dieser Fussbekleidung
ein Trainingsgerät zur Verfügung, welches medizinisch
empfohlen werden kann».
Natürlich instabil
Rückenschmerzen, besonders Kreuzschmerzen, zählen mittlerweile
zu den sogenannten Volkskrankheiten. Laut diversen
Studien leiden 60–80 % der Bevölkerung an Kreuzschmerzen.
Es ist der zweit häufigste Grund für einen Arztbesuch und
5–15 % aller Konsultationen. 85 % der Schmerzen haben
keine klaren, patoanatomischen Ursachen und können nicht
spezifiziert werden. Sie sind auf eine verminderte Körperwahrnehmung
und Sensomotorik zurückzuführen. Zudem
mangelt es bei Patienten an Kraft und Ausdauer der stabilisierenden
Rumpfmuskulatur.
Die positive Wirkung von MBT beruht auf einem
Prinzip der «natürlichen Instabilität». Ein Effekt,
der ohne Hightech-Footwear erreichbar wäre,
indem man sich ausschliesslich barfuss auf weichen,
unebenen Naturböden, wie Sand oder
Moos, fortbewegt. In der westlichen Industriegesellschaft
nicht ganz einfach zu bewerkstelligen
– jedoch für unsere Gesundheit ein Segen. Denn
nur wenn der Körper selbst ohne stützendes
Schuhwerk seine natürliche Balance halten
muss, wird die wichtige gelenksnahe Muskulatur
trainiert, die unseren Bewegungsapparat gesund
hält.
Genau das bietet MBT mit ihrer einzigartigen,
weltweit patentierten Sohlenkonstruktion. Der
Körper wird, wie beim Barfussgehen auf unebenem
Untergrund, in eine natürliche Instabilität
versetzt, die intuitiv durch die Muskelaktivität
ausgeglichen wird. Das wirkt sich sofort auf Rücken-,
Bauch-, Gesäss- und hintere Oberschenkelmuskulatur
aus und regt den Stoffwechsel an.
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass
durch das Tragen von MBT die vernachlässigten
Muskeln trainiert und somit die
Stütz- und Haltemuskulatur gestärkt wird. Dies
wirkt sich in einer verbesserten Haltung und ei-
MBt: SCHuHE MIt tRAININGSEFFEKt
nem aufrechteren Gang aus. Es konnte gezeigt
werden, dass durch das Aufrichten des Oberkörpers
sowohl die Gelenke und der Rücken entlastet
werden können als auch die Kopfhaltung verbessert
und somit der Nacken entlastet werden kann.
Dies kann sich auf eine Verminderung von Nackenschmerzen
auswirken.
Damit auch Sie sich ein Bild von der eigenen Haltung
und Gang machen können, empfiehlt sich
eine kostenlose Analyse in einem MBT-Shop vorzunehmen.
Kimodo GTX Black (for men), mit GEORE-TEX ®
Membran: absolut wasserdicht, gleichzeitig hoch
atmungsaktiv.
Über MBT
Mitte der 90er Jahre erfunden, ist der
MBT der erste und damit originale physiologische
Schuh mit instabiler und abgerundeter
Sohlenkonstruktion, der auf den
Markt kam. Seit 15 Jahren konzentriert
sich MBT auf die aktive wissenschaftliche
und technologische Entwicklung und
Überprüfung seiner Produkte. Der MBT ist
ein Medizinprodukt der Klasse 1 in den
EEA (European Economic Area), dessen
Wirkung durch zahlreiche Studien führender
Universitäten belegt ist. MBT ist in
über 55 Ländern weltweit erhältlich. Mehr
Infos auf www.mbt.com.
29

30
REHABILItAtION
Das Kreuz
mit dem
Kreuz
Kreuzschmerzen – wer kennt es nicht,
dieses Stechen, das quälend jede Bewegung
begleitet. In den meisten Fällen
verschwinden die Beschwerden nach einigen
Tagen von alleine wieder. Trotzdem
empfehlen moderne Richtlinien eine medizinische
Untersuchung, wenn die Kreuzschmerzen
wiederholt auftreten, damit eine ernsthafte
Erkrankung ausgeschlossen werden kann.
Je nach Ergebnis folgen dann weitere Abklärungen,
Medikamente oder gar eine Operation.
Glücklicherweise sind diese Massnahmen aber in
der Minderzahl, meist können die Patienten die
Arztpraxis beruhigt wieder verlassen.
