Zusammenfassung Gerätturnen von Paul Enders

Zusammenfassung Gerätturnen von Paul Enders 

Definition Gerätturnen: 

… ist die „Auseinandersetzung mit den unterschiedlichsten Geräten, Gerätearrangements, mit dem 

eigenen Körper und den anderen Turnenden.“ 

...ist Bewegung als Antwort auf Reiz der Geräte. 

...ist das Erlernen und Erproben von Bewegungsmöglichkeiten des Körpers ausgelöst durch den 

Anreiz der unterschiedlichsten Turngeräte. 

→ im Zusammenhang mit 

a) Leistungssport 

b) Breitensport 

c) Freizeitsport (Abenteuerturnen) 

Bewegungsbereich des Geräteturnens 

im Zusammenhang mit Gerätegruppen und klassischen Wettkampfgeräten 

→ Männer: (Parallel)Barren, Boden, Sprung, Reck, Ringe, Seitpferd 

→ Frauen: Boden, (Stufen)Barren, Sprung, Balken 

Handlungsfähigkeit im Gerätturnen 

1. Kennzeichen der Handlungsfähigkeit 

1. Erwerben eines umfassenden Bewegungsrepertoires: 

- Normvorstellungen → sind auch abhängig von Körperlichen Gegebenheiten 

- losgelöst von Normen (Klettern, Seniorenturnen, …) 

→ Fähigkeiten aus den Bereichen 

- bewegungstechnischer, konditionellen, organisatorischen Bereich 

- richtiges Einschätzen der eigenen Leistungsfähigkeit 

- des Gestalten (Raum, Zeit, Dynamik, Rhythmus) 

- des Helfen und Sichern 

- des Korrigieren und Bewerten 

- des Wettkämpfen/Vergleich von Leistungsfähig 

2. Aspekte der Handlungsfähigkeit (Ziele der Gerätturnausbildung) 

− Sicherheitsvornehmungen beachten 

− Gerät auf-, um, abbauen 

− Helfen u. Sichern 

− Wetteifern und Wettkämpfen 

− Bewegungen perfektionieren 

− Bewegungsvorstellungen ausbilden 

− Körperbeherrschung ausbilden, Haltungs und Körperbewusstsein entwickeln 

− Konditionelle Grundlagen verbessern 

− Sich überwinden 

− Bewegungserfahrungen sammeln 

− Bewegungssehen ausbilden 

− Bewegungen korrigieren 

Mitschrift Gerätturnausbildung Vordiplom UNI Mainz

− Übungen bewerten 

− Mit Bewegungen/Geräten spielerisch umgehen 

− Bewegungsphantasie entwickeln 

− Erlebenisfähigkeit steigern/Freude am Bewegen entwickeln 

→ Einzelformen turnen 

→ Bewegungsverbindungen turnen 

→ Bewegungen finden, variieren und kombinieren 

→ Kürübungen aufbauen, dabei allein mit einem Partner oder in der Gruppe turnen 

Didaktische Konzept I 

Wasserspringen, Sportgymnastik, Skiakrobatik, Rock'n Roll, Akrobatik 

Turnen in anderen Sportarten 

Trampolinturnen, Kunstturnen, Gerätturnen, 

Rhönradturnen 

Turnen als Wettkampfsport 

Allgemeines Gerätturnen 

Kinder-/Jugendturnen, Mutter-und Kindturnen/ 

Vater und Kind/Familienturnen , Seniorenturnen 

Didaktische Konzept II 

Turnen 

Tramponlin, Akrobatik, Gymnastik&Tanz, Turnspiele, Rhönrad Aerobic 

Gerätturnen 

Alternatives Turnen Gerätturnen 

Breitensportlich 

Erlebnisorientiert 

Schaffen 

Grundlegender 

Fähigkeiten und 

Fertigkeiten 

Breitensportlich 

Orientiert 

Lernen 

Grundlegender 

Turntechniken 

Leistungssportlich 

Orientiert 

Wettbewerbs- und Leistungsorientierung 

Spielerische Wettkämpfe Turnerische Wettkämpfe 

Mitschrift Gerätturnausbildung Vordiplom UNI Mainz 

Langfirsitiger Aufbau 

Sportlicher 

Hächstleistungen 

(Kunstturnen)

Gerätturnen ist … 

− veraltet 

− Wehtu-, Angstsportart! 

− Angestaubt 

− langweilig! 

− Nicht zeitgemäß 

− Erfolge bleiben aus 

Ursachen für den Rückgang des Gerätturnens 

− Rückgang der Kernsportarten (Schwimmen, Leichtathletik, Turnen) 

− Mangelnde konditionelle und koordinative Voraussetzungen 

− Verkürzte Ausbildung 

− Angst vor Versagen 

− Angst vor Schmerzen und Unfällen 

− Verspottung des Turnens 

− Übertriebene Haltungs-, Technikanforderungen 

− Gruppengrößen, organisatorischer Aufwand, Gerätemangel 

Ursachen bzw. Risiko: Bewegungsmangel 

− 40 bis 60 Prozent aller Schulkinder zeigen Haltungsschwächen 

− 20 bis 30 Prozent haben leistungsschwaches Herz-Kreislaufsystem 

− 30 bis 40 Prozent sind motorisch auffällig und weisen Koordinationsschwächen auf 

− 20 bis 30 Prozent haben Übergewicht 

− 10 bis 15 Prozent zeigen psycho-soziale Verhaltensauffälligkeiten 

Ursachen: 

Kraft-Last-Verhätlnis 

Misserfolgserlebnisse; 

blamable Situationen 

Fehlende Sinnrichtungen 

Schwer objektivierbar 

Unbefriedigendes 

Leistungsniveau 

Lange Lernzeiten; Entwicklung: 

Koordinationsfähigkeiten 

Schmerzrisiken nicht akzeptiert 

Kurze Übungszeiten in der Schule 

Turntechniken: Schule 

Ungleich Olympia 


Turnen? Zukunft? 

- Wenig internationale deutsche Erfolge 

- Hoher Trainingsaufwand (4-5h/Tag) 

- Annahme: Gesundheitsrisiko 

- Mangelnde Öffentlichkeitsarbeit 

den Leistungssport betreffend 

„potenziert sich im rapiden 

?????Hat Turnen Zukunft????? 

