als PDF - Gut Training
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Muskelkraft und Kontraktionsgeschwindigkeit<br />
Die Hillsche-Kurve zeigt, dass ein Zusammenhang zwischen Last und der Geschwindigkeit<br />
die Last zu bewegen besteht. Aus Abbildung 3 wird ersichtlich, dass<br />
die maximal statische Kraft immer größer sein muss, <strong>als</strong> die konzentrische. Dabei<br />
nimmt die Geschwindigkeit einer Bewegung mit Zunahme der Last ab. Exzentrisch<br />
können die größten Kräfte entwickelt werden.<br />
Abb. 3: Hillsche Kurve (Göhner, 1999, S. 71)<br />
5 Methoden und Inhalte des Krafttrainings<br />
Abbildung 4 verdeutlicht, dass beim Krafttraining zwei wesentliche Zieungen exi stieren.<br />
Zum einen die Verbesserung der Ansteuerung des Muskelsystems, was einer<br />
Verbesserung der Innervationsfähigkeit der Muskulatur entspricht, zum anderen<br />
die Erweiterung des Energiepotenti<strong>als</strong> der Muskulatur.<br />
Abb. 4: Methoden und Inhalte des Krafttrainings (Martin, Carl & Lehnertz, 1993, S. 126)
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