Walking und Running mit XCO - Helsana Versicherungen AG
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Passendes Schuhwerk, funktionale<br />
Sportbekleidung, <strong>XCO</strong>-Trainer: Dann<br />
steht einem schwungvollen Ganzkörpertraining<br />
nichts mehr im Wege.<br />
Falls <strong>Walking</strong> oder Nordic <strong>Walking</strong> Ihre<br />
Sportart ist, werden Sie sich fragen, ob<br />
Sie spezielle Schuhe brauchen. Sie können<br />
Lauf beziehungsweise Jogging schuhe<br />
tragen oder spezielle, in Fach geschäften<br />
erhältliche <strong>Walking</strong>schuhe. Die Schuhe<br />
müssen optimal dämpfen, stützen <strong>und</strong><br />
führen. Auch hier lohnt sich eine Beratung<br />
im Fachgeschäft.<br />
Bekleiden Sie sich nach dem<br />
Zwiebelprinzip<br />
Zum funktionellen Lauf oder <strong>Walking</strong>schuh<br />
gehören auch die entsprechenden<br />
Socken. Atmungsaktivität, Passform <strong>und</strong><br />
Tragkomfort sind die Stichworte dazu. Das<br />
Zauberwort bei der Bekleidung heisst<br />
Zwiebelprinzip: eine Schicht über der<br />
anderen. Wenn alle Ihre Bekleidungsteile<br />
aus atmungsaktiven Mikrofasern bestehen,<br />
sind Sie am besten vor Über hitzung <strong>und</strong><br />
Unterkühlung geschützt. Bei tiefen Temperaturen<br />
sorgen Handschuhe, Stirnband<br />
oder Mütze dafür, dass möglichst wenig<br />
Körperwärme verloren geht. Wir empfehlen<br />
Ihnen eine individuelle Beratung in einem<br />
Sportfachgeschäft.<br />
Effektvolles Trainingshilfs<strong>mit</strong>tel<br />
Mit dem <strong>XCO</strong>Trainer (gesprochen: ixgou)<br />
erhöhen Sie den Trainingseffekt beim Laufen<br />
oder Walken. Das ursprünglich für<br />
die Physiotherapie entwickelte Trainingsgerät<br />
gleicht auf den ersten Blick einer<br />
Hantel. Beim <strong>XCO</strong> handelt es sich jedoch<br />
nicht um eine starre Masse: Der witterungsbeständige<br />
Aluminiumbehälter ist<br />
<strong>mit</strong> einem Granulat gefüllt. Durch das<br />
dynamische Hin <strong>und</strong> Herbewegen des <strong>XCO</strong><br />
schleudert die lose Schwungmasse zeitversetzt<br />
explosionsartig von einer Seite zur<br />
anderen. Das bewirkt in der Muskulatur<br />
ein gleichzeitiges Anspannen von Spieler<br />
<strong>und</strong> Gegenspieler, wie beispielsweise<br />
Armbeuger <strong>und</strong> strecker. Aufgr<strong>und</strong> dieser<br />
sogenannten CoKontraktion ist das<br />
Gelenk geschützt. Die Tiefenmuskulatur<br />
wird <strong>mit</strong>trainiert.<br />
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