als PDF - Gut Training
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nie zur Verkürzung und haben nur einen geringen Durchmesser. Ihre Kontraktionsgeschwindigkeit<br />
liegt bei ca. 120 msec. und ihre Membranleitungsgeschwi ndigkeit<br />
bei ca. 2,5 m/sec.<br />
Eine Umwandlung von FT- in ST-Fasern ist durch <strong>Training</strong> möglich. Die Umkehrung<br />
von ST- in FT- Fasern jedoch nicht, bzw. nur theoretisch bei extrem langandauernder<br />
Belastung (Frosch-Versuch).<br />
Krafttraining im Kindes und Jugendalter<br />
Beim Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen ist zu beachten, dass Hypertrophie<br />
der Muskulatur maßgeblich durch das Hormon Testosteron gefördert wird.<br />
Dieses Hormon ist aber bei Kindern noch nicht vorhanden. Daher sollte vor der<br />
Pubertät vor allem inter- und intramuskuläre Koordination trainiert werden.<br />
Geschlechtsspezifische Unterschiede<br />
Abbildung 9 zeigt, dass Frauen durch ihre Veranlagung generell etwas schlechter<br />
Abschneiden, <strong>als</strong> Männer. Ihr prozentualer Muskelanteil ist wesentlich geringer,<br />
wodurch auch die absolute Maximalkraft geringer ist. Die relative Maximalkraft<br />
(bezogen auf das Körpergewicht) hingegen ist gleich. Ebenso die Trainierbarkeit.<br />
Abb. 9: Geschlechtsspezifische Unterschiede (Grosser & Starischka, 1998)
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