Walking und Running mit XCO - Helsana Versicherungen AG
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Inhalt<br />
4 <strong>Helsana</strong>-Trails entdecken<br />
6 Bewegung tut gut<br />
10 Die richtige Ausrüstung<br />
12 Die optimale Intensität<br />
18 Der <strong>XCO</strong>-Effekt<br />
20 In sieben Schritten zum <strong>XCO</strong>-Training<br />
22 <strong>XCO</strong>-<strong>Walking</strong>: Technik-Merkmale<br />
24 <strong>XCO</strong>-<strong>Running</strong>: Technik-Merkmale<br />
26 Ohne Kraft kein Saft<br />
33 Bodenübungen<br />
36 Ökonomischer Laufstil<br />
40 Richtig dehnen ist wichtig<br />
44 Trainingstagebuch<br />
46 Trainingsplan für Einsteigerinnen <strong>und</strong> Einsteiger<br />
Impressum<br />
Herausgeber: <strong>Helsana</strong> <strong>Versicherungen</strong> <strong>AG</strong><br />
Konzeption, Copyright: Ryffel <strong>Running</strong>
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