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gesundheit Mediendienst des AOK-Bundesverbandes
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Ausgabe 03 / 15.05.2006
Alle Texte dieser Ausgabe finden Sie auch im Internet: www.aok-presse.de
Auf Initiative der AOK:
Ganz Deutschland tritt
ab Juni in die Pedale 2
Die Erfolgsstory:
Aktion „Mit dem Rad zur Arbeit“
bekam Spitzenbewertung 4
Gesunder Sport für Jung und Alt:
Eine halbe Stunde Radeln am Tag
stärkt Herz und Rücken 6
Herausgeber: Pressestelle des AOK-Bundesverbandes, Bonn • Redaktion: AOK-Mediendienst, 53 177 Bonn,
Kortrijker Str. 1 • Dr. Barbara Marnach, Susanne Beniers (beide verantwortlich), Anne Gärtner
E-Mail: psg@bv.aok.de • Tel.: 0228/8 49 00-13 • Fax: 0228/8 49 00-20 • Internet: www.aok-presse.de

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Verwendung honorarfrei • Beleg an die Redaktion erbeten
Auf Initiative der AOK:
Thema
Ganz Deutschland tritt
ab Juni in die Pedale
15.05.06 (psg). Bewegungsmuffel haben ab 1. Juni eine neue Chance: Dann
startet die diesjährige Aktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ der AOK und des
Allgemeinen Deutschen Fahrrad-Clubs (ADFC).Bis zum 31.August sind Arbeitnehmerinnen
und Arbeitnehmer aufgerufen, an mindestens 20 Tagen
das Auto stehen zu lassen und ins Büro oder in die Werkhalle zu radeln.
Erstmals können Männer und Frauen aus ganz Deutschland an der Aktion
teilnehmen, die seit 2001 immer mehr Berufstätige in Bewegung
bringt. Auch Pendler können mitmachen. Die Teilnehmer profitieren mehrfach:
Sie tun etwas für ihre Gesundheit, lernen ihre Kolleginnen und
Kollegen besser kennen, haben Spaß und können außerdem attraktive
Preise gewinnen.
Bei der Aktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ mitzumachen, ist einfach: Innerhalb
einer Firma schließen sich Kolleginnen und Kollegen zu einem Team
zusammen. Zwischen dem 1. Juni und dem 31. August legen die Teilnehmerinnen
und Teilnehmer dann den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad statt
mit dem Auto zurück.
„Auch wenn jeder seinen individuellen Weg zur Firma radelt, können sich
die Teammitglieder gegenseitig motivieren“, sagt Elke Schmitt, Abteilungsleiterin
Vertrieb beim AOK-Bundesverband. Pendler, die nur einen Teil der
Strecke mit dem Rad fahren können, zählen ebenfalls zum Team. Auch
Studierende können mitmachen. Für sie gelten die gleichen Bedingungen
wie für Arbeitnehmer.
Auch online anmelden
Jedes Team ernennt einen Teamleiter, der die Anmeldungen sammelt und
an die AOK weitergibt. Interessierte können sich auch online unter
www.mit-dem-rad-zur-arbeit.de anmelden. Jeder Teilnehmer erhält daraufhin
einen Aktionskalender, in dem er die Tage ankreuzt, an denen er
zur Arbeit geradelt ist. Wer mindestens an 20 Arbeitstagen im Aktionszeitraum
das Fahrrad genutzt hat, nimmt an der Verlosung teil.
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Darüber hinaus werden „fahrradaktive Betriebe“ ausgezeichnet. Das sind
Unternehmen, die es ihren Mitarbeitern erleichtern, den Weg zur Arbeit
mit dem Rad zurückzulegen – zum Beispiel durch Abstellanlagen für die
Fahrräder oder durch Umkleideräume. Elke Schmitt:„Es gibt viele Möglichkeiten,
mit denen Betriebe Radfahrer unterstützen können. Ziel der
Aktion ist es, dass möglichst viele Teilnehmer dauerhaft Spaß am Fahrradfahren
bekommen.“
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Weitere Informationen zur Aktion gibt es im Internet unter
www.mit-dem-rad-zur-arbeit.de.
