als PDF - Gut Training

Spezielle Formen des Krafttrainings
Dabei sollen an dieser Stelle drei Formen unterschieden werden, das isokinetische
Training, das desmodromische Training und das Training mit Elektrostimulation.
Das isokinetische Training wird hauptsächlich in der Rehabilitation eingesetzt,
um über den ganzen Bewegungsablauf eine dem Gelenkwinkel angepasste
Belastung zu induzieren. Das heißt also, dass die Isokinetik das Problem beseitigt,
in unterschiedlichen Gelenkwinkeln unterschiedliche Belastungen für den Muskel
zu haben, was bei normalen Trainingsgeräten der Fall ist. Die Richtgröße der Isokinetik
ist die Geschwindigkeit (je größer die Kraft, desto geringer die Geschwi ndigkeit).
Durch die Computergestützte Ausführung können Belastungsspitzen
vermieden und in einem konstanten Tempo gearbeitet werden. Der Nachteil dieser
Methode ist, dass diese Art der Bewegung und Belastung nie in der Natur vorkommt.
Somit können sportliche Bewegungen durch Isokinetik nicht optimiert werden.
Das desmodromische Training (Beispiel: OSP-Schnell-Gerät Beinstrecker) beruht
darauf, dass ein Hebel sich in einer konstanten Geschwindigkeit bewegt und der
Trainierende ständig gegen den Hebel arbeiten muss. Dadurch ist also ein ständiger
Wechsel zwischen konzentrischer und (echte) exzentrischer Arbeit gegeben,
was eine starke Ausbelastung und entsprechend starke Hypertrophie des Muskels
zur Folge hat (vgl. Weineck, 2000, S. 284).
Das Training mit Elektrostimulation wird selten eingesetzt, dient aber der Steigerung
der Absolutkraft.
6 Diagnostik und Testverfahren
Funktionen der Kraftdiagnostik
• Bestimmung des gegenwärtigen Leistungszustandes (individueller Soll-Ist-
Vergleich, interindividueller Vergleich innerhalb einer Trainingsgruppe)
• Analyse der Veränderungen des Leistungszustandes im zeitlichen Verlauf
der Trainingsdokumentation der Leistungsentwicklung
• Erkennen von Wechselwirkungen einer Einflussgröße des Leistungszustandes
auf eine andere
• Bestimmung der genauen Widerstandslast (Belastungsintensität) für unterschiedliche
Trainingsmethoden
Muskelleistungsschwelle
Dies ist eine der wichtigsten Methoden im Bereich des Krafttrainings. Hier wird
bestimmt, in welchem Bereich der Muskel seine optimale Leistung bringen kann
(vgl. Hill-Kurve). Man sucht also das Optimum zwischen Masse und Beschleunigung.
Dieser gesuchte Wert liegt meist bei ca. 50% der Maximalkraft. Die Bestimmung
der Muskelleistungsschwelle erfolgt Beispielsweise mit Hilfe einer Lichtschranke.