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Dieses wird im Kampf gegen die Krebszellen gebraucht. Etwa
vier Stunden Bewegungstraining pro Woche reichen aus, das
Brustkrebsrisiko zu senken. Insbesondere gilt dies für die Frauen,
bei denen die Gefahr des erblichen Brustkrebses besteht.
Sie können mit Hilfe von Sport vielleicht nicht den Ausbruch
der Erkrankung verhindern, den Erkrankungszeitpunkt aber
nach hinten schieben.
Auch wenn der Krebs schon da ist und auch schon gestreut
hat, wird nach neueren Erkenntnissen das weitere Fortschreiten
der Erkrankung deutlich herausgezögert. Allerdings sind
dazu nicht alle Sportarten geeignet. Nach einer Brustkrebsbehandlung
ist von den Sportarten abzuraten, die unkalkulierbare
Belastungen für die Arme aufweisen. Darunter fallen
viele Ball- und Kampfsportarten. Hingegen sind Schwimmen,
Gymnastik, Wassergymnastik, Walking, Wandern und Joggen
in der Regel ohne Probleme möglich und empfehlenswert.
Darmkrebs
Menschen mit guter körperlicher Fitness sterben 2,7 mal seltener
an Krebs als ihre bewegungsarmen Zeitgenossen – dies
bezieht sich insbesondere auch auf Darmkrebs. Regelmäßiges
moderates Training senkt das Risiko um die Hälfte. Denn
bei Darmkrebs kommt noch ein weiterer Aspekt zum Tragen:
Das Risiko nimmt bei Männern um fast achtzig Prozent zu,
wenn drei oder mehr der folgenden Faktoren zutreffen: Hoher
Blutdruck, dicker Bauch, zuviel Blutfett, hohes Cholesterin und
hoher Blutzucker. All diese Faktoren können Sie durch regelmäßigen
Sport reduzieren. Zusätzlich denkbar ist auch die
GESUNDHEITS-DIENSTLEISTUNGEN
InformatIV
folgende Erklärung: Sport regt die natürlichen Darmbewegungen
an, von daher wird bei aktiven Menschen der Darminhalt
schneller nach außen befördert, als bei passiven. Auch dies
hilft, das Darmkrebsrisiko zu senken. Zudem hat sich gezeigt,
dass auch Personen, die schon Darmkrebs haben, vom Sport
profitieren. Wenn sie sich viel bewegen und am Bauch nur
wenig Fett ansetzen, ist ihre Chance, bei der Diagnose Dickdarmkrebs
die nächsten fünf Jahre zu überleben, deutlich höher
als bei unsportlichen Personen mit Bauchansatz.
Alterung der Zellen
Körperliche Aktivität hält nicht nur das Herz-Kreislauf-System
und die Organe gesund, es bremst auch die Alterung der
Zellen. Dies zeigt die Zwillingsforschung: Körperlich aktive
Probanden haben im Vergleich zu nahezu unaktiven Studienteilnehmern
eine längere Lebenserwartung von etwa zehn
Jahren.
Wie körperliche Aktivität den Alterungsprozess in der Zelle genau
beeinflusst, wissen die Forscher jedoch noch nicht. Sport
und Bewegung hemmen Entzündungsreaktionen und helfen
dabei, oxidativen Stress in den Zellen abzubauen, vielleicht
ist das eine mögliche Erklärung. So beschert uns Sport im optimalen
Fall ein langes und gesundes Leben. Darüber hinaus
gibt regelmäßige Bewegung auch der Seele Kraft und stärkt
die seelische Gesundheit, hilft bei der Stressbewältigung, fördert
die soziale Integration und modelliert nicht zuletzt die
Figur.
Bewegung ist also auf ganzer Linie nur empfehlenswert – und
das in jedem Alter!
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