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Ein Patentrezept gegen Hitzewallungen gibt es nicht. Falls
die Beschwerden nicht all zu stark sind, hilft meistens schon
entsprechende Kleidung. Locker, luftdurchlässig, aus natürlichen
Fasern und so arrangiert, dass auch mal ein Teil abgelegt
werden kann. Nachts sind zwei Decken besser als eine,
aber auch hier sollte Synthetik gemieden werden.
Auch eine Ernährungsumstellung kann die Symptome lindern.
Meiden Sie Alkohol und Kohlenhydrate. Essen Sie
nicht zu spät und integrieren Sie viel Gemüse und vor allem
pflanzliche Hormone wie Leinsamen, Tofu, Brokkoli und Soja
in Ihren Speiseplan. Inzwischen gibt es sehr gute Medikamente
mit pflanzlichen Hormonen, die weitaus sanfter wirken
als Präparate mit chemischen und synthetischen Hormonen.
Sehr anerkannt ist die indianische Frauenwurzel, auch Wanzenkraut
genannt. Offiziell heißt sie Traubensilberkerze und
hilft nicht nur bei Hitzewallungen, sondern zeigt sich auch
bei Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Konzentra-
tionsschwäche und depressiven Verstimmungen als sehr gut
wirksam. Sie begünstigt die Schlafqualität, verbessert den
Knochenaufbau und beeinflusst die Psyche äußerst positiv.
Unerwünschte Wirkungen wie man sie von Östrogenen
kennt, wie z. B. Bluthochdruck, Migräne und ein erhöhtes
Brustkrebsrisiko, wurden bei Präparaten aus dem Extrakt der
Traubensilberkerze bislang nicht beobachtet. Allerdings muss
man damit rechnen, dass die Vorlaufzeit bis zum Einsetzen
der positiven Wirkungen bis zu sechs Wochen dauert.
In manch schweren Fällen hilft nur eine Hormontherapie,
insbesondere dann, wenn die Hormonspiegelsenkungen
sehr drastisch sind. Wenn erste Anzeichen auftreten, egal
wie intensiv, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Frauenarzt darüber
sprechen. Er kann Ihnen bei der Umstellung auf diesen
neuen Lebensabschnitt helfen und für Sie die richtige
Behandlung erstellen. Ganz wichtig ist, diesen Wandel als
natürlichen Prozess zu erfahren, in dem die nachfolgende
Lebensphase nicht weniger Reize bietet als die vorangegangenen
Jahre. Grundlage aller Therapieansätze sollte jedoch
sein, Frauen bewusst zu machen, dass sie für ihre eigene
Gesundheit selbst verantwortlich sind und dafür auch eigenständig
etwas tun können. Eine ausgewogene Ernährung,
regelmäßiger Sport und die Vermeidung von Stress lindern
nicht nur die Beschwerden, sondern beugen auch Osteoporose,
Herz- und Gefäßkrankheiten vor, steigern das Immunsystem
und verbessern den Schlaf.
Zwar ist die Hormontherapie immer noch die schnellste
und effektivste Methode, die vegetativen Beschwerden der
Wechseljahre – wie eben die Hitzewallungen – abzumildern,
jedoch ist es auch die Methode mit dem größten Risiko von
Nebenwirkungen. Seit der Veröffentlichung der »Women’s
Health Initiative« in 2003 ist die Verordnung von Hormonpräparaten
hierzulande um fast 50 Prozent rückläufig. Alternative
Verfahren erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Diese
kommen vor allem aus den Bereichen der Naturheilkunde,
Homöopathie und der orthomolekularen Medizin, die hauptsächlich
auf die Verabreichung von Vitaminen und Mineralstoffen
setzt.
Eine andere Methode, die an Beliebtheit zunimmt, ist das
Hormon-Yoga (www.hormonyoga.de und www.hormonyogayoga.de),
mit dessen Hilfe das endokrine weibliche Hormonsystem
positiv beeinflusst werden soll.
Um selbst festzustellen, ob die Wechseljahre begonnen
haben, bedarf es zunächst keiner aufwändigen Labordiagnostik.
Oft hilft eine regelmäßige, morgendliche Temperaturmessung
über einen längeren Zeitraum, die im Mund, in
der Scheide oder im After durchgeführt werden kann. Eine
so erstellte Temperaturkurve gibt Aufschluss darüber, ob die
Frau noch einen Eisprung hat oder das Klimakterium bereits
begonnen hat, da nach einem Eisprung die Körpertempera-
tur schnell und konstant um bis zu 0,8 Grad Celsius ansteigt.
Sie bleibt dann zwölf bis 14 Tage – bis zum Einsetzen der Regelblutung
– erhöht. Nimmt die Temperatur nicht zu, liegt also
ein Mangel des FSH vor, so kann das schon ein eindeutiger
Hinweis für den Beginn der Wechseljahre sein. Vorlagen zur
Basaltemperatur-Messung gibt es beim Frauenarzt oder auch
zum Herunterladen im Internet, beispielsweise auf www.agnucaston.de.
Um ganz sicher zu gehen, bringt eine Hormonanalyse, die mit
einem Bluttest bestimmt wird, Klarheit. Allerdings sind diese
recht teuer und dürfen von Ärzten nur in begründeten Fällen
auf Kosten der gesetzlichen Krankenkassen durchgeführt werden,
beispielsweise bei Verdacht auf vorzeitige Wechseljahre.
Einige Ärzte bieten den Test jedoch auch als individuelle Eigenleistung
an, die die Patientin dann selbst bezahlen muss.
Dessen ungeachtet, sollte nicht der finanzielle Aspekt in den
Vordergrund rücken, wenn es um die Bestimmung und vor
allem die Akzeptanz der Wechseljahre geht. Wie Sie sehen,
gibt es einige Möglichkeiten, die Symptome des Klimakteriums
deutlich abzumildern. Durch die stetig steigende Lebenserwartung
liegt vor den Frauen noch häufig mehr als ein Drittel ihres
Lebens nach der Menopause. Umso entscheidender ist es, wie
man durch die Wechseljahre kommt. Ein neuer Abschnitt als
eigenständige Persönlichkeit beginnt und Frau ist nicht mehr
›nur‹ Bereitstellerin und Hüterin des Familiennestes.
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