1 Lust auf 50 Bücher für Frauen in den besten Jahren - Pro Familia

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Lust auf 50 Bücher für Frauen in den besten Jahren
Bopp, Annette:
Eine unverwechselbare Zeit.
Wie Frauen ihren Weg durch die Wechseljahre finden.
rororo Sachbuch 2. Auflage 2002. 269 S. 9,90€. ISBN 3-499-61330-1.
Annette Bopp räumt mit der (männlichen?) Vorstellung auf, nach dem 50. Lebensjahr
ginge es mit Frauen nur noch bergab. 40% der über 50-jährigen sind berufstätig,
viele Frauen haben noch kleine Kinder zu versorgen. 60% der Frauen,
die zu ihrem Befinden befragt wurden, waren völlig beschwerdefrei. Frauen in den
Wechseljahren sind also ganz anders, als Männer sie sich vorstellen. Dem umfassenden
Ratgeber merkt man die Mitarbeit von Gynäkologinnen, einer Osteoporose-Spezialistin
und einer Psychologin deutlich an: Hausmittel gegen zu starke
Blutungen werden empfohlen, die Informationen zum Thema Beckenboden
sind – im Gegensatz zu vielen anderen Ratgebern – fachkundig und anwendbar.
Der Standpunkt der Autorin zur Gebärmutterentfernung im Falle einer Senkung ist
kritisch. Die mündige Patientin soll selbst Verantwortung übernehmen. Hormonpräparate
werden getrennt nach Gestagen-, Östrogen- und Kombinationspräparaten
mit den Präparate-Namen vorgestellt, Gegenanzeigen für Hormontherapien
deutlich angesprochen. Das Osteoporose-Kapitel ist umfassend und informativ.
Daimler, Renate
Lust auf 50. Frauen am Wendepunkt.
München: Piper TB. 6. Auflage 2001. 270 S. 8,90€. ISBN 3-492-23270-1
Die Autorin ist sich ihrer privilegierten Stellung als freiberuflich arbeitende Journalistin
bewusst. Sie ist mit 49 in zweiter Ehe glücklich verheiratet. Unsere geltenden
Normen erklären ihre Altersgruppe zum Auslaufmodell, während Gleichaltrige
in anderen Kulturen jetzt erst reif genug zur Schamanin wären. Eine Bäuerin
sagte der Autorin: Wechseljahre, „das ist nur etwas für Städterinnen. Was sollen
denn meine Kühe denken, wenn ich mich mitten am Tag auf die Bank lege.“
Daimler lässt die verschiedensten Frauen aus ihrem Leben erzählen. Von Germaine
Greer bis zu den Weisheiten der Aborigines findet die Leserin eine Fülle
von Einsichten und Zitaten. Die fachliche Beratung durch verschiedene Mediziner
und Therapeutinnen kommt dem ausgezeichneten Infoteil des Buches zu gute.
Eine Statistik der FU Berlin wertet aus, unter welchen Beschwerden wie viele der
Befragten tatsächlich leiden und ob sie die Beschwerden überhaupt belastend
finden. Ein humorvolles und sehr informatives Buch.
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Engelbrecht, Sigrid: Heiße Jahre.
Voller Energie durch die Wechseljahre.
Gräfe und Unzer 2007. 14,90€. ISBN 9783833802713.
Altern und speziell das Klimakterium wird von vielen Frauen als Zeit gesundheitlicher
Beschwerden und Einschränkungen gefürchtet. Sigrid Engelbrecht beschreibt
kurz die körperlichen Veränderungen in den Wechseljahren und sehr viel ausführlicher
den geistigen Prozess der Umorientierung. In den Mittelpunkt ihres Buches
hat sie die Potentiale reifer Frauen gestellt, weniger Mangelzustände und Syndrome.
