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Kalorientabellen
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Kalorientabellen
Nahrungsmittel kcal kJ
Aachener Printen, 20 Gramm 80 335
Aal, 150 Gramm Rohgewicht 430 1790
Aal, geräuchert, 50 Gramm 170 700
After Eight, 8 Gramm 34 150
Alkoholfreies Bier, 1/4 Liter 60 245
Altbier, 1/4 Liter 110 450
Amerikaner, 1 Stück 220 915
Ananas, frisch, 125 Gramm 70 290
Ananas, Konserve, 1 kleine Scheibe, 35 Gramm 20 80
Apfel, frisch, mittelgroß 70 290
Apfelkompott, gezuckert, 125 Gramm 100 415
Apfelkraut, 1 Portion, 20 Gramm 50 205
Apfelkuchen (Rührteig), 1 Stück 225 935
Apfelsaft gezuckert, 0,2 Liter 95 400
Apfelschnitze, Trockenobst, 1 Portion, 25 Gramm 65 275
Artischocken, 1 Stück, etwa 100 Gramm 50 205
Aubergine, 200 Gramm geputzte Rohware 45 200
Austern, ausgelöstes Fleisch, 100 Gramm 70 285
Austernpilze, 200 Gramm Rohware 50 210
Avocado, frisch 100 - 150 Gramm 465 1960

Nahrungsmittel kcal kJ
Backoblate, 1 Oblate 1 4
Backobst, 1 Portion, 25 Gramm 70 290
Banane, mittelgroß, 100 - 150 Gramm 120 515
Bauch, 125 Gramm Rohgewicht 485 2035
Baumkuchen, 1 Stück, 100 Gramm 430 1795
Bavaria Blue, 50 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30
Gramm
Bavaria Blue, 70 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portion, 30
Gramm
115
140
470
580
Beeren, gezuckert, 125 Gramm 140 595
Berliner, 1 Stück, 60 Gramm 190 765
Berliner Weisse mit Schuss, 1/4 Liter 150 630
Big Mac, 1 Stück, 210 Gramm 550 2305
Bienenstich, 1 Stück, 75 Gramm 215 910
Bierschinken, pro Portion, 30 Gramm 70 300
Bierwurst, pro Portion, 30 Gramm 85 350
Birne Helene, 125 - 150 Gramm 330 1385
Birne, frisch, mittelgroß, 125 - 150 Gramm 70 290
Birnenkraut, 1 Portion, 2 Kaffeelöffel, 20 Gramm 55 240
Birnensaft, gezuckert, pro Glas, 0,2 Liter 95 400
Biskuit-Plätzchen, Löffelbiskuit, Eiswaffel, 1 Stück, 5 Gramm 20 85
Biskuitrolle mit Zitronencreme, 1 Stück, 60 Gramm 130 545
Bismarckhering, 125 Gramm 270 1125
Bitter Lemon, 0,2 Liter 100 420
Blätterteig-, Butterhörnchen, 1 Stück, 45 Gramm 190 795
Blätterteigstückchen, 1 Stück, 70 Gramm 275 1150
Blumenkohl, 200 Gramm geputzte Rohware 50 200
Blutwurst, 30 Gramm 120 510
Bockwurst, 115 Gramm 325 1350
Bohnen, grün, 200 Gramm geputzte Rohware 70 290
Bohnen, grün, Konserve, 150 Gramm 35 140

Nahrungsmittel kcal kJ
Bohnen, weiß, 60 Gramm Rohgewicht 175 740
Bohnen, weiß, Konserve, 150 Gramm 140 575
Bonbon, pro Stück 20 85
Bordeaux, 1/8 Liter 95 400
Brötchen, 1 Stück, 45 Gramm 115 485
Bounty, 1 Riegel, 30 Gramm 145 605
Bratenfond, fett, 1/8 Liter 220 930
Bratenfond, mager, 1/8 Liter 25 105
Brathering, 125 Gramm 260 1095
Bratkartoffeln aus 200 Gramm Kartoffeln und 15g Fett 320 1340
Bratwurst, Kalb, 150 Gramm 410 1720
Bratwurst, Schwein, 150 Gramm 520 2175
Briekäse, 45 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portion, 30 Gramm 130 540
Bries, 1 Portion, 125 Gramm 130 545
Broccoli, 200 Gramm geputzte Rohware 45 185
Brombeeren, frisch 125 Gramm 70 295
Brombeeren, Konserve, 1 Portion, 125 Gramm 110 460
Brühwürfel, pro 0,25 Liter 5 30
Buchweizen, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 70 290
Buchweizenvollmehl, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 70 290
Bückling, geräuchert, 125 Gramm 290 1205
Bündner Fleisch, Rinderschinken, 30 Gramm 75 320
Burgunder, 1/8 Liter 100 410
Butter, 1 gestrichener Kaffeelöffel, 5 Gramm 40 155
Butter, 1 gestrichener Esslöffel, 12 - 15 Gramm 110 460
Butterbrot (Brot und Butter), 1 Scheibe, 50 Gramm 140 590
Buttercremetorte, 120 Gramm 610 2520
Buttergebäck, 10 Gramm 45 180
Butterkäse, 60 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 125 505

