psg Thema 03/06 - AOK-Bundesverband

gesundheit Mediendienst des AOK-Bundesverbandes
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Thema
Verwendung honorarfrei • Beleg an die Redaktion erbeten
eine längere Tour ins Grüne vornehmen. Pausen sollten sie ebenfalls einplanen.
Als Faustregel gilt: Je intensiver das Training, desto länger sollte
die Erholungsphase sein.
„Essen Sie nicht zu viel und zu schwer, bevor Sie in den Sattel steigen“, rät
Dr. Kirsten Reinhard. „Wer leicht isst, kann anschließend entspannter
radeln.“ Empfehlenswert ist es, vor dem Radfahren kleine Mahlzeiten zu
sich zu nehmen, die viele Kohlenhydrate enthalten, wie Vollkornbrot und
Müsli. Zu den Hauptmahlzeiten sind Nudeln, Reis oder Kartoffeln und
Gemüse empfehlenswert – aber wenig Fleisch.
Auch das Trinken dürfen Radfahrer auf keinen Fall vergessen. Die Medizinerin
empfiehlt:„Gerade wer längere Touren fährt und dabei ins Schwitzen
kommt, sollte ausreichend zu trinken dabei haben. Ein bis zwei Liter
am Tag sollten es mindestens sein.Wer sich intensiv bewegt und dadurch
viel schwitzt, muss noch mehr trinken. Als Durstlöscher eignen sich besonders
gut Mineralwasser und Saftschorle.“
Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen,
können vom 1. Juni bis zum 31. August an der Aktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ der AOK
und des Allgemeinen Deutschen Fahrrad-Clubs (ADFC) teilnehmen. Auch Pendler und
Studierende können mitmachen. Weitere Informationen gibt es im Internet
unter www.mit-dem-rad-zur-arbeit.de
Mehr Infos zur Studie der Deutschen Sporthochschule Köln finden Sie
unter www.cyclingandhealth.com
Herausgeber: Pressestelle des AOK-Bundesverbandes, Bonn • Redaktion: AOK-Mediendienst,
53 177 Bonn, Kortrijker Str. 1 • Dr. Barbara Marnach, Susanne Beniers (beide verantwortlich)
E-Mail: psg@bv.aok.de • Tel.: 0228/8 49 00-13 • Fax: 0228/8 49 00-20 • Internet: www.aok-presse.de
Ausgabe 03 / 15.05.2006
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