Aktivitäten beibehalten
Patienten mit obenerwähnter Diagnose erhalten
jeweils den Rat, ihre Alltagsaktivitäten möglichst
wenig einzuschränken. Kreuzschmerzen Geplagte
sollen sich nicht etwa ins Bett legen oder ihren
Rücken schonen. Inaktivität schadet laut wissenschaftlichen
Untersuchungen nämlich mehr als
dass sie nützt.
So darf und soll bei gutartigen Kreuzschmerzen
der Haushalt geführt, im Garten gearbeitet oder
der Beruf ausgeübt werden, ebenso kann die
tägliche Radtour stattfinden, auch wenn man
dabei den Rücken spürt. Denn wer sich um
Schmerzen zu meiden, nicht mehr wie üblich bewegt,
kann bewirken, dass die eigentlich vorübergehenden
Beschwerden chronisch werden.
Aktivitäten die mühelos möglich waren, können
bereits nach wenigen Wochen Schonhaltung zu
einer echten Anstrengung werden. Oft schreiben
die Patienten dies dann den Rückenbeschwerden
zu, erhalten gar den Eindruck, ihre Lage
habe sich verschlimmert. Dabei haben einfach
nur Muskelkraft, Beweglichkeit und allgemeine
Ausdauer abgenommen.
Zu einer modernen Rehabilitationsbehandlung bei
gutartigen Rückenbeschwerden gehört deswegen
in der Regel eine Übungstherapie. Während dieser
erlernt ein Patient dann ein auf ihn abgestimmtes
Selbsttraining, das er nach Abschluss der begleiteten
Rehabilitation weiterführen kann.
Übungstherapie kräftigt spezifisch die betroffene
Muskulatur und optimiert die allgemeine Belastbarkeit,
ein regelmässiges Krafttraining an
Fitnessgeräten sowie beispielsweise Gehtraining
zeigen gute Wirkung.
Autor: Peter Oesch, MSc. PT, Stv. Cheftherapeut, Klinik Valens
Rehabilitationsprogramme mit Bewegungstherapie
haben einen besseren Effekt auf die Rückenschmerzen,
die Funktionsfähigkeit des Rückens,
aber auch auf die Arbeitsfähigkeit als jene
ohne diesen aktiven Ansatz. Dies haben wissenschaftliche
Studien gezeigt.
Arbeitsplatz anpassen
Besonderes Gewicht in der Rehabilitation hat das
Erhalten oder das Wiederherstellen der Arbeitsfähigkeit.
Arbeitsbedingte Rückenbeschwerden
verursachen neben persönlichem Leid auch hohe
Kosten für die Gesellschaft. Gerade in den westlichen
Industrieländern, also auch in der Schweiz,
sind Rückenbeschwerden eine der häufigsten
Ursachen für Invalidenrenten.
Stellt sich während der Rehabilitation heraus,
dass der Unterschied zwischen den beruflichen
Anforderungen und der Leistungsfähigkeit zu
gross ist, soll mit dem Arbeitgeber über mögliche
Anpassungen diskutiert werden. Denn das
Weiterarbeiten soll trotz Rückenschmerzen möglich
sein, chronische Beschwerden aber vermieden
werden.
Darum sind ergonomische Massnahmen ein
wichtiger Teil der beruflichen Rehabilitation. Auf
den Patienten zugeschnittene sinnvolle Modifikationen
des Arbeitsplatzes helfen, eine länger
dauernde Arbeitsunfähigkeit bei Rückenbeschwerden
zu verhindern. So werden Bürostuhl
und -tisch der Grösse der kaufmännischen Angestellten
angepasst, Computer und Telefon
müssen einfach erreichbar sein. Oder der Lagerist
erhält einen Wagen, eine Hebebühne oder
gar einen Kran, damit er seine Aufgaben verrichten
kann, ohne dass sein Körper Schaden nimmt.
Das Ziel der Rehabilitation muss immer die
kleinstmögliche Einschränkung des sozialen und
beruflichen Lebens sein.
Klinik Valens
Die Klinik Valens liegt oberhalb von Bad
Ragaz. Sie gilt als eines der führenden Rehabilitationszentren
der Schweiz.
Ein fachlich kompetentes Klinik-Team, die
Bergwelt sowie das Thermalwasser aus der
Pfäferser Quelle tragen zum Heilungsprozess
der Patienten bei. Das Rehabilitationszentrum
ist spezialisiert auf Funktionsbeeinträchtigungen
des Bewegungsapparates
und des Nervensystems.
