Gesundheit – Entspannung – Bewegung - Volkshochschule City West

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Gesundheit – Entspannung
Ilona Stam, ilona.stam@charlottenburg-wilmersdorf.de
2008 2009
2008
2009
Body Training für Übergewichtige
- mit Yoga -
Das Konzept des Bodytrainings basiert auf Körperübungen, richtiger Atmung, Entspannungstechniken
und positivem Denken mit Elementen aus Yoga und Sport. Das Bodytraining richtet
sich besonders an Menschen, die Probleme mit Übergewicht haben. Ziel des Bodytrainings ist,
Körperkraft und Widerstandsfähigkeit aufzubauen, Fett zu reduzieren, Müdigkeit abzubauen
sowie Körper und Geist zu entspannen.
Es gibt keine Altersbegrenzung, körperliche Fitness ist nicht erforderlich!
CW3.01.228 Sivan Namboothiri-
Perikamana
22.10.-10.12.08, 16 UStd.
8 x Mi, 16.30-18.00 Uhr
Pestalozzistr. 40, Clubraum 311
€ 51,00 (erm: € 27,00) TN: 8-12
Tipp: Beachten Sie auch unsere Kurse
„Alles für die Figur“ ab Seite 69
CW3.01.229 Sivan Namboothiri-
Perikamana
11.2.-1.4.09, 16 UStd.
8 x Mi, 16.30-18.00 Uhr
Pestalozzistr. 40, Clubraum 311
€ 51,00 (erm: € 27,00) TN: 8-12
CW3.01.231 Sivan Namboothiri-
Perikamana
22.4.-17.6.09, 16 UStd.
8 x Mi, 16.30-18.00 Uhr
Pestalozzistr. 40, Clubraum 311
€ 51,00 (erm: € 27,00) TN: 8-12
Übersicht über Yoga-Kurse an der VHS City West
YOGA
Grundlage der Kurse ist Hatha-Yoga. Hatha-Yoga-Körper- und Atemübungen fördern Beweglichkeit
und kräftigen den Körper. Eine tiefe innere Entspannung, Klarheit der Gedanken,
Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und allgemeines Wohlbefinden werden möglich. Alle
Kursleiter/-innen haben neben ihrer Qualifikation langjährige Unterrichtserfahrungen.
Yoga für Alle
Alle können Yoga üben. Der Kurs wird auf die individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse der
Teilnehmer abgestimmt. Durch die behutsame Herangehensweise ist er insbesondere auch für
Menschen mit Rückenproblemen u.ä. Beschwerden geeignet. Gelehrt werden grundlegende
Yoga Asanas (Bewegungen und Haltung) sowie Atem- und Entspannungstechniken.
CW3.01.300 Sivan Namboothiri-
Perikamana
18.9.-11.12.08, 22 UStd.
11 x Do, 09.00-10.30 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100, R. 410/a
€ 53,60 (erm: € 28,30) TN: 10-16
CW3.01.301 Sivan Namboothiri-
Perikamana
15.1.-19.3.09, 18 UStd.
9 x Do, 09.00-10.30 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100, R. 410/a
€ 44,40 (erm: € 23,70) TN: 10-16
CW3.01.303 Sivan Namboothiri-
Perikamana
23.4.-9.7.09, 22 UStd.
11 x Do, 09.00-10.30 Uhr
Otto-Suhr-Allee 100, R. 410/a
€ 53,60 (erm: € 28,30) TN: 10-16
Uhrzeit
montags
Thema Kursleitung Voraussetzungen
09:00-10:30 Uhr Vital in den Tag mit Hatha-Yoga Brunner keine
15:30-17:00 Uhr Hatha-Yoga für Anfänger/-innen Feller keine
17:00-18:30 Uhr Hatha-Yoga – mit Vorkenntnissen Feller etwas Yoga-Erfahrung
18:15-19:45 Uhr
dienstags
Dynamisches Yoga Namboothiri-Perikamana etwas Kondition
16:15-17:45 Uhr Yoga im täglichen Leben Thomasberger Anfänger/-innen
18:00-19:30 Uhr Yoga im täglichen Leben Thomasberger geringe Vorkenntnisse
18:15-19:45 Uhr Yoga für Menschen von heute Ojeda keine
19:55-21:25 Uhr
mittwochs
Yoga für Menschen von heute Ojeda keine
16:30-18:00 Uhr Body-Training f. Übergewichtige (m.Yoga) Namboothiri-Perikamana keine
19:30-21:00 Uhr
donnerstags
Yoga und Meditation zum Ausklang des Tages
Vogt keine
09:00-10:30 Uhr Yoga für Alle Namboothiri-Perikamana keine
17:30-19:00 Uhr Yoga zum Training des Beckenbodens Thomasberger Frauenkurs
18:15-19:45 Uhr Yoga als Ausgleich Ojeda Vorkenntnisse
19:15-20:45 Uhr Yoga für Kraft und Stärke Thomasberger Yoga-Erfahrung
20:00-21:30 Uhr
freitags
Yoga als Ausgleich Ojeda Anfänger/-innen
16:30-18:00 Uhr Hatha-Yoga, Entspannung und Meditation Mees keine
18:30-20:00 Uhr
Wochenendseminare
Klassisches Hatha-Yoga Namboothiri-Perikamana keine
28.02.-01.03.09 Yoga für den Rücken Meyer keine
06.-07.06.09 Yoga – Ayurveda Workshop Namboothiri-Perikamana mit Massage (150 ml
Öl mitbringen!)