TriBalance für alle Werden Sie frühlinGS-fiT - energie-BKK
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<strong>TriBalance</strong><br />
<strong>für</strong> <strong>alle</strong><br />
Gesund sein, gesund bleiben...<br />
<strong>Werden</strong> <strong>Sie</strong><br />
<strong>frühlinGS</strong>-<strong>fiT</strong><br />
10 gute Gründe zum aufstehen...<br />
Das Mitgliedermagazin der <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong><br />
01/2010
aktuell: So. 18. april 2010<br />
GeSUndheiTSTaG<br />
in hannover-altwarmbüchen<br />
mit großem aktionsstand, Gewinnspiel und der<br />
Podiumsdiskussion zum Thema:<br />
fit durchs leben 13:30 Uhr<br />
unter anderem mit Prof. dr. danne, chefarzt am Kinderkrankenhaus<br />
auf der Bult und Vize-Präsident der<br />
deutschen diabetes Gesellschaft.<br />
Ort: Schulzentrum am helleweg,<br />
Zeit: ab 11 Uhr, helleweg 1, 30916 isernhagen.<br />
Wir freuen uns auf ihren Besuch.<br />
inhalt<br />
editorial 3<br />
aktuell<br />
der Verwaltungsrat 4<br />
neue arzneimittelverträge der <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> 9<br />
Magische formel <strong>für</strong> besseres lebensgefühl 22<br />
lebensqualität<br />
Kreative langeweile 8<br />
Munter wie ein fisch im Wasser 10<br />
10 Tipps, die frühlings-fit machen 12<br />
früherkennung von Gebärmutterhalskrebs 17<br />
Gesunde Zwischenmahlzeit? 18<br />
Unser Plus<br />
tribalance – Gesund sein, gesund bleiben 6<br />
Blutzuckermess-Set 16<br />
Unser Plus <strong>für</strong> Kinder 16<br />
Jugend<br />
azubi werden, aber wie? 20<br />
Kinder<br />
das große Meeresquiz 23<br />
leserforum<br />
diskutieren <strong>Sie</strong> mit! Wir freuen uns auf ihre anregungen in<br />
form von leserbriefen. ihre Beiträge senden <strong>Sie</strong> bitte an:<br />
<strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> · Stichwort „in Bestform“<br />
Lange Laube 6 · 30159 Hannover<br />
impressum<br />
Herausgeber: <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> · lange laube 6 · 30159 hannover<br />
Redaktion: dieter Poppe (verantw.), Gundel rappe, Sylvia Wichmann, Thomas Zernickel,<br />
claudia Kudlinski, frank Kudlinski<br />
Konzeption und Gestaltung: Wenn&aBer agentur <strong>für</strong> kommunikation gmbh<br />
Fotos: Wenn&aBer, iStockphoto, fotolia, archiv<br />
Redaktionskontakt: Marketing & interne dienste · Gundel rappe, Tel.: 0511 91110-265<br />
im Text wird – der besseren lesbarkeit halber – die männliche form verwendet.<br />
frauen sind selbstverständlich immer ebenso gemeint.<br />
das Magazin dient der <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> dazu, ihre gesetzliche Verpflichtung zur aufklärung der Versicherten<br />
über deren rechte und Pflichten in der Sozialversicherung zu erfüllen. rechtsverbindlich <strong>für</strong> sozialrechtliche<br />
Themen sind Gesetz und Satzung. Keine reproduktion des inhalts ohne schriftliche Genehmigung<br />
des herausgebers. <strong>für</strong> unverlangt eingesandte Manuskripte, fotos etc. übernimmt der herausgeber<br />
keine haftung. Wir behalten uns das recht vor, leserbeiträge auszugsweise bzw. in gekürzter fassung<br />
zu veröffentlichen.<br />
2
3<br />
editorial<br />
liebe leserinnen und leser,<br />
nach dem langen Winter steht nun endlich der<br />
frühling vor der Tür. dieses Wohlgefühl möchten wir<br />
verstärken, indem wir ihnen mitteilen, dass wir <strong>für</strong><br />
2010 keinen Zusatzbeitrag erheben werden. eine<br />
langfristige gute finanzpolitik bei sehr niedrigen<br />
Verwaltungskosten hat zu diesem ergebnis beigetragen.<br />
Bei <strong>alle</strong>n Unwägbarkeiten haben wir aber<br />
immer die Bedürfnisse unserer Versicherten in den<br />
Vordergrund unseres täglichen handelns gestellt.<br />
darüber hinaus zeigt es auch, dass der erfolg einer<br />
Krankenkasse nicht mit der Größe im ursächlichen<br />
Zusammenhang steht, sondern funktionierende<br />
Strukturen, verantwortungsvolles handeln und Vertrauen<br />
wichtige erfolgsparameter sind.<br />
die Politik wird <strong>alle</strong>rdings nicht „müde“ regelmäßig<br />
über grundlegende reformen der gesetzlichen Krankenversicherung<br />
zu diskutieren. leider wird den<br />
Krankenkassen dadurch jegliche nachhaltigkeit in<br />
ihrem handeln entzogen.<br />
die fdP drängt auf einen raschen Umbau des Systems<br />
und besteht auf die einführung einer Kopfpauschale.<br />
es gibt Be<strong>für</strong>worter und Gegner dieser<br />
forderung. Beide argumente sollten ruhig und sachlich<br />
ausgetauscht werden und Gründlichkeit sollte<br />
vor Schnelligkeit gehen. die Krankenversicherung<br />
in deutschland hat eine staatstragende funktion<br />
und sollte nicht im 18-monatigen intervall geändert<br />
werden.<br />
Viele von ihnen und von uns haben schon viele<br />
Jahrhundertreformen mit einer halbwertzeit von<br />
wenigen Monaten erlebt. der Begriff „reform“ wird<br />
leider zu häufig missbraucht, um ein eigenes politisches<br />
Ziel zu erreichen. eile ist hier gerade nicht<br />
geboten. dieter Poppe, Vorstand<br />
Gesundheit muss bezahlbar bleiben und Krankenkassen<br />
haben den auftrag, denjenigen zu helfen, die<br />
der hilfe bedürfen – diese hauptaufgabe darf bei<br />
<strong>alle</strong>r Problematik der finanzierung nicht vergessen<br />
werden.<br />
Um dieser aufgabe gerecht zu werden, entwickeln<br />
wir kontinuierlich neue Programme und angebote<br />
zur Prävention, zur rehabilitation oder als hilfestellungen<br />
<strong>für</strong> diejenigen, die krank sind. in dieser<br />
ausgabe weisen wir <strong>Sie</strong> auf unser neues Programm<br />
„tribalance“ hin. Zusammen mit unseren Gesundheitsexperten<br />
haben wir ein neues leistungsplus<br />
<strong>für</strong> <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> Versicherte entwickelt. <strong>Sie</strong> selbst<br />
haben es in der hand ihre lebensqualität zu steigern,<br />
die eigene Vitalität zu erhöhen oder sich in<br />
Schwung zu bringen, die richtige ernährung oder<br />
ausgleich vom Stress zu finden – das passt <strong>alle</strong>s zur<br />
frühlingszeit.<br />
die guten Vorsätze eines jeden kommen zur frühlingszeit<br />
immer wieder in erinnerung, daher geben<br />
wir ihnen auch in dieser ausgabe wertvolle Tipps<br />
zum Thema „ernährung“ und „Bewegung“. insbesondere<br />
erfahren <strong>Sie</strong>, wie <strong>Sie</strong> mit Mineralwasser<br />
gesund durchs leben kommen und warum der<br />
„kleine hunger zwischendurch“ nicht unbedingt ein<br />
dickmacher sein muss.<br />
Viel Spaß beim lesen wünscht<br />
ihr<br />
in Bestform 01/2010
aktuell<br />
die finanzen genau im Blick: dieter Poppe, <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong><br />
und Klaus dieter raschke, e.On Kernkraft Gmbh<br />
der Verwaltungsrat<br />
Gelebte MitbestiMMunG zuM Wohle<br />
der Versicherten<br />
Selbstverwaltung, das bedeutet ein aktives Mitwirken<br />
des Bürgers bei der erfüllung öffentlicher aufgaben.<br />
eine solche Selbstverwaltung gibt es nicht nur<br />
in den Städten und Gemeinden, wo gewählte Bürger<br />
ehrenamtlich bei der erfüllung öffentlicher aufgaben<br />
mitwirken, sondern auch in der Krankenversicherung. <br />
hier nimmt der Verwaltungsrat die aufgaben eines Parlaments<br />
wahr. er ist an den wesentlichen entscheidungen der Krankenkasse<br />
beteiligt und ist grundsätzlich * je zur hälfte mit Vertretern<br />
der Versicherten und der arbeitgeber besetzt.<br />
die Wahlen des Verwaltungsrats finden <strong>alle</strong> sechs Jahre statt,<br />
so dass die gewählten Vertreter viele Jahre gestaltend mitwirken<br />
können und über ein erhebliches Maß an erfahrung<br />
bereits verfügen oder gewinnen.<br />
Das Gremium bestimmt auch die unternehmenspolitische<br />
und strategische Ausrichtung der Kasse.<br />
*bei ersatzkassen sind es lediglich Vertreter der Versicherten<br />
arbeitgeber- und Versichertenvertreter arbeiten<br />
Seite an Seite miteinander<br />
<strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> Verwaltungsrat<br />
15 arbeitgebervertreter<br />
15 Versichertenvertreter<br />
Bei der <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> ist der Verwaltungsrat mit 15 Versicherten-<br />
und 15 arbeitgebervertretern besetzt. diese paritätische<br />
Besetzung stellt sicher, dass entscheidungen zum Wohle der<br />
Versicherten, aber auch unter Berücksichtigung der unternehmerischen<br />
aspekte stattfinden. die abstimmungen erfolgen<br />
im rahmen der einfachen Mehrheit.<br />
im Verwaltungsrat werden <strong>alle</strong> entscheidungen, die <strong>für</strong> die<br />
<strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> und ihre Versicherten von grundsätzlicher Bedeutung<br />
