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W31.44
Delphine Jungclaus
Seminarhaus
Lindenstraße 93
Donnerstag,
ab 25.10.2012
19:30 – 20:30 Uhr
8 Termine
55,00 €
W31.45
Katrin Meier
Seminarhaus
Lindenstraße 93
Samstag,
22.09.2012
16:00 – 19:00 Uhr
1 Termin
20,00 €
W31.48
Katrin Meier
Seminarhaus
Lindenstraße 93
Sonntag,
20.01.2013
16:00 – 20:00 Uhr
1 Termin
25,00 €
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Gesundheit – Wellness
Tel. 04193-7553000 Fax 04193-7553029 info@vhs-henstedt-ulzburg.de
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Autogenes Training für alle
Mit Wohlbefi nden und Gelassenheit durch die Woche… eine Methode,
Überspanntheit und Stress vorzubeugen oder zu begegnen, ist das
Autogene Training. Durch ständiges Wiederholen gleicher Formeln erfolgt
eine Umschaltung des Organismus von Aktiv und Passiv. Über die
Autosuggestion werden die Tätigkeit des Sympathikus und die damit
verbundenen Organtätigkeiten herabgesetzt und die des Parasympathikus
aktiviert: Der Körper schaltet auf Ruhe um. Allerdings erfordert das
AT – wie alle übenden Verfahren – die innere Bereitschaft des Menschen
und regelmäßiges Üben.
Das Ergebnis:
Erholung, Entspannung
Selbstruhigstellung, Loslassen
Selbstregulierung, Ausgeglichenheit
bessere Funktion der unwillkürlichen Körperfunktionen (Atmung, Herz,
Kreislauf)
körperliche und geistige Leistungssteigerung
positive Beeinfl ussung körperlicher Beschwerden
In entspannter, geschützter und gemütlicher Atmosphäre erfolgt der
Übungsaufbau der Grundstufe an 8 Abenden.
Eine Kursverlängerung ist möglich.
Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung, warme Socken, Matte
und Wolldecke!
Entspannungsmethoden und ihre Wirkung
Mit verschiedenen Entspannungsmethoden werden wir herrliche Stunden
genießen:
Eine Mischung aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung,
Yoga Tiefenentspannungen, verschiedenen Traumreisen und
Meditationen sowie Atemübungen und spielerischen Entspannungen.
Dieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, für sich herauszufi nden, welche
Entspannungsmethode Ihnen am meisten liegt und welche Sie für sich
ggf. vertiefen möchten.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, wärmende Socken!
Rückenmassage
Häufi g ist der Nacken verspannt und Sie ersehnen sich eine gute Massage
von Ihrem Partner. In diesem Workshop erlernen Sie die Kunst des
Massierens auf dem Stuhl (angezogen) sowie das breite Spektrum einer
wohltuenden Rücken-Entspannungsmassage in der Bauchlage (freier Rücken).
Durch spezielle Griffe lockern sich die Blockaden und Verspannungen,
Stress wird abgebaut und eine wohlige Entspannung stellt sich ein.
Bitte paarweise anmelden.
Die Kursgebühr ist pro Person berechnet.
Bitte mitbringen: Pro Paar 2 große Badetücher oder Decken, 1 kleines
Kissen und Massageöl!