Walking und Running mit XCO - Helsana Versicherungen AG

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38 5 6 5 Skatingtechnik 1:2 Auf jeden zweiten Schritt erfolgt ein Armschwung. Diese Technik ist vor allem beim BergaufWalken sehr beliebt, kann aber auch ins Running integriert werden. Variante: mit leicht seitlichvorwärts gerichteten Sprüngen kombinieren. 6 Fussgelenksarbeit Traben Sie mit ganz kleinen Schritten und hoher Frequenz aus dem Fussgelenk heraus. Die Fussspitze hält Kontakt mit dem Boden, während das Knie des Standbeins gestreckt bleibt. Die XCO natürlich mitschwingen. So trainieren Sie das Abbremsen der Landung und eine kräftige Abstossphase.
Auf dem Trail habe ich Ferien von der Welt. Ein paar Kilo meter hänge ich meinen Gedanken nach oder geniesse die Natur. Gesund ist es auch. Die Welt nimmt ihren Lauf – ich nehme meinen. 39
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