Veränderungen beginnen im Kopf, stell die Autorin fest und regt zur Standortbestimmung
durch Beschäftigung mit dem eigenen Lebensteppich an. Die häufigsten
Fragen zum Klimakterium beantwortet die Autorin knapp und kann selbst in ihrer
alphabetischen Auflistung der Wechseljahrsbeschwerden positive Impulse wie
„J wie Ja zum Leben“ und „L wie Loslassen“ entdecken. Sehr ausführlich analysiert
Engelbrecht den Einfluss der Einstellung auf die persönliche Wahrnehmung. Sie
bietet eine Fülle von Übungen und Anregungen, um neue Betrachtungsweisen zu
entdecken. Wichtig ist ihr, dass Frauen sorgfältig für ihre Gesundheit und ihren
Körper sorgen; denn Körper, Geist und Seele beeinflussen sich wechselseitig. Als
Seminarleiterin zum Thema Selbstmanagement sieht Engelbrecht Altern als Gewinn
von Fähigkeiten. Ihr positives Bild vom Alter vermittelt das Kapitel über die
Entwicklung des Gehirns und den Erhalt der geistigen Leistungsfähigkeit. Die Autorin
regt an, die eigene Kreativität zu entwickeln, in Freundschaften und Beziehungen
zu investieren und über neue Wohnformen im Alter nachzudenken. Im Anhang
sind weiterführende Literatur und interessante Webseiten zum Thema aufgelistet.
Sigrid Engelbrecht geht kurz auf die körperlichen Veränderungen im Klimakterium
ein und bietet zahlreiche Anregungen, die persönliche Einstellung zu überdenken
und zu verändern. Ihre Ideen und ausgewählten Zitate lassen sich in Workshops
und Seminaren zum Thema Altern hervorragend einsetzen. Die Autorin vermittelt
das ermutigende Bild einer Frauengeneration, die selbstbewusst, optimistisch und
gesundheitsbewusst in die Zukunft sieht.
Keding, Joachim:
Von nun an geht’s bergauf...
Männer in den Wechseljahren.
Esslingen: Gesundheitspflege initiativ. 2002. 63 S. 10€. ISBN 3-932161-42-4
Ein kurzer Gedanken-Anstoß, der vermittelt, dass Veränderungen und Krisen positiv
als Chance gesehen werden können. Mit Hinweisen auf weiterführende Literatur,
Webseiten und der Aufforderung, mit dem Autor per e-mail in Kontakt zu
treten. Der Verfasser ist freier Kommunikationsberater.
Northrup, Christiane:
Weisheit der Wechseljahre. Selbstheilung, Veränderungen und Neuanfang in der
zweiten Lebenshälfte
Verlag Zabert Sandmann 2005. 25€. ISBN 3-89883-141-8. 566 S.
Christiane Northrup beschreibt, wie sich ihre persönliche Situation als berufstätige
Mutter zweier Töchter um das fünfzigste Lebensjahr herum privat und beruflich
entscheidend veränderte. Sie hält das Klimakterium für den Zeitpunkt, zu dem
Frauen gewohnte Beziehungsmuster überdenken, nicht für eine Krankheit, gegen
die Medikamente zu verordnen sind. Im gleichen Alter, indem einige Männer
schon beruflich kürzer treten oder ihre Firma verkaufen, startet manch eine Frauen
zu ihrer zweiten Karriere als Dozentin, Autorin oder Politikerin durch.
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Nach der Phase des braven Mädchens, das andere bemutterte und es allen stets
Recht machen wollte, kann nun eine andere weibliche Seite an die Oberfläche
kommen. Manche Frau entdeckt zu Beginn des Klimakteriums ein Bedürfnis nach
Ruhe und Zeit für sich allein. Die Autorin zeigt am eigenen Beispiel und mit Fallgeschichten
aus ihrer Praxis, wie familiär und kulturell geprägte Einstellungen und
Denkmuster die eigene Gesundheit beeinflussen. Aus ihrer Praxis kennt sie sowohl
die mehrfach belastete Sandwich-Generation, die schon alte Eltern pflegt,
ehe die eigenen Kinder aus dem Haus sind, als auch unentbehrliche Perfektionistinnen
wie die Autorin selbst.