Didaktik ´ und Methodik des Gerätturnens 

Turnen hat Zukunft 

- Werbewirksam: TV, Printmedien 

- Aufforderungscharakter in 

Musikvideos 

- Nähe zu Trendsportarten 

- Aktuelle Erfolge: Weltmeister2007 

- Symbolfigur Fabian Hambüchen 

- Zuschauerinteresse bei Olympia 

Was? Wie? (Weg) 

Warum? Wie vermitteln? 

Wozu? Erreiche ich Bildungsinhalte 

Theorie des → Lehre von dem planmäßigen 

Lehren und Lernen Vermittlungs- und Aneignungsverfahren 

Sinn Inhalte Welche Lernschritte* wähle ich? 

Bildungsinhalte 

Warum Flick-flack erarbeiten? 

→ zB Stützkraft, Koordination über Kopf 

* Bsp: methodische Übungreihe 

− Schritt für Schritt dem Ziel näher 

1. Stufe: Voraussetzungen schaffen (Allg, Vorbereitung der Übungen) 

− Ziel: Schaffen von Lern- und Leistungsvoraussetzungen 

2. Stufe: Grobform (u.a. auch verschiedene Techniken) 

− Ziel: Aneignen der Technik Grobform 

3. Stufe: Stabilisieren der Feinform (Optimieren) 

− Ziel: Technik optimieren 

4. Stufe: Gestalten, variieren und anwenden und Verbinden mit anderen Elementen 

− Ziel: Automatisieren und variable Verfügbarkeit 

Bsp: Rad 

1. Beweglichkeit, Stütform 

2. Markierungen für Hände und Füße 

3. Klopapier-RAd, Rad auf Linie 

4. Rad-Radwende mit Anlauf 


Methodische Prinzipien 

Vom Leichten zum Schweren 

Bsp: Rolle vw. Von einer breiten Erhöhung 

→ Rolle vw auf dem Balken 

Mittel: Übungserleichterungen durch Gerätehilfen 

Vom Einfachen zum Komplexen 

Bsp: Rolle rw und Handstand 

→ Rolle rw in den Handstand (Kopplung mit Felgbewegungen) 

Mittel: Turnen von Teilbewegungen eines Elements, dann komplex Gesamtbewegung; 

Bewegungsverbindungen. 

Vom Bekannten zum Unbekannten 

Bsp: Rad → Radwende 

Mittel: Erschweren der Bewegungen durch Drehungen und Veränderung der Übungs- bzw. 

Ausführungsbedingungen. 

Vom Langsamen zum Schnellen 

Bsp: Senken rw vom Kasten in den Handstand, Sprung rw in den Handstand mit Partnerhilfe 

zum Flick-Flack 

Mittel: Verlangsamung der Bewegung durch Partner und/oder Geräthilfe 

Von der Grobform zur Feinform 

Bsp: langsamer Flick-Flack → dynamischer Flick-Flack 

Ganzheitsmethode 

Vorteile: man weiß wie die Bewegung 

Aussieht 

Effektivere u. Ökonomischer 

→ schneller Lernen 

Nachteil: Überforderung, Fehler aneignen 

Bei komplexen Bewegungen schwer 

vermittelbar 

Anwendung bei: 

bei Fortgeschrittenen, einfachen 

Elementen, bei Elementen mit vorerfahrungen 

Bei Elementen mit 1-2 Aktionen in der HP 

Ganzheitsmehtode vs. Teilermethode 

Teilermethode 

Vorteile: anwenbar bei niedrigen 

Trainingsstand, schlechten Voraussetzungen 

Bzw. komplexen Bewegungen 

Nachteile: zeitlich intensiv → weniger effektiv 

Anwenden: bei Risikoelementen, bei hoher 

Konzentrations Anforderung 

Bei geringen Bewegungserfahrungen 

Jüngere Lernende/niedriger Könnensstand 

→ progressive Teillernmethode 

1. Phase: überschlag in Rückenlage (mit Anlauf) 

2. Phase: Überschlag in Rückenlage mit Abdruck 

Auf Kasten 

3. Phase: 2. F.lugphase von Kasten runter 

!!!!!!!!!!Später alles zusammensetzen!!!!!!!! 


Handlungsinhalte Handlungsscherpunkte 

Gestaltung 

Bewegungen gestalten 

Verbinden 

Bewegungsverbindungen 

Gesteigerte Fertigkeit 

aus den Strukturgruppen 

Kippen, Schwungstemme 

Umschwünge, Überschwünge 

Rollen, Überschläge, 

Stützsprünge 

Grundfertigkeiten 

aus den Strukturgruppen 

Umschwünge, Überschwünge 

Rollen,m Überschläge 

Stützsprünge 

Grundtätigkeiten 

Hängen, Hangeln, Schaukeln 

Schwingen, Klettern 

Stpützen, Springen 

Stützspringen 

mehr in den Folien Didaktik und Methodik des Gerätturnens 

Anwendungen 

Unter 

Erschwerten 

Bedingungen 

Beherrschung turnerischer und gymnastischer Elemente 

Können 

Verbesserung der 

Bewegungsqualität 

Festigen 

Einzelelemente turnen 

Erarbeitung konditioneller und 

Koordinativer Grundlagen 

Bewegungsschulung 

Bewegungen finden Hindernisturnen 

Spielerisches Erfassen einzelner Turngeräte 


Bewegungsgrundlagen im Gerätturnen 

Seit Jahn (1810) gibt es den Begriff „Turnen“, dazu gehörten alle Leibesübungen, Laufen, Springen, 

Klettern, Schwimmen, Spielen, Bewegungen an Geräten 

Hohen Anteil an motorischen Lernprozessen mit ständigem Wechsel von Bewegungsformen 

technisch gute Ausbildung 

Gerätturnen=Turnen= Turnen an Geräten 

→ Vielfältige Bewegungsmöglichkeiten in Turnhalle 

− durch Turngeräte 

− durch Hilfsgeräte wie Kästen, Taue, Ringe 

→ Entwicklung physischer, psychischer Fähigkeiten 

Bewegungserfahrungen... 

− durch ständigen Wechsel zwischen Beugen und Strecken, Drehen, Spreizen, Grätschen und 

Hocken! 

