TriBalance für alle Werden Sie frühlinGS-fiT - energie-BKK

TriBalance
für alle
Gesund sein, gesund bleiben...
Werden Sie
frühlinGS-fiT
10 gute Gründe zum aufstehen...
Das Mitgliedermagazin der energie-BKK
01/2010

aktuell: So. 18. april 2010
GeSUndheiTSTaG
in hannover-altwarmbüchen
mit großem aktionsstand, Gewinnspiel und der
Podiumsdiskussion zum Thema:
fit durchs leben 13:30 Uhr
unter anderem mit Prof. dr. danne, chefarzt am Kinderkrankenhaus
auf der Bult und Vize-Präsident der
deutschen diabetes Gesellschaft.
Ort: Schulzentrum am helleweg,
Zeit: ab 11 Uhr, helleweg 1, 30916 isernhagen.
Wir freuen uns auf ihren Besuch.
inhalt
editorial 3
aktuell
der Verwaltungsrat 4
neue arzneimittelverträge der energie-BKK 9
Magische formel für besseres lebensgefühl 22
lebensqualität
Kreative langeweile 8
Munter wie ein fisch im Wasser 10
10 Tipps, die frühlings-fit machen 12
früherkennung von Gebärmutterhalskrebs 17
Gesunde Zwischenmahlzeit? 18
Unser Plus
tribalance – Gesund sein, gesund bleiben 6
Blutzuckermess-Set 16
Unser Plus für Kinder 16
Jugend
azubi werden, aber wie? 20
Kinder
das große Meeresquiz 23
leserforum
diskutieren Sie mit! Wir freuen uns auf ihre anregungen in
form von leserbriefen. ihre Beiträge senden Sie bitte an:
energie-BKK · Stichwort „in Bestform“
Lange Laube 6 · 30159 Hannover
impressum
Herausgeber: energie-BKK · lange laube 6 · 30159 hannover
Redaktion: dieter Poppe (verantw.), Gundel rappe, Sylvia Wichmann, Thomas Zernickel,
claudia Kudlinski, frank Kudlinski
Konzeption und Gestaltung: Wenn&aBer agentur für kommunikation gmbh
Fotos: Wenn&aBer, iStockphoto, fotolia, archiv
Redaktionskontakt: Marketing & interne dienste · Gundel rappe, Tel.: 0511 91110-265
im Text wird – der besseren lesbarkeit halber – die männliche form verwendet.
frauen sind selbstverständlich immer ebenso gemeint.
das Magazin dient der energie-BKK dazu, ihre gesetzliche Verpflichtung zur aufklärung der Versicherten
über deren rechte und Pflichten in der Sozialversicherung zu erfüllen. rechtsverbindlich für sozialrechtliche
Themen sind Gesetz und Satzung. Keine reproduktion des inhalts ohne schriftliche Genehmigung
des herausgebers. für unverlangt eingesandte Manuskripte, fotos etc. übernimmt der herausgeber
keine haftung. Wir behalten uns das recht vor, leserbeiträge auszugsweise bzw. in gekürzter fassung
zu veröffentlichen.
2

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editorial
liebe leserinnen und leser,
nach dem langen Winter steht nun endlich der
frühling vor der Tür. dieses Wohlgefühl möchten wir
verstärken, indem wir ihnen mitteilen, dass wir für
2010 keinen Zusatzbeitrag erheben werden. eine
langfristige gute finanzpolitik bei sehr niedrigen
Verwaltungskosten hat zu diesem ergebnis beigetragen.
Bei allen Unwägbarkeiten haben wir aber
immer die Bedürfnisse unserer Versicherten in den
Vordergrund unseres täglichen handelns gestellt.
darüber hinaus zeigt es auch, dass der erfolg einer
Krankenkasse nicht mit der Größe im ursächlichen
Zusammenhang steht, sondern funktionierende
Strukturen, verantwortungsvolles handeln und Vertrauen
wichtige erfolgsparameter sind.
die Politik wird allerdings nicht „müde“ regelmäßig
über grundlegende reformen der gesetzlichen Krankenversicherung
zu diskutieren. leider wird den
Krankenkassen dadurch jegliche nachhaltigkeit in
ihrem handeln entzogen.
die fdP drängt auf einen raschen Umbau des Systems
und besteht auf die einführung einer Kopfpauschale.
es gibt Befürworter und Gegner dieser
forderung. Beide argumente sollten ruhig und sachlich
ausgetauscht werden und Gründlichkeit sollte
vor Schnelligkeit gehen. die Krankenversicherung
in deutschland hat eine staatstragende funktion
und sollte nicht im 18-monatigen intervall geändert
werden.
Viele von ihnen und von uns haben schon viele
Jahrhundertreformen mit einer halbwertzeit von
wenigen Monaten erlebt. der Begriff „reform“ wird
leider zu häufig missbraucht, um ein eigenes politisches
Ziel zu erreichen. eile ist hier gerade nicht
geboten. dieter Poppe, Vorstand
Gesundheit muss bezahlbar bleiben und Krankenkassen
haben den auftrag, denjenigen zu helfen, die
der hilfe bedürfen – diese hauptaufgabe darf bei
aller Problematik der finanzierung nicht vergessen
werden.
Um dieser aufgabe gerecht zu werden, entwickeln
wir kontinuierlich neue Programme und angebote
zur Prävention, zur rehabilitation oder als hilfestellungen
für diejenigen, die krank sind. in dieser
ausgabe weisen wir Sie auf unser neues Programm
„tribalance“ hin. Zusammen mit unseren Gesundheitsexperten
haben wir ein neues leistungsplus
für energie-BKK Versicherte entwickelt. Sie selbst
haben es in der hand ihre lebensqualität zu steigern,
die eigene Vitalität zu erhöhen oder sich in
Schwung zu bringen, die richtige ernährung oder
ausgleich vom Stress zu finden – das passt alles zur
frühlingszeit.
die guten Vorsätze eines jeden kommen zur frühlingszeit
immer wieder in erinnerung, daher geben
wir ihnen auch in dieser ausgabe wertvolle Tipps
zum Thema „ernährung“ und „Bewegung“. insbesondere
erfahren Sie, wie Sie mit Mineralwasser
gesund durchs leben kommen und warum der
„kleine hunger zwischendurch“ nicht unbedingt ein
dickmacher sein muss.
Viel Spaß beim lesen wünscht
ihr
in Bestform 01/2010

aktuell
die finanzen genau im Blick: dieter Poppe, energie-BKK
und Klaus dieter raschke, e.On Kernkraft Gmbh
der Verwaltungsrat
Gelebte MitbestiMMunG zuM Wohle
der Versicherten
Selbstverwaltung, das bedeutet ein aktives Mitwirken
des Bürgers bei der erfüllung öffentlicher aufgaben.
eine solche Selbstverwaltung gibt es nicht nur
in den Städten und Gemeinden, wo gewählte Bürger
ehrenamtlich bei der erfüllung öffentlicher aufgaben
mitwirken, sondern auch in der Krankenversicherung.
hier nimmt der Verwaltungsrat die aufgaben eines Parlaments
wahr. er ist an den wesentlichen entscheidungen der Krankenkasse
beteiligt und ist grundsätzlich * je zur hälfte mit Vertretern
der Versicherten und der arbeitgeber besetzt.
die Wahlen des Verwaltungsrats finden alle sechs Jahre statt,
so dass die gewählten Vertreter viele Jahre gestaltend mitwirken
können und über ein erhebliches Maß an erfahrung
bereits verfügen oder gewinnen.
Das Gremium bestimmt auch die unternehmenspolitische
und strategische Ausrichtung der Kasse.
*bei ersatzkassen sind es lediglich Vertreter der Versicherten
arbeitgeber- und Versichertenvertreter arbeiten
Seite an Seite miteinander
energie-BKK Verwaltungsrat
15 arbeitgebervertreter
15 Versichertenvertreter
Bei der energie-BKK ist der Verwaltungsrat mit 15 Versicherten-
und 15 arbeitgebervertretern besetzt. diese paritätische
Besetzung stellt sicher, dass entscheidungen zum Wohle der
Versicherten, aber auch unter Berücksichtigung der unternehmerischen
aspekte stattfinden. die abstimmungen erfolgen
im rahmen der einfachen Mehrheit.
im Verwaltungsrat werden alle entscheidungen, die für die
energie-BKK und ihre Versicherten von grundsätzlicher Bedeutung
sind, gemeinsam getroffen. das Gremium bestimmt
somit auch die unternehmenspolitische und strategische
ausrichtung der Kasse. Weitere wichtige aufgaben des Ver-
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Hinter der Institution Verwaltungsrat stehen natürlich Menschen
und damit Gesichter. Hier drei Statements:
Herr Majewski, Mark-E: energie-BKK,
das bedeutet für mich solide leistungen
– solides Unternehmen. das passt und
ist heutzutage kaum mehr selbstverständlich.
waltungsrates sind die ausgestaltung der Satzung, die Prüfung
und feststellung des haushaltsplanes und der Bilanz, sowie
die Wahl des hauptamtlichen Vorstandes, dessen Vertreters
und deren entlastung.
in der Verwaltungsratsitzung am 26. februar 2010 wurde der
haushaltsplan 2010 aufgestellt. aufgrund der haushaltslage
ergibt sich nicht die notwendigkeit zur erhebung eines Zusatzbeitrages
für 2010.
Frau Dosz, Vattenfall Europe AG:
es ist gut, auf eine „eigene“ Betriebskrankenkasse
zu zählen, die sich in der
Branche der energiewirtschaft bestens
auskennt und die anforderungen, die
wir als modernes Unternehmen an das
Gesundheitsmanagment stellen, auf
anhieb versteht und begleitet.
aktuell
Herr Willibald, E.ON Energie AG:
energie-BKK, da ist für mich eine vertrauensvolle
Zusammenarbeit wichtig.
Zusätzlich ist die Kasse wirtschaftlich
gut aufgestellt und die Mitglieder stehen
bei uns im Vordergrund. das macht
wirklich doppelt Spaß. Gemeinsam
haben wir gut gearbeitet.
alle fakten zeigen, dass die energie-BKK als Unternehmen
durch die hervorragende Mithilfe unseres engagierten Verwaltungsrates
im Krankenkassenmarkt gut aufgestellt ist.
Versichertenorientierung und leistungsstärke haben zu dem
Gesamtergebnis beigetragen und beweisen, dass die Größe
einer Krankenkasse eben nicht ein Qualitätsmerkmal ist, sondern
die funktionierenden Strukturen.
übrigens: der Verwaltungsrat der Krankenkasse ist zugleich
der Verwaltungsrat der jeweiligen Pflegekasse.
in Bestform 01/2010