Ausführlich und ausgewogen erklärt die amerikanische Ärztin hormonelle Veränderungen
im weiblichen Körper. Sie stellt Zusammenhänge zwischen Hormonen
und Schilddrüse, zwischen Schlaflosigkeit und Depressionen, sowie zwischen Depressionen
und Herz-Kreislaufkrankheiten dar. Ihre realistische Einschätzung vom
Nutzen einer Hormon-Ersatztherapie berücksichtigt das Auf-und-Ab in der fachlichen
Bewertung vorliegender Studien. Sie weist darauf hin, dass Studien Trends
aufzeigen; dass die Schlussfolgerungen aus den Ergebnissen jedoch falsch sein
können. Einige Zusammenhänge sind bisher noch nicht eindeutig erforscht. Das
Brustkrebsrisiko, die Vorbeugung gegen Osteoporose, das persönliche Risiko für
Herz-Kreislauf-Krankheiten, die im Alter abnehmende geistige Leistungsfähigkeit,
Sorgen wegen starker Blutungen und der Entwicklung von Myomen – Northrup erläutert
Ursachen für die Beschwerden und empfiehlt Hilfen. Die Leserin wird über
schulmedizinische und alternative Heilverfahren, sowie eine gesunde Ernährung
im Alter informiert. „Kein Nahrungsergänzungsmittel kann soviel für uns tun wie wir
selbst“ stellt Northrup nüchtern fest. Sie fordert, zusätzlich gewonnene Freizeit für
die körperliche Fitness zu investieren.
Christiane Northrup verfasste ihr Buch über die Wechseljahre erst, als sie eigene
Erfahrungen zum Thema beisteuern konnte. Auf über 500 Seiten erklärt sie Zusammenhänge,
zeigt Chancen für einen Neubeginn auf und appelliert an ihre Leserinnen,
ihre Wünsche aktiv in die Wirklichkeit umzusetzen.
Onken, Julia:
Feuerzeichenfrau.
Ein Bericht über die Wechseljahre.
München Beck 2000. 204 S. 8,90€. ISBN 3-406-45996-X
Dieser Titel wird als Klassiker der Wechseljahresliteratur angepriesen. Der Name
der Autorin ist zu einem Markenzeichen geworden, sie selbst bietet Selbsterfahrungskurse
für Frauen in den Wechseljahren an. Zahlreiche Volkshochschulen
werben für ihre eigenen Kurse mit der Anmerkung „nach Julia Onken“. Von einer
erfahrenen Kursleiterin, die eine Vielzahl von Frauen erlebt, hätte ich mehr und
andere Informationen erwartet. Die Darstellung des eigenen Erlebens ist sehr allgemein,
auch die Berichte aus den Kursen überzeugen nicht. Einzig bemerkenswert
ist der Gedanke, Frauen über 40 sollten sich Gedanken über die eigene
„geistige Mutterschaft“ machen, also überlegen, was sie anderen Frauen weitergeben
können und wollen. Das Feuerzeichen ist übrigens das erste Barthaar, das
die Autorin auf ihrer Oberlippe ortet.
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Onken, Julia:
Altweibersommer.
Ein Bericht über die Zeit nach den Wechseljahren.
München: Beck 2002. 183 S. 9,90€. ISBN 3-406-47608-2.