− Hüft und Schultergelenk = muskuläre Haupteinsatzzentren 

− Wechsel zwischen Spannung und Entspannung der Muskulatur 

− Wechsle zwischen Schwung- und Haltebewegungen (bsp Handstand) 

− Komplexität des Turnens 

Turnerische Grundformen: 

− Trainieren der Bewegungsgrundformen im Kinder und Jugendtraining (wichtiger 

Bestandteil des Turnunterrichts in Schule und Verein) 

− Grundlage für Fertigkeiten 

− spielerisch einführen 

− an unterschiedlichen Geräten 

− Körper kennen lernen 

− Ängste und Unsicherheiten abbauen und vermeiden 

Bewegungsgrundformen: 

1. Steigen, Klettern 

- Arme und Beine werden gleichzeitig aktiv 

- Abstoß bzw. Abdruck von den Beinen 

- ziehen bzw. stützen mit den Armen 

→ Aufbau von Hindernissen in der Turnhalle 

→ - sollten dem Können (Alter der Kinder/Jugendlichen entsprechen) 

- evtl.: Hilfestellungen 

- ABSICHERN! 

2. Hängen, Hangeln 

- Variationsmöglichkeiten 

→ Griffhaltungen (Kamm-, Rist-, Kreuz-, Kreuzzwie, Zwiegriff) 

Gerät: Reckstange, Seil Ringe, Kletterwand 

Körperpostion: Beine gehockt, gestreckt 

Hangeln in verschiedene Bewegungsrichtungen 

Gerät: Reckstange, Barren, evtl. Seil zu Seil 

Schwierigkeit durch schräg gestellte Holme am Parallelbarren erhöhen 


3. Schwingen, Schaukeln 

- Pendeln: passiv 

- schwingen am Reck um eine feste Drehachse (DA) 

- Schaukeln an einer mit pendelnden DA (Bsp: Ringe) 

- Schaukeln an einer festen DA 

→ beim Schaukeln hat man eine größere Amplitude → leichteres Erfassen 

4. Rollen, Drehen 

- Lageempfinden wird geschult (vestibuläre Wahrnehmung) 

- rollen um die Breitenachse (Rolle vw.) oder Drehen um LA (Baumstammrollen) 

- Konditionelle Voraussetzungen: 

- Kraft in den Armen (Stütz) 

- Bauchmuskulatur (Körperrundung (konvex) zu halten) 

− Kooridinative Voraussetzungen: 

→ Bsp.: Rückenschaukeln 

5. Stützen 

- Körpergewicht mit Armen gegen den Boden, Gerät (stemmen) 

- wichtige Voraussetzung für viele turnerische Elemente 

- Variationsübungen an Reck/Barren 

Reck: verschiedene Breite Griffpositionen 

u nterschiedliche Körperverlagerung 

6. gehen, laufen, springen, landen 

gehen/laufen: vw rw sw (seitwärts) 

Räumliche Aspekte: Hocke gehen, Zehnspitzen gehen, Bewegungsweite variieren, Tempo 

variieren, Rhythmus variieren, Körper/Arm/Beinhaltung („schlendern“) 

springen: - Absprung-(einbeinig/beidbeinig), Flug-(hocken, bücken, grätschen, 

spreizen), Landephase (einbeinig, beidbeinig) 

Sprünge am Boden 

1. Einbeinig – Einbeinig (r-r;l-l; r-l; l-r) 

2. Einbeinig – Beidbeinig 

3. Beidbeinig – Einbeinig 

4. Beidbeinig – Bedbeinig 

- 

7. Balancieren 

− Erhaltung des Gleichgewichts oder schnelle Wiederherstellung gegen Einwirkung der 

Schwerkraft bei wechselnden Umweltbedingungen (u.a. laufen, Standwaage) 

Gleichgewichtsarten: 

a) statisches Gleichgewicht → Standwaage (der Körper wird in Ruhe gehalten) 

b) dynamisches Gleichgewicht → laufen (in Bewegung Haltung bewahren) 

c) Objektgleichgewicht → mit Handgeräten etc. das Gleichgewicht halten 

a) stabil (KSP ist unter der DA → Hang) 

b) labil (KSP ist über der DA → Stand 

c) indifferent (KSP geht durch DA → Reck) 


Methodik der Gleichgewichtsschulung: 

Vom leichten zum schweren 

1. Grunderfahrung auf dem Boden, später woanders 

2. zu Beginn viel Kontaktfläche dann stark reduzieren 

3. Veränderung der Unterstützungsfläche von breit → schmal, waagerecht, 

tief, schwankend 

4. Übungen von spielerischen Bewegungsaufgaben zu Gestaltung in der 

Gruppe 

5. zunächst mit Einzelgeräten (Bank), dann kombiniert (Bank auf Barren) 

Grundlagen zu Begrifflichkeiten aus der Biomechanik 

Bios 

− keine starren Körperbeherrschung 

− Biologisches System 

Mechanik 

− Teilgebiet der Physik 

− Bewegungen von Körpern, Einwirkungen von Kräften (=Ursachen) 

Die Biomechanik ist die ...Lehre der Bewegung von Mensch und Tier. Sie erforscht die Bewegung 

vom Standpunkt der Gesetze der Mechanik, denen alle mechanischen Bewegungen stofflicher 

Körper unterliegen. 

- Anwendung nach den Gesetzen auf den Körperachsen 

Die Biomechanik des Sports ist die … wissenschaftliche Disziplin, die die sportliche Bewegung 

unter Verwendung von Begriffen Methoden und Gesetzmäßigkeiten der Mechanik beschreibt und 

erklärt. 

Kenntnisse der biomechanischen Zusammenhänge 

a) Fehlerquellen 

b) Wirksamkeit der Bewegung 

c) Effizienz einer Bewegungsanweisung 

Wozu biomechanische Kenntnisse im Gerrätturnen 

− Gerätturnen = technische Sportart 

− Bewegungsabläufe erfassen, erläutern 

− Vermittlung von Fertigkeiten u. Korrekturen 

→ Gliederung 

− Bewegungsarten (KSP) 

− Körperebenen/achsen 

− Drehachsen (LA/BA/TA) 


→ Bewegungsarten 

Rotation: Alle Punkte des Körpers rotieren um eine Achse und beschreiben konzentrische Kreise 

(Riesen) 

− Es wirken äußere oder innere Kräfte am KSP eines Körpers vorbei (exzentrisch) so 

beginnt sich dieser zu drehen (rotieren) 

− je größer der Abstand zum KSP ist bzw. zur DA (Radius) je stärker und zeitlich länger 

die wirkende Kraft, desto größer ist die Drehgeschwindigkeit 

− KSP= Massenmittelpunkt eines Körpers. Er liegt bei normaler Haltung ungefähr auf 

Hüfthöhe (etwas darüber) und ist veränderbar. Er kann auch außerhalb eines Körpers 

liegen. Bei einer Brücke zum Beispiel. 