Unser Plus
„tribalance“ – drei Programme für Bewegung, ernährung & ausgleich
Gesund sein, Gesund bleiben
Gesundheit ist mehr als nur die abwesenheit von
Krankheit. die Weltgesundheitsorganisation (WhO)
definiert Gesundheit als körperliches, geistiges und
soziales Wohlbefinden. fitness und Gesundheit sind
dabei keine fragen des alters. Jeder kann selbst
etwas dafür tun – durch seine lebensweise, mit
ausreichender Bewegung, wenig Stress und richtiger
ernährung. Wir möchten Sie unterstützen
– unser neues angebot hilft ihnen dabei, gesund
zu bleiben. Wählen Sie aus den drei Paketen das
passende für sich aus:
tribalanc ausgleich
ausgleich durch entspannung
Kommen Sie gestresst aus dem Büro? haben Sie sich auch
vorgenommen, gelassener mit den anforderungen des alltags
umzugehen? Sie können nicht durchschlafen, da der Stress
Sie fest im Griff hat? Sie wollen entspannen, wissen aber
nicht wie? es gibt eine Vielzahl an entspannungstechniken,
die helfen, Stress zu bewältigen und die lebensqualität zu
verbessern.
Gerade die übergänge zwischen arbeitswelt und Privatleben
bergen ein nicht zu unterschätzendes Potenzial an Stress und
Unzufriedenheit. überlastungen im Büro, zu hohe ansprüche
der familie oder Unzufriedenheit mit sich selbst wirken belastend
und erdrückend auf die Psyche. entspannungsübungen
helfen, Stress zu bewältigen und ausgeglichener zu werden.
darüber hinaus wirken sie sich positiv auf das vegetative nervensystem
aus, welches einfluss auf herz-Kreislauf, Blutdruck,
Stoffwechsel, nerven- und hormonsystem hat. Wichtig ist,
die für sich richtige Technik herauszufinden, denn nicht alle
Menschen sprechen auf alle Methoden gleich an.
Unser anti-Stress-coach hilft ihnen dabei, wieder zur ruhe
zu kommen. in einem ersten Schritt wollen wir gemeinsam
mit ihnen herausfinden, wie gestresst Sie sich fühlen und wie
Sie bislang damit umgegangen sind. auch hier unterstützt der
fragebogen, den Sie von uns erhalten. Mit diesem kann das
persönliche Stressgeschehen analysiert werden, zum Beispiel
in welchen lebensbereichen und vor allem durch welche
Bedingungen Stress erlebt wird und welche Stressreaktionen
bei ihnen vorherrschend sind. Beim folgenden telefonischen
coaching-Gespräch werden die ergebnisse besprochen und
empfehlungen zur Stressreduktion gegeben. dazu gehören
Tipps, wie Sie beispielsweise ihr persönliches Wohlbefinden
wieder herstellen können oder wie ihre persönliche Work-life-
Balance aussehen kann.
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tribalanc bewegung
fitness durch sportliche aktivität
haben Sie sich auch vorgenommen, ab sofort regelmäßiger
Sport zu treiben? doch wie so oft ist es dann doch wichtiger,
länger im Büro zu bleiben. Wie oft ist der Wald zu nass oder
die Sonne zu heiß? Sie wollen in Schwung kommen, wissen
aber nicht so richtig wie? Oder möchten Sie einfach nur ihre
Bewegung im alltag erhöhen? Muten Sie sich beim Sport zu
viel oder gar zu wenig zu? diese fragen beantworten wir und
geben ihnen Tipps, die zu ihnen passen.
tribalanc ernährung
Vital durch ausgewogene ernährung
Sie wissen nicht, ob das, was Sie im Kühlschrank haben, wirklich
gesund ist? Sie wollen nicht für den rest ihres lebens auf
ihr lieblingsgericht verzichten? Möchten Sie ihre Schwachstellen
in ihrem essverhalten finden? dabei unterstützen wir Sie.
das Programm ist ein auf ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmtes
angebot. in einem ersten Schritt erstellen wir ihr
persönliches essprofil. dazu schicken wir ihnen einen fragebogen,
auf dem Sie angaben zu Größe, Gewicht und essverhalten
machen. die auswertung des fragebogens liefert die Basis
für ihr individuelles coaching-Gespräch. in diesem Telefonat
„durchforsten“ wir mit ihnen ihren Kühlschrank nach versteckten
fett- und Zuckerfallen und geben ihnen Tipps, wie Sie sich
gesund und ausgewogen ernähren können.
tribalanc
Bewegung, Ernährung & Ausgleich
Unser Plus
Wenn Sie ihre aktivität steigern möchten, ist es wichtig, immer
am Ball zu bleiben. dabei wollen wir Sie unterstützen. in einem
ersten Schritt erstellen wir ihr persönliches Bewegungsprofil.
dazu schicken wir ihnen einen fragebogen um zu erfahren,
wie es um ihre allgemeinen Bewegungsgewohnheiten im alltag
bestellt ist. auch ihre Kraft, ausdauer und Koordination spielen
dabei eine wichtige rolle. durch ihre antworten ist es uns
möglich, ihnen anschließend, in einem persönlichen, telefonischen
Gespräch, Tipps zu geben, wie Sie mehr Bewegung in
ihren alltag bringen können.
TiPP - BOX drei coaching Programme
„tribalance“ wird in Kooperation mit unserem unabhängigen
und erfahrenen Partner, der anycare Gmbh, durchgeführt.
Zu allen drei Programmen bekommen Sie nach dem Gespräch
von anycare ausführliche informationsmaterialien, damit Sie
alles noch einmal nachlesen können.
Möchten Sie gemeinsam mit der energie-BKK und „tribalance“
in Schwung kommen, gesünder leben und entspannter mit den
anforderungen des alltags umgehen?
Dann melden Sie sich bei uns an per Mail:
info@energie-bkk.de oder www.energie-bkk.de.
Sie erhalten dann schnellstens ihre Teilnahmeunterlagen, die
Sie dann an anycare weiterleiten. die Kosten für die Teilnahme
übernehmen wir für unsere Versicherten.
Mehr Informationen
Direktlink: www.energie-bkk.de/Contact.html
in Bestform 01/2010