Nahrungsmittel kcal kJ
Butterkuchen, 1 Stück, 60 Gramm 235 980
Buttermilch, 1 Glas, 0,2 Liter 70 290
Buttermilchgelee mit 1/16 Liter Vanillesoße, 125 Gramm 140 595
Butterpilze, 200 Gramm Rohware 50 210
Butterschmalz, 1 gestrichener Esslöffel, 10 - 12 Gramm 105 440
Nahrungsmittel kcal kJ
Camembert, 10 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portion, 30 Gramm 35 150
Camembert, 30 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portion, 30 Gramm 65 275
Camembert, 45 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portion, 30 Gramm 85 360
Camembert, 60 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portion, 30 Gramm 115 470
Campari, 2 Zentiliter 30 215
Cashewnüsse, 1 Beutel, 50 Gramm 290 1225
Cervelatwurst, 30 Gramm 140 580
Champignons, Konserve,150 Gramm 20 80
Champignons, 200 Gramm Rohware 30 120
Cheeseburger, 1 Stück, 120 Gramm 320 1340
Chester, 50 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 120 500
Chicorée, 200 Gramm geputzte Rohware 20 90
Chinakohl, 200 Gramm geputzte Rohware 20 95
Chips, 25 Gramm 135 570
Cidre, 0,2 Liter 60 250
Coffee-mate, Kaffeeweißer, 1 Kaffeelöffel, 3 Gramm 15 70
Cola, 1 kleine Flasche, 0,33 Liter 145 610
Cordon bleu (Schwein), 150 Gramm 280 1170
Corned beef, amerikanisch, 1 Scheibe, 30 Gramm 65 270
Corned beef, deutsch, 1 Scheibe, 30 Gramm 45 185
Cornflakes, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 2 Gramm 10 30
Crème fraîche, 40 Prozent Fett, 1 Esslöffel, 15 Gramm 60 250
Crêpes, 1 Portion, 200 Gramm 440 1665

Nahrungsmittel kcal kJ
Dampfnudeln, 2 Stück, 90 Gramm 265 1110
Danablu (danischer Edelpilzkase), 60 Prozent Fett
(Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm
115 470
Dattel, Trockenobst, 1 Frucht, 6 - 8 Gramm 20 85
Diat Pils, 1/4 Liter 100 420
Dickmilch, fettarm (1,5%), 1 Becher, 200 Gramm 65 250
Dominostein, 12 Gramm 55 230
Donauwellen, 1 Stück, 100 Gramm 310 1290
Doppelkeks mit Kakaocremefüllung, 1 Stück, 25 Gramm 130 540
Doppelrahm-Frischkase, 60 Prozent Fett (Trockenmasse), 30
Gramm
Doppelrahm-Frischkase, 70 Prozent Fett (Trockenmasse), 30
Gramm
100
110
415
470
Dosenwürstchen, 90 Gramm 210 875
Duplo, 1 Riegel, 18 Gramm 100 410
Nahrungsmittel kcal kJ
Edamer, 30 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 80 320
Edamer, 40 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 95 400
Edamer, 45 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 110 445
Edelpilzkase, 70 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30
Gramm
145 605
Ei, 58 - 60 Gramm (Gewichtsklasse 4), roh oder gekocht 85 350
Eierpfannkuchen, 2 Stück, ohne Zucker 440 1840
Eigelb, 19 Gramm 70 285
Eisbecher mit Sahne, Früchten und Waffel, etwa 250 Gramm 400 1675
Eisbein (Haxe), 125 Gramm Rohgewicht 360 1500
Eisbergsalat, 50 Gramm, geputzte Rohware 20 90
Eiscreme, 75 Gramm 150 630
Eisschokolade, 1 Glas, 0,2 Liter 585 2450
Eiweiß, 30 - 40 Gramm 20 80
Elisen-Lebkuchen, 40 Gramm 165 695
Emmentaler, 45 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30g 115 485

Nahrungsmittel kcal kJ
Endivien, 50 Gramm, geputzte Rohware 5 25
Ente, 125 Gramm Rohgewicht 290 1215
Erbsen, grün, 200 Gramm geputzte Rohware 155 645
Erbsen und Möhren, Konserve, 150 Gramm 100 420
Erbsen, gelb, 60 Gramm Rohgewicht 190 800
Erdbeeren, frisch, 125 Gramm 45 190
Erdbeeren, Konserve, 1 Portion, 125 Gramm 95 395
Erdnüsse, geröstet, 1 Kaffeelöffel, 5 Gramm 30 125
Erdnussflips, 25 Gramm 120 505
Erdnussflocken, 10 Gramm 50 220
Erdnussmus, 1 Portion, 20 Gramm 130 560
Erfrischungsstabchen, 100 Gramm 415 1745
Essig, 1 Esslöffel, 15 Milliliter 5 20
Nahrungsmittel kcal kJ
Fanta Orangenlimonade, 0,2 Liter 85 365
Fasan, 125 Gramm Rohgewicht 170 700
Feige, frisch, 50 - 70 Gramm 35 150
Feige, Trockenobst, 1 Frucht, 30 Gramm 75 300
Feine Kalbsleberwurst, pro Portion, 30 Gramm 115 480
Felchen, 150 Gramm Rohgewicht 160 660
Fenchel, 1 mittelgroße Knolle 70 300
Fettarme Milch, fettarme H-Milch, 1,5 Prozent Fett, 1 Glas, 0,2 Liter 100 390
Fettarmer Joghurt, 1,5 Prozent Fett, 150 Gramm 75 315
Fette Brühe, klare Fleischsuppe (Würfel), pro 0,25 Liter 5 30
Filet, 125 Gramm Rohgewicht 240 995
Fischmac, 1 Stück, 150 Gramm 450 1885
Fleischbrühe, 1/8 Liter 20 80

Nahrungsmittel kcal kJ
Fleischsalat, 100 Gramm 360 1520
Fleischwurst am Stück, 125 Gramm 375 1575
Fondor, 3 Messerspitzen, 1 Gramm 2 10
Forelle, 150 Gramm Rohgewicht 160 675
Frankfurter Kranz, 1 Stück, 55 Gramm 185 785
Frankfurter Würstchen, 1 Paar, 100 Gramm 275 1145
Frikadellen, 150 Gramm 300 1250
Fruchtcreme (mit Ei, Gelatine und Sahne), 125 Gramm 240 995
Fruchteis, 75 Gramm 100 420
Fruchtgelee, 1 Portion, 2 Kaffeelöffel, 20 Gramm 50 215
Fruchtgelee mit 1/16 Liter Vanillesoße, 125 Gramm 80 335
Fruchtkefir, 1,5 Prozent Fett, 200 Gramm 165 690
Fruchtkefir, 3,5 Prozent Fett, 200 Gramm 200 830
Fruchtquark, 10 Prozent Fett (Trockenmasse), 100 Gramm 115 475
Fruchtquark, 20 Prozent Fett (Trockenmasse), 100 Gramm 125 520
Fruchtquark, 40 Prozent Fett (Trockenmasse), 100 Gramm 175 730
Fruchtsirup, 1 Esslöffel, 20 Gramm 55 245
Fruchtsoße, 60 Milliliter 20 90
Fruchtzucker, 1 gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 80 335
Fruchtzucker, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 6 Gramm 25 105
Frühlingszwiebeln, 100 Gramm 40 175
Frühstücksfleisch, 30 Gramm 90 375