KRÄFTE 

innere Kräfte äußere Kräfte 

-Muskelkräfte -Schwerkraft 

-Kräfte die im Bewegungsapparat wirken -Krafteinwirkung vom Gerät 

Luftwiderstand, Reibung 

Translation: Alle Punkte des Körpers durchlaufen parallele Bahnen (Strecksprung) 

− wirken Kräfte direkt auf den KSP (zentrisch), so verschiebt sich der Körper geradlinig 

(translatorisch) 

− Im Gerätturnen wenig „reine“ translatorische Bewegungen 

− übergwiegend Übergänge von Rotations- in Translationsbewegungen oder umgekehrt 

bzw. Überlagerungen von beiden Bewegungsarten 

− Überlagerung Rotation/Translation → Bsp Felgrolle, Felgunterschwung 

Körperebenen: 

− Sagitalebene 

− Frontalebene 

− Horizontalebene (Transversal) 

Körperachsen: 

− KLA → Schrauben 

− KBA → Flick-Flack, Salto 

− KTA → Rad 

Drehachsen (DA) im Gerätturnen 

→ Gerade um die ein Körper dreht 

1. feste DA 

a) feste (Frauenbarrenholm beim Riesen) 

b) kurzzeitig feste DA(Körper dreht um Füße/Hände, Absprung am Sprung) 

c) annähernd feste DA (Körper dreht um feste, aber ständig ihre Lage verändernde 

DA/Schulter, beim Rückschwung) 

d) mit pendelnde DA (Hände sind fest mit DA verbunden → nur an den Ringen (pendelt) 

2. frei DA: Körper im Flug, kontaktloser Zustand → Salto 

3. momentane DA: 

• finden sich an jeweiligen Kontaktpunkten (DA) des Konvex gekrümmten Körpers zur 

Unterstützungsfläche Bsp.: → Rollbewegungen → sich ständig verändernde DA 

momentand DA-feste DA im Wechselnden 

Bsp: Überschlag Sprung, Flick-Flack 


Aufgaben der Biomechanik 

− Mechanische Beschreibung und Erklärung von Bewegungsabläufen 

− Analyse, OPTIMIERUNG der Technik 

− Fehler erkennen verbessern 

− WIRKUNG biomechanischer NORMWERTE, Gesetze 

− Definition spezieller Messverfahren 

− Analyse mechanischer Belastung des Bewegungsapparates → u.a. auch von Geräten 

(Weiterentwicklung) 

Bewegung und Biomechanik 

Bewegung=komplexes Objekt 

− Biomechanische Betrachtungsweisen: 

− Sprung/Barren → Hang, Stütz → Arm- Rumpfbereich 

− Balken/Boden → Hang Stütz → Bein- Rumpfbereich 

− Morphologische Betrachtungsweisen:(Morphe = Ganze) 

− ganzheitliche Gestalt wird beschrieben 

− z.B. Arme sind in Verlängerung des Körperspannung 

− Funktionale Betrachtungsweisen 

− (Aktion,Funktion) 

− 

Definition: Mechanik 

...befasst sich mit der Bewgung von Systemen unter dem Einfluss von KRÄFTEN. 

Untergliederung der Mechanik 

1. Statik 

1. Halteelemente 

2. Kinematik 

1. beschreibt Bewgungen 

2. beschreibt Orst- und Lageveränderungen 

3. zu messen mit Videoaufnahmen 

3. Dynamik 

1. beschreibt Kräfte → Ursache für Bewegungen 

2. zu messen mit Kraftmessplatten 

1. Trägheitsgesetz: 

- Jeder Körper verharrt im Zustand der Ruhe. Eine Bewegungsloser Körper bewegt sich 

nicht, solange er nicht durch einwirkende Kräfte dazu gezwungen wird, diesen Zustand zu 

ändern. 

- Ohne Krafteinwirkung, keine Bewegung eines ruhenden Körperspannung 

- Ein sich bewegender Körper behält Richtung und Geschwindigkeit bei... 

2. Beschleunigungsgesetz 

- konkrete Beziehung zwischen Kraft und Änderung der Geschwindigkeit: Beschleunigung 

- m=bleibt gleich; Beschleunigung ist proportional zur Kraft ohne Kraft keine 

Beschleunigung → Dynamisches Grundgesetz F=m*a 

3. Wechselwirkungsgesetz (actio=reactio) 

- Wirkung =Gegenwirkung 

– Wirkung zweier Körper aufeinander sind stets gleich und von entgegengesetzter 

Richtung (z.B. Absprung) Bsp: Muskelkraft wirkt nach unten und die Bodenkraft nach 

oben 


Gleichgewicht und Bewegung 

− Handstützformen, Stände und Posen 

− oft auch Wiedererlangen des Gleichgewichts aus vorheriger Bewegung ( Landung , 

Stützsrprünge) 

− KSP muss oberhalb oder unterhalb der Unterstützungsfläche leigen → Kraft muss durch 

KSP gehen 

Bewegung und Kräfte 

− Trägheit von Körpern (Widerstand) 

− Trägheit ist abhängig von der Masse 

− Kraft → in Newton (N) angegeben 

− Größe Richtung 

− Masse → Ortsunabhängig 

− Gewicht → Ortsabhängig 

Energie 

In jedem abgeschlossenen System bleibt die Gesamtenergie konstant (=Energieerhaltungssatz) 

W= Epot * Ekin 

− potentielle Energie = Lageenergie (Speicherenergie) 

− kinetische Energie = Bewegungsenergie 

− Reibungsenergie 

Innerhalb des Systems bleibt die Energie erhalten, es vollzieht sich jedoch eine Umwandlung (von 