Patienten aus dem In- und Ausland werden
stationär wie auch ambulant behandelt
und durch den gesamten Genesungsprozess
begleitet – von der Akutphase bis
zur Wiedereingliederung in Familie, Gesellschaft
und Beruf.
Weiterbildung, Forschung und Vernetzungen
mit der Wissenschaft weltweit ermöglichen
es der Klinik Valens, modernste
Medizin mit uralten Heilmethoden zu verbinden.
Die Klinik Valens betreibt zudem im
Kantonsspital in Chur und im Spital Altstätten
ambulante Therapiestationen. So
können die Patienten schneller in ihren
Arbeitsalltag und in ihre gewohnte Umgebung
zurückkehren.
www.klinik-valens.ch
RÜCKENforum Nr. 16

Die top 6 Kräftigungsübungen
Führen Sie die Übungen wie beschrieben durch.
Am besten reservieren Sie sich 3- bis 4-mal pro
Woche 30 Minuten dafür. Dies kann auch während
dem Fernsehen sein. Beginnen Sie langsam
und wiederholen die Übung bis Sie müde sind.
Dann gehen Sie zur nächsten Übung. Wenn Sie
alle Übungen absolviert haben, die erste
Übungserie also fertig ist, beginnen Sie erneut.
Das Ziel ist, 3 Übungsserien zu absolvieren.
Übung 1
Kräftigung der oberen Rückenmuskeln
Ausgangsposition:
Bauchlage, die Arme sind mit gebeugten Ellbogen
auf Schulterhöhe vom Körper weggestreckt.
Durchführung:
Heben Sie den Oberkörper, Kopf und Arme vom
Boden weg, wobei Sie den Blick immer nach unten
halten. Bleiben Sie für zwei Sekunden oben
und gehen langsam wieder nach unten ohne sich
ganz hinzulegen. Wiederholen Sie diese Bewegung
bis Sie eine angenehme Ermüdung im Rücken
verspüren.
Übung 4
Kräftigung
der Bein- und
Gesässmuskeln
Ausgangsposition:
Stehen Sie mit den Füssen hüftbreit vor einem
Tisch. Sie dürfen sich zu Beginn leicht abstützen.
Mit zunehmendem Können sollen Sie frei stehen.
Durchführung:
Heben Sie ein Bein langsam soweit Sie können
nach aussen ab und senken es wieder nach unten.
Sie sollen während der ganzen Bewegung
aufrecht stehen bleiben und sich nicht verdrehen.
Wiederholen Sie diese Bewegung bis Sie
eine angenehme Ermüdung im Gesäss verspüren.
Anschliessend erfolgt die Übung mit dem
anderen Bein.
Schon nach wenigen Wochen werden Sie bemerken,
dass Sie die einzelnen Übungen öfters wiederholen
können und 3 Serien schaffen.
Bei der Übung mit der Gewichtskiste sind Gewichtssteigerungen
möglich. Bis Sie die Hebetechnik
wie beschrieben durchführen können,
soll die Kiste leer sein. Dann dürfen Sie Gewichte
zugeben. Als Übungsgerät bewährt haben sich
Getränkeharasse und mit Wasser gefüllte Pet-
Übung 2
Kräftigung der unteren Rücken-
und der Gesässmuskeln
Ausgangsposition:
Bauchlage, die Hände sind verschränkt unter der
Stirn.
Durchführung:
Heben Sie ein Bein langsam soweit Sie können
nach oben ab und senken es wieder nach unten.
Sie sollen sich während der ganzen Bewegung
nicht verdrehen. Als Kontrolle dient der Bauch.
Dieser soll den Boden immer gleichmässig berühren.
Wiederholen Sie diese Bewegung bis Sie eine
angenehme Ermüdung im Rücken verspüren.
Anschliessend erfolgt die Übung mit dem anderen
Bein.
Übung 5
Stabilisation
Ausgangsposition:
Sitzen Sie aufrecht, die
Beine sind hüftbreit auseinander.
Durchführung:
Neigen Sie sich deutlich nach vorne und wieder
zurück. Der Rücken soll während der ganzen Bewegung
gerade bleiben und sich auch nicht verdrehen.
Wiederholen Sie diese Bewegungen solange
Sie den Rücken gerade halten können.
Wenn Sie dies mühelos 30-mal schaffen, sollen
Sie beim Vorneigen das Gesäss abheben und
beim Rückneigen die Füsse. Der Rücken muss
weiterhin gerade (stabilisiert) bleiben. 30 Wiederholungen
pro Serie ist das Ziel.