sind, gemeinsam getroffen. das Gremium bestimmt<br />
somit auch die unternehmenspolitische und strategische<br />
ausrichtung der Kasse. Weitere wichtige aufgaben des Ver-<br />
4
5<br />
Hinter der Institution Verwaltungsrat stehen natürlich Menschen<br />
und damit Gesichter. Hier drei Statements:<br />
Herr Majewski, Mark-E: <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong>,<br />
das bedeutet <strong>für</strong> mich solide leistungen<br />
– solides Unternehmen. das passt und<br />
ist heutzutage kaum mehr selbstverständlich.<br />
waltungsrates sind die ausgestaltung der Satzung, die Prüfung<br />
und feststellung des haushaltsplanes und der Bilanz, sowie<br />
die Wahl des hauptamtlichen Vorstandes, dessen Vertreters<br />
und deren entlastung.<br />
in der Verwaltungsratsitzung am 26. februar 2010 wurde der<br />
haushaltsplan 2010 aufgestellt. aufgrund der haushaltslage<br />
ergibt sich nicht die notwendigkeit zur erhebung eines Zusatzbeitrages<br />
<strong>für</strong> 2010.<br />
Frau Dosz, Vattenfall Europe AG:<br />
es ist gut, auf eine „eigene“ Betriebskrankenkasse<br />
zu zählen, die sich in der<br />
Branche der <strong>energie</strong>wirtschaft bestens<br />
auskennt und die anforderungen, die<br />
wir als modernes Unternehmen an das<br />
Gesundheitsmanagment stellen, auf<br />
anhieb versteht und begleitet.<br />
aktuell<br />
Herr Willibald, E.ON Energie AG:<br />
<strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong>, da ist <strong>für</strong> mich eine vertrauensvolle<br />
Zusammenarbeit wichtig.<br />
Zusätzlich ist die Kasse wirtschaftlich<br />
gut aufgestellt und die Mitglieder stehen<br />
bei uns im Vordergrund. das macht<br />
wirklich doppelt Spaß. Gemeinsam<br />
haben wir gut gearbeitet.<br />
<strong>alle</strong> fakten zeigen, dass die <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> als Unternehmen<br />
durch die hervorragende Mithilfe unseres engagierten Verwaltungsrates<br />
im Krankenkassenmarkt gut aufgestellt ist.<br />
Versichertenorientierung und leistungsstärke haben zu dem<br />
Gesamtergebnis beigetragen und beweisen, dass die Größe<br />
einer Krankenkasse eben nicht ein Qualitätsmerkmal ist, sondern<br />
die funktionierenden Strukturen.<br />
übrigens: der Verwaltungsrat der Krankenkasse ist zugleich<br />
der Verwaltungsrat der jeweiligen Pflegekasse.<br />
in Bestform 01/2010
Unser Plus<br />
„tribalance“ – drei Programme <strong>für</strong> Bewegung, ernährung & ausgleich<br />
Gesund sein, Gesund bleiben<br />
Gesundheit ist mehr als nur die abwesenheit von<br />
Krankheit. die Weltgesundheitsorganisation (WhO)<br />
definiert Gesundheit als körperliches, geistiges und<br />
soziales Wohlbefinden. fitness und Gesundheit sind<br />
dabei keine fragen des alters. Jeder kann selbst<br />
etwas da<strong>für</strong> tun – durch seine lebensweise, mit<br />
ausreichender Bewegung, wenig Stress und richtiger<br />
ernährung. Wir möchten <strong>Sie</strong> unterstützen<br />
– unser neues angebot hilft ihnen dabei, gesund<br />
zu bleiben. Wählen <strong>Sie</strong> aus den drei Paketen das<br />
passende <strong>für</strong> sich aus:<br />
tribalanc ausgleich<br />
ausgleich durch entspannung<br />
Kommen <strong>Sie</strong> gestresst aus dem Büro? haben <strong>Sie</strong> sich auch<br />
vorgenommen, gelassener mit den anforderungen des alltags<br />
umzugehen? <strong>Sie</strong> können nicht durchschlafen, da der Stress<br />
<strong>Sie</strong> fest im Griff hat? <strong>Sie</strong> wollen entspannen, wissen aber<br />
nicht wie? es gibt eine Vielzahl an entspannungstechniken,<br />
die helfen, Stress zu bewältigen und die lebensqualität zu<br />
verbessern.<br />
Gerade die übergänge zwischen arbeitswelt und Privatleben<br />
bergen ein nicht zu unterschätzendes Potenzial an Stress und<br />
Unzufriedenheit. überlastungen im Büro, zu hohe ansprüche<br />
der familie oder Unzufriedenheit mit sich selbst wirken belastend<br />
und erdrückend auf die Psyche. entspannungsübungen<br />
helfen, Stress zu bewältigen und ausgeglichener zu werden.<br />
darüber hinaus wirken sie sich positiv auf das vegetative nervensystem<br />
aus, welches einfluss auf herz-Kreislauf, Blutdruck,<br />
Stoffwechsel, nerven- und hormonsystem hat. Wichtig ist,<br />
die <strong>für</strong> sich richtige Technik herauszufinden, denn nicht <strong>alle</strong><br />
Menschen sprechen auf <strong>alle</strong> Methoden gleich an.<br />
Unser anti-Stress-coach hilft ihnen dabei, wieder zur ruhe<br />
zu kommen. in einem ersten Schritt wollen wir gemeinsam<br />
mit ihnen herausfinden, wie gestresst <strong>Sie</strong> sich fühlen und wie<br />
<strong>Sie</strong> bislang damit umgegangen sind. auch hier unterstützt der<br />
fragebogen, den <strong>Sie</strong> von uns erhalten. Mit diesem kann das<br />
persönliche Stressgeschehen analysiert werden, zum Beispiel<br />
in welchen lebensbereichen und vor <strong>alle</strong>m durch welche<br />
Bedingungen Stress erlebt wird und welche Stressreaktionen<br />
bei ihnen vorherrschend sind. Beim folgenden telefonischen<br />
coaching-Gespräch werden die ergebnisse besprochen und<br />
empfehlungen zur Stressreduktion gegeben. dazu gehören<br />
Tipps, wie <strong>Sie</strong> beispielsweise ihr persönliches Wohlbefinden<br />
wieder herstellen können oder wie ihre persönliche Work-life-<br />
Balance aussehen kann.<br />
6
7<br />
tribalanc bewegung<br />
fitness durch sportliche aktivität<br />
haben <strong>Sie</strong> sich auch vorgenommen, ab sofort regelmäßiger<br />
Sport zu treiben? doch wie so oft ist es dann doch wichtiger,<br />
länger im Büro zu bleiben. Wie oft ist der Wald zu nass oder<br />
die Sonne zu heiß? <strong>Sie</strong> wollen in Schwung kommen, wissen<br />
aber nicht so richtig wie? Oder möchten <strong>Sie</strong> einfach nur ihre<br />
Bewegung im alltag erhöhen? Muten <strong>Sie</strong> sich beim Sport zu<br />
viel oder gar zu wenig zu? diese fragen beantworten wir und<br />
geben ihnen Tipps, die zu ihnen passen.<br />
tribalanc ernährung<br />
Vital durch ausgewogene ernährung<br />
<strong>Sie</strong> wissen nicht, ob das, was <strong>Sie</strong> im Kühlschrank haben, wirklich<br />
gesund ist? <strong>Sie</strong> wollen nicht <strong>für</strong> den rest ihres lebens auf<br />
ihr lieblingsgericht verzichten? Möchten <strong>Sie</strong> ihre Schwachstellen<br />
in ihrem essverhalten finden? dabei unterstützen wir <strong>Sie</strong>.<br />
das Programm ist ein auf ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmtes<br />
angebot. in einem ersten Schritt erstellen wir ihr<br />
persönliches essprofil. dazu schicken wir ihnen einen fragebogen,<br />
auf dem <strong>Sie</strong> angaben zu Größe, Gewicht und essverhalten<br />
machen. die auswertung des fragebogens liefert die Basis<br />
<strong>für</strong> ihr individuelles coaching-Gespräch. in diesem Telefonat<br />
„durchforsten“ wir mit ihnen ihren Kühlschrank nach versteckten<br />
fett- und Zuckerf<strong>alle</strong>n und geben ihnen Tipps, wie <strong>Sie</strong> sich<br />
gesund und ausgewogen ernähren können.<br />
tribalanc<br />
Bewegung, Ernährung & Ausgleich<br />
Unser Plus<br />
Wenn <strong>Sie</strong> ihre aktivität steigern möchten, ist es wichtig, immer<br />
am Ball zu bleiben. dabei wollen wir <strong>Sie</strong> unterstützen. in einem<br />
ersten Schritt erstellen wir ihr persönliches Bewegungsprofil.<br />
dazu schicken wir ihnen einen fragebogen um zu erfahren,<br />
wie es um ihre allgemeinen Bewegungsgewohnheiten im alltag<br />
bestellt ist. auch ihre Kraft, ausdauer und Koordination spielen<br />
dabei eine wichtige rolle. durch ihre antworten ist es uns<br />
möglich, ihnen anschließend, in einem persönlichen, telefonischen<br />
Gespräch, Tipps zu geben, wie <strong>Sie</strong> mehr Bewegung in<br />
ihren alltag bringen können.<br />
TiPP - BOX drei coaching Programme<br />
„tribalance“ wird in Kooperation mit unserem unabhängigen<br />
und erfahrenen Partner, der anycare Gmbh, durchgeführt.<br />
Zu <strong>alle</strong>n drei Programmen bekommen <strong>Sie</strong> nach dem Gespräch<br />
von anycare ausführliche informationsmaterialien, damit <strong>Sie</strong><br />
<strong>alle</strong>s noch einmal nachlesen können.<br />
Möchten <strong>Sie</strong> gemeinsam mit der <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> und „tribalance“<br />
in Schwung kommen, gesünder leben und entspannter mit den<br />
anforderungen des alltags umgehen?<br />
Dann melden <strong>Sie</strong> sich bei uns an per Mail:<br />
info@<strong>energie</strong>-bkk.de oder www.<strong>energie</strong>-bkk.de.<br />