Epot → Ekin) 

Bsp: Arbeit = Kraft * Weg W=F*S durch aufheben eines Gegenstandes wird er mit 

potentieller Energie geladen 

Bsp: Hangschwung am Reck 

a)Abschwung Potentielle Energie=MAX; Kinetische Energie=0; Geschwindigkeit=0 

b)Unter der Stange Potentielle Energie=0; Kinetische Energie=MAX; Geschwindigkeit=MAX 

c)Vorschwung Potentielle Energie=MAX; Kinetische Energie=0; Geschwindigkeit=0 

–> Mehr Beschleunigung durch Pendelverkürzung (=Schwungverstärkung) → KSP an DA 

annähern z.B. Hüfte beugen (Winkeln) 

− Drehgeschwindigkeit wird erhöht 

− u.a. bei Kippbewegungen, Riesenfelge, Hangschwung, Stützschwung am Parallelbarren 

− immer dann, wenn die Schwerkraft am höchsten ist 

− Schwerkraft wirkt immer am KSP 

− wird angenähert (an DA ) durch Hüfte winkeln 

Vorschwung: 

− Teilrotation in Vertikaler Ebene (immer am Reck) → horizontale Ebene= Kreifbewegung 

am Seitpferd) 

− feste DA 

− Impulserhaltung durch Pendelverkürzung 

Kippbewegung: bedingte Hüftstreckung 


Biomechanische Größen beim Handstützüberschlag 

Anlauf: translatorisch 

Überschlag: Rotation um 360 Grad 

DA: Kurzzeitig feste (Füße Absprung +Stütz) 

freie DA (1+2 Flugphase 

Haltekraft der Füße –> exzentrischer Kraftstoß beim Absprung bewirkt Rotation =+= 

Schwerkraft 

Flugphase= große Trägheit durch → v=klein 

Trägheit durch → v=groß 

1. Grundgesetz von Newton= actio =reactio im Brett 

2. → was ich an Kraft ins Brett gebe → kommt zurück 

Strukturgruppen im Gerätturnen 

→ Systematisierung von Turnfertigkeiten 

1. Überschlagbewegung 

Biomechanische Merkmale: 

- Rotationsbewegung von mindestens 360 Grad verbunden mit Translation, KBA, KLA, 

KTA in Vertikalebene 

- kurzzeitig feste/freie DA 

- exzentrischer Kraftstoß bewirkt eine Rotation → Körperteile dementsprechend in der 

einleitenden Funktionsphase verlagern 

- Stützphase kann einen Flug in zwei Abschnitte teilen. Flugphase nach Abdruck von den 

Beinen oder Händen 

- Handstützüberschlag sw hat keine Flugphase (Rad)--> keine Flugphase 

Bsp: Handstützüberschlag, Salto, Saltoabgang am Reck 

2. Rollbewegung 

Biomeschanische Merkmale: 

- Rotation verbunden mit einer Translation 

- momentane Drehachse 

- KBA 

- der Körper durchläuft während der Rotation eine Gleichgewichtslage 

Merke: Der Kopf ist Bewegungslenkend... 

Bsp.: Rolle vw rw am Boden/Barren/Schwebebalken Sprungrolle/Felgrolle 

3. Kippbewegung 


- Teilrotationen um eine feste DA 

- aus tiefer Hüftbeugung → bedingte Hüftstreckung 

- Impulsübertragung um KBA 

- Der KSP wird aufwärts verlagert 

Bsp: Hangkippe, Schwebekippe, Kippaufschwung vorlings vw, Ellhangkippe, 

Oberarmkippe, Wolkenschieber 

4. Stemmbewegung 


- Rotationsbewegung um eine feste bzw. annähernd feste DA 

- dem Körper eilt ein aufwärts gerichteter Beinschwung voraus 

- durch Pendelverkürzung (Hüftbeugung bzw. Überstreckung) wird der Aufschwung 

beschleunigt. 


Bsp Stemmaufschwung vw/rw, Riesenstemmumschwung 

5. Felgbewegung 


- Eine Rückwärts gerichtete Felgbewegung um eine DA (feste bzw. annähernd feste oder 

momentane DA) bei gebeugtem Hüftgelenk 

- Hüftgelenk wird nach Teilrotation des Körpers gestreckt 

- KSP bewegt sich geradlinig von der DA weg (fußwärts gerichtete Translation) 

- Arm Rumpfwinkel wird mit der Hüftstreckung auf 180 Grad geöffnet 

- Hände werden von einer Zug- in eine Druckstellung umgesetzt 

- durch plötzliches Abbremsen der Streckung erfolgt eine Impulsübertragung von den 

Beinen auf den Körperstamm 

Bsp: Felgrolle, Felgunterschwung, freie Felge, Riesenfelgumschwung 

6. Auf- und Umschwungbewegung 


- Auf- und Umschwünge sind vw/rw gerichtete Teil und Ganzrotationen in senkrechter 

Ebene 

- feste bzw. annähernd feste DA (vorlings oder rücklingsverhalten) 

- bei Aufschwungbewegungen wird ein höheres Ausgangsniveau erreicht (Teilrotation) 

- bei Umschwungbewegungen wird die ausgangspostion wieder erlangt (Ganzrotaion) 

- Umschwünge werden in 2 Phasen eingeteil 

1. Abschwungphase: der KSP ist möglichst weit weg von der DA 

2. Aufschwungphase: der KSP ist möglichst der Stange angenähert 

Bsp: Hüftaufschwung, Hüftumschwung vl rw/vw, Kippaufschung, Stemmaufschwung, 

Riesenumschwünge, Riesenaufschwünge, Felgaufschwung, Felumschwung 

7. Beinschwungbewegung 


- Beinschwungbewegungen sind schwungvolle Beintätigkeiten wie spreizen, grätschen, 

flanken, hocken kehren 

- ermöglicht einen Verhaltenswechsel zum Gerät 

- bewegungslenkender Impuls geht von den Beinen aus 

8. Sprungbewegung 

Stützsprünge (Hocke, Handstützüberschlag am Sprungpferd) 

Sprünge mit Abdruck von einem Bein, beidbeinig... 

es folgt ein Stützfreies System 


Subalterne Beziehungen zwischen Strukturgruppen: 

