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WEITERE EINRICHTUNGEN DES GESUNDHEITSWESENS
INFORMATIV
Metabolisches Syndrom: Bauchspeck, hohes Cholesterin und Blutzucker
Anhäufung von Risikofaktoren ist gefährlich
Manche Menschen trifft es wirklich hart, möchte
man meinen. Da ist der Bluthochdruck, der
sie schon eine ganze Zeitlang begleitet. So
nach und nach schaut der Arzt auch immer
bedenklicher, wenn er den Cholesterinspiegel
betrachtet. Dass Sie Ihren Kampf um die
Pfunde wieder aufnehmen sollen, sagt er Ihnen
sowieso ständig. Und mit einem Mal muss
er Ihnen außerdem mitteilen, dass Sie nun einen
Diabetes-Typ-2, also einen sogenannten
Altersdiabetes entwickelt haben. „Muss denn
jetzt alles zusammenkommen?“, werden Sie
sich vielleicht fragen.
Aus der Sicht der Medizin heißt die Antwort
ganz eindeutig „ja“. Denn die verschiedenen
Beschwerden haben eine gemeinsame Ursache
und begünstigen sich zudem untereinander.
So hat man erkannt, dass das Fettgewebe
in der Bauchhöhle wie ein eigenes Organ
wirkt, welches verschiedene Botenstoffe produziert.
Und die wirken sich schädlich auf den
ganzen Körper aus. Unter anderem setzt der
Bauchspeck Immunbotenstoffe frei. Die rufen
eine Art chronische Entzündung hervor und
fördern so die Entstehung von Arteriosklerose. Vor allem aber
ist die Wirkung des Insulins herabgesetzt, was die Entstehung
von Diabetes begünstigt. Erschwerend kommt hinzu, dass die
Konzentration eines anderen Botenstoffs aus dem Fettgewebe
abnimmt, das Adiponektin. Dieser Stoff ist aber wichtig,
denn er wirkt in den Blutgefäßen entzündungshemmend und
steigert die Insulinwirkung. Und schlussendlich werden im Fettgewebe
des Bauchraums auch Substanzen gebildet, die das
Gerinnungssystem und den Blutdruck beeinflussen können.
Die Ernährung, die zum Bauchfett geführt hat, ist zudem noch
an einem hohen Blutfettspiegel wesentlich beteiligt.
Als Resultat eines stark vergrößerten Bauchumfangs sind also
die Werte von Blutdruck, Cholesterinspiegel und Blutzucker erhöht.
Dies bezeichnet man als „metabolisches Syndrom“, wobei
Metabolismus Stoffwechsel bedeutet. Umgangssprachlich
wird dies auch als „tödliches Quartett“ bezeichnet. Und das
ist laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) schon zu einer
richtigen Epidemie in Wohlstandsländern geworden. Allein
in Deutschland gibt es schätzungsweise 15 bis 20 Millionen
Betroffene. Sie alle laufen Gefahr, an einem Diabetes Mellitus
zu erkranken, mit all seinen Folgen für die Blutgefäße und die
Organe des Körpers. Wer am metabolischen Syndrom leidet,
hat zudem ein 5,5-fach erhöhtes Risiko für die Ausbildung
gefährlicher Herz-Kreislauf-Krankheiten wie beispielsweise
Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Sie sehen also: Es kommt nicht nur auf die Anzahl der Pfunde
an, die wir eventuell zuviel mit uns herumtragen, sondern
auch darauf, wo genau sich die Pfunde angesammelt haben.
Bilden sie ein bauchbetontes Übergewicht, sind sie gefährlicher,
als wenn sie sich an Po oder Oberschenkeln ablagern.
Nehmen Sie doch einmal ein Zentimeterband zur Hand und
messen Sie Ihren Taillenumfang. Stellen Sie sich dazu hin und
legen Sie das Band in Höhe des Nabels um den Bauch. Bei
Männern sollten nicht mehr als 102 und bei Frauen nicht mehr
als 88 cm gemessen werden. Liegen Ihre Werte darüber, be-
steht eine große Gefahr, dass Sie am metabolischen Syndrom
leiden. Gewissheit erhalten Sie z. B. im Rahmen der Gesundheitsuntersuchung
(Check-up 35) durch Ihren Hausarzt, der
Blutdruck, HDL, Triglyceride, Nüchternblutzucker und Eiweißausscheidung
im Urin testet.
Aber so weit muss es nicht kommen. Gerade bei dieser Krankheit
haben Sie über weite Strecken Ihr Schicksal selbst in der
Hand. Abhilfe schafft nämlich all das, worauf Sie selbst Einfluss
nehmen können.
Sie sollten das Gewicht nachhaltig reduzieren. Also bitte
keine Crashdiäten, sondern die Ernährung prinzipiell
umstellen auf eine ballaststoffreiche, energiereduzierte
Mischkost. Sie sollte vor allem weniger zucker- und
stärkereiche Lebensmittel wie Weißmehlprodukte und
Gebäck enthalten. Dafür darf etwas mehr gesundes
Fett und iweiß enthalten sein: Eiweiß steckt in mageren
Milchprodukten und magerem Fleisch sowie Hülsenfrüchten.
Gesunde Fette liefern Oliven- und Rapsöl,
Nüsse sowie Makrele, Hering und Lachs. Die Energiedichte
sinkt, wenn zu allen Mahlzeiten reichlich Gemüse
oder Salat verzehrt wird. Damit werden Sie auch
richtig gut satt. Wichtig ist auch ein fester Mahlzeitenrhythmus.
Zwischendurch immer mal etwas zu naschen,
sollten Sie sich ganz abgewöhnen.
Sie sollten sich regelmäßig bewegen. Hier sind besonders
geeignet schnelles Gehen, Schwimmen und
Radfahren. Aber auch das Krafttraining darf nicht
vergessen werden. Damit wird Muskulatur aufgebaut,
die Insulinwirkung bessert sich wieder und der Energieverbrauch
steigt in Ruhe.
Mit dem Rauchen aufhören, denn das schädigt die
Gefäße ganz besonders.
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