<strong>Sie</strong> erhalten dann schnellstens ihre Teilnahmeunterlagen, die<br />
<strong>Sie</strong> dann an anycare weiterleiten. die Kosten <strong>für</strong> die Teilnahme<br />
übernehmen wir <strong>für</strong> unsere Versicherten.<br />
Mehr Informationen<br />
Direktlink: www.<strong>energie</strong>-bkk.de/Contact.html<br />
in Bestform 01/2010
lebensqualität<br />
Wie zu viel Zeit neue ideen hervorbringen kann<br />
KreatiVe lanGeWeile<br />
es gibt Tage, die nicht enden wollen. das Wetter ist<br />
so schlecht, dass man keine lust hat, nach draußen<br />
zu gehen. Vorlesen, malen, mit dem neuen Bauernhof<br />
spielen – ist <strong>alle</strong>s schon gemacht. die freunde<br />
haben heute auch keine Zeit. Und nun? <strong>alle</strong>n ist<br />
es langweilig. fachleute wissen, dass langeweile<br />
durchaus auch seine sinnvollen Seiten haben kann.<br />
Viele eltern stellen sich die frage, ob sie nun ein Unterhaltungsprogramm<br />
<strong>für</strong> ihre Sprösslinge starten sollen. Wenn<br />
eltern reagieren, ist es gut. die frage ist aber, wie? <strong>Sie</strong> sollten<br />
nicht permanent der animateur ihrer Kinder sein. Vielmehr ist<br />
es in solchen Situationen sinnvoll, wenn sie mit ihrem Kind<br />
gemeinsam überlegen, was es machen könnte. der faktor<br />
langeweile spielt in vielen familien eine große rolle. langeweile<br />
kann schnell aufkommen, wenn es an Spielmöglichkeiten<br />
mangelt und freunde nicht zu erreichen sind. langeweile steht<br />
auch <strong>für</strong> antriebslosigkeit und damit können nicht nur Kinder<br />
schwer umgehen. fernseher oder Videorekorder lassen sich<br />
schnell anschalten, aber sind sie ein wirksames Mittel gegen<br />
langeweile? das Konsumieren von tatenlosen angeboten<br />
wie fernsehen fördert mehr die Passivität als aktivität. das<br />
bedeutet nicht, dass fernsehen nicht angeboten werden soll.<br />
aber es kann gefährlich sein, es regelmäßig bei langeweile<br />
anzubieten.<br />
Warum langeweile wichtig ist <strong>für</strong> Kinder<br />
es ist verständlich, dass eltern <strong>für</strong> ihre Kinder nur das Beste<br />
wollen. deshalb wird gefördert und unterstützt, wo es nur<br />
geht. die Kinder werden zum Geigen- oder Klavierunterricht<br />
gefahren und danach geht es weiter zum Turnen, zur leichtathletik<br />
oder zum Judo. Viele eltern sorgen sich, ihr Kind<br />
könnte sich in der leistungsorientierten Gesellschaft nicht<br />
durchsetzen und verplanen schon Kindergartenkinder mit<br />
weiteren aufgaben.<br />
Das Konsumieren von tatenlosen Angeboten wie<br />
Fernsehen fördert mehr die Passivität als Aktivität.<br />
Bedeutet das aushalten von langeweile, dass Kindern in<br />
dieser Zeit eine optimale förderung vorenthalten wird? nein,<br />
denn das ertragen von langeweile kann durchaus Sinn machen.<br />
aus einer gelebten langeweile ohne ablenkung durch einfache<br />
ersatzbefriedigungen entwickeln sich meist – nach gewisser<br />
Zeit – kreative Prozesse. Sobald eltern sich nicht ständig<br />
berufen fühlen, <strong>für</strong> ablenkung zu sorgen, sind Kinder auf<br />
sich selbst und auf ihre eigenen ideen gestellt. Wenn sie das<br />
begreifen, können sie erstaunlich viel fantasie und eigenen<br />
antrieb aufbringen.<br />
auch Kinder brauchen Muße, ruhe und viel freie Zeit <strong>für</strong> sich<br />
selbst. dazu gehören auch lesen, Musik hören oder herumgammeln.<br />
diese nicht organisierte freizeit ist sehr wichtig <strong>für</strong><br />
die kindliche entwicklung. aus ihr heraus lernen die Kinder,<br />
selbstständig und kreativ zu werden und auch, etwas mit sich<br />
selbst anzufangen.<br />
8
9<br />
neue arzneimittelverträge der <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong><br />
Mehr leistunG durch rabatte<br />
Vielleicht haben <strong>Sie</strong> es schon der Presse entnommen:<br />
die arzneimittelausgaben der gesetzlichen<br />
Krankenversicherung steigen jedes Jahr um ca. 5 %.<br />
die Mehrausgaben belasten das Budget der Krankenversicherer<br />
und führen — wie bei vielen Krankenkassen<br />
aktuell der fall — zu Zusatzbeiträgen. Trotz<br />
steigender Kosten ist es unser oberstes Ziel, ihnen<br />
die von ihnen benötigten Wirkstoffe in der gewohnten<br />
Qualität zur Verfügung zu stellen.<br />
die <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> hat daher mit arzneimittelherstellern Verträge<br />
geschlossen, in denen besondere Preisnachlässe vereinbart<br />
werden (rabattverträge).<br />
rabattverträge – einsparungen, die den<br />
Versicherten zugute kommen<br />
Seit 2007 können Krankenkassen mit einzelnen arzneimittelherstellern<br />
rabattverträge schließen. in diesen Verträgen<br />
verpflichtet sich die Kasse, vorrangig Medikamente eines<br />
bestimmten herstellers abzunehmen und erhält hier<strong>für</strong> einen<br />
Preisnachlass. das so eingesparte Geld steht dann der Krankenkasse<br />
<strong>für</strong> andere Gesundheitsmaßnahmen zur Verfügung.<br />
aktuell<br />
Was ändert sich ab 1. März 2010?<br />
Bisher hatte die <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> rabattverträge geschlossen, die<br />
in der regel das ganze Sortiment eines arzneimittelherstellers<br />
betrafen. Zusätzlich hat die <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> neue rabattverträge<br />
<strong>für</strong> einzelne Wirkstoffe abgeschlossen. <strong>für</strong> <strong>Sie</strong> bedeutet dies,<br />
dass <strong>Sie</strong> in der apotheke künftig möglicherweise ein anderes<br />
– jedoch wirkstoff gleiches – arzneimittel erhalten. Wie bislang<br />
bekommen <strong>Sie</strong> auch weiterhin das verschriebene arzneimittel,<br />
falls ihr arzt den austausch ausgeschlossen hat.<br />
Welche Auswirkungen haben Rabattverträge<br />
<strong>für</strong> Versicherte?<br />
ihre apotheke muss ihnen bevorzugt rabattierte arzneimittel<br />
abgeben. Wichtig: <strong>Sie</strong> bekommen in jedem fall den vom arzt<br />
verschriebenen Wirkstoff, es wird lediglich der hersteller<br />
ausgetauscht. Soweit ihr arzt auf dem rezept ein bestimmtes<br />
Medikament mit einem Kreuz auf dem „aut-idem“-feld verordnet,<br />
erhalten <strong>Sie</strong> dieses Medikament natürlich auch weiterhin.<br />
die apotheke hat in der regel immer die auswahl zwischen<br />
vier rabattierten Präparaten. Sollte ihre apotheke kein<br />
rabattiertes Präparat vorrätig haben, wird das benötigte Mittel<br />
schnellstmöglich besorgt oder ein anderes Präparat ausgegeben.<br />
Somit ist gewährleistet, dass <strong>Sie</strong> jederzeit mit dem<br />
richtigen arzneimittel versorgt werden.<br />
Gut zu wissen – höchste Qualität auch weiterhin<br />
gewährleistet<br />
<strong>alle</strong> arzneimittelhersteller müssen die Qualität, Wirksamkeit<br />
und Unbedenklichkeit der Medikamente beim Bundesinstitut<br />
<strong>für</strong> arzneimittel und Medizinprodukte nachweisen, um eine Zulassung<br />
in deutschland zu erhalten. Somit ist garantiert, dass<br />
<strong>alle</strong> arzneimittel einen hohen Qualitätsstandard aufweisen.<br />
TiPP - BOX Vorteile als<br />
Versicherter der <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong><br />
Von den Vergünstigungen profitieren <strong>Sie</strong> direkt: <strong>alle</strong> arzneimittel,<br />
<strong>für</strong> die die <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> neue rabattverträge vereinbart<br />
hat, sind <strong>für</strong> <strong>Sie</strong> zuzahlungsfrei. ein Verzeichnis dieser<br />
Medikamente liegt jeder apotheke vor. außerdem kann die<br />
liste hier eingesehen werden:<br />
Mehr Informationen<br />
Direktlink: www.spectrum-k.de/ausschreibungen<br />
in Bestform 01/2010
lebensqualität<br />
Tipp 1: Trinken <strong>Sie</strong> auf ihre Gesundheit –<br />
am besten schon, bevor der durst kommt!<br />
Gesund mit Mineralwasser<br />
Munter Wie ein Fisch iM Wasser<br />
Wie fühlen <strong>Sie</strong> sich? Munter wie ein fisch im Wasser<br />
oder eher „ausgedörrt“? über 71 % der erdoberfläche<br />
sind von Wasser bedeckt. Wasser ist mit rund<br />
1.384.100.000 Kubikkilometern der häufigste naturstoff<br />
der erdoberfläche. 97,5 % entf<strong>alle</strong>n als Salzwasser<br />
auf die Weltmeere. Weniger als 1 % verbleiben<br />
<strong>für</strong> Bodenfeuchte, Grundwasser, Seen und flüsse,<br />
atmosphäre und lebewesen!<br />
rund 800 liter f<strong>alle</strong>n jährlich auf einen Quadratmeter in<br />
deutschland. Wasser verschwindet nicht, sondern ist seit<br />
Urzeiten in <strong>alle</strong>n möglichen Kreisläufen unterwegs, so auch in<br />
form von Trinkwasser.<br />
deutschlands Bürger genießen dabei den großen, gesundheitlichen<br />