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Die Erfolgsstory:
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Aktion „Mit dem Rad zur Arbeit“
bekam Spitzenbewertung
15.05.06 (psg). Die Aktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ trifft ins Schwarze:
Bei einer Internet-Umfrage erhielt die Initiative der AOK und des Allgemeinen
Deutschen Fahrrad-Clubs (ADFC) eine sehr gute Bewertung.
45 Prozent der Befragten fanden das Angebot „superspitze“. 41 Prozent
bewerteten es mit „sehr gut“, sieben Prozent mit „gut“. Mit ihrer Initiative
wollen AOK und ADFC Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer fürs Radfahren
begeistern. Pendler, die nur einen Teil der Strecke mit dem Rad
fahren, können ebenfalls teilnehmen. Im vergangenen Jahr traten während
der Aktion bundesweit mehr als 100.000 Männer und Frauen in die
Pedale.
Das Ergebnis der Internet-Umfrage macht auch deutlich, dass die Initiative
„Mit dem Rad zur Arbeit“ bereits über den eigentlichen Aktionszeitraum
hinaus Wirkung zeigt: 86 Prozent der Befragten gaben an, mittlerweile
das ganze Jahr über Rad zu fahren. 44 Prozent von ihnen nutzen das Fahrrad
sogar täglich, 42 Prozent bei schönem Wetter.„Dies beweist, dass die Aktion
viele Menschen motiviert hat, regelmäßig aufs Rad zu steigen“, freut
sich Elke Schmitt, Abteilungsleiterin Vertrieb beim AOK-Bundesverband.
„Diesen Erfolg wollen wir weiter ausbauen.“
Bei der diesjährigen Aktion vom 1. Juni bis zum 31. August 2006 radeln
erstmals Berufstätige aus ganz Deutschland mit. „Dadurch erhoffen wir
uns einen weiteren Anstieg der Teilnehmerzahl“, sagt Elke Schmitt. „Je
mehr Menschen mitradeln, desto mehr können auch fit werden und
bleiben.“
Teilnehmerzahl steigt
Seit dem Start im Jahr 2001 ist „Mit dem Rad zur Arbeit“ eine Erfolgsgeschichte:
Von Jahr zu Jahr radeln mehr Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer
mit. Stiegen 2001 im bayerischen Günzburg noch 828 Teilnehmer
aus 58 Betrieben aufs Rad, ließen im folgenden Jahr in ganz Bayern bereits
knapp 10.000 Berufstätige das Auto stehen. 2003 beteiligten sich
erstmals auch die Hamburger an der Aktion: Etwa 2.900 Unternehmen
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machten mit, die Zahl der Teilnehmer verdreifachte sich auf knapp
34.000. Ein Jahr später schwangen sich bereits 62.000 Beschäftigte aus
neun Bundesländern in den Fahrradsattel.Einen Teilnehmerrekord verzeichneten
die Organisatoren im vergangenen Jahr, als sich die Aktion auf alle
Bundesländer mit Ausnahme des Saarlandes ausdehnte: Rund 102.000
Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer aus rund 12.000 Betrieben legten
den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad zurück.
Weitere Infos zur Aktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ finden Sie im Internet unter
www.mit-dem-rad-zur-arbeit.de
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Gesunder Sport für Jung und Alt:
Eine halbe Stunde Radeln am Tag
stärkt Herz und Rücken
15.05.06 (psg). Wer fit und gesund sein will, muss nicht unbedingt quer
durch den Wald joggen oder im Fitness-Center schwitzen.„Auch Radfahren
ist gut geeignet, um das Herz zu trainieren, die Rückenmuskulatur zu
stärken und die Abwehrkräfte in Schwung zu bringen. Außerdem schont
es die Gelenke“, sagt Dr. Kirsten Reinhard, Ärztin beim AOK-Bundesverband.„Wer
eine halbe Stunde täglich in den Fahrradsattel steigt, kann so
Übergewicht, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Rückenschmerzen
vorbeugen oder günstig beeinflussen.“ Ein weiterer Pluspunkt:
Radfahren eignet sich für Menschen jeden Alters.