Nahrungsmittel kcal kJ
Gänseleber, 125 Gramm Rohgewicht 230 960
Gänseleber-Pastete, 25 Gramm 95 395
Gänseschmalz, 1 gestrichener Esslöffel, 10 Gramm 90 375
Gans, 125 Gramm Rohgewicht 435 1815
Gebackener Camembert, 1 Portion, 100 Gramm 265 1120
Geflügel-Mortadella, 30 Gramm 60 250
Geflügel-Würstchen, 50 Gramm 125 525
Geflügelleberwurst, 30 Gramm 115 475
Gekörnte Brühe, pro 0,2 Liter 15 65
Gelierzucker, 10 Gramm 40 160
gemischtes Hack, 100 Gramm 260 1090
Gemüsekonserven, 150 Gramm 55 225
Gerstenkörner, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 65 275
Gerstenvollkornmehl, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 70 295
Ginger Ale, 1 kleine Flasche, 0,2 Liter 70 295
Glutamat, 1 gestrichener Kaffeelöffel, 0,5 Gramm 1 5
Goldbarsch, Rotbarsch, 150 Gramm Rohgewicht 165 690
Gorgonzola, 50 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 110 450
Gouda, 30 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 80 340
Gouda, 45 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 110 460
Grahambrot, 1 Scheibe, 40 Gramm 75 315
Grapefruit, frisch, 1/2, 125 Gramm 55 225
Grapefruitsaft, gezuckert, pro Glas, 0,2 Liter 115 480
Graubrot, Roggenbrot, 1 Scheibe, 45 Gramm 95 405
Graupen, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 60 250
Grieß, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 60 265
Grießflammeri mit Saft, 125 Gramm 125 525
Grießklöße, 2 Stück, 225 Gramm 390 1630
Grünkern, geschrotet, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 70 285

Nahrungsmittel kcal kJ
Grünkernmehl, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 70 285
Grünkohl, 200 Gramm geputzte Rohware 45 190
Grütze (Hafer), 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 70 290
Gummibärchen, 1 Stück, 2 Gramm 7 30
Gurke (Gemüse- oder Salatgurke), 200 Gramm 25 100
Nahrungsmittel kcal kJ
Haferflocken, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 10 Gramm 35 155
Halbfettmargarine, 40 Prozent Fett, 1 gestrichener Esslöffel, 12-15
Gramm
55 230
Hamburger, 1 Stück, 120 Gramm 360 1510
Hammelfleisch Brust, 125 Gramm Rohgewicht 480 2015
Hammelfleisch Keule, 125 Gramm Rohgewicht 300 1250
Hammelfleisch Kotelett, 125 Gramm Rohgewicht 440 1845
Hanuta, 1 Stück, 22,5 Gramm 120 515
Harzer Käse, Stangenkäse, 0,5 Prozent Fett (Trockenmasse), 30
Gramm
40 170
Hase, 125 Gramm Rohgewicht 150 625
Haselnüsse, 10 Kerne, 15 Gramm 100 410
Haselnüsse, gemahlen, 1 gestrichener Esslöffel, 10 Gramm 65 280
Hefe, 1 Würfel, 42 Gramm 40 170
Hefeextrakt, 1 Esslöffel, 20 Gramm 80 350
Hefeklöße, 2 Stück, 180 Gramm 530 2225
Hefestückchen mit Zuckerguss, 1 Stück, 75 Gramm 235 980
Hefezopf mit Rosinen, 1 Stück, 70 Gramm 220 930
Heidelbeeren, frisch, 125 Gramm 105 445
Heidelbeeren, Konserve, 1 Portion, 125 Gramm 100 425
Heidesand, 6 Gramm 30 120
Heilbutt, 150 Gramm Rohgewicht 160 670
Heilbutt, geräuchert, 50 Gramm 115 480

Nahrungsmittel kcal kJ
Hering in Gelee, 1 Stück, 125 Gramm 210 890
Hering, 150 Gramm Rohgewicht 210 890
Heringssalat, 100 Gramm 245 1040
Herz, 1 Portion, 125 Gramm 160 665
Himbeeren, frisch, 125 Gramm 60 250
Himbeeren, Konserve, 1 Portion, 125 Gramm 95 400
Hirsch, 125 Gramm Rohgewicht 150 620
Hirse, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 70 300
Hirseflocken, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 12 Gramm 40 180
Holunderbeeren, frisch, 125 Gramm 50 200
Honig, 1 Portion, 2 Kaffeelöffel, 20 Gramm 60 250
Honigkuchen, 70 Gramm 235 990
Huhn, Brathuhn, 125 Gramm Rohgewicht 175 725
Huhn, Brust, 125 Gramm Rohgewicht 130 550
Huhn, Keule, 125 Gramm Rohgewicht 145 605
Hühnersuppe, Instant (Glas), pro 0,2 Liter 20 70
Hummer, ausgelöstes Fleisch, 100 Gramm 85 355
Hüttenkäse, 20 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 gehäufter Esslöffel,
40 Gramm
40 175
Nahrungsmittel kcal kJ
Instant-Zucker, 1 gehäufter Esslöffel, 10 Gramm 40 160
Nahrungsmittel kcal kJ
Jagdwurst, 30 Gramm 105 440
Johannisbeeren, frisch, 125 Gramm 60 255
Johannisbeersaft, schwarz, gezuckert, pro Glas, 0,2 Liter 110 450