Vorteil, in einem Mineralbrunnenland zu leben.<br />
Mineralwasser ist vor vielen Jahren als regen im Boden<br />
versickert. auf dem Weg durch die verschiedenen Gesteinsschichten<br />
wird es gefiltert und gereinigt. Gleichzeitig nimmt<br />
es wichtige Mineralstoffe, Spurenelemente und Kohlensäure<br />
auf. Um seine natürliche reinheit zu bewahren, darf Mineralwasser<br />
nur direkt am Quellort in flaschen abgefüllt und diese<br />
erst vom endverbraucher wieder geöffnet werden. natürliches<br />
Mineralwasser gehört zu den am strengsten kontrollierten le-<br />
Tipp 2: Mindestens 1 bis 1,5 liter muss<br />
ein erwachsener täglich trinken, um rundum<br />
aktiv zu bleiben.<br />
Tipp 3: am arbeitsplatz die Mineralwassermenge<br />
<strong>für</strong> den Tag bereitstellen und<br />
arbeitspausen <strong>für</strong> einen Schluck nutzen.<br />
Tipp 4: Beim Mittagessen immer<br />
Mineralwasser mitbestellen.<br />
bensmitteln. nur wenige Behandlungsverfahren sind erlaubt.<br />
es bedarf als einziges deutsches lebensmittel einer amtlichen<br />
anerkennung.<br />
Wasser ist lebenselexier nicht nur <strong>für</strong> fische, sondern auch<br />
<strong>für</strong> Menschen. das kann gar nicht oft genug verdeutlicht werden,<br />
denn viele Menschen trinken, obwohl sie es meist besser<br />
wissen, täglich immer noch viel zu wenig davon (mindestens<br />
ein bis eineinhalb liter pro Tag sind zu empfehlen).<br />
das kennen <strong>Sie</strong> auch: <strong>Sie</strong> lesen einen Satz jetzt schon zum<br />
x-ten Mal ohne den inhalt zu erfassen? <strong>Sie</strong> können sich nicht<br />
richtig konzentrieren? in den Schläfen pocht es, die augen<br />
jucken, die Schleimhäute sind trocken, irgendwie fühlen <strong>Sie</strong><br />
sich ausgelaugt?<br />
Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwächen – beruflich<br />
oder privat – sind häufiger als gedacht auf flüssigkeitsmangel<br />
zurückzuführen. das Gehirn trocknet dabei regelrecht ein - wie<br />
Trockenobst. nachweislich sichtbar per computertomographie.<br />
Je nach alter und Geschlecht besteht unser Körper nämlich<br />
zu 50 bis 80 % des Gesamtgewichtes aus Wasser. Mit einem<br />
Wasseranteil von 77 % ist das menschliche Gehirn sogar eines<br />
der wasserreichsten Organe unseres Körpers.<br />
eine einfache und sehr wirkungsvolle Möglichkeit, die Gesundheit<br />
zu stärken, ist daher das ausreichende und richtige<br />
Trinken. denn auch der Mensch braucht Treibstoff – ganz<br />
besonders im Job oder bei anderen herausforderungen des<br />
täglichen lebens.<br />
10<br />
Tipp 5: B<br />
arbeit<br />
mä
ei körperlich anstrengender<br />
die Trinkmenge erhöhen und regelßige<br />
Trinkpausen einplanen.<br />
11<br />
Tipp 6: achten <strong>Sie</strong> in den wärmeren<br />
Monaten des Jahres auf eine zusätzliche<br />
flüssigkeitszufuhr.<br />
Tipp 7: <strong>Sie</strong> mögen kein pures Mineralwasser?<br />
dann greifen <strong>Sie</strong> bitte nicht auf<br />
zuckerhaltige Getränke zurück (siehe<br />
Tipp-Box).<br />
richtiges Trinken gibt <strong>energie</strong>, Konzentrationsfähigkeit und ein<br />
gutes durchhaltevermögen <strong>für</strong> höchste leistung. ein ideales,<br />
weil gesundes Getränk, ist natürliches Mineralwasser. deshalb<br />
sollte es bei <strong>alle</strong>n arbeitsaufgaben immer griffbereit sein.<br />
Mineralwasser ist vielfältig wie das leben. Unser Körper<br />
braucht Wasser sowie Mineralien und Spurenelemente, wenn<br />
er gefordert wird – aber auch in ruhephasen. der Bedarf<br />
an Mineralstoffen und Spurenelementen ist je nach alter,<br />
Geschlecht, Berufs- und lebenssituation jedoch sehr unterschiedlich<br />
– genauso wie die persönlichen Geschmacksvorlieben.<br />
<strong>Sie</strong> brauchen Nervenstärke<br />
Wer regelmäßig nervenstärke beweisen muss, sollte Mineralwasser<br />
mit viel Magnesium trinken.<br />
der Mineralstoff Magnesium spielt bei der neuromuskulären<br />
reizübertragung eine wichtige rolle. deshalb sollten Kopfarbeiter<br />
am arbeitsplatz immer eine flasche Mineralwasser mit<br />
mindestens 50, besser noch 100 Milligramm Magnesium pro<br />
liter griffbereit haben. ein Blick aufs etikett genügt, um zu<br />
erkennen, ob man das richtige Mineralwasser trinkt.<br />
<strong>Sie</strong> brauchen Ausdauer<br />
Wer viel körperlich aktiv ist, zum Beispiel Sport treibt oder<br />
schwerer arbeitet und dabei häufig schwitzt, greift am besten<br />
zu einem Mineralwasser mit natrium. drei liter flüssigkeit und<br />
mehr können bei körperlich anstrengender Tätigkeit täglich<br />
notwendig werden, um eine austrocknung zu verhindern. Wäh-<br />
lebensqualität<br />
len <strong>Sie</strong> Mineralwasser mit einem natriumgehalt von mindestens<br />
200 Milligramm pro liter, da natrium über den Schweiß<br />
besonders schnell verloren geht. natriummangel macht sich<br />
übrigens in der regel mit herzklopfen, Schwindel, Muskelkrämpfen,<br />
sinkendem Blutdruck oder übelkeit bemerkbar.<br />
der Mineralstoff spielt eine wichtige rolle im Säure -Basenhaushalt<br />
des Körpers und hält bei körperlicher Belastung den<br />
Wasserhaushalt in Balance.<br />
<strong>Sie</strong> brauchen Vitalität<br />
die erhöhung der Vitalität bringt ein Mineralwasser mit viel<br />
Kalziumgehalt. das ist auch sehr gut <strong>für</strong> Kinder geeignet, denn<br />
Kalzium ist wichtig <strong>für</strong> den aufbau von Knochen und Zähnen,<br />
die übertragung von nervenimpulsen, <strong>für</strong> die Muskelkontraktion<br />
und die Blutgerinnung.<br />
<strong>Sie</strong> suchen Entspannung<br />
Wer keinen erhöhten Bedarf an Mineralstoffen hat oder auf<br />
natriumarme ernährung achtet, liegt mit leicht mineralisiertem<br />
Mineralwasser genau auf Kurs.<br />
Wichtig: Bei hohen Temperaturen steigt der flüssigkeitsbedarf<br />
sogar noch deutlich an. Bereits ein flüssigkeitsmangel von 2 %<br />
kann sich negativ auf die körperliche und geistige leistungsfähigkeit<br />
auswirken. Mögliche Warnsignale des Körpers sind, wie<br />
oben erwähnt, Müdigkeit, Kopfschmerzen, trockene Schleimhäute<br />
oder brennende augen.<br />
TiPP - BOX alternative fitmacher<br />
echte fitmacher sind Mixgetränke aus Mineralwasser und<br />
frischem Obst oder Gemüsesäften, denn Obst und Gemüse<br />
liefern Vitamine, das Mineralwasser versorgt Gehirn und<br />
Körper mit Mineralstoffen und reichlich flüssigkeit.<br />
apfelmix: 100 ml apfelsaft mit 50 ml holunderbeersaft<br />
vermischen und mit 100 ml Mineralwasser auffüllen. reich<br />
an Vitamin B6 und Vitamin c.<br />
crememix: einfach Magerquark mit etwas Mineralwasser<br />
anrühren und nach Belieben mit früchten mischen – eine<br />
köstliche fettarme Zwischenmahlzeit.<br />
Mehr Informationen<br />
Direktlink: www.mineralwasser.com<br />
in Bestform 01/2010
lebensqualität<br />
Jetzt lohnt es sich aufzustehen<br />
10 tipps, die FrühlinGs-Fit Machen<br />
Wach werden – der Winterschlaf ist vorbei.<br />
Bringen <strong>Sie</strong> ihr leben in Schwung, denn der frühling<br />
lockt. die Vögelein zwitschern, die Sonne lacht und<br />
die Blümchen zeigen die ersten Knospen. Was ist<br />
mit ihnen? Kommen <strong>Sie</strong> <strong>alle</strong>ine aus den federn?<br />
Power statt Müdigkeit heißt es jetzt. hier einige<br />
Tipps und adressen, die aufmuntern:<br />
nordic Walking mit Kindern<br />
immer mehr Kinder und Jugendliche finden Gef<strong>alle</strong>n an der<br />
Trendsportart nordic Walking. in der dSV Broschüre „nordic<br />
Walking mit Kindern“ gibt es daher viele interessante Tipps<br />
und ideen <strong>für</strong> ein abwechslungsreiches Training mit den<br />
jungen Walkern. also, ab in die natur mit schnellem Schritt.<br />
Bestellen <strong>Sie</strong> die Broschüre einfach über<br />
www.<strong>energie</strong>-bkk.de/2970.html<br />
raus in die natur, familie<br />
<strong>für</strong> eine gesunde entwicklung ihres Kindes ist es wichtig,<br />
erfahrungen in der natur zu sammeln. der Bachlauf, der<br />
übersprungen wird, das Klettern an einem kleinen felsen, das<br />
Balancieren auf einem Baumstamm oder auf einer Mauer – all<br />
das trainiert die motorischen Grundfertigkeiten wie ausdauer,<br />
Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Oder<br />
planen <strong>Sie</strong> mit ihrer familie einige schöne Stunden in einem<br />
Park mit Sport und Spiel.<br />
Mehr Informationen finden <strong>Sie</strong> im Elternkompass<br />
Direktlink: www.<strong>energie</strong>-bkk.elternkompass.de<br />
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13<br />
Gute Vorsätze<br />
jetzt<br />
umsetzen<br />
Jetzt ist schon frühling<br />
und <strong>Sie</strong> hatten<br />
sich doch einige gute<br />
Vorsätze gesteckt,<br />
