als PDF - Gut Training
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Methoden kurzzeitiger maximaler Krafteinsätze<br />
Beim Maximalkrafttraining wird immer mit hohen Lasten, geringen Wiederholungszahlen,<br />
schnell und explosiv gearbeitet. Hierdurch erhält man eine optimale Verbesserung<br />
der intra- und intermuskulären Koordination. Das Pyramidentraining<br />
stellt eine Kombination aus intramuskulärem Koordinationstraining und Muskelaufbautraining<br />
dar.<br />
Abb. 6: Maximalkrafttraining (Martin, Carl & Lehnertz, 1993, S.130)<br />
Schnellkrafttrainingsmethoden<br />
Abb. 7: Schnellkrafttrainingsmethoden (Martin, Carl & Lehnertz, 1993, S. 131)
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