Nahrungsmittel kcal kJ
Kabeljau, Dorsch, 150 Gramm Rohgewicht 120 500
Kakao (Milch), 150 Milliliter 140 590
Kakaopulver, 1 gehäufter Esslöffel, 12 Gramm 60 240
Kalbfleisch Brust, 125 Gramm Rohgewicht 170 710
Kalbfleisch Bug, 125 Gramm Rohgewicht 145 595
Kalbfleisch Filet, 125 Gramm Rohgewicht 125 530
Kalbfleisch Haxe, 125 Gramm Rohgewicht 130 540
Kalbfleisch Kotelette, 125 Gramm Rohgewicht 150 615
Kalbfleisch Schnitzel, 125 Gramm Rohgewicht 130 540
Kalbskäse am Stück, 125 Gramm 405 1685
Kalbsleberwurst, 30 Gramm 120 515
Kandiszucker, 1 kleiner Würfel, 2 Gramm 8 35
Kaninchen, 125 Gramm Rohgewicht 190 795
Kapern, eingelegt, 10 Gramm 1 5
Karamellsoße, 60 ml 95 400
Karpfen, 150 Gramm Rohgewicht 180 755
Kartoffel ohne Schale, 1 Stück, mittelgroß, 60 Gramm 40 170
Kartoffel-, Weizenstärke, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 70 280
Kartoffelbrei, 200 Gramm 160 660
Kartoffelchips, ölgeröstet, 50 Gramm 270 1130
Kartoffeln ohne Schale, 200 Gramm Rohgewicht 135 570
Kartoffelpuffer, zubereitet, 3 Stück, 150 Gramm 310 1300
Kartoffelsalat, 250 Gramm 210 875
Käsebrot (Brot, Butter, Käse), 1 Scheibe, 80 Gramm 280 1170
Käsefondue, 1 Portion, 150 Gramm Käsemischung, 200 Gramm Brot 1065 4470
Käsegebäck, Käse-Snacks, 50 Gramm 285 1195
Käsekuchen, Hefeteig, 1 Stück, 100 Gramm 350 1500
Käsesahnetorte, 1 Stück, 120 Gramm 335 1410
Käsetoast mit Früchten und Schinken, überbacken, 1 Stück, 140
Gramm
310 1310

Nahrungsmittel kcal kJ
Käsetoast mit Früchten, überbacken, 1 Stück, 110 Gramm 255 1065
Käsetoast, überbacken, 1 Stück, 65 Gramm 225 950
Kassler, 1 Scheibe, 30 Gramm 75 310
Kassler Rippchen, gekocht, 125 Gramm ohne Knochen 310 1285
Kastanien, 5 Kerne, 30 Gramm 60 250
Kaugummi, 1 Streifen, 3,3 Gramm 10 40
Kaviar (echt), 1 Kaffeelöffel, 5 Gramm 15 55
Kaviar (Ersatz), 1 Kaffeelöffel, 5 Gramm 6 25
Kefir, 1,5 Prozent Fett, 125 Gramm 70 295
Kefir, 3,5 Prozent Fett, 125 Gramm 80 335
Keks (Butterkeks), 1 Stück, 5 Gramm 20 90
Kekskuchen „Kalte Torte“, 1 Stück, 40 Gramm 215 895
Ketchup, 1 Esslöffel, 20 Gramm 20 90
Kichererbsen, 60 Gramm Rohgewicht 210 885
Kidneybohnen, 60 Gramm Rohgewicht 210 880
Kinderschokolade, 1 Riegel, 12,5 Gramm 75 315
Kirschen, Konserve, 1 Portion, 125 Gramm 100 420
Kirschen, sauer, frisch, 125 Gramm 75 315
Kirschen, süß, frisch, 125 Gramm 80 345
Kiwi, frisch, 65 - 100 Gramm 40 165
Klarer Schnaps, 38 Volumenprozent, pro Glas, 2 Zentiliter 40 175
Kleingebäck, gemischt, 50 Gramm 260 1080
Knäckebrot, 1 Scheibe, 10 Gramm 30 125
Knackwurst, 100 Gramm 355 1485
Knoblauch, 1 Zehe, 2 Gramm 3 10
Kochkäse, 10 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 40 165
Kochkäse, 20 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 60 250
Kochkäse, 45 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 70 295
Kohlrabi, 200 Gramm geputzte Rohware 50 220

Nahrungsmittel kcal kJ
Kokosfett, 1 Würfel, 25 Gramm 220 920
Kokosflocken, 1 Stück, 15 Gramm 70 280
Kokosraspeln, getrocknet, 100 Gramm 610 2540
Kokosnuss, frisch, 50 Gramm 170 700
Kölsch, 1/4 Liter 105 440
Kompott aus frischem Obst, 125 Gramm 100 420
Kondensmilch, 10 Prozent Fett, 1 Kaffeelöffel, 5 Gramm 15 55
Kondensmilch, 7,5 Prozent Fett, 1 Kaffeelöffel, 5 Gramm 8 30
Konfitüre, 1 Portion, 2 Kaffeelöffel, 20 Gramm 45 195
Königskuchen, 1 Stück, 70 Gramm 270 1130
Kopfsalat, 50 Gramm, geputzte Rohware 5 20
Korinthen, Trockenobst, 1 Portion, 25 Gramm 65 270
Kotelett, 125 Gramm Rohgewicht 250 1040
Krabben, ausgelöst, 100 Gramm 90 390
Kräcker, 5 Gramm 20 95
Krakauer, 30 Gramm 90 370
Kräuterquark, 10 Prozent Fett (Trockenmasse), 100 Gramm 90 385
Kräuterquark, 20 Prozent Fett (Trockenmasse), 100 Gramm 105 435
Kräuterquark, 40 Prozent Fett (Trockenmasse), 100 Gramm 150 635
Kroketten, frittiert, 1 Stück, 40 Gramm 70 300
Kuhmilch, Trink-, H-Milch, 3,5 Prozent Fett, 1 Tasse, 1/8 Liter 80 340
Kürbis, süß-sauer, Konserve, 50 Gramm 25 100
Kürbiskerne, 1 Esslöffel, 20 Gramm 120 515