Stemmbewegungen 

Subkonträre Beziehungen zwischen Strukturgruppen: 

Funktionsphasen: 

Überschlagbewegungen 

Auf und Umschungbewegungen 

Kippbewegungen 

Felgbewegungen 

Beinschwungbewegungen Stemmbewegungen 

Kippbewegungen 

Gliederungsaspekte 

a) räumlicher Verlauf (bzgl. Richtung zum Gerät) 

b) zeitlicher Verlauf (bzgl. Beginn) 

c) dynamischer Verlauf (bzgl. Zeit, Verhalten zum Gerät/Geschwindigkeit/Kraft.. ) 

Unterteilung in Auftakt, Akzent, Ausklang für turnerische Fertigkeiten 

→ nicht ausreichend 

→ Gliederung in Funktionsphasen 

Rollbewegungen 

Definition: Funktionsphase 

...ist „ unselbständiger integrierter Bestandteil gegliederter Bewegungsabläufe. (Rieling) 

− einzelne Funktionsphasen sind kaum vom Turnenden selbst zu demonstrieren 

− fehlt eine Phase misslingt die Gesamtbewegung 

→ Fehler: Ursache eine Phase zuvor suchen 

mindesten 4 Phasen (meistens) vorhanden 


Felgbewegungen

1. Einleitende Funktionsphase 

− Fertigkeit beginnt mit dieser Funktionsphase (Hilfsfunktionsphase) 

− Körper aus relativen Ruhelage in Bewegung bringen 

− die Bewegungsrichtung verläuft der Hauptfunktionsphase entgegen 

− ist gelegentlich zweifach gegliedert 

− Erzeugen einer energetischen günstigen Postion durch Vergrößern von potentieller 

Energie (Rückschwung) oder erzeugen von Anfangskraft (Kniebeuge vor Absprung) 

2. Überleitende Funktionsphase 

− direkt vor der Hauptfunktionsphase 

− optimale Positionseinnahme nachfolgende Phase 

− günstige Bedingungen durch Verlagerung der Körperteile zueinander 

Bsp: Rückschwung, annähern des Körpers an die Stange, Riesen, Flick-Flack (setzen) 

3. Hauptfunktionsphase 

− diese Phase (ihre Technik) ist für die Einordnung in die Strukturgruppen bestimmend 

− bereits gewonnene Energie wird für Fortgang der Bewegung genutzt 

− innere Kräfte (Muskelkräfte) so einsetzen, dass Körper bzw. Körperteile beschleunigt 

oder abgebremst werden → Impulsübertragung 

→ Bsp: Kippstoß (Kippe) 

4. Ausleitende/steuernde Funktionsphase 

− Beeinflussung von Körperhaltung oder energetischen Ergebnissen 

− Vorbereitung auf Endlage/Endpostion 

5. amoterisierende Funktionsphase 

− Landephase 

− Abbremsen der Bewegung 

− bremsendes Nachgeben in den Gelenken (=Stand) 

− Ruhelage durch innere Kräfte 

− nicht bei allen Elementen vorhanden 

Bsp: Strecksprung (Landung) 

Salto vw: Absprung 

1. Haupfunktionsphase Annhocken der Beine 

2. 2. Hauptfunktionsphase Strecken ( entfernen der Beine von DA) 

3. Amotisierende Funktionsphase 


Helfen und Sichern 

siehe Skript für genauere Details 

− Unfälle vermeiden 

− manuelle und apperative Hilfen 

1. Helfen (aktiv festhalten) 

2. Bewegungsbegleiten (führen) begleiten 

3. Sichern (Eingriff nur im Notfall 

Grundregeln Helfen und Sichern 

Mehr Erfahrung nötig 

Schwierigkeit steigt 

- eindeutige Situationen schaffenUnfälle vermeiden (welches Teil wird geturnt) 

- Voraussetzungen beachten (Anatomie- Gewicht, etwa gleicht) 

- Griff so nah wie möglich an der Hauptmasse (Rumpf) 

- nie über Gelenke greifen/oder rechts/links davon 

- Griff so früh wie möglich ansetzen → bis zum Ende 

- nie auf das Gelenk greifen 

Sichere Standpostion des Helfens (Grätschstand; Ausfallschritt) 

Von Langsam--> Schnell 

Von Einfach → Komplex 

Von Bekannten → Unbekannten 

„SO VIEL WIE NÖTIG UND SO WENIG WIE MÖGLICH“ 

Voraussetzungen: 

− Kenntnisse des Griffs 

− Kenntnisse der Technik des Teils 

− Kenntnisse bzgl. des Standortes 

− Kenntnisse bzgl. Problem und Gefahrensituation 

− Kenntnisse bzgl. Anpassung am übenden, Bewegungsablaufs, Mithelfenden 

− Anpassung an Reaktions- und Aktionsschnelligkeit 

− Verantwortungsgefühl muss vorhanden sein (+Aufmerksamkeit) 

Spielregeln: 

Kein Schmuck 

Zweckmäßige Kleidung 

Keine offenen lange Haare 

Keine langen Fingernägel 

Sicherheitsgewährung 

→ Sicherheit durch Personen und Material (sind Geräte sicher?) 

→ Hilfestellungen (zweckmäßige Nutzung) 

Sicherheit der Übungsstätte 

Spezifische Einrichtungen (Superweichboden, Lounge) 

Sicherheit und körperliche Anforderungen (Ende weniger) 

Sicherheit und psychische Anforderungen Kraft u.a. 

Konszentration 


Apperative Hilfen: 

1. optische Hilfen (auch: Vorturnen, Markierungen auf malen) 

2. taktile Hilfen ( berühren von Körperteilen, Säckchen einklemmen) 

3. akustische Hilfen (Zuruf) 

4. Gerätehilfen 

1. dynamische Hilfen (Brett) 

2. Einübungshilfen (kleine Kästen) 

DIE OPTIMALE METHODIK = EFFEKTIVE SICHERHEITSGEWÄHRLEISTUNG 

Sinnperspektiven im Gerätturnen 

Warum? zB. Spaß, Gesundheit, … 

Genormtes, standardisiertes Turnen ist gekennzeichnet durch: 

− Spezialisierung 

− Wettkampf und Leistungsnormierung (z.B. A-B-C Teil) (z.B. Gerätenormierung (wie Höhe)) 

(Abzüge 0,5;0.3; 0,8 etc.) 