ÜBuNGEN FÜR Zu HAuSE
Flaschen. Wählen Sie deren Anzahl so, dass Sie
8–12 Wiederholungen schaffen. Wenn Sie im
Trainingsverlauf mühelos 20 Hebevorgänge
durchführen können, dürfen Sie das Gewicht so
erhöhen, dass erneut nur 12–15 Wiederholungen
möglich sind. Frauen bis 50 Jahre dürfen in diesem
Selbsttraining das Gewicht bis 15 kg steigern,
über 50-Jährige bis 10kg. Bei Männern sind
es 20 kg, respektive 15 kg.
Übung 3
Kräftigung der Bauchmuskeln
Ausgangsposition:
Rückenlage, die Füsse sind aufgestellt, die Arme
neben dem Körper am Boden liegend, das Kreuz
liegt flach am Boden.
Durchführung:
Heben Sie die Beine vom Boden so weit ab, dass
die Knie zur Decke zeigen. Strecken Sie nun im
Wechsel das rechte und linke Bein vom Körper
weg. Dabei muss das Kreuz den Kontakt mit dem
Boden beibehalten (kein Hohlkreuz machen).
Wiederholen Sie die Beinbewegungen solange
Sie den Rücken am Boden halten können.
Übung 6
Hebetraining,
Kräftigung
der Bein- und
Rückenmuskeln
Ausgangsposition:
Stehen Sie mit den Füssen so weit auseinander,
dass die Kiste dazwischen Platz hat.
Durchführung:
Sie fassen die Kiste am Boden, indem Sie die Knie
beugen und sich mit geradem Rücken nach vorne
neigen. Heben Sie die Kiste bis auf Ellbogenhöhe,
indem Sie die Knie langsam strecken, sich aufrichten
und letztlich die Ellbogen anbeugen. Der Rücken
bleibt immer gerade. Die Wahl der Übungsintensität
ist in der Einleitung beschrieben.
weitere Übungen für zu Hause: www.klinik-valens.ch (unter Downloadrubriken, Heimübungen). Zu beachten: Bei bekannten Herz-Kreislaufbeschwerden, Medikamenteneinnahme gegen Bluthochdruck
oder Rückenproblemen besprechen Sie mit ihrem Arzt, ob diese Übungen für Sie geeignet sind. Brechen Sie die Übungen ab, wenn Sie Schwindel, Übelkeit oder zunehmende Schmerzen verspüren.
31

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34
RÜCKENMEDIZIN
wenn jeder Schritt
zur Qual wird
ältere Menschen klagen oft darüber,
dass sie in ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkter
werden. Vielen bereitet
vor allem das Gehen Mühe, häufig weil
die Beine schmerzen. Nicht selten verfallen
Pensionäre zudem in eine gekrümmte
Haltung.
Ein möglicher Grund für diese Symptome
kann eine verengte wirbelsäule im
Lendenbereich sein. Knochen, Knorpel
und Bindegewebe verdicken sich auf
Kosten des Spinalkanals. Im Fachjargon
wird dabei von lumbaler Spinalkanalstenose
gesprochen.
Es ist ein weit verbreitetes Krankheitsbild,
das wegen des steigenden Alters
der Bevölkerung deutlich zunimmt.
Diagnostiziert wird die Krankheit mit
Hilfe der Magnetresonanz (MRI), diese
Art der Bilduntersuchung weist eine
sehr gute Qualität auf und ist einfach
verfügbar. Die lumbale Stenose ist inzwischen
der häufigste Grund für eine
Lendenwirbelsäulenoperation.
Bild links:
Verengung des Spinalkanals
im untersten Abschnitt der
Lendenwirbelsäule (rote Abschnitte),
schematisch von der Seite gesehen
Meistens entsteht eine Spinalkanalstenose
durch Verschleiss. Über Jahre werden die Bandscheiben,
welche vorne in der Wirbelsäule liegen
abgenutzt. Als Folge davon gibt es eine
Mehrbelastung der kleinen Wirbelgelenke auf
der gegenüberliegenden Seite des Rückgrats.
Diese Gelenke helfen genauso wie die Bandscheiben,
die Wirbel zu verbinden.
Durch den erhöhten Druck verdicken sich die
Gelenke mit ihren Bindegewebsbändern in den
Rückenkanal hinein und pressen schliesslich
auf die dort verlaufenden Nervenwurzeln (Bild
links). Gelegentlich kommt es zudem zu Gelenkzysten
– gutartigen Ausstülpungen der
Gelenkhülle – oder auch zum sogenannten Wirbelgleiten.