Nahrungsmittel kcal kJ
Lachs, geräuchert, 50 Gramm 45 185
Lachs, 150 Gramm Rohgewicht 310 1305
Lachsschinken, 30 Gramm 130 555
Lakritze, 50 Gramm 150 630
Lammfleisch/Schaffleisch, 125 Gramm Rohgewicht 280 1175
Landjäger, 30 Gramm 115 415
Lauch (Porree), 200 Gramm geputzte Rohware 55 220
Laugenbrezel, 1 Stück, 50 Gramm 150 630
Leber, 1 Portion, 125 Gramm 160 660
Leberkäse, 30 Gramm 100 405
Leberkäse am Stück, 125 Gramm 405 1690
Leberknödel, 2 Knödel, 200 Gramm 110 450
Leberwurst, 30 Gramm 130 535
Leinsamen, ungeschält, 1 gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 85 350
Leinsamenbrot, 1 Scheibe, 40 Gramm 110 460
Likör, pro Glas, 2 Zentiliter 65 275
Limburger, 40 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portion, 30 Gramm 80 340
Limonade, 1 kleine Flasche, 0,33 Liter 160 660
Linsen, 60 Gramm Rohgewicht 190 820
Nahrungsmittel kcal kJ
Magermilchjoghurt, 150 Gramm 110 445
Maisgries, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 70 285
Maiskolben, 200 Gramm geputzte Rohware 170 720
Maismehl, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 70 280
Maisstärke, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 75 310
Makrele, geräuchert, 50 Gramm 115 480
Makrele, 150 Gramm Rohgewicht 280 1175

Nahrungsmittel kcal kJ
Makrone, 12 Gramm 60 250
Malzbier, 1/4 Liter 140 585
Mandarin-Orangen, Konserve, 1 Portion, 125 Gramm 80 345
Mandarine, Clementine, Satsuma, frisch, 40 Gramm 20 75
Mandelmakrone, 10 Gramm 40 160
Mandeln, 10 Kerne, 15 Gramm 90 390
Mango, frischklein, 1/2, 125 Gramm 85 355
Mangold, 200 Gramm geputzte Rohware 40 190
Margarine, 1 gestrichener Esslöffel, 12 - 15 Gramm 105 445
Margarine, 1 gestrichener Kaffeelöffel, 5 Gramm 35 150
Marmorkuchen, 1 Stück, 70 Gramm 270 1115
Mars, 1 Riegel, 60 Gramm 270 1140
Marzipan-Rohmasse, 1 Packung, 125 Gramm 565 2370
Marzipankartoffel, 5 Gramm 25 100
Matjesfilet, 1 Filet, 80 Gramm 215 895
Mayonnaise, 80 Prozent Fett, 1 Esslöffel, 25 Gramm 180 760
Mayonnaise, 50 Prozent Fett, 1 Esslöffel, 25 Gramm 125 515
Meerrettich in Tube, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 8 Gramm 20 90
Mehl, Weizen, Typ 405, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 65 280
Melone, Honigmelone, frisch, 150 Gramm 55 220
Melone, Wassermelone, frisch, 150 Gramm 40 160
Mett, 100 Gramm 320 1345
Mettwurst, 30 Gramm 140 580
Miesmuscheln, ausgelöst, 100 Gramm 55 225
Milchschnitte, 1 Stück, 30 Gramm 125 515
Milcheis, 75 Gramm 95 400
Milchhalbfett (Butter halbfett), 40 Prozent Fett, 1 gestrichener
Esslöffel, 12-15 Gramm
60 240
Milchreis, 300 Gramm 390 1640
Milchzucker, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 8 Gramm 30 140

Nahrungsmittel kcal kJ
Mini Babybel, 50 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30
Gramm
105 430
Mirabellen, frisch, 125 Gramm 80 335
Mischbrot, Roggenmischbrot, 1 Scheibe, 45 Gramm 100 425
Moccacreme (mit Ei, Gelatine und Sahne), 125 Gramm 265 1110
Mohn, 125 Gramm 600 2515
Mohn-, Kümmel-, Salzstange, 1 Stück, 70 Gramm 190 800
Mohnkuchen, 1 Stück, 100 Gramm 355 1490
Mohnsamen, 10 Gramm 50 200
Mohnstreuselkuchen, 1 Stück, 100 Gramm 320 1330
Möhren, 200 Gramm geputzte Rohware 55 225
Möhren, Konserve, 150 Gramm 45 185
Mokkabohnen, 1 Bohne, 1,5 Gramm 10 45
Mortadella, 30 Gramm 105 440
Münchner Weißwurst, 125 Gramm 365 1525
Müsli-Mischung, trocken, 100 Gramm 400 1705
Müsli-Riegel, 1 kleiner Riegel, 25 Gramm 115 480
Nahrungsmittel kcal kJ
Napfkuchen, 1 Stück, 75 Gramm 265 1120
Nesquik, 1 gehäufter Esslöffel, 15 Gramm 60 250
Nesquik, trinkfertig, 0,3 Liter 255 1080
Niere, 1 Portion, 125 Gramm 145 605
Nougat, 15 Gramm 250 1045
Nürnberger Lebkuchen, 40 Gramm 170 700
Nuss-Nougat-Creme, 1 Portion, 2 Kaffeelöffel, 20 Gramm 105 440
Nussecke, 50 Gramm 250 1045
Nusskuchen mit Schokolade, 1 Stück, 60 Gramm 290 1225
Nussplätzchen, 10 Gramm 50 215
Nusstorte, 1 Stück, 100 Gramm 420 1745