lebensqualität
Wie zu viel Zeit neue ideen hervorbringen kann
KreatiVe lanGeWeile
es gibt Tage, die nicht enden wollen. das Wetter ist
so schlecht, dass man keine lust hat, nach draußen
zu gehen. Vorlesen, malen, mit dem neuen Bauernhof
spielen – ist alles schon gemacht. die freunde
haben heute auch keine Zeit. Und nun? allen ist
es langweilig. fachleute wissen, dass langeweile
durchaus auch seine sinnvollen Seiten haben kann.
Viele eltern stellen sich die frage, ob sie nun ein Unterhaltungsprogramm
für ihre Sprösslinge starten sollen. Wenn
eltern reagieren, ist es gut. die frage ist aber, wie? Sie sollten
nicht permanent der animateur ihrer Kinder sein. Vielmehr ist
es in solchen Situationen sinnvoll, wenn sie mit ihrem Kind
gemeinsam überlegen, was es machen könnte. der faktor
langeweile spielt in vielen familien eine große rolle. langeweile
kann schnell aufkommen, wenn es an Spielmöglichkeiten
mangelt und freunde nicht zu erreichen sind. langeweile steht
auch für antriebslosigkeit und damit können nicht nur Kinder
schwer umgehen. fernseher oder Videorekorder lassen sich
schnell anschalten, aber sind sie ein wirksames Mittel gegen
langeweile? das Konsumieren von tatenlosen angeboten
wie fernsehen fördert mehr die Passivität als aktivität. das
bedeutet nicht, dass fernsehen nicht angeboten werden soll.
aber es kann gefährlich sein, es regelmäßig bei langeweile
anzubieten.
Warum langeweile wichtig ist für Kinder
es ist verständlich, dass eltern für ihre Kinder nur das Beste
wollen. deshalb wird gefördert und unterstützt, wo es nur
geht. die Kinder werden zum Geigen- oder Klavierunterricht
gefahren und danach geht es weiter zum Turnen, zur leichtathletik
oder zum Judo. Viele eltern sorgen sich, ihr Kind
könnte sich in der leistungsorientierten Gesellschaft nicht
durchsetzen und verplanen schon Kindergartenkinder mit
weiteren aufgaben.
Das Konsumieren von tatenlosen Angeboten wie
Fernsehen fördert mehr die Passivität als Aktivität.
Bedeutet das aushalten von langeweile, dass Kindern in
dieser Zeit eine optimale förderung vorenthalten wird? nein,
denn das ertragen von langeweile kann durchaus Sinn machen.
aus einer gelebten langeweile ohne ablenkung durch einfache
ersatzbefriedigungen entwickeln sich meist – nach gewisser
Zeit – kreative Prozesse. Sobald eltern sich nicht ständig
berufen fühlen, für ablenkung zu sorgen, sind Kinder auf
sich selbst und auf ihre eigenen ideen gestellt. Wenn sie das
begreifen, können sie erstaunlich viel fantasie und eigenen
antrieb aufbringen.
auch Kinder brauchen Muße, ruhe und viel freie Zeit für sich
selbst. dazu gehören auch lesen, Musik hören oder herumgammeln.
diese nicht organisierte freizeit ist sehr wichtig für
die kindliche entwicklung. aus ihr heraus lernen die Kinder,
selbstständig und kreativ zu werden und auch, etwas mit sich
selbst anzufangen.
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neue arzneimittelverträge der energie-BKK
Mehr leistunG durch rabatte
Vielleicht haben Sie es schon der Presse entnommen:
die arzneimittelausgaben der gesetzlichen
Krankenversicherung steigen jedes Jahr um ca. 5 %.
die Mehrausgaben belasten das Budget der Krankenversicherer
und führen — wie bei vielen Krankenkassen
aktuell der fall — zu Zusatzbeiträgen. Trotz
steigender Kosten ist es unser oberstes Ziel, ihnen
die von ihnen benötigten Wirkstoffe in der gewohnten
Qualität zur Verfügung zu stellen.
die energie-BKK hat daher mit arzneimittelherstellern Verträge
geschlossen, in denen besondere Preisnachlässe vereinbart
werden (rabattverträge).
rabattverträge – einsparungen, die den
Versicherten zugute kommen
Seit 2007 können Krankenkassen mit einzelnen arzneimittelherstellern
rabattverträge schließen. in diesen Verträgen
verpflichtet sich die Kasse, vorrangig Medikamente eines
bestimmten herstellers abzunehmen und erhält hierfür einen
Preisnachlass. das so eingesparte Geld steht dann der Krankenkasse
für andere Gesundheitsmaßnahmen zur Verfügung.
aktuell
Was ändert sich ab 1. März 2010?
Bisher hatte die energie-BKK rabattverträge geschlossen, die
in der regel das ganze Sortiment eines arzneimittelherstellers
betrafen. Zusätzlich hat die energie-BKK neue rabattverträge
für einzelne Wirkstoffe abgeschlossen. für Sie bedeutet dies,
dass Sie in der apotheke künftig möglicherweise ein anderes
– jedoch wirkstoff gleiches – arzneimittel erhalten. Wie bislang
bekommen Sie auch weiterhin das verschriebene arzneimittel,
falls ihr arzt den austausch ausgeschlossen hat.
Welche Auswirkungen haben Rabattverträge
für Versicherte?
ihre apotheke muss ihnen bevorzugt rabattierte arzneimittel
abgeben. Wichtig: Sie bekommen in jedem fall den vom arzt
verschriebenen Wirkstoff, es wird lediglich der hersteller
ausgetauscht. Soweit ihr arzt auf dem rezept ein bestimmtes
Medikament mit einem Kreuz auf dem „aut-idem“-feld verordnet,
erhalten Sie dieses Medikament natürlich auch weiterhin.
die apotheke hat in der regel immer die auswahl zwischen
vier rabattierten Präparaten. Sollte ihre apotheke kein
rabattiertes Präparat vorrätig haben, wird das benötigte Mittel
schnellstmöglich besorgt oder ein anderes Präparat ausgegeben.
Somit ist gewährleistet, dass Sie jederzeit mit dem
richtigen arzneimittel versorgt werden.
Gut zu wissen – höchste Qualität auch weiterhin
gewährleistet
alle arzneimittelhersteller müssen die Qualität, Wirksamkeit
und Unbedenklichkeit der Medikamente beim Bundesinstitut
für arzneimittel und Medizinprodukte nachweisen, um eine Zulassung
in deutschland zu erhalten. Somit ist garantiert, dass
alle arzneimittel einen hohen Qualitätsstandard aufweisen.
TiPP - BOX Vorteile als
Versicherter der energie-BKK
Von den Vergünstigungen profitieren Sie direkt: alle arzneimittel,
für die die energie-BKK neue rabattverträge vereinbart
hat, sind für Sie zuzahlungsfrei. ein Verzeichnis dieser
Medikamente liegt jeder apotheke vor. außerdem kann die
liste hier eingesehen werden:
Mehr Informationen
Direktlink: www.spectrum-k.de/ausschreibungen
in Bestform 01/2010

