Walking und Running mit XCO - Helsana Versicherungen AG

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Bewegung tut gut
Körperliche Arbeit gehört weitgehend der Vergangenheit an, die meisten
Menschen arbeiten heute sitzend. Der Anteil körperlicher Arbeit am Brutto-
sozialprodukt ist kontinuierlich rückläufig. Lag er 1850 noch bei 99 Prozent,
entfallen auf diesen Bereich heute nur noch etwa 5 bis 7 Prozent.
Ob bei der Arbeit oder in der Freizeit: Wir
sitzen immer häufiger und immer länger.
Und wir wollen uns immer mehr entspannen,
erholen und entlasten. Sitzen auf Sesseln
oder Stühlen ist aber eine Erfindung
der Neuzeit. Viele Kulturen, besonders
Naturvölker, kennen keine Sitzmöbel.
Entsprechend bleiben sie von Zivilisationskrankheiten
verschont: von Rückenschmerzen
etwa, aber auch von Stoffwechselerkrankungen
wie Diabetes mellitus
(Zuckerkrankheit), erhöhten Blutfett­ und
Cholesterinwerten sowie der Häufung von
Herzinfarkten und Schlaganfällen, die in
den Industrienationen etwa 50 Prozent
aller Todesfälle ausmachen.
Bewegung schützt Sie vor Krankheit
Schon in den 60er­ und 70er­Jahren fanden
Wissenschaftler heraus: Bewegung kann
ein wesentlicher Schutz vor Herzinfarkt
und Schlaganfällen sein. Der Begriff der
Managerkrankheit brachte ihre Beobachtungen
auf den Punkt: Ständiges Sitzen
und psychischer Stress gefährden unsere
Gesundheit. Wie jedes Lebewesen funktioniert
auch der Mensch nach dem Prinzip
von Aktivität und Schonung, Belastung
und Regeneration.
Verbrennen Sie mehr Kalorien
Der Mensch des dritten Jahrtausends muss
den schädlichen Tendenzen moderner
Technologien etwas entgegensetzen: regelmässige
Bewegung. Es braucht gar nicht
viel. Stellen Sie sich vor: Bereits wenn Sie
Ihren Kalorienverbrauch um lediglich 500
kcal pro Woche steigern, erzielen Sie einen
vorbeugenden Effekt. Treppen steigen,
kurze Wegstrecken zu Fuss statt mit dem
Auto zurücklegen, die Mittagspause nicht
nur zum Essen, sondern auch für einen