Nahrungsmittel kcal kJ
Obsteierkuchen, 2 Stück ohne Zucker 500 2090
Obstkuchen, 1 Stück, 100 Gramm 170 710
Obstsalat, 125 Gramm 115 490
Obsttorte, 1 Stück, 100 Gramm 350 1460
Öl, 1 Esslöffel, 12 Gramm 110 450
Öl, 1 Kaffeelöffel, 3-4 Gramm 30 135
Oliven, grün, 20 Gramm 30 110
Ölsardine, 1 abgetropfte Sardine, 25 Gramm 75 315
Omelette, 1 Stück (aus 2 Eiern und Fett, ohne Zucker) 410 1720
Orange, frisch, mittelgroß, 125-150 Gramm 65 280
Orangeat, 1 Packung, 100 Gramm 320 1345
Ovomaltine, 1 Glas, 0,2 Liter 190 800
Nahrungsmittel kcal kJ
Paniermehl, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 70 290
Paprikaschoten, Peperoni, 200 Gramm geputzte Rohware 40 165
Paranüsse, 3 Kerne, 15 Gramm 120 515
Parmesan, 35 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 gestrichener
Esslöffel, 10 Gramm
40 155
Petersilie, gehackt, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 2 Gramm 1 5
Petersilienwurzel, 5 Gramm 2 5
Pfefferkuchenherz, ungelüftet, 4 Gramm 15 65
Pfeffernüsse, 6 Gramm 25 95
Pfifferlinge, Konserve, 150 Gramm 50 210
Pfifferlinge, 200 Gramm Rohware 45 190
Pfirsich Melba, 125 - 150 Gramm 330 1385
Pfirsich/Nektarine, frisch, mittelgroß, 125 Gramm 50 200
Pflaume, Trockenobst, 1 Frucht, 6 Gramm 15 60
Pflaumen, frisch, 125 Gramm 75 325

Nahrungsmittel kcal kJ
Pflaumen, Konserve, 1 Portion, 125 Gramm 90 370
Pflaumenmus, 1 Portion, 2 Kaffeelöffel, 20 Gramm 50 230
Pils, 1/4 Liter 120 500
Pistazienkerne, 25 Gramm 150 620
Plockwurst, 30 Gramm 145 615
Pommes frites, frittiert, 150 Gramm 320 1325
Popcorn, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 2 Gramm 10 30
Popcorn, süß, 1 Beutel, 40 Gramm 150 635
Praline, pro Stück, 12 Gramm 55 230
Preiselbeeren, frisch, 125 Gramm 40 155
Preiselbeeren, 1 Esslöffel, 25 Gramm 45 190
Pudding, gekocht, 125 Gramm 120 505
Puderzucker, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 4 Gramm 15 65
Pumpernickel, 1 Scheibe, 40 Gramm 80 335
Puten-/Truthahnbrust, geräuchert, 30 Gramm 35 145
Putenbrust/Putenschnitzel, 125 Gramm Rohgewicht 140 585
Putenkeule, 125 Gramm Rohgewicht 150 630
Putenleber, 100 Gramm 150 615
Nahrungsmittel kcal kJ
Quarkcreme mit Früchten, 125 Gramm 155 650
Quiche Lorraine, 1 Portion, 180 Gramm 345 1445
Quitte, frisch, mittelgroß, 150 Gramm 60 245

Nahrungsmittel kcal kJ
Radieschen, 1 Bund, 80 Gramm 10 50
Rauch-Schinken-Käse, 45 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe,
30 Gramm
Räucherkäse, 50 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30
Gramm
100
110
420
470
Reh, Keule, 125 Gramm Rohgewicht 130 535
Reh, Rücken, 125 Gramm Rohgewicht 160 670
Rehrücken, 1 Stück, 70 Gramm 275 1150
Reineclauden, frisch, 125 Gramm 70 295
Reis, 1 Portion, 50 Gramm 175 735
Remoulade, 50 Prozent Fett, 1 Esslöffel, 25 Gramm 125 525
Remoulade, 80 Prozent Fett, 1 Esslöffel, 25 Gramm 185 780
Rettich, 200 Gramm geputzte Rohware 20 80
Rhabarberkuchen mit Baiser, 1 Stück, 100 Gramm 200 840
Rhabarber, frisch, 125 Gramm 15 55
Rindersaftschinken, 30 Gramm 40 165
Rindfleisch, Bug, 125 Gramm Rohgewicht 180 760
Rindfleisch, Filet, 125 Gramm Rohgewicht 155 635
Rindfleisch, Roastbeef, 125 Gramm Rohgewicht 225 635
Rindfleisch, Rostbraten, 125 Gramm Rohgewicht 285 1195
Rinderbouillon mit Ei, 0,1 Liter 45 195
Rinderbouillon (Würfel), pro 0,25 Liter 15 70
Roggenbrot/Roggenbrötchen, 1 Scheibe/1 Stück, 45 Gramm 100 420
Roggenkeime, grob gemahlen, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 12
Gramm
50 210
Rollmops, 125 Gramm 270 1120
Romadur, 30 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portion, 30 Gramm 70 280
Romadur, 45 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portion, 30 Gramm 90 370
Romadur, 60 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portion, 30 Gramm 120 500
Roquefort, 50 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 110 455
Rosé, 1/8 Liter 90 375
Rosenkohl, 200 Gramm geputzte Rohware 95 395

Nahrungsmittel kcal kJ
Rosinen, Trockenobst, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 7 Gramm 20 95
Rosinenbrot / Rosinenbrötchen, 1 Scheibe / 1 Stück, 45 Gramm 125 535
Rosinenschnecke, 1 Stück, 65 Gramm 180 770
Rote Bete, 200 Gramm geputzte Rohware 80 330
Rote Bete, Konserve, 150 Gramm 55 225
Rote Grütze mit 1/10 Liter Milch, 125 Gramm 190 805
Rotkohl, 200 Gramm geputzte Rohware 40 170
Rotwein, leichte Qualität, 1/8 Liter 80 345
Rotwein, schwere Qualität, 1/8 Liter 95 405
Rübenkraut, 1 Portion, 2 Kaffeelöffel, 20 Gramm 60 255
Rührei, 1 Stück, mit 5 Gramm Fett gebraten 120 495
Rührkuchen, 1 Stück, 70 Gramm 295 1225
Nahrungsmittel kcal kJ
Sachertorte, 1 Stück, 100 Gramm 365 1335
Sago, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 70 290
Sahne-Dickmilch, 10 Prozent Fett, 200 Gramm 165 690
Sahne-Meerettich, 1 Esslöffel, 25 Gramm 85 360
Sahnejoghurt, 10 Prozent Fett, 150 Gramm 185 780
Sahnejoghurt mit Früchten, 150 Gramm 225 955
Sahnetorte, 1 Stück, 100 Gramm 365 1525
Salami, 30 Gramm 160 660
Salmiak-Pastillen, 10 Gramm 30 115
Salzstange, Salzbrezel, 1,5 Gramm 6 25
Sandkuchen ,1 Stück, 70 Gramm 310 1290
Sardelle (Anchovis), 1 Stück, 5 Gramm 5 20
Sardellenpaste, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 10 Gramm 30 120
Saubohnen, 60 Gramm Rohgewicht 185 775

