Walking und Running mit XCO - Helsana Versicherungen AG

Rücken- und Kreuzbeschwerden
vorbeugen
Besonders Rücken­/Kreuzbeschwerden
kann mit XCO in idealer Weise vorgebeugt
werden. Im Gegensatz zum konventionellen
Laufen und Walken werden mit XCO
Schultergürtel, Arme, Nacken, Hals­,
Brust­ und Lendenwirbelsäule, schräge
und seitliche Bauchmuskulatur sowie
Taille mit ins Training einbezogen. Der
ganze Kör per wird mobilisiert. Vor
allem Personen, die vorwiegend in sitzender
Position arbeiten, können so das
Bewegungsdefizit im Lendenwirbelsäulenbereich
ausgleichen. Neben der
Lockerung und Kräftigung dieser Zone
tritt schon fast automatisch eine Entspannung
im Nacken­, Schulter­ und
Brust bereich ein.
Vorteile des XCO-Trainings
– Effektives Ganzkörpertraining: trainiert
Arme, Schultern, Bauch und Rücken
während des Laufens/Walkens
– Löst Verspannungen
– Verbessert den Laufstil
– Ideales Fettverbrennungstraining
– Wirkt körperstraffend
– Unzählige Varianten für Gymnastikübungen
– Unkomplizierter Outdoor- und Indoor-
Einsatz
– Als Gruppen- oder Einzeltraining
– Anerkannte Therapieform
– Schult die Körperwahrnehmung
– Bietet akustische Trainingskontrolle
– Ist individuell dosierbar
– Verbessert das Rhythmusgefühl
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