mehr Bewegung,<br />
etwas abnehmen<br />
oder Ähnliches? Tipp:<br />
halten <strong>Sie</strong> sich ihr Ziel<br />
genau vor augen und<br />
stecken <strong>Sie</strong> sich erreichbare etappen ab. fragen <strong>Sie</strong> sich: Wie<br />
viel will ich genau abnehmen? Was will ich durch mehr Sport<br />
erreichen? Schönere Beine, straffen Bauch? die lieblingsjeans<br />
soll wieder passen? Je konkreter der Grund vor augen steht,<br />
desto einfacher wird es, den inneren Schweinehund zu überwinden<br />
und das Vorhaben umzusetzen. legen <strong>Sie</strong> also genau<br />
fest, wann <strong>Sie</strong> was genau machen werden.<br />
Sport in den alltag bringen<br />
Tagsüber arbeiten und abends noch Sport treiben oder am<br />
Wochenende, wenn familie und freunde warten? Wer Mühe<br />
hat, im vollgestopften alltag noch Platz <strong>für</strong> Sport zu finden,<br />
könnte es doch mal so versuchen: integrieren <strong>Sie</strong> den Sport<br />
in den alltag. Jetzt ist frühling, die Tage werden länger, das<br />
licht heller, die Temperaturen milder: also fahren <strong>Sie</strong> mit dem<br />
rad zur arbeit. Sprinten <strong>Sie</strong> die Treppen hoch, anstatt aufzüge<br />
oder rolltreppen zu nutzen. Bewegen <strong>Sie</strong> sich in der Mittagspause<br />
und tanken <strong>Sie</strong>, wenn möglich, draußen an der frischen<br />
luft auf.<br />
Typfrage klären<br />
lebensqualität<br />
Bevor <strong>Sie</strong> jetzt loslegen mit laufen,<br />
Joggen, Schwimmen, finden <strong>Sie</strong> raus,<br />
welcher Typ <strong>Sie</strong> sind. Wollen <strong>Sie</strong> eher<br />
ihre leistung verbessern oder ihr<br />
soziales netz ausbauen? Sportwissenschaftler<br />
unterscheiden zwischen denjenigen,<br />
die durch leistung angespornt<br />
werden und anderen, bei denen der<br />
soziale Beweggrund zieht. <strong>für</strong> leistungsorientierte<br />
bieten sich Sportarten<br />
an, in denen man leistung in Sekunden<br />
oder Schwierigkeitsstufen messen<br />
kann: auch ein direkter Gegner spornt<br />
an. anschlussmotivierte treiben gerne<br />
Sport, wenn andere leute dabei sind.<br />
Sportarten in der Gruppe oder gemeinsame<br />
Bewegungen wie beim Wandern,<br />
Tanzen, Yoga oder Gymnastik bieten<br />
sich an. nun legen <strong>Sie</strong> los.<br />
frühjahrsputz macht glücklich<br />
Befreien <strong>Sie</strong> sich von Wintermuff in den eigenen vier Wänden<br />
und verlieren <strong>Sie</strong> dabei gleich noch miese laune. Spülen,<br />
Wischen, Staubsaugen, aufräumen – 20 Minuten schweißtreibende<br />
Putzaktion pro Woche vertreibt nicht nur die trüben Tassen<br />
aus dem Schrank, sondern auch die trübe Stimmung aus<br />
dem Oberstübchen. egal, ob <strong>Sie</strong> sich beim Sport oder Putzen<br />
verausgaben – wer wöchentlich seinem Tatendrang folgt, ist<br />
aktiv und ausgeglichener, das haben englische Wissenschaftler<br />
in einer Versuchsreihe mit 20.000 erwachsenen ermittelt.<br />
lockeres abwaschen bringt es dabei <strong>alle</strong>rdings nicht. <strong>Sie</strong> müssen<br />
schon richtig wirbeln und 20 Minuten schwitzen, um einen<br />
positiven effekt zu erzielen. also nichts wie ran an Besen und<br />
Staubtuch. die gute laune ruft und der Winterspeck schwindet<br />
auch.<br />
in Bestform 01/2010
lebensqualität<br />
Picknick mit freunden<br />
die ersten warmen Tage locken ins freie. ein Picknick mit<br />
freunden macht dabei doppelt Spaß und hebt die laune.<br />
achten <strong>Sie</strong> darauf, auf jeden fall eine Thermo-decke dabei<br />
zu haben. <strong>Sie</strong> dient unbedingt als Sitzunterlage im feuchten<br />
Gras. Packen <strong>Sie</strong> ausreichend Teller, Becher und Besteck<br />
ein. denken <strong>Sie</strong> auch an Utensilien wie flaschenöffner, ein<br />
scharfes Messer und reinigungstücher. Speisen und Getränke<br />
möglichst immer gut abdecken und nicht in der pr<strong>alle</strong>n Sonne<br />
stehen lassen. lebensmittel, die matschig werden, sind ungeeignet.<br />
restliche Picknickabfälle umweltgerecht entsorgen,<br />
da<strong>für</strong> unbedingt Mülltüten einpacken.<br />
aufwachen – leicht gemacht<br />
Morgens haben <strong>Sie</strong> Mühe aufzustehen? der Wecker weckt zu<br />
unsanft aus dem Schlaf?<br />
Jetzt gibt es, anstatt schrille Töne <strong>für</strong> die Ohren, die natürliche<br />
art aufzuwachen und zwar per„wake up light“. das aufwacherlebnis<br />
funktioniert mit simuliertem Sonnenlicht und naturgeräuschen.<br />
damit werden <strong>Sie</strong> sanft geweckt und starten<br />
entspannt in den Tag.<br />
lebens<strong>energie</strong> tanken<br />
Stabilisieren <strong>Sie</strong> das Gleichgewicht von Körper und Seele an<br />
der frischen luft. das gelingt sehr gut mit Yoga, Tai chi oder Qi<br />
Gong. es ist die sanfte art, um fit und gesund zu bleiben. an<br />
der frischen luft verdoppelt sich die Wirkung. Untersuchungen<br />
zeigen, dass Menschen, die Yoga machen, eine bessere durchblutung<br />
aufweisen. auch rückenbeschwerden werden dadurch<br />
gelindert. die richtigen adressen vor Ort finden <strong>Sie</strong> in unserer<br />
bundesweiten Präventionsdatenbank „eaSY“ unter<br />
www.<strong>energie</strong>-bkk.de/1400.html<br />
Garten – Workout<br />
Mit dem Spaten in der hand und einer Schippe erde auf der<br />
Schaufel rücken <strong>Sie</strong> der natur näher. Wer einen Garten hat,<br />
der jetzt aufbereitet wird, tankt dabei frische luft und bewegt<br />
sich. Genau so wie beim frühlingsputz bringt auch hier die<br />
schweißtreibende Gartenarbeit die Stimmung hoch. achten<br />
<strong>Sie</strong> nur darauf, dass <strong>Sie</strong> sich nicht verheben und verrenken.<br />
leider sind viele nach den blassen Wintertagen noch etwas<br />
eingerostet. Wer dann ruckartig Bänder und Muskeln beansprucht,<br />
holt sich leicht dehnungen und Zerrungen. das muss<br />
nicht sein. die <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> bietet auch hierzu auf ihrer bundesweiten<br />
Präventionsdatenbank Gesundheitsadressen zum<br />
fit halten und Gesund bleiben.<br />
Mehr informationen<br />
direktlink: www.<strong>energie</strong>-bkk.de/243.html<br />
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kein Zusatzbeitrag<br />
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toller Service<br />
Unser Plus<br />
und und und...<br />
in Bestform 01/2010
Unser Plus<br />
Vorsorge ist die Basis <strong>für</strong> eine gesunde entwicklung<br />
unser plus Für Kinder<br />
ihr Baby ist erst ein paar Monate alt und hält <strong>Sie</strong><br />
ganz schön auf Trab? Manchmal genügt vielleicht<br />
schon der kleinste laut oder eine unerwartete<br />
Bewegung ihres kleinen Sonnenscheins, um ihre<br />
gesamte aufmerksamkeit auf sich zu lenken. Und<br />
gewiss bereitet es ihnen die größte freude zu beobachten,<br />
wie ihr Baby jeden Tag ein bisschen mehr<br />
von seiner Welt entdeckt.<br />
Besonders wichtig <strong>für</strong> die gesundheitliche entwicklung eines<br />
Menschen sind die ersten lebensjahre. denn in der Kindheit<br />
werden die Weichen gestellt <strong>für</strong> das spätere körperliche und<br />
psychische Wohlbefinden. Bitte nutzen <strong>Sie</strong> daher das spezielle<br />
Untersuchungsprogramm <strong>für</strong> Kinder. es besteht aus zehn<br />
Untersuchungen, U1 – U9 + J1, in einigen Bundesländern<br />
auf dem neuesten Stand<br />
Blutzuckermess-Set Glucocheck comfort<br />
werden darüber hinaus bereits die U10 und U11 sowie die J2<br />
angeboten. Wir setzen uns stetig <strong>für</strong> eine ausweitung der Vertragsgebiete<br />
ein. das Programm dient dazu, Krankheiten und<br />
fehlentwicklungen so früh wie möglich zu erkennen.<br />
<strong>alle</strong> eltern werden von uns regelmäßig per Brief über die<br />
jeweils <strong>für</strong> ihr Kind anstehende früherkennungsuntersuchung<br />
informiert. die Untersuchungen sind <strong>für</strong> <strong>Sie</strong> kostenfrei – bitte<br />
nehmen <strong>Sie</strong> die Vorsorgetermine wahr, denn umso größer ist<br />
die chance, dass ihrem Kind geholfen werden kann.<br />
Wichtige Information <strong>für</strong> unsere Versicherten in<br />
Niedersachsen<br />
das niedersächsische landesamt <strong>für</strong> Soziales, Jugend und<br />
familie schreibt künftig <strong>alle</strong> eltern rechtzeitig an, um auf die<br />
Untersuchungen hinzuweisen. die Teilnahme muss durch den<br />
arzt bestätigt werden.<br />
ab sofort bieten wir ihnen das neue Blutzuckermessgerät<br />
„Glucocheck comfort“ von unserem<br />
Kooperationspartner „aktivmed“ zum Test an.<br />
das moderne Messgerät mit autocoding bietet den technisch<br />
