Download - Gut Training
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Die Bewegungspyramide<br />
Ausdauer-<br />
<strong>Training</strong><br />
3 x/Woche<br />
20-60 min<br />
weitergehende<br />
sportliche<br />
Aktivitäten<br />
Kraft/<br />
Beweglichkeit<br />
2 x/Woche<br />
Eine halbe Stunde Bewegung täglich in<br />
Form von Alltagsaktivitäten oder Sport<br />
mit mindestens "mittlerer" Intensität<br />
Quelle: nach Martin BW, Marti B. Ther. Umschau, 1998.<br />
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