Beides verstärkt den Druck auf die
Nervenwurzeln.
Nicht nur die ältere Generation wird von Symptomen
der Spinalkanalstenose geplagt, betroffen
können auch jüngere Menschen sein.
Bei ihnen ist aber die Ursache eine andere, denn
sie kommen mit einem zu schmalen Lumbalkanal
zur Welt. Das zu dünne «Rohr» engt dann
den Platz der Nervenwurzeln ein.
RÜCKENforum Nr. 16

Symptome und Diagnose
Einen «typischen» Stenosepatienten erkennt
man meist an seiner nach vorne gebeugten Haltung.
Weiter hat er Schmerzen in einem oder
beiden Beinen sowohl beim Gehen als auch beim
Stehen. Im Sitzen oder Liegen klingen diese Beschwerden
dann rasch ab.
Etwas seltener sind Schmerzen nur in der
Rückenmuskulatur. In sehr fortgeschrittenem
Krankheitsstadium bleiben die Symptome auch
in der Ruheposition bestehen und es kommt gar
zu Lähmungen.
Nicht immer verursacht eine lumbale Spinal-
kanalstenose jedoch Schmerzen. Interessant ist
zudem, dass es oft auch keinen Zusammenhang
zwischen Beschwerden und Schweregrad der
Nerveneinengung gibt.
Besteht Verdacht auf eine lumbale Spinalkanalstenose
aufgrund der erwähnten Symptome,
macht es Sinn, eine Magnetresonanzuntersuchung
(MRI) oder eine Computertomographie
(CT) zu machen oder die Beingefässe zu untersuchen,
um einen klaren Befund zu erhalten.
Denn ähnliche Beschwerden wie die lumbale Stenose
kann auch die sogenannte Schaufensterkrankheit
verursachen.
Als Schaufensterkrankheit bezeichnet der Volksmund
eine Durchblutungsstörung der Beine. Beim
Laufen brauchen die Beine mehr Blut. Sind die
Schlagadern, welche die Beine versorgen verengt,
kommt es beim Gehen zu Schmerzen.
Nach einer gewissen Strecke müssen die Patienten
deshalb anhalten. Die Beschwerden verschwinden
jeweils nach einer kurzen Pause, so dass wieder eine
gleiche Strecke zurückgelegt werden kann, bevor
der nächste Stopp erfolgt. Somit kommen die Patienten
sozusagen von Schaufenster zu Schaufenster.
Hauptursache dieser arteriellen Verschlusskrankheit
ist in 95 % die Arterienverkalkung.
Die Schaufensterkrankheit hat nichts mit der
lumbalen Spinalkanalstenose zu tun. Zwar kann
sie ihr sehr ähnlich sein, tritt aber eigentlich nie
beim Stehen auf und eine gekrümmte Haltung
verschafft keine Linderung.
Natürlicher Verlauf
der Spinalkanalstenose
Es gibt kaum Langzeitstudien über den Verlauf
der Spinalkanalstenose, unter anderem weil die
Patienten das dazu notwendige Lebensalter
häufig nicht erreichen.
Nachgewiesen ist aber, dass der durch Abnützungen
verengte Wirbelkanal sich nicht von
selbst wieder weiten kann. Im besten Fall kommt
die Verengung zum Stillstand, im schlechteren
schreitet sie langsam fort. Einmal vorhandene
Symptome sind deshalb konstant oder nehmen
schrittweise zu. Spontane Verbesserungen des
Zustandes sind eine absolute Ausnahme. Patienten
sollten zudem wissen, dass bei fortgeschrittener
Spinalkanalstenose Lähmungen auftreten
können. Weiter verschlechtert sich durch die
eingeschränkte Gehfähigkeit die körperliche
Kondition oft generell, was sich wiederum negativ
auf Herz und Kreislauf, Lunge oder Diabetes
auswirken kann.
therapie-Möglichkeiten
Ziel jeder Stenosebehandlung ist es, die Schmerzen
zu reduzieren sowie die Gehstrecke zu verlängern.
Sind die Symptome schwach, helfen eine Muskelstabilisation,
Gangschulung und das Behandeln
der Wirbelgelenke mittels Physiotherapie.
Bei stärker eingeschränkter Gehfähigkeit bringt
gezieltes Infiltrieren von Cortison in den Wirbelkanal
eine kurz- bis mittelfristige Besserung.
