Walking und Running mit XCO - Helsana Versicherungen AG
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5 6<br />
5 Skatingtechnik 1:2<br />
Auf jeden zweiten Schritt erfolgt ein<br />
Armschwung. Diese Technik ist vor allem<br />
beim BergaufWalken sehr beliebt, kann<br />
aber auch ins <strong>Running</strong> integriert werden.<br />
Variante: <strong>mit</strong> leicht seitlichvorwärts<br />
gerichteten Sprüngen kombinieren.<br />
6 Fussgelenksarbeit<br />
Traben Sie <strong>mit</strong> ganz kleinen Schritten <strong>und</strong><br />
hoher Frequenz aus dem Fussgelenk heraus.<br />
Die Fussspitze hält Kontakt <strong>mit</strong> dem<br />
Boden, während das Knie des Standbeins<br />
gestreckt bleibt. Die <strong>XCO</strong> natürlich <strong>mit</strong>schwingen.<br />
So trainieren Sie das Abbremsen<br />
der Landung <strong>und</strong> eine kräftige Abstossphase.
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