− Standardisierung 

Folgen → Reduzierung der pädagogischen Perspektiven von Sport treiben auf 

Wettkampferfolgserlebnisse 

− Verarmung der Bewegungsvielfalt und der Vielgestaltigkeit 

→ wirkt sich auf alle Formen des Sports, auch auf den Schulsport Ausbildung 

Gegenläufige Bewegung: Freie, alternative Turnen an Geräten 

z.B.: Parcours aufbauen 

Gerätturnen ungleich Themenfeld → Laufen, Springen, Hüpfen (in Lehrplänen verankert) 

Pädagogische Zielperspektiven 

− Wahrnehmungsfähigkeit verbessern und Bewegungserfahrungen erweitern 

− sich körperlich ausdrücken und Bewegungen gestalten 

− Wagen und verantworten 

− Leisten erfahren und einschätzen (sich selbst), Wettkämpfen 

− Gemeinsam handeln; spielen, verständigen 

− Gemeinsam handeln, spielen, verständigen 

− Gesundheit fördern Gesundheitsbewusstsein 


Sportartenkonzept vs Sinnperspektiven (Themenfelder)Konzept 

Ausdruck 

Gestalten, Vorführen, Erfinden, 

Kreativität, Experimentieren) 

Leistung 

(Selbstwert, 

Können- Bewusstsein, 

Wettbewerb) 

Mehrpespektivisches Turnkonzept: 

...basiert auf Erfahren möglichst vieler pädagogischer Sinnperspektiven 

− Vielzahl der Sinne lässt unterschiedliche Wahrnehmungsempfindungen zu 

− Sportpädagogische Aufgaben umfassen das sinnliche Erleben von Bewegungen 

Bsp: Eindruck 

Körper und Bewegungserfahrungen 

Sinnperspektiven 

Miteinander 

(Gemeinschaft, Geselligkeit, 

Gruppenturnen, Helfen) 

→ Vertrauen Hilfe annehmen 

u.a. auch RSG, Tanzen, Rock'N Roll 

Spannung 

(Wagnis, Abenteuer, Risiko) 

(→ Skateboarder, Parcours) 

Körper, Raum, Geräte, Sinnerfassung 

Hervorgerufen durch außergewöhnliche und sensationelle Turnbewegungen (versch. Lagen) 

Eindruck: 

− Besondere Körper und Bewegungserfahrungen im Gerätturnen 

… durch Wahrnehmung von Informationen über innere und äußere Sinnnesreize (z.B. visuell, 

taktil,...) 

→ Zusammenspiel verschiedener Reizer, sowie die sensorische Verarbeitung hilft zum 

erfolgreichen Handeln 


Eindruck 

(Körper-, Bewegungungserfahrung) 

→ 3 Ebenen im Raum erfahren 

Gesundheit 

(Fitness, Haltungsschulung)

Gleichgewichtssinn 

Raumlagesinn 

Muskelsinn 

Glenkstellungssinn 

Innere Sinnesreizen 

Vestibuläre Wahrnehmung … zur 

Erhaltung/Wiederherstellung 

des Gleichgewichts 

...zur Orientierung über 

Stellung und Lage im Raum 

Kinästhetische Wahrnehmung …zum Fühlen des Raum 

zeitlichen Bewegungsvolzuges 

...zur Bewegungsempfindung 

… zum Fühlen der Muskel 

Gelenkspannung, 

Kraftregulation 

Schmerzsinn Noxische Wahrnehmung …zum Fühlen von Muskelkater, 

Seitenstechen, 

Reibungsschmerz 

Außere Sinnesreize 

Sehen Optische Wahrnehmung …zum zentralen und peripheren 

Sehen 

… zur Strukturierung der 

Umwelt 

Hören Akustische Wahrnehmung …zum Horchen auf Musik und 

Geräusche beim 

Bewegungsvollzug 

Fühlen Taktile Wahrnehmung ...zum Begreifen und Ertasten 

der unmittelbaren Umwelt 

Schmecken Gustatorische Wahrnehmung ...zum Erkennen von 

Geschmacksrichtungen 

Riechen Olfaktorische Wahrnehmung ...zum erkennen von Düften 

Afferente Bahnen → zum ZNS Efferente Bahnen → weg vom ZNS 

Erfahrungsmöglichkeiten beim Turnen 

− Erfahrungen im Raum: → Abspringen, Fliegen, Drehen, Rollen, Schwingen 

− Erfahrungen mit sich selbst: → Körper in unterschiedlichen Situationen wahrnehmen ihn 

Kennenlernen, steuern, kontrollieren 

− hinsichtlich der eigenen Leistungen können erfahren verstanden und richtig eingeschätz 

werden, ermöglicht Vergleich zu anderen 

− soziale Erfahrungen: → Gegenseitiges Helfen und Sichern, üben in Kleingruppen, 

Gemeinsamer Erstellen von Bewegungsgestaltung 

− Gesundheitserfahrungen: → Körperliche Aktivität, Wohlbefinden, Fitnesseffekte, 

Vorbeugungen gegen Haltungsschwächen und Schäden 

− materielle Erfahrungen → Wirkung von Geräten auf den Körper, elastische Eigenarten, 

praktisches Wissen 


Sinnperspektiven 

mit Ausgangspunkt 

GERÄT oder PERSON/ZIELGRUPPE 

Sinnperspektive mit Ausgangspunkt Bewegung 

− Spannung (z.B. Abenteuerparcours, mit Wippe) 

− Eindruck (z.B. Trapezschwingen, kopfüber) 

− Gesundheitsbewusst (z.B. Kletterstationen → Stützapparat kräftigen) 

− Ausdruck (z.B. Trapez + Bank) 

− Miteinandner (z.B. Kleingruppen gegenseitig helfen) 

− Leistung (z.B. Anlauf, Minitramp Trapez erfassen Bsp. Aus Alternativen Turnen 

− Gerät (Kastenparcours, Kasten=Tunnel) 

Erlebnis und Abenteuerturnen 

Erlebnis als pädagogisches Handlungsfeld: 