Sollte die schmerzfreie Gehstrecke trotz dieser
Massnahmen unter 30 Minuten liegen oder sind
Ruheschmerzen oder Lähmungen vorhanden,
wird eine Operation ins Auge gefasst.
Operative Erweiterung
der Spinalstenose
Es liegt immer im Ermessen des Patienten, sich
bei hartnäckigen Symptomen und klarem Befund
für eine Operation zu entscheiden. Eine solche
findet unter Narkose statt. Dabei trägt der
Arzt die Verengungen unter Mikroskop oder Lupenbrille
millimeterweise ab, bis die eingeklemmten
Nerven wieder frei beweglich sind
und der Spinalkanal genügend weit ist.
Liegt gleichzeitig eine Wirbelverschiebung vor,
kann es Sinn machen, die beiden betroffenen
Wirbel zu versteifen. Die Wahl des Vorgehens ist
ein individueller Entscheid, der sich primär nach
der Anzahl der Engstellen, der Form der Wirbelsäule,
der Knochenqualität sowie weiteren Begleiterkrankungen
richtet.
SPINALStENOSE
Resultate nach der Operation
Die Spinalkanalerweiterung ist ein sich lohnender
Wirbelsäuleneingriff, sowohl für den Patienten
als auch für den Chirurgen: Bei korrekter Diagnose
und komplikationsfreier Operation
können in den meisten Fällen die Beinschmerzen
behoben oder zumindest massiv verbessert werden
und die schmerzfreie Gehstrecke verlängert
sich deutlich. Arthrosebedingte Rückenschmerzen
können allerdings fortbestehen.
Mögliche Operationskomplikationen wie Infekt,
Blutung, Nervenverletzung und Instabilität reduzieren
sich durch minutiöse Technik und erfahrene
Ärzte auf ein Minimum.
Der Autor: PD Dr. med. M. Payer
PD Dr. med. Michael Payer ist als Neurochirurg
auf die Abklärung und Behandlung von Wirbelsäulen-Erkrankungen
spezialisiert. Er ist an der
Hirslandenklinik Zürich, in der Praxis ZeniT sowie
an der Klinik Belair in Schaffhausen tätig.
Daneben hält er einen Lehrauftrag an der Neurochirurgie
Genf.
Schnittbild MRI: vor Dekompression nach Dekompression
Schnittbild MRI vor und nach operativer Erweiterung der Spinalkanalstenose bei 72-jähriger Patientin, die nun
wieder schmerzfrei gehen kann
35

36
EIN GRANDSEIGNEuR DES KABAREttS uND «SEINE» RÜCKENGESCHICHtE
Es geschieht ohne Ankündigung. Der Schmerz
überfällt einen gewissermassen hinterrücks,
trifft wie ein Blitz aus heiterem Himmel. Man hat
etwas gehoben, sich gebückt oder ist von irgendwo
heruntergesprungen – danach hat sich
das Leben verändert. Wir sagen dann: «Bandscheibe!»
Jeder Zweite hat es mit der Bandscheibe.
Das Gehen fällt schwer, das Stehen ist noch
schlimmer, Liegen ist am schlimmsten. Man
wünscht sich, die nächsten Jahre in einem heissen
Bad verbringen zu dürfen.
Gestern ist man noch Ski gelaufen, hat Tennis
gespielt oder Volleyball – heute hat sich die Sonne
verdunkelt, das Greisenalter kündigt sich an.
Sämtliche Tabletten können nichts ausrichten,
Spritzen, zu unserem Besten verabreicht, haben
die Wirkung von Alkohol, die Leber droht Sanktionen
an. Ein guter Tropfen Wein hilft eine Weile,
aber der Magen lehnt die Verantwortung für das
ganze Unglück ab. Man geht zu Ärzten. Zunächst
zu einem, dann zu allen. Auf dem Weg dorthin
versucht man möglichst, Freunden aus dem Weg
zu gehen, die einen ansonsten aufrecht in Erinnerung
hatten, «reisst sich zusammen», erkennt
jäh, dass Zusammenreissen so ziemlich das
Dümmste ist, was man in einem solchen Fall tun
kann, und beginnt dann zu resignieren.