neuesten Stand, misst sehr genau und benötigt <strong>für</strong> die<br />
Messung nur wenig Blut. <strong>Sie</strong> erhalten zuverlässige ergebnisse,<br />
und die integrierte Teststreifenauswurf-funktion sorgt <strong>für</strong> eine<br />
besonders hygienische Messung. eine zusätzliche displaybeleuchtung<br />
hilft bei schlechten lichtverhältnissen.<br />
<strong>Sie</strong> können das Gerät kostenlos testen. da<strong>für</strong> wenden <strong>Sie</strong><br />
sich bitte an unsere Servicehotline. <strong>Sie</strong> erhalten von uns<br />
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17<br />
Spätere Zuzahlungen vermeiden<br />
FrüherKennunG<br />
Von GebärMutterhalsKrebs<br />
der Gesetzgeber hat festgelegt, dass Versicherte<br />
Zuzahlungen im Kalenderjahr höchstens bis zu ihrer<br />
individuellen Belastungsgrenze leisten müssen.<br />
diese ist auf 2 % der jährlichen Bruttoeinnahmen<br />
zum lebensunterhalt festgelegt. <strong>für</strong> chronisch<br />
Kranke, die wegen derselben schwerwiegenden<br />
Krankheit in dauerbehandlung sind, beträgt sie<br />
lediglich 1 % der jährlichen Bruttoeinnahmen zum<br />
lebensunterhalt.<br />
Dazu wichtige Informationen<br />
frauen, die in der Zeit vom 1. Januar 1990 bis 31. Dezember<br />
1990 geboren sind, können diese geringere Belastungsgrenze<br />
(1 %) nur dann in anspruch nehmen, wenn bestimmte Voraussetzungen<br />
erfüllt sind. Bei einer späteren erkrankung an Gebärmutterhalskrebs<br />
(Zervix-Karzinom) müssen sie nachweisen,<br />
dass sie an einer ärztlichen Beratung über die früherkennung<br />
von Gebärmutterhalskrebs teilgenommen haben.<br />
ab dem alter von 20 Jahren können frauen diese Beratung<br />
frühestens nutzen. <strong>Sie</strong> haben zwei Jahre Zeit <strong>für</strong> die inanspruchnahme.<br />
eine Postkarte, die <strong>Sie</strong> ausgefüllt an „aktivmed“ senden. das<br />
Blutzuckermessgerät wird als komplettes Set (mit lanzetten,<br />
Stechhilfen und Teststreifen) zugesandt. Wenn <strong>Sie</strong> das „Glucocheck<br />
comfort“ überzeugt, schicken <strong>Sie</strong> danach rezepte<br />
<strong>für</strong> Blutzucker-Teststreifen ihres arztes direkt an „aktivmed“.<br />
Bestellungen werden <strong>für</strong> <strong>Sie</strong> portofrei abwickelt, da jede neue<br />
lieferung einen freiumschlag <strong>für</strong> die nächste Bestellung<br />
enthält. <strong>für</strong> andere gängige Testgeräte können <strong>Sie</strong> ebenfalls<br />
günstig Blutzucker-Teststreifen im „aktivmed“-Shop bestellen.<br />
TiPP - BOX Blutzuckermess-Set<br />
rufen <strong>Sie</strong> uns unter der kostenfreien Servicehotline<br />
0800 0123512 an! Wir freuen uns auf ihren anruf.<br />
lebensqualität<br />
ein nachweis der ärztlichen Beratung erfolgt über einen so<br />
genannten Präventionspass (erhältlich beim arzt) oder eine<br />
formlose Bescheinigung. die ausstellung erfolgt <strong>für</strong> die Versicherte<br />
kostenfrei.<br />
Versicherte mit schweren psychischen erkrankungen oder mit<br />
schweren geistigen Behinderungen sind von der Pflicht zur<br />
Beratung ausgenommen. dies gilt ebenso <strong>für</strong> Versicherte, die<br />
bereits an Gebärmutterhalskrebs leiden.<br />
Bei fragen stehen wir ihnen gern zur Verfügung.<br />
TiPP - BOX Wichtige Termine<br />
nur wenn in dieser Zeit eine Beratung durchgeführt wird,<br />
kann später die Belastungsgrenze von 2 % auf 1 % gesenkt<br />
werden!<br />
Beispiel:<br />
Versicherte geboren am 5. März 1990<br />
Beratung über die früherkennung von<br />
Gebärmutterhalskrebs möglich ab 5. März 2010<br />
Beratung muss erfolgen bis 4. März 2012<br />
rollstuhl, rollator, Pflegebett<br />
<strong>Sie</strong> benötigen ein hilfsmittel?<br />
dann wenden <strong>Sie</strong> sich bitte vertrauensvoll an<br />
uns. Bevor <strong>Sie</strong> sich ein hilfsmittel (z. B. rollstuhl,<br />
rollator, Pflegebett etc.) beschaffen, rufen <strong>Sie</strong><br />
unbedingt unsere kostenfreie Servicehotline<br />
0800 0123512 an. dort erfahren <strong>Sie</strong> <strong>alle</strong>s Weitere.<br />
in Bestform 01/2010
lebensqualität<br />
Gesunde Zwischenmahlzeit?<br />
snacK,<br />
schlecK,<br />
schlanK<br />
der kleine hunger zwischendurch – damit hat fast<br />
jeder schon mal Bekanntschaft geschlossen. dabei<br />
genießen Snacks keinen guten ruf. <strong>Sie</strong> gelten als<br />
überflüssige dickmacher. einige experten raten<br />
dazu, nur noch drei hauptmahlzeiten zu essen, um<br />
schlank zu bleiben. andere meinen, dass sieben<br />
kleine Mahlzeiten täglich besser <strong>für</strong> figur und Verdauung<br />
sind. Mag sein, aber was ist im alltagsleben<br />
überhaupt möglich?<br />
<strong>Sie</strong>ben gesunde, kleine Mahlzeiten täglich, das ist nur unter<br />
laborbedingungen praktikabel. im normalen Berufsalltag ist<br />
die durchführung zu aufwändig und zudem wenig erfolgversprechend,<br />
sind sich ernährungsexperten einig. die meisten<br />
Menschen können nämlich der Versuchung nicht widerstehen,<br />
sich zu viel auf den Teller zu häufen. das gilt gleichermaßen <strong>für</strong><br />
haupt- wie Zwischenmahlzeiten. Bei sieben großzügig ausgelegten<br />
Snacks kommen also mehr Kalorien als beabsichtigt<br />
zusammen. Tests zeigen: das gilt <strong>für</strong> übergewichtige wie <strong>für</strong><br />
Schlanke.<br />
Wer aus Langeweile isst, sollte sich Bewegung gönnen,<br />
oder einen Plausch mit Kollegen halten – das regt die<br />
Sinne an...<br />
Jetzt eine frage vorweg: haben <strong>Sie</strong> eine ahnung, was nach<br />
der nahrungsaufnahme im Körper passiert? die antwort:<br />
Während <strong>Sie</strong> essen wird das hormon „insulin“ ausgeschüttet.<br />
dieses hormon transportiert die nährstoffe in die Zellen.<br />
Solange insulin im Blut ist, bleibt das Körperfett eingelagert,<br />
und somit praktisch von der Verbrennung ausgeschlossen.<br />
dieser Prozess dauert rund vier Stunden. anschließend ist der<br />
Organismus wieder in der lage, neue nahrung aufzunehmen<br />
und hungergefühle setzen ein. Beim Blick auf die ernährungsgewohnheiten<br />
ist festzustellen, dass der Körper tagsüber also<br />
rund um die Uhr mit der ausschüttung von insulin beschäftigt<br />
ist. die fettverbrennung erlahmt und findet vorwiegend nachts<br />
statt – das ist <strong>für</strong> normalgewichtige weniger ein Problem. <strong>für</strong><br />
übergewichtige, die zudem noch kohlenhydrat- und kalorienreiche<br />
Snacks und Mahlzeiten essen, kommt es über diese<br />
Spirale zu einer stetig wachsenden einlagerung von Körperfett.<br />
ein ausschließlich vom Kopf gesteuerter ernährungsrhythmus<br />
bringt es nach ansicht der experten auf dauer aber auch nicht<br />
– im Gegenteil. Ob drei, fünf oder sieben Mahlzeiten täglich –<br />
wer seinem Körper diktieren will, was nicht zu ihm passt, könne<br />
leichter zunehmen und zudem an essstörungen erkranken.<br />
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19<br />
Menschen sind eben keine Maschinen und wer über dauer<br />
Kohldampf schiebt, dem signalisiert der Körper automatisch,<br />
seinen <strong>energie</strong>verbrauch zu reduzieren. ernährungswissenschaftler<br />
raten also eher dazu zu essen, wenn man hunger<br />
verspürt – <strong>alle</strong>s andere halte auf dauer sowieso kaum jemand<br />
durch. auf das „Wie“, darauf kommt es hingegen an.<br />
...wer seinem Körper diktieren will, was nicht zu ihm<br />
passt, kann leichter zunehmen...<br />
fisch, Geflügel, weißes fleisch,<br />
nüsse und hülsenfrüchte<br />
Gemüse (2-/3-mal tägl.)<br />
Vollkornprodukte,<br />
Getreideprodukte,<br />
Brot<br />
rotes fleisch,<br />
Butter<br />
Beim kleinen hunger also nicht einfach drauf los futtern:<br />
knabbern, knuspern, schlecken... hier gilt die erste regel:<br />
Schokoladenriegel, Butterschnitten, Sandkuchen, Vollmilch-<br />
Knusperhappen, frucht-Joghurts als fertigprodukte sind passé.<br />
Stattdessen bieten sich eher Obstsorten, Gemüsesticks,<br />
Obstsalate mit naturjoghurt, Müsliriegel ohne Schokolade<br />
(wenn, dann dunkle Schokolade) an. Wer gerne ein Stück<br />
Kuchen isst, sollte den Obstkuchen mit hefeteig der Sahneschnitte<br />
vorziehen.<br />
doch halt: Bevor <strong>Sie</strong> zum essen greifen, erspüren <strong>Sie</strong> bei sich,<br />
ob <strong>Sie</strong> wirklich hunger haben oder etwa im <strong>energie</strong>loch hängen.<br />
Bewegen <strong>Sie</strong> sich dazu etwas, atmen <strong>Sie</strong> durch, schnappen<br />
<strong>Sie</strong> frische luft, trinken <strong>Sie</strong> ein Glas Wasser. Oftmals ist<br />
es auch durst, sprich flüssigkeitsmangel, der tatsächlich mit<br />