lebensqualität
Tipp 1: Trinken Sie auf ihre Gesundheit –
am besten schon, bevor der durst kommt!
Gesund mit Mineralwasser
Munter Wie ein Fisch iM Wasser
Wie fühlen Sie sich? Munter wie ein fisch im Wasser
oder eher „ausgedörrt“? über 71 % der erdoberfläche
sind von Wasser bedeckt. Wasser ist mit rund
1.384.100.000 Kubikkilometern der häufigste naturstoff
der erdoberfläche. 97,5 % entfallen als Salzwasser
auf die Weltmeere. Weniger als 1 % verbleiben
für Bodenfeuchte, Grundwasser, Seen und flüsse,
atmosphäre und lebewesen!
rund 800 liter fallen jährlich auf einen Quadratmeter in
deutschland. Wasser verschwindet nicht, sondern ist seit
Urzeiten in allen möglichen Kreisläufen unterwegs, so auch in
form von Trinkwasser.
deutschlands Bürger genießen dabei den großen, gesundheitlichen
Vorteil, in einem Mineralbrunnenland zu leben.
Mineralwasser ist vor vielen Jahren als regen im Boden
versickert. auf dem Weg durch die verschiedenen Gesteinsschichten
wird es gefiltert und gereinigt. Gleichzeitig nimmt
es wichtige Mineralstoffe, Spurenelemente und Kohlensäure
auf. Um seine natürliche reinheit zu bewahren, darf Mineralwasser
nur direkt am Quellort in flaschen abgefüllt und diese
erst vom endverbraucher wieder geöffnet werden. natürliches
Mineralwasser gehört zu den am strengsten kontrollierten le-
Tipp 2: Mindestens 1 bis 1,5 liter muss
ein erwachsener täglich trinken, um rundum
aktiv zu bleiben.
Tipp 3: am arbeitsplatz die Mineralwassermenge
für den Tag bereitstellen und
arbeitspausen für einen Schluck nutzen.
Tipp 4: Beim Mittagessen immer
Mineralwasser mitbestellen.
bensmitteln. nur wenige Behandlungsverfahren sind erlaubt.
es bedarf als einziges deutsches lebensmittel einer amtlichen
anerkennung.
Wasser ist lebenselexier nicht nur für fische, sondern auch
für Menschen. das kann gar nicht oft genug verdeutlicht werden,
denn viele Menschen trinken, obwohl sie es meist besser
wissen, täglich immer noch viel zu wenig davon (mindestens
ein bis eineinhalb liter pro Tag sind zu empfehlen).
das kennen Sie auch: Sie lesen einen Satz jetzt schon zum
x-ten Mal ohne den inhalt zu erfassen? Sie können sich nicht
richtig konzentrieren? in den Schläfen pocht es, die augen
jucken, die Schleimhäute sind trocken, irgendwie fühlen Sie
sich ausgelaugt?
Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwächen – beruflich
oder privat – sind häufiger als gedacht auf flüssigkeitsmangel
zurückzuführen. das Gehirn trocknet dabei regelrecht ein - wie
Trockenobst. nachweislich sichtbar per computertomographie.
Je nach alter und Geschlecht besteht unser Körper nämlich
zu 50 bis 80 % des Gesamtgewichtes aus Wasser. Mit einem
Wasseranteil von 77 % ist das menschliche Gehirn sogar eines
der wasserreichsten Organe unseres Körpers.
eine einfache und sehr wirkungsvolle Möglichkeit, die Gesundheit
zu stärken, ist daher das ausreichende und richtige
Trinken. denn auch der Mensch braucht Treibstoff – ganz
besonders im Job oder bei anderen herausforderungen des
täglichen lebens.
10
Tipp 5: B
arbeit
mä

ei körperlich anstrengender
die Trinkmenge erhöhen und regelßige
Trinkpausen einplanen.
11
Tipp 6: achten Sie in den wärmeren
Monaten des Jahres auf eine zusätzliche
flüssigkeitszufuhr.
Tipp 7: Sie mögen kein pures Mineralwasser?
dann greifen Sie bitte nicht auf
zuckerhaltige Getränke zurück (siehe
Tipp-Box).
richtiges Trinken gibt energie, Konzentrationsfähigkeit und ein
gutes durchhaltevermögen für höchste leistung. ein ideales,
weil gesundes Getränk, ist natürliches Mineralwasser. deshalb
sollte es bei allen arbeitsaufgaben immer griffbereit sein.
Mineralwasser ist vielfältig wie das leben. Unser Körper
braucht Wasser sowie Mineralien und Spurenelemente, wenn
er gefordert wird – aber auch in ruhephasen. der Bedarf
an Mineralstoffen und Spurenelementen ist je nach alter,
Geschlecht, Berufs- und lebenssituation jedoch sehr unterschiedlich
– genauso wie die persönlichen Geschmacksvorlieben.
Sie brauchen Nervenstärke
Wer regelmäßig nervenstärke beweisen muss, sollte Mineralwasser
mit viel Magnesium trinken.
der Mineralstoff Magnesium spielt bei der neuromuskulären
reizübertragung eine wichtige rolle. deshalb sollten Kopfarbeiter
am arbeitsplatz immer eine flasche Mineralwasser mit
mindestens 50, besser noch 100 Milligramm Magnesium pro
liter griffbereit haben. ein Blick aufs etikett genügt, um zu
erkennen, ob man das richtige Mineralwasser trinkt.
Sie brauchen Ausdauer
Wer viel körperlich aktiv ist, zum Beispiel Sport treibt oder
schwerer arbeitet und dabei häufig schwitzt, greift am besten
zu einem Mineralwasser mit natrium. drei liter flüssigkeit und
mehr können bei körperlich anstrengender Tätigkeit täglich
notwendig werden, um eine austrocknung zu verhindern. Wäh-
lebensqualität
len Sie Mineralwasser mit einem natriumgehalt von mindestens
200 Milligramm pro liter, da natrium über den Schweiß
besonders schnell verloren geht. natriummangel macht sich
übrigens in der regel mit herzklopfen, Schwindel, Muskelkrämpfen,
sinkendem Blutdruck oder übelkeit bemerkbar.
der Mineralstoff spielt eine wichtige rolle im Säure -Basenhaushalt
des Körpers und hält bei körperlicher Belastung den
Wasserhaushalt in Balance.
Sie brauchen Vitalität
die erhöhung der Vitalität bringt ein Mineralwasser mit viel
Kalziumgehalt. das ist auch sehr gut für Kinder geeignet, denn
Kalzium ist wichtig für den aufbau von Knochen und Zähnen,
die übertragung von nervenimpulsen, für die Muskelkontraktion
und die Blutgerinnung.
Sie suchen Entspannung
Wer keinen erhöhten Bedarf an Mineralstoffen hat oder auf
natriumarme ernährung achtet, liegt mit leicht mineralisiertem
Mineralwasser genau auf Kurs.
Wichtig: Bei hohen Temperaturen steigt der flüssigkeitsbedarf
sogar noch deutlich an. Bereits ein flüssigkeitsmangel von 2 %
kann sich negativ auf die körperliche und geistige leistungsfähigkeit
auswirken. Mögliche Warnsignale des Körpers sind, wie
oben erwähnt, Müdigkeit, Kopfschmerzen, trockene Schleimhäute
oder brennende augen.
TiPP - BOX alternative fitmacher
echte fitmacher sind Mixgetränke aus Mineralwasser und
frischem Obst oder Gemüsesäften, denn Obst und Gemüse
liefern Vitamine, das Mineralwasser versorgt Gehirn und
Körper mit Mineralstoffen und reichlich flüssigkeit.
apfelmix: 100 ml apfelsaft mit 50 ml holunderbeersaft
vermischen und mit 100 ml Mineralwasser auffüllen. reich
an Vitamin B6 und Vitamin c.
crememix: einfach Magerquark mit etwas Mineralwasser
anrühren und nach Belieben mit früchten mischen – eine
köstliche fettarme Zwischenmahlzeit.
Mehr Informationen
Direktlink: www.mineralwasser.com
in Bestform 01/2010