Freunde raten, man solle zu einem Chiropraktiker
gehen, der einen mit voller Wucht ins Kreuz
trete, dann sei Ruhe bis zum Grab. Ein anderer
würde einen sogar «aufhängen», ein dritter
«bespräche» das Leiden in einer Art Skelett-Voodoo,
und wieder andere schwören auf Salben,
die auf der Basis von gemahlenen Klapperschlangen
hergestellt werden. Nachts bin ich
stundenlang die Treppen hinunter- und wieder
hinaufgelaufen. Es half für ein paar Minuten. In
der Zwischenzeit versuchte ich, dem Grund für
meine plötzliche Gebrechlichkeit auf die Spur zu
kommen. Vermutlich waren die Jahre zwischen
1945 und 1948 schuld, als ich für meinen Körper
viel zu schwere Kisten schleppen musste. Oder
waren es vielleicht doch die Steisslandungen des
Skifahrers H.? Die extrem falsche Körperhaltung
«wenn der Rücken schmerzt, meint man meistens,
das sei die Bandscheibe. Aber: Nicht die Bandscheibe,
sondern triggerpunkte sind die Schuldigen,
die Quelle des Schmerzübels.»
wenn sich der Körper in den Rücken fällt
bei den 30 Jahre langen Bemühungen, einigermassen
Tennis zu spielen? Oder hat zum Schluss
der Alkohol meine Gesundheit unterspült wie
Hochwasser die Brückenpfeiler?
Später erfuhr ich von Dr. Wolfgang Bauermeister,
der die Trigger-Stosswellentherapie entwickelt
hat: Alles zusammen und der Tod meiner
ersten Frau und die unvermeidlichen Stresssituationen
meines Berufs und das Bewusstsein, unaufhörlich
älter zu werden, und vermutlich auch
das Schuldgefühl, das Ende des Sozialstaats mit
herbeigeführt zu haben. Es hört sich viel komischer
an, als es ist.
Als ich von einer Freundin zu Dr. Wolfgang Bauermeister
geschickt wurde, begegnete ich ihm
zuerst reserviert. Warum sollte ausgerechnet er
helfen können? Er nadelte mich an beiden Ohren,
hievte mich auf eine einfache Hintern-hoch-
Hebemaschine und überliess mich meinen
Schmerzen. Nach einer Weile nahm er sich meiner
wieder an, schien in meinen Körper hineinzuhorchen,
unternahm ein paar sanfte Griffe,
RÜCKENforum Nr. 16

schien aus mir heraus eine Antwort zu bekommen
und entliess mich nach einer halben Stunde.
Als ich meinen Mantel im Wartezimmer abholte,
sahen mich einige Patienten, denen der
jahrelange Schmerz ins Gesicht gegraben war,
fragend an. Es erinnerte mich an eine Situation,
als meine Frau und ich vor einigen Jahren ein altes
Ehepaar beobachteten, die gerade in das
Heisswasserbecken von Ischia gestiegen waren.
Kaum eingetaucht in das Heilwasser, fragte sie
ihn erwartungsvoll: «Ist es schon besser?»
Meine Schmerzen liessen in den ersten zwei, drei
Wochen auf jeden Fall keineswegs nach. Ich hatte
mich bereits damit abgefunden, dass es nun
mal so ist und dass es eben auch so bleiben wird.
Bis ich eines Morgens glücklich erkennen musste,
dass ich soeben problemlos meine rechte Socke
angezogen hatte. Für jemanden mit gesundem
Kreuz ist das schwer vorstellbar, aber für
mich war es wie das Aufstossen der Himmelstür.
Eine Woche später tat ich dasselbe mit der linken
Socke. Ich war schmerzfrei! Und: Ich bin es bis
heute geblieben.
Ein halbes Jahr später übernahm ich die Rolle eines
Patienten in einem Roundtable-Gespräch
über die Krise der Medizin. Die Schilderung meiner
Behandlung und des Behandlungserfolgs
stiess auf ein ungläubiges Lächeln und bedächtiges
Wiegen des Medizinerkopfes. Mein etwas
gereizter Hinweis darauf, dass Dr. Bauermeister
ein Schulmediziner wie jener auch sei, der aber
in den USA eine neue Methode der Osteopraktik
erlernt habe, die in unserem Land zwar als schamanische
Kräuterhexenzauberei abgetan würde,
in Wirklichkeit aber fast allen, die sich seiner Behandlung
anvertraut hatten, entscheidend geholfen
habe, wurde mit einer konziliant gestellten
Gegenfrage gekontert: «Was nennen Sie
denn entscheidend?» Und ich habe gebrüllt:
«Dass ich schmerzfrei bin, Himmeldonnerwetter!»