Die Autorin bedient zuerst alle Vorurteile über Menschen in der Midlife-Krise: Sie
schlagen ständig über die Stränge. Bei ihr muss es gleich ein Schloss in Frankreich
sein. Doch Spaß beiseite: Deutlich zeigt sie uns, dass es für eine Fünfzigjährige
statistisch wahrscheinlicher ist, vom Tiger gefressen zu werden, als einen
netten gleichaltrigen Mann kennen zu lernen. Warum ? Weil Männer gleichaltrige
Frauen nicht mehr als Frauen wahrnehmen, sondern lieber Vater-Rolle an 25jährigen
einnehmen. Gefallen hat mir die Sicht des weiblichen Lebens in 7-
Jahres-Zyklen: Schule mit 7, Menstruation und Umstellung auf die weibliche Rolle
zwischen 14 und 21, Lehr- und Wanderjahre mit Karriere-Suche zwischen 21
und 28. Vielleicht Familiengründung zwischen 28 und 35. Doch dann naht die erste
Unzufriedenheit und Aufmüpfigkeit. Der höhere Anteil an männlichen Hormonen
kann aggressiver machen: frau lässt sich nicht mehr alles gefallen und wird
„schwierig“ für ihre Mitmenschen. Zwischen 49 und 56 ist Großmutterdasein
denkbar und mit 56 muss frau sich überlegen, ob sie von nun an eher vorwärtsoder
rückwärtsgerichtet leben möchte. Die körperliche wird von der geistigen
Fruchtbarkeit abgelöst und es stellt sich die Frage: Was tue ich für diese Welt?
Gehe ich in den Töpferkurs oder besser gleich in die Politik? Es liegt an uns, zu
verhindern, dass 60-jährige als vertrottelte Mütterchen betrachtet werden. Ein unterhaltsames
Buch.
Otto, Petra:
Das sanfte Beckenboden-Training.
Die Kraft spüren, die Entspannung genießen.
rororo 2005. 127 S. 8,90€. ISBN 3-499-60354-3
Beschwerden durch Gebärmuttersenkung werden zwar in allen Frauen-
Gesundheitsbüchern beschrieben, doch sind die Tipps in den meist kurzen Kapiteln
unbrauchbar: Nicht das „feste Zusammenkneifen beim Autofahren oder Warten
an der Supermarkt-Kasse“ hilft, sondern ein systematisch aufgebautes Training
bei einer Fachfrau. Vor der Tat kommt die Theorie: Was brauchen welche
Muskelgruppen? Die verschiedenen Bereiche können erst dann erfolgreich gekräftigt
werden, wenn wir gelernt haben, wie wir sie entspannen können. Zur Vertiefung
des Gelernten dient das ausgezeichnete Sachbuch mit zahlreichen Abbildungen
von Petra Otto.
Regel-Lose Frauen – Wechseljahre in anderen Kulturen
Hrsg. von Godula Kosack u. Ulrike Krasberg.
Ulrike Helmer Verlag. 18,90. €ISBN 3-89741-099-0.
Fünfzehn überarbeitete Vorträge des Internationalen Symposiums „Frauen
während und nach den Wechseljahren“, das im Jahr 2000 in Marburg stattfand,
analysieren kritisch die in den westlichen Industrie-Nationen übliche Definition
des Klimakteriums als persönliche Katastrophe. Nachdem Frauen Jahrhunderte
lang auf ihre Rolle als Mütter reduziert waren, entdeckte in den 80er Jahren
des 20. Jahrhunderts die Pharmaindustrie die weiblichen Wechseljahre.