lebensqualität
Jetzt lohnt es sich aufzustehen
10 tipps, die FrühlinGs-Fit Machen
Wach werden – der Winterschlaf ist vorbei.
Bringen Sie ihr leben in Schwung, denn der frühling
lockt. die Vögelein zwitschern, die Sonne lacht und
die Blümchen zeigen die ersten Knospen. Was ist
mit ihnen? Kommen Sie alleine aus den federn?
Power statt Müdigkeit heißt es jetzt. hier einige
Tipps und adressen, die aufmuntern:
nordic Walking mit Kindern
immer mehr Kinder und Jugendliche finden Gefallen an der
Trendsportart nordic Walking. in der dSV Broschüre „nordic
Walking mit Kindern“ gibt es daher viele interessante Tipps
und ideen für ein abwechslungsreiches Training mit den
jungen Walkern. also, ab in die natur mit schnellem Schritt.
Bestellen Sie die Broschüre einfach über
www.energie-bkk.de/2970.html
raus in die natur, familie
für eine gesunde entwicklung ihres Kindes ist es wichtig,
erfahrungen in der natur zu sammeln. der Bachlauf, der
übersprungen wird, das Klettern an einem kleinen felsen, das
Balancieren auf einem Baumstamm oder auf einer Mauer – all
das trainiert die motorischen Grundfertigkeiten wie ausdauer,
Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Oder
planen Sie mit ihrer familie einige schöne Stunden in einem
Park mit Sport und Spiel.
Mehr Informationen finden Sie im Elternkompass
Direktlink: www.energie-bkk.elternkompass.de
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Gute Vorsätze
jetzt
umsetzen
Jetzt ist schon frühling
und Sie hatten
sich doch einige gute
Vorsätze gesteckt,
mehr Bewegung,
etwas abnehmen
oder Ähnliches? Tipp:
halten Sie sich ihr Ziel
genau vor augen und
stecken Sie sich erreichbare etappen ab. fragen Sie sich: Wie
viel will ich genau abnehmen? Was will ich durch mehr Sport
erreichen? Schönere Beine, straffen Bauch? die lieblingsjeans
soll wieder passen? Je konkreter der Grund vor augen steht,
desto einfacher wird es, den inneren Schweinehund zu überwinden
und das Vorhaben umzusetzen. legen Sie also genau
fest, wann Sie was genau machen werden.
Sport in den alltag bringen
Tagsüber arbeiten und abends noch Sport treiben oder am
Wochenende, wenn familie und freunde warten? Wer Mühe
hat, im vollgestopften alltag noch Platz für Sport zu finden,
könnte es doch mal so versuchen: integrieren Sie den Sport
in den alltag. Jetzt ist frühling, die Tage werden länger, das
licht heller, die Temperaturen milder: also fahren Sie mit dem
rad zur arbeit. Sprinten Sie die Treppen hoch, anstatt aufzüge
oder rolltreppen zu nutzen. Bewegen Sie sich in der Mittagspause
und tanken Sie, wenn möglich, draußen an der frischen
luft auf.
Typfrage klären
lebensqualität
Bevor Sie jetzt loslegen mit laufen,
Joggen, Schwimmen, finden Sie raus,
welcher Typ Sie sind. Wollen Sie eher
ihre leistung verbessern oder ihr
soziales netz ausbauen? Sportwissenschaftler
unterscheiden zwischen denjenigen,
die durch leistung angespornt
werden und anderen, bei denen der
soziale Beweggrund zieht. für leistungsorientierte
bieten sich Sportarten
an, in denen man leistung in Sekunden
oder Schwierigkeitsstufen messen
kann: auch ein direkter Gegner spornt
an. anschlussmotivierte treiben gerne
Sport, wenn andere leute dabei sind.
Sportarten in der Gruppe oder gemeinsame
Bewegungen wie beim Wandern,
Tanzen, Yoga oder Gymnastik bieten
sich an. nun legen Sie los.
frühjahrsputz macht glücklich
Befreien Sie sich von Wintermuff in den eigenen vier Wänden
und verlieren Sie dabei gleich noch miese laune. Spülen,
Wischen, Staubsaugen, aufräumen – 20 Minuten schweißtreibende
Putzaktion pro Woche vertreibt nicht nur die trüben Tassen
aus dem Schrank, sondern auch die trübe Stimmung aus
dem Oberstübchen. egal, ob Sie sich beim Sport oder Putzen
verausgaben – wer wöchentlich seinem Tatendrang folgt, ist
aktiv und ausgeglichener, das haben englische Wissenschaftler
in einer Versuchsreihe mit 20.000 erwachsenen ermittelt.
lockeres abwaschen bringt es dabei allerdings nicht. Sie müssen
schon richtig wirbeln und 20 Minuten schwitzen, um einen
positiven effekt zu erzielen. also nichts wie ran an Besen und
Staubtuch. die gute laune ruft und der Winterspeck schwindet
auch.
in Bestform 01/2010

lebensqualität
Picknick mit freunden
die ersten warmen Tage locken ins freie. ein Picknick mit
freunden macht dabei doppelt Spaß und hebt die laune.
achten Sie darauf, auf jeden fall eine Thermo-decke dabei
zu haben. Sie dient unbedingt als Sitzunterlage im feuchten
Gras. Packen Sie ausreichend Teller, Becher und Besteck
ein. denken Sie auch an Utensilien wie flaschenöffner, ein
scharfes Messer und reinigungstücher. Speisen und Getränke
möglichst immer gut abdecken und nicht in der prallen Sonne
stehen lassen. lebensmittel, die matschig werden, sind ungeeignet.
restliche Picknickabfälle umweltgerecht entsorgen,
dafür unbedingt Mülltüten einpacken.
aufwachen – leicht gemacht
Morgens haben Sie Mühe aufzustehen? der Wecker weckt zu
unsanft aus dem Schlaf?
Jetzt gibt es, anstatt schrille Töne für die Ohren, die natürliche
art aufzuwachen und zwar per„wake up light“. das aufwacherlebnis
funktioniert mit simuliertem Sonnenlicht und naturgeräuschen.
damit werden Sie sanft geweckt und starten
entspannt in den Tag.
lebensenergie tanken
Stabilisieren Sie das Gleichgewicht von Körper und Seele an
der frischen luft. das gelingt sehr gut mit Yoga, Tai chi oder Qi
Gong. es ist die sanfte art, um fit und gesund zu bleiben. an
der frischen luft verdoppelt sich die Wirkung. Untersuchungen
zeigen, dass Menschen, die Yoga machen, eine bessere durchblutung
aufweisen. auch rückenbeschwerden werden dadurch
gelindert. die richtigen adressen vor Ort finden Sie in unserer
bundesweiten Präventionsdatenbank „eaSY“ unter
www.energie-bkk.de/1400.html
Garten – Workout
Mit dem Spaten in der hand und einer Schippe erde auf der
Schaufel rücken Sie der natur näher. Wer einen Garten hat,
der jetzt aufbereitet wird, tankt dabei frische luft und bewegt
sich. Genau so wie beim frühlingsputz bringt auch hier die
schweißtreibende Gartenarbeit die Stimmung hoch. achten
Sie nur darauf, dass Sie sich nicht verheben und verrenken.
leider sind viele nach den blassen Wintertagen noch etwas
eingerostet. Wer dann ruckartig Bänder und Muskeln beansprucht,
holt sich leicht dehnungen und Zerrungen. das muss
nicht sein. die energie-BKK bietet auch hierzu auf ihrer bundesweiten
Präventionsdatenbank Gesundheitsadressen zum
fit halten und Gesund bleiben.
Mehr informationen
direktlink: www.energie-bkk.de/243.html
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15
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toller Service
Unser Plus
und und und...
in Bestform 01/2010

Unser Plus
Vorsorge ist die Basis für eine gesunde entwicklung
unser plus Für Kinder
ihr Baby ist erst ein paar Monate alt und hält Sie
ganz schön auf Trab? Manchmal genügt vielleicht
schon der kleinste laut oder eine unerwartete
Bewegung ihres kleinen Sonnenscheins, um ihre
gesamte aufmerksamkeit auf sich zu lenken. Und
gewiss bereitet es ihnen die größte freude zu beobachten,
wie ihr Baby jeden Tag ein bisschen mehr
von seiner Welt entdeckt.
Besonders wichtig für die gesundheitliche entwicklung eines
Menschen sind die ersten lebensjahre. denn in der Kindheit
werden die Weichen gestellt für das spätere körperliche und
psychische Wohlbefinden. Bitte nutzen Sie daher das spezielle
Untersuchungsprogramm für Kinder. es besteht aus zehn
Untersuchungen, U1 – U9 + J1, in einigen Bundesländern
auf dem neuesten Stand
Blutzuckermess-Set Glucocheck comfort
werden darüber hinaus bereits die U10 und U11 sowie die J2
angeboten. Wir setzen uns stetig für eine ausweitung der Vertragsgebiete
ein. das Programm dient dazu, Krankheiten und
fehlentwicklungen so früh wie möglich zu erkennen.
alle eltern werden von uns regelmäßig per Brief über die
jeweils für ihr Kind anstehende früherkennungsuntersuchung
informiert. die Untersuchungen sind für Sie kostenfrei – bitte
nehmen Sie die Vorsorgetermine wahr, denn umso größer ist
die chance, dass ihrem Kind geholfen werden kann.
Wichtige Information für unsere Versicherten in
Niedersachsen
das niedersächsische landesamt für Soziales, Jugend und
familie schreibt künftig alle eltern rechtzeitig an, um auf die
Untersuchungen hinzuweisen. die Teilnahme muss durch den
arzt bestätigt werden.
ab sofort bieten wir ihnen das neue Blutzuckermessgerät
„Glucocheck comfort“ von unserem
Kooperationspartner „aktivmed“ zum Test an.
das moderne Messgerät mit autocoding bietet den technisch
neuesten Stand, misst sehr genau und benötigt für die
Messung nur wenig Blut. Sie erhalten zuverlässige ergebnisse,
und die integrierte Teststreifenauswurf-funktion sorgt für eine
besonders hygienische Messung. eine zusätzliche displaybeleuchtung
hilft bei schlechten lichtverhältnissen.
Sie können das Gerät kostenlos testen. dafür wenden Sie
sich bitte an unsere Servicehotline. Sie erhalten von uns
16