Nahrungsmittel kcal kJ
Sauerkirschsaft, pro Glas, 0,2 Liter 115 475
Sauerkraut, 150 Gramm 20 85
Sauermilch aus Trinkmilch, 3,5 Prozent Fett, 250 Gramm 80 330
Saure Sahne, 10 Prozent Fett, 1 Esslöffel, 15 Gramm 30 130
Scampi, ausgelöst, 100 Gramm 90 370
Schafskäse, 40 Prozent Fett (Trockenmasse), 30 Gramm 70 285
Schalotten, 10 Gramm 4 15
Schaschlik, 1 Spieß 200 840
Scheiblette, 45 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 65 270
Schellfisch, 150 Gramm Rohgewicht 115 485
Schillerlocke, 100 Gramm 310 1290
Schinken, gekocht, 30 Gramm 60 260
Schinken, roh, geräuchert, 30 Gramm 115 475
Schinkenbrot, 1 Scheibe, 80 Gramm 255 1075
Schinkenspeck, 30 Gramm 190 785
Schinkenwurst, 30 Gramm 110 465
Schlagsahne, geschlagen, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 6 Gramm 20 75
Schlagsahne, geschlagen, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 15 Gramm 45 190
Schlagsahne, gezuckert, 30 Prozent Fett, 1 gehäufter Esslöffel, 25
Gramm
50 195
Schleie, 150 Gramm Rohgewicht 125 515
Schmand, 24 Prozent Fett, 1 Esslöffel, 15 Gramm 20 75
Schmelzkäse, 30 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portionsecke,
31,25 Gramm
Schmelzkäse, 45 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portionsecke,
31,25 Gramm
Schmelzkäse, 60 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portionsecke,
31,25 Gramm
Schmelzkäse, 70 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Portionsecke,
31,25 Gramm
65
85
100
130
270
350
420
555
Schnecken, 12 Stück, mit 25 Gramm Kräuterbutter 245 1030
Schnittlauch, gehackt, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 2 Gramm 1 5
Schnitzel, 125 Gramm Rohgewicht 195 815
Schokokuss, 20 Gramm 90 390

Nahrungsmittel kcal kJ
Schokolade (Trinkschokolade), 150 Milliliter 215 910
Schokolade, 1 Tafel, 100 Gramm 515 2180
Schokoladencreme (mit Ei, Gelatine und Sahne), 125 Gramm 330 1385
Schokoladensoße, 60 Milliliter 80 335
Scholle, 150 Gramm Rohgewicht 120 505
Schwäbische Maultaschen, 1 Stück, 55 Gramm 90 380
Schwartemagen, 30 Gramm 75 315
Schwarz-Weiß-Gebäck, 10 Gramm 50 205
Schwarzwälder Kirschtorte, 1 Stück, 140 Gramm 575 2410
Schwarzwurzeln, 200 Gramm geputzte Rohware 30 115
Schwedenmilch, 3,5 Prozent Fett, 1/8 Liter 80 325
Schweineschmalz, 1 gestrichener Esslöffel, 15 Gramm 135 565
Schweinskopfsülze, 100 Gramm 200 840
Schweinsöhrchen, 1 Stück, 40 Gramm 170 710
Schweizer Rösti, 200 Gramm und 15 Gramm Fett 365 1520
Seehecht, 150 Gramm Rohgewicht 120 510
Seelachs in Öl, Lachsersatz, 50 Gramm 75 315
Seelachs, 150 Gramm Rohgewicht 130 535
Seeteufel, 150 Gramm Rohgewicht 105 440
Seezunge, 150 Gramm Rohgewicht 130 545
Sekt, süß, 0,1 Liter 110 460
Sekt, trocken, 0,1 Liter 80 335
Sellerie (Knollen), 200 Gramm geputzte Rohware 45 185
Semmelknödel, 2 Stück, 150 Gramm 185 775
Senf, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 8 Gramm 10 40
Sesamsamen, 10 Gramm 55 240
Sherry, trocken, 5 Zentiliter 60 250
Shrimps, ausgelöst, 100 Gramm 90 390
Smarties, 1 Stück, 1 Gramm 5 20

Nahrungsmittel kcal kJ
Snickers, 1 Riegel, 60 Gramm 300 1270
Softeis, 50 Gramm 70 295
Sojabohnen, 60 Gramm Rohgewicht 200 850
Sojabrot, 1 Scheibe, 45 Gramm 110 455
Sojaflocken, vollfett, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 10 Gramm 50 200
Sojakeime, Sojasprossen, 100 Gramm 50 220
Sojamehl, halbfett, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 15 Gramm 40 170
Sonnenblumenbrot, 1 Scheibe, 40 Gramm 95 410
Sonnenblumenkerne, geschält, 1 gehäufter Esslöffel, 25 Gramm 150 625
Spargel, 200 Gramm geputzte Rohware 30 120
Spargel, Konserve, 150 Gramm 20 85
Speck, fett (gesalzen), 30 Gramm 260 1080
Speisequark, 10 Prozent Fett (Trockenmasse), 100 Gramm 85 360
Speisequark, 20 Prozent Fett (Trockenmasse), 100 Gramm 110 460
Speisequark, 40 Prozent Fett (Trockenmasse), 100 Gramm 160 670
Speisequark, mager, 1 Esslöffel, 30 Gramm 20 90
Spekulatius, 10 Gramm 45 190
Spiegelei, 1 Stück, mit 5 Gramm Fett gebraten 120 495
Spinat, 200 Gramm geputzte Rohware 30 125
Spritzgebäck, 10 Gramm 40 180
Spritzkuchen, 1 Stück, 70 Gramm 165 690
Sprotte, geräuchert (Kieler Sprotte), 50 Gramm 125 520
Stachelbeeren, frisch, 125 Gramm 60 240
Stachelbeeren, Konserve, 1 Portion, 125 Gramm 115 470
Steinpilze, 200 Gramm Rohware 70 285
Streichrahm, 50 Gramm 145 610
Streuselkuchen, Hefeteig, 1 Stück, 70 Gramm 275 1145
Studentenfutter, Trockenobst, 25 Gramm 125 530
Sülzwurst, 30 Gramm 90 375