Wissenschaftler der Deutschen Sporthochschule Köln haben herausgefunden,
dass Radfahren schnell der Gesundheit zugute kommt: Bereits
nach zehn Minuten sind die Muskeln sehr gut durchblutet. 20 Minuten
Fahrradfahren stärken das Immunsystem. Dem Herzen kommt eine halbstündige
Tour auf dem Rad besonders zugute: Es wird leistungsfähiger.
Nach 50 Minuten Fahrradfahren kommt der Fettstoffwechsel in Gang.
Weitere zehn Minuten später beginnt der Körper dann, nicht mehr nur
Kohlenhydrate, sondern auch Fett abzubauen.
„Sie sollten allerdings darauf achten, dass Sie nicht zu schnell fahren –
denn wer aus der Puste kommt, verbrennt weniger Fett“, erklärt
Dr. Kirsten Reinhard. „Um eine Überlastung zu vermeiden, sollte das
Training auf den Gesundheitszustand und die körperliche Fitness jedes
Einzelnen zugeschnitten sein. Sport soll schließlich Spaß machen – nur so
fördert er die Gesundheit und erhöht die Lebensqualität.“
Training langsam steigern
Entscheidend ist vor allem, regelmäßig aufs Rad zu steigen. Dr. Kirsten
Reinhard: „Für Anfänger ist es am besten, wenn sie langsam mit dem
Training beginnen und sich nicht überfordern. Nach einer Einstiegsphase
sollte ein einfacher, per Fahrrad zurückgelegter Weg allerdings mindestens
15 bis 20 Minuten dauern.“ Als Strecken bieten sich der Weg zur
Arbeit oder zum Einkauf in die Stadt an. Schritt für Schritt können
Alltagsradler dann sowohl die Dauer als auch das Tempo ihres Trainings
erhöhen – zum Beispiel, indem sie sich für das Wochenende zusätzlich
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eine längere Tour ins Grüne vornehmen. Pausen sollten sie ebenfalls einplanen.
Als Faustregel gilt: Je intensiver das Training, desto länger sollte
die Erholungsphase sein.
„Essen Sie nicht zu viel und zu schwer, bevor Sie in den Sattel steigen“, rät
Dr. Kirsten Reinhard. „Wer leicht isst, kann anschließend entspannter
radeln.“ Empfehlenswert ist es, vor dem Radfahren kleine Mahlzeiten zu
sich zu nehmen, die viele Kohlenhydrate enthalten, wie Vollkornbrot und
Müsli. Zu den Hauptmahlzeiten sind Nudeln, Reis oder Kartoffeln und
Gemüse empfehlenswert – aber wenig Fleisch.
Auch das Trinken dürfen Radfahrer auf keinen Fall vergessen. Die Medizinerin
empfiehlt:„Gerade wer längere Touren fährt und dabei ins Schwitzen
kommt, sollte ausreichend zu trinken dabei haben. Ein bis zwei Liter
am Tag sollten es mindestens sein.Wer sich intensiv bewegt und dadurch
viel schwitzt, muss noch mehr trinken. Als Durstlöscher eignen sich besonders
gut Mineralwasser und Saftschorle.“
Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen,
können vom 1. Juni bis zum 31. August an der Aktion „Mit dem Rad zur Arbeit“ der AOK
und des Allgemeinen Deutschen Fahrrad-Clubs (ADFC) teilnehmen. Auch Pendler und
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Mehr Infos zur Studie der Deutschen Sporthochschule Köln finden Sie
unter www.cyclingandhealth.com
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