Daraufhin musste ich erfahren, dass es verschiedene
Grade der Schmerzfreiheit gebe, nämlich
die bewusste und die unbewusste, die
vorübergehende, die vorübergehend wirkende,
aber konkret lauernde und wiederkehrende,
schmerzvorbereitende Schmerzpause. Von einer
echten Schmerzfreiheit könne also gar nicht die
Rede sein. Auch für meine Krankenkasse gibt es
verschiedene Arten von Schmerzfreiheit. Die
wichtigsten sind die bezahlten und die unbezahlten.
Nach dem Erstellen von mehreren Gutachten
schrieb man mir schliesslich: «Die o. a.
Rechnungen haben zwischenzeitlich mit den von
Herrn Dr. Bauermeister erbetenen ärztlichen Unterlagen
den uns beratenden Ärzten zur Beurteilung
vorgelegen. Ihr Versicherungsschutz gilt
der medizinisch notwendigen Heilbehandlung
wegen Krankheit oder Unfallfolgen (§ 1 des Allgemeinen
Versicherungsschutzes/AVB). Eine
solche liegt vor bei Massnahmen, die aufgrund
gesicherter Erkenntnis grundsätzlich geeignet
sind, die Krankheit gezielt zu erkennen, zu heilen
oder zu lindern. Nach Stellungnahme der uns
beratenden Ärzte ist dies bei dem von Herrn Dr.
Bauermeister entwickelten Therapiekonzept der
Osteopraktik nicht der Fall. Da es sich bei seiner
Behandlung um ein Konzept handelt, ist dieses
als Ganzes zu sehen. Eine Kostenübernahme dieser
Leistungen ist daher nicht möglich.» Im Klartext
heisst dies also: Die Gutachter, die natürlich
gut darauf zu achten haben, dass der «Krankenversicherung»
keine allzu hohen Kosten entstehen,
glauben mir – ihrem Kunden – nicht, dass
ich tatsächlich schmerzfrei bin, glauben nicht,
dass mein Leiden gelindert wurde, und nicht
einmal, dass der Arzt die Krankheit «gezielt erkannt»
hat. Weil sein Konzept, das gar nicht sein
alleiniges, sondern ein in den USA allgemein angewendetes
ist, nicht das richtige ist. Ich, der
Patient, bin natürlich auch berechtigt anzunehmen,
dass diese Gutachter eine verzweifelte
Ähnlichkeit mit bestochenen Bundesligaschiedsrichtern
haben.
Der Verfasser dieses Textes bittet die Zweifler
und hofft, dass noch mehr Kollegen des Dr. Bauermeister,
der einzigartigen Behandlungsmethode
«Trigger-Stosswellentherapie» näher treten,
damit Hoffnung aufkommt für die Lahmen
und Gepeinigten.
Mir bleibt nur der Dank für geschenkte Jahre ...
Dieter Hildebrandt
Schmerzfrei durch trigger-Osteopraktik
Der Autor: Dieter Hildebrandt
1927 in Niederschlesien geboren, Kabarettist,
Schauspieler und Buchautor. Er gilt als wortgewaltiger
Alltagsphilosoph und einer der einflussreichsten
Kabarettisten im deutschsprachigen
Kulturraum. Hildebrandt hat zahlreiche Auszeichnungen
gewonnen, u. a. auch den Schweizer
Kabarettpreis Cornichon.
Dr. med.
Wolfgang Bauermeister
Schmerzfrei
durch
trigger-Osteopraktik
Das einzigartige Behandlungskonzept für Kopf-,
Nacken- und Rückenschmerzen, Sportverletzungen,
Schulter- und Kniebeschwerden.
Mit einem Vorwort von Dieter Hildebrandt.
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bebildert.
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Osteopraktik ist die neue Methode für Diagnose und Heilung von Schmerzen speziell des
Bewegungsapparats, vor allem bei: Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen, Ischiasbeschwerden,
Migräne und Kopfschmerzen, Schmerzen und Sportverletzungen der Schulter-
und Kniegelenke und vielen bislang als unbehandelbar geltenden Schmerzen.
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Spritzen und Medikamente und verhindert manche Operation. Und: Sie lässt sich auch von
Laien leicht erlernen und anwenden.
Bild unten: Dr. W. Bauermeister behandelt Triggerpunkte mit dem Triggosan-Schlüssel.
37

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38
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vor allem die grossen Muskeln zu entspannen und
aus dem Schmerz-Teufelskreislauf auszubrechen. Damit
die Rückenschmerzen nicht wiederkehren, gibt es effektive
Kräftigungsübungen für Anfänger und Fortgeschrittene.
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und Frauen sind, anatomische Zusammenhänge und ein
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RÜCKENforum Nr. 16