17
Spätere Zuzahlungen vermeiden
FrüherKennunG
Von GebärMutterhalsKrebs
der Gesetzgeber hat festgelegt, dass Versicherte
Zuzahlungen im Kalenderjahr höchstens bis zu ihrer
individuellen Belastungsgrenze leisten müssen.
diese ist auf 2 % der jährlichen Bruttoeinnahmen
zum lebensunterhalt festgelegt. für chronisch
Kranke, die wegen derselben schwerwiegenden
Krankheit in dauerbehandlung sind, beträgt sie
lediglich 1 % der jährlichen Bruttoeinnahmen zum
lebensunterhalt.
Dazu wichtige Informationen
frauen, die in der Zeit vom 1. Januar 1990 bis 31. Dezember
1990 geboren sind, können diese geringere Belastungsgrenze
(1 %) nur dann in anspruch nehmen, wenn bestimmte Voraussetzungen
erfüllt sind. Bei einer späteren erkrankung an Gebärmutterhalskrebs
(Zervix-Karzinom) müssen sie nachweisen,
dass sie an einer ärztlichen Beratung über die früherkennung
von Gebärmutterhalskrebs teilgenommen haben.
ab dem alter von 20 Jahren können frauen diese Beratung
frühestens nutzen. Sie haben zwei Jahre Zeit für die inanspruchnahme.
eine Postkarte, die Sie ausgefüllt an „aktivmed“ senden. das
Blutzuckermessgerät wird als komplettes Set (mit lanzetten,
Stechhilfen und Teststreifen) zugesandt. Wenn Sie das „Glucocheck
comfort“ überzeugt, schicken Sie danach rezepte
für Blutzucker-Teststreifen ihres arztes direkt an „aktivmed“.
Bestellungen werden für Sie portofrei abwickelt, da jede neue
lieferung einen freiumschlag für die nächste Bestellung
enthält. für andere gängige Testgeräte können Sie ebenfalls
günstig Blutzucker-Teststreifen im „aktivmed“-Shop bestellen.
TiPP - BOX Blutzuckermess-Set
rufen Sie uns unter der kostenfreien Servicehotline
0800 0123512 an! Wir freuen uns auf ihren anruf.
lebensqualität
ein nachweis der ärztlichen Beratung erfolgt über einen so
genannten Präventionspass (erhältlich beim arzt) oder eine
formlose Bescheinigung. die ausstellung erfolgt für die Versicherte
kostenfrei.
Versicherte mit schweren psychischen erkrankungen oder mit
schweren geistigen Behinderungen sind von der Pflicht zur
Beratung ausgenommen. dies gilt ebenso für Versicherte, die
bereits an Gebärmutterhalskrebs leiden.
Bei fragen stehen wir ihnen gern zur Verfügung.
TiPP - BOX Wichtige Termine
nur wenn in dieser Zeit eine Beratung durchgeführt wird,
kann später die Belastungsgrenze von 2 % auf 1 % gesenkt
werden!
Beispiel:
Versicherte geboren am 5. März 1990
Beratung über die früherkennung von
Gebärmutterhalskrebs möglich ab 5. März 2010
Beratung muss erfolgen bis 4. März 2012
rollstuhl, rollator, Pflegebett
Sie benötigen ein hilfsmittel?
dann wenden Sie sich bitte vertrauensvoll an
uns. Bevor Sie sich ein hilfsmittel (z. B. rollstuhl,
rollator, Pflegebett etc.) beschaffen, rufen Sie
unbedingt unsere kostenfreie Servicehotline
0800 0123512 an. dort erfahren Sie alles Weitere.
in Bestform 01/2010

lebensqualität
Gesunde Zwischenmahlzeit?
snacK,
schlecK,
schlanK
der kleine hunger zwischendurch – damit hat fast
jeder schon mal Bekanntschaft geschlossen. dabei
genießen Snacks keinen guten ruf. Sie gelten als
überflüssige dickmacher. einige experten raten
dazu, nur noch drei hauptmahlzeiten zu essen, um
schlank zu bleiben. andere meinen, dass sieben
kleine Mahlzeiten täglich besser für figur und Verdauung
sind. Mag sein, aber was ist im alltagsleben
überhaupt möglich?
Sieben gesunde, kleine Mahlzeiten täglich, das ist nur unter
laborbedingungen praktikabel. im normalen Berufsalltag ist
die durchführung zu aufwändig und zudem wenig erfolgversprechend,
sind sich ernährungsexperten einig. die meisten
Menschen können nämlich der Versuchung nicht widerstehen,
sich zu viel auf den Teller zu häufen. das gilt gleichermaßen für
haupt- wie Zwischenmahlzeiten. Bei sieben großzügig ausgelegten
Snacks kommen also mehr Kalorien als beabsichtigt
zusammen. Tests zeigen: das gilt für übergewichtige wie für
Schlanke.
Wer aus Langeweile isst, sollte sich Bewegung gönnen,
oder einen Plausch mit Kollegen halten – das regt die
Sinne an...
Jetzt eine frage vorweg: haben Sie eine ahnung, was nach
der nahrungsaufnahme im Körper passiert? die antwort:
Während Sie essen wird das hormon „insulin“ ausgeschüttet.
dieses hormon transportiert die nährstoffe in die Zellen.
Solange insulin im Blut ist, bleibt das Körperfett eingelagert,
und somit praktisch von der Verbrennung ausgeschlossen.
dieser Prozess dauert rund vier Stunden. anschließend ist der
Organismus wieder in der lage, neue nahrung aufzunehmen
und hungergefühle setzen ein. Beim Blick auf die ernährungsgewohnheiten
ist festzustellen, dass der Körper tagsüber also
rund um die Uhr mit der ausschüttung von insulin beschäftigt
ist. die fettverbrennung erlahmt und findet vorwiegend nachts
statt – das ist für normalgewichtige weniger ein Problem. für
übergewichtige, die zudem noch kohlenhydrat- und kalorienreiche
Snacks und Mahlzeiten essen, kommt es über diese
Spirale zu einer stetig wachsenden einlagerung von Körperfett.
ein ausschließlich vom Kopf gesteuerter ernährungsrhythmus
bringt es nach ansicht der experten auf dauer aber auch nicht
– im Gegenteil. Ob drei, fünf oder sieben Mahlzeiten täglich –
wer seinem Körper diktieren will, was nicht zu ihm passt, könne
leichter zunehmen und zudem an essstörungen erkranken.
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Menschen sind eben keine Maschinen und wer über dauer
Kohldampf schiebt, dem signalisiert der Körper automatisch,
seinen energieverbrauch zu reduzieren. ernährungswissenschaftler
raten also eher dazu zu essen, wenn man hunger
verspürt – alles andere halte auf dauer sowieso kaum jemand
durch. auf das „Wie“, darauf kommt es hingegen an.
...wer seinem Körper diktieren will, was nicht zu ihm
passt, kann leichter zunehmen...
fisch, Geflügel, weißes fleisch,
nüsse und hülsenfrüchte
Gemüse (2-/3-mal tägl.)
Vollkornprodukte,
Getreideprodukte,
Brot
rotes fleisch,
Butter
Beim kleinen hunger also nicht einfach drauf los futtern:
knabbern, knuspern, schlecken... hier gilt die erste regel:
Schokoladenriegel, Butterschnitten, Sandkuchen, Vollmilch-
Knusperhappen, frucht-Joghurts als fertigprodukte sind passé.
Stattdessen bieten sich eher Obstsorten, Gemüsesticks,
Obstsalate mit naturjoghurt, Müsliriegel ohne Schokolade
(wenn, dann dunkle Schokolade) an. Wer gerne ein Stück
Kuchen isst, sollte den Obstkuchen mit hefeteig der Sahneschnitte
vorziehen.
doch halt: Bevor Sie zum essen greifen, erspüren Sie bei sich,
ob Sie wirklich hunger haben oder etwa im energieloch hängen.
Bewegen Sie sich dazu etwas, atmen Sie durch, schnappen
Sie frische luft, trinken Sie ein Glas Wasser. Oftmals ist
es auch durst, sprich flüssigkeitsmangel, der tatsächlich mit
hungergefühlen verwechselt wird. halten Sie deshalb immer
und gerade am arbeitsplatz eine flasche Mineralwasser parat.
Sie sollten ohnehin darauf achten täglich mindesten eineinhalb
bis zwei liter flüssigkeit in form von nicht gesüßten
früchtetees oder Mineralwasser zu trinken. das minimiert das
hungergefühl zum Teil von ganz allein.
feiner Zucker
weißer Zucker
Weißmehlprodukte
BEWEGUNG
Wer aus langeweile oder frust isst, sollte sich Bewegung
gönnen, einen Plausch mit freunden, nachbarn und Kollegen
halten, Musik hören und mitsingen – das regt die Sinne an und
bringt kalorienfrei die lebensenergie zurück.
Besser als Kuchen und Kekse – und auch besser als Müsliriegel
– sind nüsse, Gemüse, Obst, Oliven, naturjoghurt,
Quark, ein Stück Käse, frischkäse, hartgekochte eier oder
magere Wurst.
Milchprodukte
Käse, Joghurt
ernährungspyramide nach medizinischer fakultät der harvard-University Boston
Obst (2-/3-mal tägl.),
ungesättigte fette
(z. B. Pflanzenfette)
lebensqualität
Die Ernährungspyramide
die Basis bildet ballaststoffreiches Gemüse, zubereitet
mit pflanzlichen Ölen und Obst. ideal sind
täglich drei Portionen Gemüse und zwei Portionen
Obst. das eignet sich vorzüglich als gesunde
Zwischenmahlzeit.
Zusätzlich stehen dort Produkte aus Vollkorngetreide,
brauner reis und Vollkornnudeln. diese
sollten verhältnismäßig selten gegessen werden.
die zweite ebene besteht zu je einem drittel aus
fettarmen Milchprodukten, magerem Geflügel,
fisch und Sojaprodukten sowie weiteren hülsenfrüchten
und nüssen (auch eine gute Zwischenmahlzeit).
diese sind alles eiweißlieferanten.
in der Spitze finden sich Produkte aus Weißmehl,
rotes fleisch, Kartoffeln und Süßigkeiten.
...erspüren Sie bei sich, ob Sie wirklich Hunger haben
oder etwa im Energieloch hängen...
der ideale Snack enthält, wie die gesunde hauptmahlzeit,
möglichst viel abwechslung. Kohlenhydrate, fette, Getreide
– ja, was denn nun wovon und wie viel? an der medizinischen
fakultät der harvard-Universität Boston haben Stoffwechselexperten
jüngst eine überarbeitete ernährungspyramide
erstellt – als ideale Basis für die tägliche ernährung für jedermann.
Sie berücksichtigt stärker als bisherige ernährungsempfehlungen
die Wirksamkeit von lebensmitteln auf den Blutzucker.
dadurch ergibt sich teilweise eine neue Zuordnung.
Wenn also der kleine oder große hunger einsetzt, sollten diese
lebensmittel-empfehlungen in erinnerung kommen. dann
schmeckt es lecker, gesund, stärkt den Organismus und hält
schlank.
in Bestform 01/2010

