Gesundheit – Entspannung – Bewegung - Volkshochschule City West
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<strong>Gesundheit</strong> <strong>–</strong> <strong>Bewegung</strong><br />
Peter Hagemeister, peter.hagemeister@charlottenburg-wilmersdorf.de<br />
2008 2009<br />
2008<br />
2009<br />
Nordic Walking in Wald und Flur<br />
Die Teilnehmer/-innen sollten bereits einen Einführungskurs besucht haben und in der<br />
Lage sein, 1,5 Stunden ohne Pause „durchzuwalken”, um einen optimalen Nutzen für die<br />
<strong>Gesundheit</strong> zu erzielen.<br />
Kursinhalt: ein kleiner Teil Nordic-Fitness-Gymnastik, Technikvarianten, Stretching.<br />
Walkingstöcke werden gestellt.<br />
Treffpunkt: Schmetterlingsplatz / Dauerwaldweg, S-Bhf. Grunewald, Bus A 119 und A 186,<br />
Parkplätze vorhanden.<br />
CW3.02.504 Sabine Goy<br />
20.9.-6.12.08, 20 UStd.<br />
10 x Sa, 11.00-12.30 Uhr<br />
€ 50,00 (erm: € 27,00) TN: 8-15<br />
CW3.02.505 Sabine Goy<br />
7.3.-9.5.09, 20 UStd.<br />
10 x Sa, 11.00-12.30 Uhr<br />
€ 50,00 (erm: € 27,00) TN: 8-15<br />
Nordic Walking in Wald und Flur für Senior/-innen<br />
Durch die Entlastung des <strong>Bewegung</strong>sapparats besonders geeignet für Menschen mit Knie-<br />
und Rückenproblemen.<br />
Walkingstöcke werden gestellt.<br />
Treffpunkt: Schmetterlingsplatz / Dauerwaldweg, S-Bhf. Grunewald, Bus A 119 und A 186,<br />
Parkplätze vorhanden.<br />
CW3.02.506 Sabine Goy<br />
17.9.-26.11.08, 20 UStd.<br />
10 x Mi, 10.30-12.00 Uhr<br />
€ 50,00 (erm: € 27,00) TN: 8-15<br />
CW3.02.508 Sabine Goy<br />
15.9.-24.11.08, 20 UStd.<br />
10 x Mo, 09.00-10.30 Uhr<br />
€ 50,00 (erm: € 27,00) TN: 8-15<br />
CW3.02.507 Sabine Goy<br />
11.3.-13.5.09, 20 UStd.<br />
10 x Mi, 10.30-12.00 Uhr<br />
€ 50,00 (erm: € 27,00) TN: 8-15<br />
CW3.02.509 Sabine Goy<br />
9.3.-11.5.09, 20 UStd.<br />
10 x Mo, 09.00-10.30 Uhr<br />
€ 50,00 (erm: € 27,00) TN: 8-15<br />
Nordic Walking für Pfundige und Sportanfänger<br />
im Schlosspark Charlottenburg<br />
Hier können sich Menschen mit Übergewicht gemeinsam bewegen. Gerade am Anfang fehlt<br />
es oft an Kondition und Motivation. Wir walken im Schlosspark Runden, die durch Dehn-<br />
und Gymnastikübungen unterbrochen werden. Jede/-r kann also je nach individuellem<br />
Leistungsstand aufhören und langsam die Fitness verbessern.<br />
Walkingstöcke werden gestellt.<br />
Treffpunkt: Mollwitzstr. / Ecke Heubnerweg / Schlossparkklinik, Parkplätze vorhanden.<br />
CW3.02.510 Sabine Goy<br />
19.9.-21.11.08, 20 UStd.<br />
10 x Fr, 16.00-17.30 Uhr<br />
€ 50,00 (erm: € 27,00) TN: 8-15<br />
CW3.02.511 Sabine Goy<br />
6.3.-8.5.09, 20 UStd.<br />
10 x Fr, 16.00-17.30 Uhr<br />
€ 50,00 (erm: € 27,00) TN: 8-15<br />
<strong>Gesundheit</strong>swoche am Bafasee/Türkei in den Herbstferien<br />
1-wöchige <strong>Gesundheit</strong>s-Kultur-& Wanderreise am Bafasee/Türkei vom 25.10.-01.11.08 auch<br />
für Senior/-innen geeignet<br />
Leistungen:<br />
• Flug, Vollpension (mittags als Picknick)<br />
• 3 fachkundig geführte Wander-Kulturausflüge<br />
• alle Transfers und für den Kurs erforderlichen Transporte in der Türkei<br />
• Gymnastik- u. <strong>Entspannung</strong>skurse<br />
• Nordic Walking Einführungskurs inkl. Stöcke<br />
• Betreuerin/Kursleiterin Frau Goy<br />
• Unterkunft DZ/EZ 990,<strong>–</strong>/1.080,<strong>–</strong> € mit DU/WC<br />
• Kursgebühr 150,<strong>–</strong> €.<br />
Die organisatorische Verantwortung dieser Reise liegt beim Veranstalter. Info und Anmeldung<br />
nur über Frau Sack/Frau Goy, Tel. 0721-151 151. Verlängerungswoche „nur Aufenthalt“ ist<br />
möglich. Weitere Infos online unter www.dr-koch-reisen.de/reisen/gesundheitswochenordic-walking-bafasee-tuerkei.aspx<br />
CW3.02.512 Sabine Goy<br />