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Ein Vortrag des Symposiums analysiert am Beispiel der so genannten Informationsbroschüren
für das Gynäkologen-Wartezimmer kritisch das in ihnen vermittelte
Frauenbild der alternden Frau als defizitäres Wesen. Sie wird als extreme
Risiko-Patientin mit rein statistischem Wert in der Kosten-Nutzen-
Analyse einer alternden Gesellschaft dargestellt. Kulturvergleichende Studien
über den Umgang anderer Völker mit Menstruation, Schwangerschaft und Klimakterium
könnten unseren Blick für die eigene kulturelle Prägung schärfen,
stellen die Autorinnen fest. Die Referentinnen des Symposiums sind Ethnologinnen
und Biologinnen, die das Selbst- und Fremdbild von Frauen in den
Wechseljahren auf der Insel Lesbos, in Georgien, im indischen Teil des Himalaya,
im ländlichen Japan, bei den Maori in Neuseeland, den Beti in Kamerun
und den Tupuri im Tschad untersucht haben. Aus ethnologischer Sicht beschreiben
sie die Lebenssituation von Frauen, ihre Rolle in der Familie und in
der Dorfgemeinschaft. Dass Frauen in anderen Kulturen keine Wechseljahresbeschwerden
kennen, wird gern zitiert, doch selten ausführlich begründet. In
den „Regel-losen Frauen“ findet die Leserin Frauen portraitiert, die schwer arbeiten
ohne zu jammern, deren Klimakterium eines ihrer geringsten Probleme
ist. Sie erfahren von Maori-Großmüttern, die sich selbst seelisch, körperlich
und spirituell im Gleichgewicht sehen, obwohl es ihnen objektiv gesundheitlich
schlecht geht und sie nur eine geringe Lebenserwartung haben. Wir treffen die
Frauen der Tupuri, über deren Lebensqualität im Alter entscheidet, ob sie genug
überlebende Söhne haben, die sie unterstützen. Am Ende der Lektüre ist
deutlich geworden, dass objektive Bewertungen kaum möglich sind und ein
kultureller Vergleich nur Kontext-bezogen sinnvoll ist: „Sie lebt wie die Männer“
wird in einigen Ländern über eine Frau gesagt, die nicht mehr schwanger werden
kann. Welche Einschätzung von Lebensqualität hinter dieser Aussage
steht, hängt davon ab, ob sie von einem Mann, einer Frau, von Einheimischen
oder fremden Besuchern stammt. Fesselnde Einblicke in andere Kulturen, abgerundet
mit pfiffigen Zitaten zum Thema.
Zeier, Hans: Männer über fünfzig.
Körperliche Veränderungen – Chancen für die zweite Lebenshälfte.
Bern: Huber 2002. 167 S. 19,95€. ISBN 3-456-83184-6.
Der Autor rechnet in 7-Jahres-Rhythmen und betrachtet die Zeit nach dem 21.
Lebensjahr als erstes Erwachsenen-Alter, die nach dem 42. als zweites Erwachsenen-Alter.
Er mag das chinesische Schriftzeichen für Krise: weiji wird aus den
Zeichen für Gefahr und Chance zusammengesetzt. Das griechische Wort für Krise
wird auch in der Bedeutung von Herausforderung benutzt und so sollten Veränderungen
betrachtet werden. Ausführlich wird der Einfluss der Hormonproduktion
auf die männliche Gesundheit geschildert, deutlich der risikofreudige männliche
Umgang mit dem eigenen Körper als „Besitz“ dargestellt. Der Autor weist
darauf hin, dass Gesundheit ein gigantischer Markt ist und diese Tatsache die
Ansichten über „gesund“ oder „normal“ natürlich beeinflusst. Probleme mit der
Prostata werden ebenso angesprochen wie psychische Veränderungen und die
Neuorientierung in Familie und Beruf. Ein sachkundiger Ratgeber mit ausführlichem
Glossar und zahlreichen Literaturhinweisen.
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Wechseljahre
Aufbruch in eine neue Lebensphase.
Broschüre Hrsg. Vom Feministischen Frauen und Gesundheitszentrum e. v. Berlin.
Neuauflage 2006
http//:www.ffgz.de 6,80€ zuzüglich Portokosten
Eine unscheinbar wirkende Broschüre, die fachkundiger und ausgewogener als
manches teure Sachbuch verschiedene Aspekte des Älterwerdens behandelt: die
Bedeutung von Ernährung und Bewegung, Möglichkeiten der Naturheilkunde, Pro
und Contra Hormonbehandlung und das Risiko einer Osteoporose in den Wechseljahren
werden erklärt. Informierte Frauen mit positiver Einstellung sollen in die
Lage versetzt werden, Entscheidungen über ihren Körper und ihre Gesundheit
selbst zu treffen.
Stand Oktober 2008
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