Jugend
flugzeuge im Bauch? der Stress, den richtigen ausbildungsplatz
zu bekommen, lässt sich begrenzen.
Wer sich frühzeitig mit der Suche befasst, hat die
besten chancen, auch das richtige Unternehmen zu
finden. über die Berufsberatung des arbeitsamtes,
Stellenanzeigen in der Tagespresse, ausbildungsberater
bei Kammern (wie ihK, hWK, zdh), innungen
oder Wirtschaftsverbänden geht es schneller zum
Ziel. der Sprung ins kalte Wasser ist im anschluss
die Kontaktaufnahme zum Betrieb. dazu zählt zunächst
die schriftliche Bewerbung. Wer zum Bewerbungsgespräch
eingeladen wird, ist schon einen
Schritt weiter. Manche Unternehmen wählen ihre
auszubildenden auch über einen einstellungstest
aus. Wie und worauf sollte man sich also vorbereiten?
Azubi werden,
Aber wie?
hier kommen die ausbilder, Personalverantwortlichen eines
großen, mittleren und kleinen Unternehmens zu Wort. rainer
Behrens ist ausbildungsleiter der üstra hannoversche Verkehrsbetriebe
aG. hier werden Mechatroniker, elektroniker,
fachkräfte im fahrbetrieb, Bürokaufleute und Kaufleute für
Verkehrsservice ausgebildet. die e.On Kernkraft Gmbh bietet,
so Merve-antonia hammerich, ausbildungsplätze unter anderem
für Bürokaufleute an. frank Kudlinski ist Geschäftsführer
von Wenn&aBer, agentur für Kommunikation GMBh, die
Mediengestalter ausbildet.
Was gibt den Ausschlag, einen Bewerber zum Gespräch
einzuladen?
Merve-Antonia Hammerich: Zunächst einmal ist eine ordentliche
und vollständige Bewerbungsmappe entscheidend. dann
sind für uns die fehltage und die Verhaltensbemerkungen im
Zeugnis interessant und aussagekräftig. auch auf die noten
in deutsch, englisch und Mathematik wird verstärkt geachtet.
diese sollten mindestens im Bereich befriedigend liegen.
Wenn das Bewerbungsanschreiben dann auch noch fehlerfrei
und ansprechend formuliert ist, steht einer einladung zum
eignungstest nichts mehr im Wege.
E.ON ...mit Hilfe von Tests überprüfen wir Rechtschreib-
und Mathematikkenntnisse der Bewerber...
Worauf achten Sie beim Vorstellungsgespräch?
Rainer Behrens: die üstra achtet auf das erscheinungsbild
– gepflegt und ordentlich sollte es sein. da wir mehrere
Bewerber gleichzeitig zum Gespräch bitten, ist interessant,
wie das Verhalten gegenüber Mitbewerbern und anderen ist.
Wir achten auch auf Selbstsicherheit: ist der Bewerber normal
nervös oder total eingeschüchtert. nervös sind alle, das ist
kein Problem.
Merve-Antonia Hammerich: Wir achten beim Vorstellungsgespräch
vor allem darauf, ob und wie sich der Bewerber
vorbereitet hat. Was weiß er über unser Unternehmen? ist ihm
bewusst, welche Tätigkeiten der Beruf, den er ergreifen will,
mit sich bringt? Welche Vor- und nachteile sieht der Bewerber
im Beruf? Was will er beruflich erreichen? Welche Stärken und
Schwächen sieht er bei sich? Wichtig ist ebenfalls das erste
20

21
v.l.n.r.: Merve-antonia hammerich, e.On Kernkraft Gmbh; rainer
Behrens, üstra hannoversche Verkehrsbetriebe aG; frank Kudlinski,
Wenn&aBer agentur für Kommunikation.
auftreten und sein Verhalten während des Vorstellungsgespräches.
Gibt er sich aufgeschlossen und ehrlich oder eher
verschlossen und hilflos.
Frank Kudlinski: Positiv wirkt, wenn der auszubildende
pünktlich ist, Blickkontakt hält, offen, interessiert und freundlich
ist, deutlich und sicher spricht. ich erwarte keine grauen,
angepassten Mäuse. Vielfalt ist, wenn sie nicht aufgesetzt
kommt, in Ordnung.
Mit oder ohne Auswahltest?
Merve-Antonia Hammerich: Wir legen sehr viel Wert auf gute
rechtschreib- und Mathematikkenntnisse. deshalb bleibt uns
keine andere Möglichkeit, dieses Wissen mit hilfe eines diktats
und eines rechentests zu prüfen. nur so können wir den
Kenntnisstand eines jeden Bewerbers ermitteln.
Frank Kudlinski: anstatt auswahltest erwarten wir aussagefähige
arbeitsproben, die beim Vorstellungsgespräch vom
Bewerber präsentiert werden. dabei achten wir auf eigenständigkeit,
Kreativität, flexibilität und Verlässlichkeit.
Rainer Behrens: dem Vorstellungsgespräch geht bei der üstra
schon ein auswahltest voran. dieser Test liegt einige Wochen
vor dem Gespräch. Wir stellen damit fest, wo die Potentiale
liegen.
Wie wichtig ist ordentliche Kleidung?
Frank Kudlinski: daran führt kein Weg vorbei. im agenturgeschäft
geht es sehr um außenwirkung. die Kleidung muss
sauber, gepflegt und zeitgemäß sein. der Bewerber sollte sich
aber auch darin wohl fühlen.
Merve-Antonia Hammerich: eine angemessene Kleidung
gehört heute wieder zum Berufsalltag. da wir in der Zentrale
unseres Unternehmens tätig sind und dort auch Publikumsverkehr
haben, ist es erforderlich, angemessene Kleidung zu
tragen. das heißt, die azubis müssen nicht zwangsläufig im
Kostüm oder anzug erscheinen. Bestimmte Kleidungsstücke,
wie zum Beispiel Turnschuhe, Miniröcke, bauchfreie Kleidung
und kurze hosen sind jedoch nicht erwünscht.
Jugend
üstra ...das Erscheinungsbild soll gepflegt und
ordentlich sein, Selbstsicherheit ist wichtig...
Rainer Behrens: anzug oder Kostüm erwarten auch wir nicht.
das sieht manchmal zu verkleidet aus. Wir legen dennoch
Wert auf auf ordentliche Kleidung, im Sinne von gepflegt.
Unsere auszubildenden haben später Kundenkontakt, ebenso
wie bei e.On Kernkraft und in der Kommunikationsagentur.
das müssen wir im Vorstellungsgespräch bedenken.
Ist Branchenkenntnis gefragt?
Rainer Behrens: nein, wir erwarten, dass der Bewerber etwas
über die üstra weiß. aber über die Branche – das lernt er erst.
dazu ist die ausbildung ja da.
Merve-Antonia Hammerich: Branchenkenntnisse sind im
Vorstellungsgespräch natürlich von Vorteil. da diese informationen
heute schon im internet abzurufen sind, würde dies einen
sehr interessierten eindruck des Kandidaten hinterlassen.
Wenn der Gesamteindruck des Bewerbers jedoch sehr positiv
ist, wäre dies kein Grund, den Kandidaten abzulehnen.
Frank Kudlinski: nein, dafür aber gute allgemein- und Schulbildung,
gute deutschkenntnisse, unbedingt computererfahrung,
schnelles auffassungsvermögen und kreative Begabung.
TiPP - BOX linkliste Bewerbertipps
Hier einige Links, die zum Ausbildungsplatz verhelfen:
www.ihk-lehrstellenboerse.de,
www.zdh.de/org_hwk/zent/zentr/index.htm,
www.bdi-online.de,
www.einzelhandel.de,
www.jobboerse.de.
Die Jugendseite der energie-BKK ist zu finden unter
Direktlink: young.energie-bkk.de
in Bestform 01/2010