Sa 25.10.- Sa 1.11.08<br />
Preis/Entgelt siehe oben<br />
Ski- und Snowboardreise ins Ahrntal, Südtirol in den Winterferien<br />
vom 31.01.-07.02.2009 in das 4-Sterne-Skigebiet des Ahrntals (Klausberg und Speikboden)<br />
Leistungen: Skikurs, 6-Tage Skipass, Sauna mit Dampfbad, Hallenbad<br />
Unterkunft DZ/EZ mit HP 550,-/620,- € mit Bad/Dusche, WC, TV, Tel<br />
Sonderkonditionen für Senioren, Kinder und Jugendliche auf Anfrage<br />
Für die Anreise mit dem Bus ist ein Aufschlag von ca. 80 Euro zu zahlen.<br />
Die organisatorische Verantwortung dieser Reise liegt beim Veranstalter, Info und Anmeldung<br />
nur über Rafael Schmelcher, Tel: 802 88 83, Funk: 0160 9415 2010, Email: rafaldo@fhw-berlin.<br />
de, privat@rafaldo.de.<br />
CW3.02.513 Rafael Schmelcher<br />
Sa 31.1.- Sa 7.2.09<br />
Preis/Entgelt siehe oben<br />
Fitness-Cocktail<br />
„Zutaten”: Übungen aus den Bereichen Problemzonen- und Wirbelsäulengymnastik, Stretching,<br />
Schrittkombinationen und <strong>Entspannung</strong> werden mit einer kräftigen Prise Spaß gewürzt, so dass<br />
Sie in vielfältiger Weise Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Kondition trainieren können.<br />
CW3.02.516 Sabine Goy<br />
19.9.-19.12.08, 14 UStd.<br />
11 x Fr, 18.15-19.15 Uhr<br />
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle<br />
€ 33,81 (erm: € 18,40) TN: 12-20<br />
CW3.02.518 Sabine Goy<br />
19.9.-19.12.08, 14 UStd.<br />
11 x Fr, 19.15-20.15 Uhr<br />
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle<br />
€ 33,81 (erm: € 18,40) TN: 12-20<br />
CW3.02.517 Sabine Goy<br />
16.1.-29.5.09, 20 UStd.<br />
15 x Fr, 18.15-19.15 Uhr<br />
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle<br />
€ 45,00 (erm: € 24,00) TN: 12-20<br />
CW3.02.519 Sabine Goy<br />
16.1.-29.5.09, 20 UStd.<br />
15 x Fr, 19.15-20.15 Uhr<br />
Nikolsburger Platz 5, Turnhalle<br />
€ 45,00 (erm: € 24,00) TN: 12-20<br />
Let’s move!<br />
Fröhlicher Mix aus kräftigenden und dehnenden Übungen zu flotten Rhythmen - Gymnastik<br />
und Konditionsförderung - Abbau von stressbedingten Spannungen<br />
CW3.02.520 Sabine Goy<br />
15.9.-8.12.08, 14 UStd.<br />
11 x Mo, 18.00-19.00 Uhr<br />
Emser Str. 52, obere Halle 1<br />
€ 33,81 (erm: € 18,40) TN: 12-30<br />
CW3.02.522 Sabine Goy<br />
15.9.-8.12.08, 14 UStd.<br />
11 x Mo, 19.00-20.00 Uhr<br />
Emser Str. 52, obere Halle 1<br />
€ 33,81 (erm: € 18,40) TN: 12-30<br />
CW3.02.521 Sabine Goy<br />
12.1.-11.5.09, 20 UStd.<br />
15 x Mo, 18.00-19.00 Uhr<br />
Emser Str. 52, obere Halle 1<br />
€ 45,00 (erm: € 24,00) TN: 12-30<br />
CW3.02.523 Sabine Goy<br />
12.1.-11.5.09, 20 UStd.<br />
15 x Mo, 19.00-20.00 Uhr<br />
Emser Str. 52, obere Halle 1<br />
€ 45,00 (erm: € 24,00) TN: 12-30<br />
Fitness für Frauen<br />
Fatburner als Ausdauertraining<br />
Gezieltes Herz-Kreislauf-Ausdauer-Training mit dem Effekt der optimalen Fettverbrennung<br />
durch Halten der idealen Pulsfrequenz. Leichte Aerobicschrittmuster werden zu einfachen,<br />
aber körperlich fordernden Choreografien zusammengesetzt.<br />
Bitte Turnschuhe (Fitness-/Aerobicschuhe) mitbringen!<br />
Zur Klärung einer eventuellen Kostenbeteiligung wenden Sie sich bitte an Ihre Kranken-<br />
kasse.<br />
CW3.02.524 Christina Bodin<br />
17.9.-10.12.08, 14 UStd.<br />
11 x Mi, 17.30-18.30 Uhr<br />
Pestalozzistr. 40, Aula<br />
€ 33,81 (erm: € 18,40) TN: 12-28<br />
CW3.02.525 Christina Bodin<br />
14.1.-11.3.09, 10 UStd.<br />
8 x Mi, 17.30-18.30 Uhr<br />
Pestalozzistr. 40, Aula<br />
€ 25,41 (erm: € 14,20) TN: 12-28<br />
CW3.02.527 Christina Bodin<br />
22.4.-3.6.09, 9 UStd.<br />
7 x Mi, 17.30-18.30 Uhr<br />
Pestalozzistr. 40, Aula<br />
€ 22,59 (erm: € 12,80) TN: 12-28
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