Walking und Running mit XCO - Helsana Versicherungen AG

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Die richtige Ausrüstung
Ihre Laufausrüstung muss nicht dem letzten Pariser Schrei entsprechen.
Aber: Sie muss Ihren Bedürfnissen und Ihrem Trainingsstand angepasst
sein. Eine entsprechende Investition lohnt sich.
Das Wichtigste: Ein guter Sportschuh
Laufen oder Walking kostet zwar Zeit,
aber im Vergleich zu anderen Sportarten
wenig Geld. Das Wichtigste, das Sie brauchen,
ist ein guter Lauf­ respektive Walkingschuh.
Die Sportindustrie hat in den
letzten Jahren viel in die Entwicklung von
Laufschuhen gesteckt. Das Angebot ist riesig.
Deshalb lautet der wichtigste Tipp:
Gehen Sie in ein Fachgeschäft und lassen
Sie sich beraten. Das geschulte Personal
weiss, welcher Schuh für Sie der richtige
ist. Denn die Anforderungen sind sehr
unterschiedlich. Sie sind unter anderem
abhängig von Ihrer Fussform, von Statik,
Laufstil, Körper gewicht, Geschlecht und
dem Terrain, auf dem Sie hauptsächlich
laufen. Auf einem sogenannten Podometer
(Fussspiegel) sollte der Fuss von allen
Seiten analysiert und begutachtet werden.
Der alte Sportschuh spiegelt Ihre
Bedürfnisse
Nehmen Sie beim Schuhkauf Ihren alten
Laufschuh mit. Er gibt einem versierten
Verkäufer wichtige Informationen über
Ihren Laufstil. Planen Sie genügend Zeit für
den Kauf ein und beachten Sie, dass ein
etwas schwererer und stabilerer Laufschuh
vor allem im Training entscheidende Vorteile
hat.
Als Faustregel gilt: Leichte Schuhe ohne
Stützelemente nur für leichte Läufer ohne
Fussprobleme. Tragen Sie beim Anprobieren
Ihre Laufsocken und achten Sie auf genügend
Zehen freiheit (Faustregel: Schuhgrösse
plus 1 cm). Und noch etwas: Neue Schuhe
müssen langsam eingelaufen werden, damit
sie ihre Beweglichkeit entfalten können.
Am besten ziehen Sie die neuen Schuhe
zuerst ein paar Stunden in Ihrer Freizeit an,
bevor Sie damit ein Training absolvieren.