− Grenzerfahrung → freier Umgang mit Gefahren und Risiken 

− Angstlust → Balanceakt zwischen Verunsicherung und Zuversicht 

− Bewährung → Wettbewerb gegen sich selbst 

− Ermutigung → Ergebnis einer erfolgreich bewältigten Handlungsfeld 

→ Persönlichkeitsbildung/-Formung 

Gestaltung + Ausdruck 

Turnkunst als Poesie des Leibes: 

Der kompositorische Aspekt in der Fachdidaktik GT 

Turnerische Fertigkeiten zu können provoziert, das Gekonnte in Kombinationen oder Kürübungen 

weiter zu entwickeln, sowie neu zu gestalten. (Teil können / beherrschen → zeigen Wollen) 

Chorgeographie = Festlegung von Bewegungsabfolgen 

→ Präsentieren von Neuerlenten (Ausdruck, Ästhetik → Lehre vom Schönen, Darstellung –> 

Kreativität) 

Turnerische Gestaltungsmöglichketien 

Partner und Gruppenturnen 

Synchronturnen Schattenturnen 

Spielgelturnen Zeitlupeturnen 

Kettenturnen Partner als 

Hindernis/Gerät 

einsetzen 

Bewegungsform als 

Ausgangspunkt 

setzen 

Partner als 

Unterstützung/ 

Helfer 

Einzelgestalt 

Kürübungen 

traditionellen Geräten 

Bewegungsverbindun 

gen an 

Gerätekombinationen 

Kombinationen (z.B. 

Turnbahnen) 

Umsetzen eines 

Bewegungsthemas 


Kürübungen mit 

Pflichtelementen 

Bewegungsverbi 

ndungen an 

Gerätebahnen 

Einbeziehung 

neuer 

Handgeräte

Sinneperspektive: Leistung Bewegungsqualität 

„Im Gerätturnen geht es zum einen um das Ausschöpfen der vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten 

an den Geräten, zum anderen aber auch um das PERFEKTIONIEREN des Bewegungsablaufes, also 

um das Verbessern der Bewegungsqualität.“ 

Faktoren zB: Körperspannung, Haltung, Dynamik, Bewegungsfluss → Verbinden, Kreativität → 

Kürübung 

1. Bewegungsgenauigkeit 2. Bewegungsfluss 

3. Bewegungsrhythmus 

- Übereinstimmung des 

Bewegungsablaufs mit 

Bewegungsnormen 

- Stabilität in der 

Bewegungsausführung, d.h. 

Wiederholungsgenauigkeit beim 

Turnen von 

Bewegungsformen/folgen 

4. Bewegungsweite 

- Weiträumige Bewegungen 

(Höhe, Weite → Flugphase) 

- Große Bewegungsradien 

- Hohe und Weite Flugphasen 

(abhängig von Technik) → 

Voraussetzung: Technik, 

Beweglichkeit, Kraft 

Bewertungskriterien 

bewerten → um Vergleiche zu ziehen 

- Stetiger, fließender Verlauf 

bei der Verknüpfung von 

Bewegungsphasen einer 

einzelnen Bewegungsform 

der mehrerer 

Bewegungsformen 

Bewegungsqualität 

5. Bewegungselastizität 

- Bewegung federnd 

ausführen, Insbesondere 

Landephasen → 

ausreichende Kraft als 

Voraussetzung 

− gemeinsame Basis für alle Teilnehmer/innen 

− von außen gesetzte oder auch selbst bestimmte Normen müssen sich nach den jeweiligen 

inhaltlichen Schwerpunkten der Wettkampfübungen richten z.B. 

Kürübungen: 

− Anzahl, Schwierigkeitsgrad, Vielfältigkeit der Bewegungsabläufe 


- Gliederung eines 

Bewegungsverlaufs durch 

Wechsel von Spannung und 

Entspannung 

- Zeitpunkt Dauer und 

Intensität des Krafteinsatzes 

- Akzente in fließende 

Bewegungsablauf setzen 

- Rhythmushilfen 

6. Haltung 

- Bestandteil der Bewegungstechnik 

→ notwendige Bedingung für 

Gelingen der Bewegungsform → 

(ARW offen) 

- Gradmessung für 

Bewegungsausführung (perfekte) → 

(Fußspitzenstrecken) 

- Haltungsmerkmale 

→ räumliche Komponente d.h. 

Gelenke /Körperteile zum Gerät 

→ dynamische Komponente d.h 

Spannen und Entspannen der 

Muskulatur

Allgemeine Grundsätze für die Gestaltung von Kürübungen 

1. Bewegungssicherheit und Unfallverhütung hat Vorrang 

2. Bei der Auswahl und Zusammenstellung persönlicher Neigungen, individuelle 

Veranlagungen und konditionelle Voraussetzungen beachten 

3. Gestaltungsgrundsätze: 

1. angemessenes Zusammenstellen der Bewegungsform (Übergänge schaffen, ohne den 

Bewegungsfluss zu unterbrechen; gleichmäßiges Verteilen der schwierigen 

Bewegungsformen, Vermeiden überflüssiger Bewegungen wie Zwischenschritte, 

-Schwünge 

2. Formenreichtum und Variation (Verbinden strukturell unterschiedlicher 

Bewegungsformen, Verändern der Anfangs oder und Endphase von Bewegungsformen 

unterschiedliche Übergänge 

3. Ausschöpfen räumlicher, zeitlicher, dynamischer, und rhythmischer 

Gestaltungsmöglichkeiten (gr und klein Bewegungsradien, hoch und tief, weit und eng 

unterschiedlich Raumwege, verschieden Verhaltensweisen zb Gerät vorlinks, rücklinks 

seitlinks und Bewegungsrichtungen vw/rw/sw, langsam schnell 

4. Rohentwurf der Kürübung unter Berücksichtung der Gestaltungrundsätze und 

gerätespezifischen Besonderheiten 

5. Üben von Teileinheiten (Kombination) eventuelle Korrektur des Rohentwurfs 

6. Üben größerer Teileinheiten mit dazugehörigen Übergängen 

7. Vorläufige Endfassung → mehrmaliges Wiederholen der gesamten Kürübung 

… 

Literaturhinweise aus der Vorlesung: 

Zimmermann: Lehren und Lernen 

Zimmermann: Technik und Methodik 

Gerling: Basisbuch Gerätturnen

Zusammenfassung Gerätturnen von Paul Enders

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