Nahrungsmittel kcal kJ
Suppe, klar mit Suppengrün, pro 0,25 Liter 20 70
Suppenhuhn, 125 Gramm Rohgewicht 330 1370
Nahrungsmittel kcal kJ
Tatar (Rind, mager), 100 Gramm 120 495
Teewurst, 30 Gramm 125 535
Teigwaren, 50 Gramm 180 775
Thunfisch in Öl, 1 Dose Fischeinwaage, 180 Gramm 520 2185
Thunfisch in Öl, 50 Gramm 145 610
Tilsiter, 45 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30 Gramm 110 445
Tintenfisch (Calamares), 150 Gramm Rohgewicht 110 460
Tiramisu, 150 Gramm 365 1535
Toastbrot (Weizen), 1 Scheibe, 30 Gramm 80 340
Tofu, 100 Gramm 75 320
Tomate, 1 Stück, 50 Gramm 10 35
Tomatenmark, 3-fach konzentriert, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 8 Gramm 10 45
Tomatenpaprika, Konserve, 150 Gramm 40 170
Tonic Water, 1 kleine Flasche, 0,33 Liter 60 250
Trappistenkäse, 45 Prozent Fett (Trockenmasse), 1 Scheibe, 30
Gramm
120 490
Traubensaft, pro Glas, 0,2 Liter 140 575
Traubenzucker, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 6 Gramm 20 100
Traubenzucker-Täfelchen, 1 Stück, 5 Gramm 20 85
Truthahn, 125 Gramm Rohgewicht 195 820
Twix, 1 Riegel, 30 Gramm 140 620

Nahrungsmittel kcal kJ
Vanillecreme, 125 Gramm 190 800
Vanillekipferl, 1 Stück, 8 Gramm 40 170
Vanillesoße, 60 Milliliter 70 290
Verlorene Eier, 1 Portion = 2 Eier 190 800
Vierkornbrot, Sechskornbrot, 1 Scheibe, 45 Gramm 95 405
Vollkorn-Teigwaren, 50 Gramm 170 720
Vollkorn-Toast, 1 Scheibe, 30 Gramm 70 305
Vollkorn, Backschrot, Typ 1800, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 10
Gramm
30 115
Vollkornbrot, Roggen oder Weizen, 1 Scheibe, 45 Gramm 95 400
Vollmilch-Joghurt, 3,5 Prozent Fett, 150 Gramm 105 455
Nahrungsmittel kcal kJ
Waffel, 1 Stück mit Schokoladenüberzug, 10 Gramm 55 230
Waffelmischung mit Cremefüllung, 10 Gramm 50 200
Walnüsse, 5 Kerne, 20 Gramm 135 565
Weihnachtsstollen, 100 Gramm 380 1585
Weinbrand, 38 Volumenprozent, 2 Zentiliter 40 175
Weincreme, 125 Gramm 285 1200
Weingummi, 10 Gramm 35 140
Weinschaumsoße, 60 Milliliter 120 495
Weinschorle, 1/8 Liter 45 185
Weintrauben, frisch, 125 Gramm 90 375
Weißbrot, 1 Scheibe, 40 Gramm 100 415
Weißkohl, 200 Gramm geputzte Rohware 50 200
Weißwein, mittlere Qualität, 1/8 Liter 85 370
Weizenbier, 0,5 Liter 230 850
Weizenkeime, grob gemahlen, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 12
Gramm
50 200
Weizenkleie, 1 leicht gehäufter Esslöffel, 6 Gramm 10 45

Nahrungsmittel kcal kJ
Weizenmischbrot, 1 Scheibe, 45 Gramm 105 435
Westfälischer Saftschinken, 30 Gramm 40 160
Whisky Scotch, 43 Volumenprozent, 4 Zentiliter 95 395
Wiener Würstchen, 1 Paar, 70 Gramm 200 830
Wildente, 125 Gramm Rohgewicht 135 565
Wildreis, 1 Portion, 30 Gramm 100 420
Wildschwein, Keule, 125 Gramm Rohgewicht 140 590
Windbeutel mit Schlagsahne, 1 Stück, 100 Gramm 260 1090
Wirsingkohl, 200 Gramm geputzte Rohware 65 270
Wodka, 40 Volumenprozent, 2 Zentiliter 45 185
Wurstbrot (Streichwurst), 1 Scheibe, 75 Gramm 250 1040
Nahrungsmittel kcal kJ
Zander, 150 Gramm Rohgewicht 135 565
Zaziki, 1 Portion, 150 Gramm 110 460
Zimtstern, 15 Gramm 65 265
Zitrone, frisch, 80 Gramm 30 135
Zitronensaft, 1 Kaffeelöffel, 5 Milliliter 2 5
Zucchini, 200 Gramm geputzte Rohware 40 160
Zucker, braun, 1 gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 80 330
Zucker, braun, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 8 Gramm 30 130
Zucker, weiß, 1 gehäufter Esslöffel, 20 Gramm 80 335
Zucker, weiß, 1 gehäufter Kaffeelöffel, 8 Gramm 30 130
Zuckerkuchen, 1 Stück, 70 Gramm 255 1065
Zuckerwürfel, 1 Stück, 2,5 Gramm 10 40
Zunge, 1 Portion, 125 Gramm 225 945
Zungenwurst, 30 Gramm 115 485
Zwetschgenkuchen, Hefeteig, 1 Stück, 100 Gramm 180 745

Nahrungsmittel kcal kJ
Zwieback, eifrei, 10 Gramm 40 160
Zwiebel, 1 mittelgroße, 50 Gramm 15 70
Zwiebelkuchen, Hefeteig, 1 Stück, 75 Gramm 165 705