20011204 dehnplakat.pub - Gut Training
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1A<br />
5<br />
10<br />
15<br />
seitl. HWS<br />
Rumpf lateral<br />
Deltoideus<br />
Romboideus<br />
Trapezius<br />
WS<br />
1B<br />
6<br />
11<br />
16<br />
seitl. HWS<br />
(Nervenmob.)<br />
Pectoralis<br />
Triceps<br />
Latissimus<br />
Pectoralis<br />
BWS<br />
2<br />
HWS / Schultergürtel<br />
dorsal<br />
7<br />
12<br />
Pectoralis<br />
Oberer Torax<br />
Unterarm<br />
Extensoren<br />
3<br />
8<br />
13<br />
HWS dorsal<br />
Pectoralis<br />
(Nervenmob.)<br />
Unterarm<br />
Flexoren<br />
4<br />
9<br />
14<br />
Rumpf lateral<br />
Deltoideus<br />
LWS
21<br />
Oberschenkel<br />
Rückseite<br />
23<br />
Oberschenkel RS<br />
Piriformis<br />
25<br />
Oberschenkel<br />
Vorderseite<br />
24<br />
Oberschenkel<br />
Vorderseite<br />
22<br />
Oberschenkel<br />
Rückseite<br />
27<br />
Hüftbeuger<br />
(Iliopsoas)<br />
30<br />
Gesäss<br />
Abduktoren<br />
WS<br />
35<br />
Oberschenkel<br />
Vorderseite<br />
29<br />
Gesäss<br />
Piriformis<br />
Abduktoren<br />
26<br />
Hüftbeuger<br />
(Iliopsoas)<br />
33<br />
Adduktoren<br />
32<br />
Adduktoren<br />
31<br />
Adduktoren<br />
34<br />
Hüftbeuger<br />
Gesäss<br />
28<br />
Gesäss<br />
Piriformis<br />
Abduktoren<br />
37<br />
Waden<br />
(Soleus)<br />
36<br />
Waden<br />
(Gastrognemius)<br />
38<br />
Gesäss<br />
Piriformis<br />
Abduktoren<br />
39<br />
Hüftbeuger<br />
(Iliopsoas)
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