hungergefühlen verwechselt wird. halten <strong>Sie</strong> deshalb immer<br />
und gerade am arbeitsplatz eine flasche Mineralwasser parat.<br />
<strong>Sie</strong> sollten ohnehin darauf achten täglich mindesten eineinhalb<br />
bis zwei liter flüssigkeit in form von nicht gesüßten<br />
früchtetees oder Mineralwasser zu trinken. das minimiert das<br />
hungergefühl zum Teil von ganz <strong>alle</strong>in.<br />
feiner Zucker<br />
weißer Zucker<br />
Weißmehlprodukte<br />
BEWEGUNG<br />
Wer aus langeweile oder frust isst, sollte sich Bewegung<br />
gönnen, einen Plausch mit freunden, nachbarn und Kollegen<br />
halten, Musik hören und mitsingen – das regt die Sinne an und<br />
bringt kalorienfrei die lebens<strong>energie</strong> zurück.<br />
Besser als Kuchen und Kekse – und auch besser als Müsliriegel<br />
– sind nüsse, Gemüse, Obst, Oliven, naturjoghurt,<br />
Quark, ein Stück Käse, frischkäse, hartgekochte eier oder<br />
magere Wurst.<br />
Milchprodukte<br />
Käse, Joghurt<br />
ernährungspyramide nach medizinischer fakultät der harvard-University Boston<br />
Obst (2-/3-mal tägl.),<br />
ungesättigte fette<br />
(z. B. Pflanzenfette)<br />
lebensqualität<br />
Die Ernährungspyramide<br />
die Basis bildet ballaststoffreiches Gemüse, zubereitet<br />
mit pflanzlichen Ölen und Obst. ideal sind<br />
täglich drei Portionen Gemüse und zwei Portionen<br />
Obst. das eignet sich vorzüglich als gesunde<br />
Zwischenmahlzeit.<br />
Zusätzlich stehen dort Produkte aus Vollkorngetreide,<br />
brauner reis und Vollkornnudeln. diese<br />
sollten verhältnismäßig selten gegessen werden.<br />
die zweite ebene besteht zu je einem drittel aus<br />
fettarmen Milchprodukten, magerem Geflügel,<br />
fisch und Sojaprodukten sowie weiteren hülsenfrüchten<br />
und nüssen (auch eine gute Zwischenmahlzeit).<br />
diese sind <strong>alle</strong>s eiweißlieferanten.<br />
in der Spitze finden sich Produkte aus Weißmehl,<br />
rotes fleisch, Kartoffeln und Süßigkeiten.<br />
...erspüren <strong>Sie</strong> bei sich, ob <strong>Sie</strong> wirklich Hunger haben<br />
oder etwa im Energieloch hängen...<br />
der ideale Snack enthält, wie die gesunde hauptmahlzeit,<br />
möglichst viel abwechslung. Kohlenhydrate, fette, Getreide<br />
– ja, was denn nun wovon und wie viel? an der medizinischen<br />
fakultät der harvard-Universität Boston haben Stoffwechselexperten<br />
jüngst eine überarbeitete ernährungspyramide<br />
erstellt – als ideale Basis <strong>für</strong> die tägliche ernährung <strong>für</strong> jedermann.<br />
<strong>Sie</strong> berücksichtigt stärker als bisherige ernährungsempfehlungen<br />
die Wirksamkeit von lebensmitteln auf den Blutzucker.<br />
dadurch ergibt sich teilweise eine neue Zuordnung.<br />
Wenn also der kleine oder große hunger einsetzt, sollten diese<br />
lebensmittel-empfehlungen in erinnerung kommen. dann<br />
schmeckt es lecker, gesund, stärkt den Organismus und hält<br />
schlank.<br />
in Bestform 01/2010
Jugend<br />
flugzeuge im Bauch? der Stress, den richtigen ausbildungsplatz<br />
zu bekommen, lässt sich begrenzen.<br />
Wer sich frühzeitig mit der Suche befasst, hat die<br />
besten chancen, auch das richtige Unternehmen zu<br />
finden. über die Berufsberatung des arbeitsamtes,<br />
Stellenanzeigen in der Tagespresse, ausbildungsberater<br />
bei Kammern (wie ihK, hWK, zdh), innungen<br />
oder Wirtschaftsverbänden geht es schneller zum<br />
Ziel. der Sprung ins kalte Wasser ist im anschluss<br />
die Kontaktaufnahme zum Betrieb. dazu zählt zunächst<br />
die schriftliche Bewerbung. Wer zum Bewerbungsgespräch<br />
eingeladen wird, ist schon einen<br />
Schritt weiter. Manche Unternehmen wählen ihre<br />
auszubildenden auch über einen einstellungstest<br />
aus. Wie und worauf sollte man sich also vorbereiten?<br />
Azubi werden,<br />
Aber wie?<br />
hier kommen die ausbilder, Personalverantwortlichen eines<br />
großen, mittleren und kleinen Unternehmens zu Wort. rainer<br />
Behrens ist ausbildungsleiter der üstra hannoversche Verkehrsbetriebe<br />
aG. hier werden Mechatroniker, elektroniker,<br />
fachkräfte im fahrbetrieb, Bürokaufleute und Kaufleute <strong>für</strong><br />
Verkehrsservice ausgebildet. die e.On Kernkraft Gmbh bietet,<br />
so Merve-antonia hammerich, ausbildungsplätze unter anderem<br />
<strong>für</strong> Bürokaufleute an. frank Kudlinski ist Geschäftsführer<br />
von Wenn&aBer, agentur <strong>für</strong> Kommunikation GMBh, die<br />
Mediengestalter ausbildet.<br />
Was gibt den Ausschlag, einen Bewerber zum Gespräch<br />
einzuladen?<br />
Merve-Antonia Hammerich: Zunächst einmal ist eine ordentliche<br />
und vollständige Bewerbungsmappe entscheidend. dann<br />
sind <strong>für</strong> uns die fehltage und die Verhaltensbemerkungen im<br />
Zeugnis interessant und aussagekräftig. auch auf die noten<br />
in deutsch, englisch und Mathematik wird verstärkt geachtet.<br />
diese sollten mindestens im Bereich befriedigend liegen.<br />
Wenn das Bewerbungsanschreiben dann auch noch fehlerfrei<br />
und ansprechend formuliert ist, steht einer einladung zum<br />
eignungstest nichts mehr im Wege.<br />
E.ON ...mit Hilfe von Tests überprüfen wir Rechtschreib-<br />
und Mathematikkenntnisse der Bewerber...<br />
Worauf achten <strong>Sie</strong> beim Vorstellungsgespräch?<br />
Rainer Behrens: die üstra achtet auf das erscheinungsbild<br />
– gepflegt und ordentlich sollte es sein. da wir mehrere<br />
Bewerber gleichzeitig zum Gespräch bitten, ist interessant,<br />
wie das Verhalten gegenüber Mitbewerbern und anderen ist.<br />
Wir achten auch auf Selbstsicherheit: ist der Bewerber normal<br />
nervös oder total eingeschüchtert. nervös sind <strong>alle</strong>, das ist<br />
kein Problem.<br />
Merve-Antonia Hammerich: Wir achten beim Vorstellungsgespräch<br />
vor <strong>alle</strong>m darauf, ob und wie sich der Bewerber<br />
vorbereitet hat. Was weiß er über unser Unternehmen? ist ihm<br />
bewusst, welche Tätigkeiten der Beruf, den er ergreifen will,<br />
mit sich bringt? Welche Vor- und nachteile sieht der Bewerber<br />
im Beruf? Was will er beruflich erreichen? Welche Stärken und<br />
Schwächen sieht er bei sich? Wichtig ist ebenfalls das erste<br />
20
21<br />
v.l.n.r.: Merve-antonia hammerich, e.On Kernkraft Gmbh; rainer<br />
Behrens, üstra hannoversche Verkehrsbetriebe aG; frank Kudlinski,<br />
Wenn&aBer agentur <strong>für</strong> Kommunikation.<br />
auftreten und sein Verhalten während des Vorstellungsgespräches.<br />
Gibt er sich aufgeschlossen und ehrlich oder eher<br />
verschlossen und hilflos.<br />
Frank Kudlinski: Positiv wirkt, wenn der auszubildende<br />
pünktlich ist, Blickkontakt hält, offen, interessiert und freundlich<br />
ist, deutlich und sicher spricht. ich erwarte keine grauen,<br />
angepassten Mäuse. Vielfalt ist, wenn sie nicht aufgesetzt<br />
kommt, in Ordnung.<br />
Mit oder ohne Auswahltest?<br />
Merve-Antonia Hammerich: Wir legen sehr viel Wert auf gute<br />
rechtschreib- und Mathematikkenntnisse. deshalb bleibt uns<br />
keine andere Möglichkeit, dieses Wissen mit hilfe eines diktats<br />
und eines rechentests zu prüfen. nur so können wir den<br />
Kenntnisstand eines jeden Bewerbers ermitteln.<br />
Frank Kudlinski: anstatt auswahltest erwarten wir aussagefähige<br />
arbeitsproben, die beim Vorstellungsgespräch vom<br />
Bewerber präsentiert werden. dabei achten wir auf eigenständigkeit,<br />
Kreativität, flexibilität und Verlässlichkeit.<br />
Rainer Behrens: dem Vorstellungsgespräch geht bei der üstra<br />
schon ein auswahltest voran. dieser Test liegt einige Wochen<br />
vor dem Gespräch. Wir stellen damit fest, wo die Potentiale<br />
liegen.<br />
Wie wichtig ist ordentliche Kleidung?<br />
Frank Kudlinski: daran führt kein Weg vorbei. im agenturgeschäft<br />
geht es sehr um außenwirkung. die Kleidung muss<br />
sauber, gepflegt und zeitgemäß sein. der Bewerber sollte sich<br />
aber auch darin wohl fühlen.<br />
Merve-Antonia Hammerich: eine angemessene Kleidung<br />
gehört heute wieder zum Berufsalltag. da wir in der Zentrale<br />
unseres Unternehmens tätig sind und dort auch Publikumsverkehr<br />
haben, ist es erforderlich, angemessene Kleidung zu<br />
tragen. das heißt, die azubis müssen nicht zwangsläufig im<br />
Kostüm oder anzug erscheinen. Bestimmte Kleidungsstücke,<br />
wie zum Beispiel Turnschuhe, Miniröcke, bauchfreie Kleidung<br />
und kurze hosen sind jedoch nicht erwünscht.<br />
Jugend<br />
üstra ...das Erscheinungsbild soll gepflegt und<br />
ordentlich sein, Selbstsicherheit ist wichtig...<br />
Rainer Behrens: anzug oder Kostüm erwarten auch wir nicht.<br />
das sieht manchmal zu verkleidet aus. Wir legen dennoch<br />
Wert auf auf ordentliche Kleidung, im Sinne von gepflegt.<br />
