16.3 kb - Rheingau - Taunus - Kreis

InformatIV
GESUNDHEITS-DIENSTLEISTUNGEN
64
Schritt für Schritt – Die Heilkraft der Bewegung
Eigentlich liegt es auf der Hand. Unser Körper ist nicht dazu
da, dass wir untätig und sitzend unser Leben verbringen,
sondern dass wir in Bewegung sind. Unsere Gelenke, unser
Knochengerüst, unser Gehirn, unser Blutsystem und fast alle
Organe sind für einen Körper in Bewegung gemacht, und
nicht für einen Körper in Passivität. Entsprechend fördert Bewegung
die Vitalität, körperliche Gesundheit und Langlebigkeit
und hat damit einen bedeutenden Einfluss auf die Lebensqualität.
Entscheidend für die Wirkung sind dabei nicht die
Art und Intensität, sondern die Regelmäßigkeit und Freude (!)
an der Bewegung. So bleiben sie lange fit und leistungsfähig
und beugen Krankheiten vor. Und diese „Heilkraft der Bewegung“
ist sogar dann noch wirksam, wenn wir bereits unter
einer schweren Erkrankung leiden, wie wir im Folgenden hören
werden.
Verengung von Herzkranzgefäßen
und anderen Blutgefäßen
Bei dieser Erkrankung sind die Blutgefäße durch Ablagerungen,
vor allem Blutfette, verengt und erstarrt. Das Blut kann
dann aufgrund der Engpässe nicht mehr frei zirkulieren. Dadurch
muss das Herz stärker pumpen, um das Blut durch die
verengten Blutgefäße zu bekommen. So bildet sich ein Bluthochdruck.
Die Organe und Gewebe werden schlechter mit
Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Spielt sich das am Herzen
ab, heißt die Erkrankung Herzkranzgefäßverengung; sie
kann zum Herzinfarkt führen. Im Gehirn kann es zum Schlaganfall
kommen.
Regelmäßige Bewegung kann diesen Herz-Kreislauf-Krankheiten
vorbeugen, kann aber auch das Fortschreiten bestehender
Gefäßveränderungen aufhalten. Denn sie hat Einfluss
auf den Bluthochdruck, sowie auf die Blutfette – und mindert
somit die für die Blutgefäße belastenden Faktoren.
Diabetes Typ 2
Hier ist die Arbeit des Hormons Insulin gestört. Das bedeutet,
dass die Zellen den Traubenzucker, der nach dem Essen im
Blut schwimmt, nicht aufnehmen können. Der klebrige Zucker
schwimmt dann im Blut und verpappt Blutgefäße und Organe
von innen.
Regelmäßige Bewegung aber verbessert die Insulinempfindlichkeit
der Muskelzellen. Das heißt, der Zucker kann wieder
leichter in die Muskelzellen eingeschleust werden. Längst gilt
daher körperliche Bewegung neben richtiger Ernährung und
Insulinspritzen als die dritte Säule der Diabetestherapie. Sie
hilft auch den Diabetikern, die noch kein Insulin spritzen: Diese
brauchen mit Sport deutlich weniger Medikamente und tun
zudem noch etwas für Herz und Kreislauf.
Brustkrebs
Brustkrebs ist eine Erkrankung, deren Ursachen auf viele Faktoren
zurückzuführen sind. Zur Vorbeugung von Brustkrebs
wird empfohlen, Rauchen und Übergewicht zu vermeiden
und – regelmäßig – Sport zu treiben. Denn moderater Ausdauersport
und regelmäßige Bewegung regt das Immunsystem
an.