aktuell
MaGische ForMel Für besseres
lebensGeFühl
es muss nicht immer einstein sein, um mit einer
guten formel etwas auf den Punkt zu bringen. die
Kombination 2 + 2 und 4 ist laut der Zeitschrift „fit
for fun“ die ultimative fitnessformel. Sie gibt dem
eigenen lebensgefühl ganz neuen Schwung und
antrieb. Sie steht für individuelles Gesundheitscoaching.
entwickelt wurde die fitnessformel von dem
renommierten Gesundheits- und fitness-experten
dr. dr. Michael despeghel. der Sportpsychologe ist
aus zahlreichen TV-ratgeberformaten bekannt und
seit herbst 2009 auch vielen Mitarbeitern der
e.On energie aG ein Begriff.
Wie 2 + 2 und 4 funktioniert, das präsentiert dr. dr. despeghel
derzeit live und sehr anschaulich auf einführungsveranstaltungen
an einzelnen e.On-Standorten. hinter der formel verbergen
sich zwei mal pro Woche 20 Minuten Walken oder Joggen,
zwei mal pro Woche 20 Minuten Kraftübung und vier Tage pro
Woche fettreduzierte ernährung mit viel Wasser. das beste
daran: an drei Tagen darf gesündigt werden!
diese kleinen Veränderungen im lebensstil reichen völlig aus,
um die Gesundheit und Vitalität auf Vordermann zu bringen.
das funktioniert in kürzester Zeit. Kein hungern, kein Kalorienzählen
– lust statt frust, heißt die ansage des Gesundheitscoachs.
Um den „inneren Schweinehund“ zu überwinden und antrieb
zu bekommen, erhalten die Teilnehmer des Programms individuelle
Beratung und klare handlungsanweisungen. So klappe
es und wirke nachhaltig über Jahre, betont der erfahrene
coach.
die energie-BKK förderte 2009 und auch in 2010 kräftig die
Teilnahme von Mitarbeitern der e.On energie aG am dreimonatigen
Gesundheitsprogramm. Sie unterstützt ihre Mitglieder
dabei und trägt 80 % der Kurskosten. etliche Versicherte haben
die chance ergriffen, sich angemeldet und teilgenommen.
ebenso wie dem Unternehmen e.On energie liegt auch der
energie-BKK als erfahrene Betriebskrankenkasse die Gesundheit
der Beschäftigten am herzen.
Betriebliche Gesundheitsförderung lohnt sich für jedes Unternehmen
– jeder investierte euro für Gesundheitsvorbeugung
bedeutet geringere fehlzeiten, weniger Krankheitsvertretungen
und eine höhere leistungsfähigkeit der arbeitnehmer.
Mit der fitnessformel und der entsprechenden Unterstützung
macht die eigene Gesunderhaltung und Steigerung der
Vitalität doch gleich doppelt Spaß. Übrigens: Die Mitarbeiter
der E.ON Energie können sich noch bis zum 30. Juni 2010
bei dem Programm „2 + 2 und 4“ anmelden. Und so geht’s:
Einfach eine Mail senden an: info@despeghel-partner.de.
erreichen Sie spielend einfach ihr Wunschgewicht, mehr fitness,
Vitalität und lebenslust!
22

4. Wie atMet ein
hai?
a. Mit der nase
B. Mit den Kiemen
c. er atmet nicht
Das grosse Meeresquiz
hallo und willkommen zum großem Meeresquiz! Wir sind arian
und Meeri. Wir leben unter dem Wasser und lieben es, ein
bisschen zu quizzen. heute haben wir aber mal ein paar fragen
an euch. Wir hoffen, die könnt ihr knacken.
1, Wie gross ist
ein BuckelWal?
a. 1 Meter
B. 15 Meter
c. 1200 Meter
3. Was ist ein schWarM?
a. eine Gruppe fische
B. ein Monster, das am Meeresboden lebt
c. eine fischart
5. Wie alt kann eine
schilDkröte WerDen?
a. 100 Jahre
B. 1 Jahr
c. 10 Jahre
Wenn ihr die lösung habt,
schickt die antworten auf einer
Postkarte bis zum 31. Mai 2010 an
energie-BKK · in Bestform · Lange Laube 6 ·
30159 Hannover und sahnt fette Preise ab.
2. Wie viele tentakel
hat ein tintenfisch?
a. 100
B. 2
c. 10
23 in Bestform 03/2009

empfehlen Sie
uns weiter...
Sie sind bereits Mitglied der energie-BKK?
... und Sie fühlen sich so richtig wohl bei uns und gut versorgt?
na, dann empfehlen Sie uns doch auch ihren freunden,
Verwandten und Bekannten! denn sowohl Service- und
leistungsangebot als auch unser umfassendes Vorsorgeprogramm
sprechen für eine Mitgliedschaft bei uns.
Jetzt neu: als dankeschön erhalten Sie für jedes geworbene
Mitglied der energie-BKK eine Prämie von 20 euro.
Wechseln Sie... so geht‘s.
1. Sie erklären ihre Kündigung bei der bisherigen Krankenkasse zum
ende des übernächsten Monats, also jetzt im März 2010 zum
31. Mai 2010. innerhalb von 14 Tagen muss ihnen die Krankenkasse
eine Kündigungsbestätigung senden.
2. die Kündigungsbestätigung der alten Kasse senden Sie zusammen
mit der untenstehenden erklärung an die energie-BKK.
alles Weitere regeln wir für Sie.
die Krankenkasse ihres Vertrauens
Kostenfreie Servicehotline 0800 0123512
fax: 0511 91110-299
lange laube 6 · 30159 hannover
e-Mail: info@energie-bkk.de
www.energie-bkk.de
Ja, ich werde Mitglied der energie-BKK zum .....................
name, Vorname
rentenversicherungsnummer (falls bekannt) Geb.datum
anschrift
Telefon tagsüber e-Mail
arbeitgeber
anschrift des arbeitgebers
Bisherige Krankenkasse
Pflichtmitglied freiwilliges Mitglied familienversichert
(Bitte senden Sie uns die Kündigungsbestätigung ihrer bisherigen Krankenkasse)
ich habe familienangehörige, die mit zu versichern sind: ja nein
datum / Unterschrift
Ja, ich habe die energie-BKK weiterempfohlen.
Mir ist bekannt, dass mir die Prämie von 20 € erst nach dem Zustandekommen der Mitgliedschaft von mir
Geworbener bei der energie-BKK überwiesen wird.
name, Vorname
Krankenversichertennummer
anschrift
Telefon e-Mail
Konto
bei
BlZ
datum / Unterschrift
aktuell: So. 18. april 2010
GeSUndheiTSTaG
in hannover-altwarmbüchen
mit großem aktionsstand, Gewinnspiel und der
Podiumsdiskussion zum Thema:
fit durchs leben 13:30 Uhr
unter anderem mit Prof. dr. danne, chefarzt am Kinderkrankenhaus
auf der Bult und Vize-Präsident der
deutschen diabetes Gesellschaft.
Ort: Schulzentrum am helleweg,
Zeit: ab 11 Uhr, helleweg 1, 30916 isernhagen.
Wir freuen uns auf ihren Besuch.
✃