Unsere auszubildenden haben später Kundenkontakt, ebenso<br />
wie bei e.On Kernkraft und in der Kommunikationsagentur.<br />
das müssen wir im Vorstellungsgespräch bedenken.<br />
Ist Branchenkenntnis gefragt?<br />
Rainer Behrens: nein, wir erwarten, dass der Bewerber etwas<br />
über die üstra weiß. aber über die Branche – das lernt er erst.<br />
dazu ist die ausbildung ja da.<br />
Merve-Antonia Hammerich: Branchenkenntnisse sind im<br />
Vorstellungsgespräch natürlich von Vorteil. da diese informationen<br />
heute schon im internet abzurufen sind, würde dies einen<br />
sehr interessierten eindruck des Kandidaten hinterlassen.<br />
Wenn der Gesamteindruck des Bewerbers jedoch sehr positiv<br />
ist, wäre dies kein Grund, den Kandidaten abzulehnen.<br />
Frank Kudlinski: nein, da<strong>für</strong> aber gute allgemein- und Schulbildung,<br />
gute deutschkenntnisse, unbedingt computererfahrung,<br />
schnelles auffassungsvermögen und kreative Begabung.<br />
TiPP - BOX linkliste Bewerbertipps<br />
Hier einige Links, die zum Ausbildungsplatz verhelfen:<br />
www.ihk-lehrstellenboerse.de,<br />
www.zdh.de/org_hwk/zent/zentr/index.htm,<br />
www.bdi-online.de,<br />
www.einzelhandel.de,<br />
www.jobboerse.de.<br />
Die Jugendseite der <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> ist zu finden unter<br />
Direktlink: young.<strong>energie</strong>-bkk.de<br />
in Bestform 01/2010
aktuell<br />
MaGische ForMel Für besseres<br />
lebensGeFühl<br />
es muss nicht immer einstein sein, um mit einer<br />
guten formel etwas auf den Punkt zu bringen. die<br />
Kombination 2 + 2 und 4 ist laut der Zeitschrift „fit<br />
for fun“ die ultimative fitnessformel. <strong>Sie</strong> gibt dem<br />
eigenen lebensgefühl ganz neuen Schwung und<br />
antrieb. <strong>Sie</strong> steht <strong>für</strong> individuelles Gesundheitscoaching.<br />
entwickelt wurde die fitnessformel von dem<br />
renommierten Gesundheits- und fitness-experten<br />
dr. dr. Michael despeghel. der Sportpsychologe ist<br />
aus zahlreichen TV-ratgeberformaten bekannt und<br />
seit herbst 2009 auch vielen Mitarbeitern der<br />
e.On <strong>energie</strong> aG ein Begriff.<br />
Wie 2 + 2 und 4 funktioniert, das präsentiert dr. dr. despeghel<br />
derzeit live und sehr anschaulich auf einführungsveranstaltungen<br />
an einzelnen e.On-Standorten. hinter der formel verbergen<br />
sich zwei mal pro Woche 20 Minuten Walken oder Joggen,<br />
zwei mal pro Woche 20 Minuten Kraftübung und vier Tage pro<br />
Woche fettreduzierte ernährung mit viel Wasser. das beste<br />
daran: an drei Tagen darf gesündigt werden!<br />
diese kleinen Veränderungen im lebensstil reichen völlig aus,<br />
um die Gesundheit und Vitalität auf Vordermann zu bringen.<br />
das funktioniert in kürzester Zeit. Kein hungern, kein Kalorienzählen<br />
– lust statt frust, heißt die ansage des Gesundheitscoachs.<br />
Um den „inneren Schweinehund“ zu überwinden und antrieb<br />
zu bekommen, erhalten die Teilnehmer des Programms individuelle<br />
Beratung und klare handlungsanweisungen. So klappe<br />
es und wirke nachhaltig über Jahre, betont der erfahrene<br />
coach.<br />
die <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> förderte 2009 und auch in 2010 kräftig die<br />
Teilnahme von Mitarbeitern der e.On <strong>energie</strong> aG am dreimonatigen<br />
Gesundheitsprogramm. <strong>Sie</strong> unterstützt ihre Mitglieder<br />
dabei und trägt 80 % der Kurskosten. etliche Versicherte haben<br />
die chance ergriffen, sich angemeldet und teilgenommen.<br />
ebenso wie dem Unternehmen e.On <strong>energie</strong> liegt auch der<br />
<strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> als erfahrene Betriebskrankenkasse die Gesundheit<br />
der Beschäftigten am herzen.<br />
Betriebliche Gesundheitsförderung lohnt sich <strong>für</strong> jedes Unternehmen<br />
– jeder investierte euro <strong>für</strong> Gesundheitsvorbeugung<br />
bedeutet geringere fehlzeiten, weniger Krankheitsvertretungen<br />
und eine höhere leistungsfähigkeit der arbeitnehmer.<br />
Mit der fitnessformel und der entsprechenden Unterstützung<br />
macht die eigene Gesunderhaltung und Steigerung der<br />
Vitalität doch gleich doppelt Spaß. Übrigens: Die Mitarbeiter<br />
der E.ON Energie können sich noch bis zum 30. Juni 2010<br />
bei dem Programm „2 + 2 und 4“ anmelden. Und so geht’s:<br />
Einfach eine Mail senden an: info@despeghel-partner.de.<br />
erreichen <strong>Sie</strong> spielend einfach ihr Wunschgewicht, mehr fitness,<br />
Vitalität und lebenslust!<br />
22
4. Wie atMet ein<br />
hai?<br />
a. Mit der nase<br />
B. Mit den Kiemen<br />
c. er atmet nicht<br />
Das grosse Meeresquiz<br />
hallo und willkommen zum großem Meeresquiz! Wir sind arian<br />
und Meeri. Wir leben unter dem Wasser und lieben es, ein<br />
bisschen zu quizzen. heute haben wir aber mal ein paar fragen<br />
an euch. Wir hoffen, die könnt ihr knacken.<br />
1, Wie gross ist<br />
ein BuckelWal?<br />
a. 1 Meter<br />
B. 15 Meter<br />
c. 1200 Meter<br />
3. Was ist ein schWarM?<br />
a. eine Gruppe fische<br />
B. ein Monster, das am Meeresboden lebt<br />
c. eine fischart<br />
5. Wie alt kann eine<br />
schilDkröte WerDen?<br />
a. 100 Jahre<br />
B. 1 Jahr<br />
c. 10 Jahre<br />
Wenn ihr die lösung habt,<br />
schickt die antworten auf einer<br />
Postkarte bis zum 31. Mai 2010 an<br />
<strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> · in Bestform · Lange Laube 6 ·<br />
30159 Hannover und sahnt fette Preise ab.<br />
2. Wie viele tentakel<br />
hat ein tintenfisch?<br />
a. 100<br />
B. 2<br />
c. 10<br />
23 in Bestform 03/2009
empfehlen <strong>Sie</strong><br />
uns weiter...<br />
<strong>Sie</strong> sind bereits Mitglied der <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong>?<br />
... und <strong>Sie</strong> fühlen sich so richtig wohl bei uns und gut versorgt?<br />
na, dann empfehlen <strong>Sie</strong> uns doch auch ihren freunden,<br />
Verwandten und Bekannten! denn sowohl Service- und<br />
leistungsangebot als auch unser umfassendes Vorsorgeprogramm<br />
sprechen <strong>für</strong> eine Mitgliedschaft bei uns.<br />
Jetzt neu: als dankeschön erhalten <strong>Sie</strong> <strong>für</strong> jedes geworbene<br />
Mitglied der <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> eine Prämie von 20 euro.<br />
Wechseln <strong>Sie</strong>... so geht‘s.<br />
1. <strong>Sie</strong> erklären ihre Kündigung bei der bisherigen Krankenkasse zum<br />
ende des übernächsten Monats, also jetzt im März 2010 zum<br />
31. Mai 2010. innerhalb von 14 Tagen muss ihnen die Krankenkasse<br />
eine Kündigungsbestätigung senden.<br />
2. die Kündigungsbestätigung der alten Kasse senden <strong>Sie</strong> zusammen<br />
mit der untenstehenden erklärung an die <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong>.<br />
<strong>alle</strong>s Weitere regeln wir <strong>für</strong> <strong>Sie</strong>.<br />
die Krankenkasse ihres Vertrauens<br />
Kostenfreie Servicehotline 0800 0123512<br />
fax: 0511 91110-299<br />
lange laube 6 · 30159 hannover<br />
e-Mail: info@<strong>energie</strong>-bkk.de<br />
www.<strong>energie</strong>-bkk.de<br />
Ja, ich werde Mitglied der <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> zum .....................<br />
name, Vorname<br />
rentenversicherungsnummer (falls bekannt) Geb.datum<br />
anschrift<br />
Telefon tagsüber e-Mail<br />
arbeitgeber<br />
anschrift des arbeitgebers<br />
Bisherige Krankenkasse<br />
Pflichtmitglied freiwilliges Mitglied familienversichert<br />
(Bitte senden <strong>Sie</strong> uns die Kündigungsbestätigung ihrer bisherigen Krankenkasse)<br />
ich habe familienangehörige, die mit zu versichern sind: ja nein<br />
datum / Unterschrift<br />
Ja, ich habe die <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> weiterempfohlen.<br />
Mir ist bekannt, dass mir die Prämie von 20 € erst nach dem Zustandekommen der Mitgliedschaft von mir<br />
Geworbener bei der <strong>energie</strong>-<strong>BKK</strong> überwiesen wird.<br />
name, Vorname<br />
Krankenversichertennummer<br />
anschrift<br />
Telefon e-Mail<br />
Konto<br />
bei<br />
BlZ<br />
datum / Unterschrift<br />
aktuell: So. 18. april 2010<br />
GeSUndheiTSTaG<br />
in hannover-altwarmbüchen<br />
mit großem aktionsstand, Gewinnspiel und der<br />
Podiumsdiskussion zum Thema:<br />
fit durchs leben 13:30 Uhr<br />
unter anderem mit Prof. dr. danne, chefarzt am Kinderkrankenhaus<br />
auf der Bult und Vize-Präsident der<br />
deutschen diabetes Gesellschaft.<br />
Ort: Schulzentrum am helleweg,<br />
Zeit: ab 11 Uhr, helleweg 1, 30916 isernhagen.<br />
Wir freuen uns auf ihren Besuch.<br />
✃