=/: 0UMVMPST - VHS Henstedt-Ulzburg
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3<br />
W31.44<br />
Delphine Jungclaus<br />
Seminarhaus<br />
Lindenstraße 93<br />
Donnerstag,<br />
ab 25.10.2012<br />
19:30 – 20:30 Uhr<br />
8 Termine<br />
55,00 €<br />
W31.45<br />
Katrin Meier<br />
Seminarhaus<br />
Lindenstraße 93<br />
Samstag,<br />
22.09.2012<br />
16:00 – 19:00 Uhr<br />
1 Termin<br />
20,00 €<br />
W31.48<br />
Katrin Meier<br />
Seminarhaus<br />
Lindenstraße 93<br />
Sonntag,<br />
20.01.2013<br />
16:00 – 20:00 Uhr<br />
1 Termin<br />
25,00 €<br />
42<br />
Gesundheit – Wellness<br />
Tel. 04193-7553000 Fax 04193-7553029 info@vhs-henstedt-ulzburg.de<br />
3<br />
Autogenes Training für alle<br />
Mit Wohlbefi nden und Gelassenheit durch die Woche… eine Methode,<br />
Überspanntheit und Stress vorzubeugen oder zu begegnen, ist das<br />
Autogene Training. Durch ständiges Wiederholen gleicher Formeln erfolgt<br />
eine Umschaltung des Organismus von Aktiv und Passiv. Über die<br />
Autosuggestion werden die Tätigkeit des Sympathikus und die damit<br />
verbundenen Organtätigkeiten herabgesetzt und die des Parasympathikus<br />
aktiviert: Der Körper schaltet auf Ruhe um. Allerdings erfordert das<br />
AT – wie alle übenden Verfahren – die innere Bereitschaft des Menschen<br />
und regelmäßiges Üben.<br />
Das Ergebnis:<br />
Erholung, Entspannung<br />
Selbstruhigstellung, Loslassen<br />
Selbstregulierung, Ausgeglichenheit<br />
bessere Funktion der unwillkürlichen Körperfunktionen (Atmung, Herz,<br />
Kreislauf)<br />
körperliche und geistige Leistungssteigerung<br />
positive Beeinfl ussung körperlicher Beschwerden<br />
In entspannter, geschützter und gemütlicher Atmosphäre erfolgt der<br />
Übungsaufbau der Grundstufe an 8 Abenden.<br />
Eine Kursverlängerung ist möglich.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung, warme Socken, Matte<br />
und Wolldecke!<br />
Entspannungsmethoden und ihre Wirkung<br />
Mit verschiedenen Entspannungsmethoden werden wir herrliche Stunden<br />
genießen:<br />
Eine Mischung aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung,<br />
Yoga Tiefenentspannungen, verschiedenen Traumreisen und<br />
Meditationen sowie Atemübungen und spielerischen Entspannungen.<br />
Dieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, für sich herauszufi nden, welche<br />
Entspannungsmethode Ihnen am meisten liegt und welche Sie für sich<br />
ggf. vertiefen möchten.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, wärmende Socken!<br />
Rückenmassage<br />
Häufi g ist der Nacken verspannt und Sie ersehnen sich eine gute Massage<br />
von Ihrem Partner. In diesem Workshop erlernen Sie die Kunst des<br />
Massierens auf dem Stuhl (angezogen) sowie das breite Spektrum einer<br />
wohltuenden Rücken-Entspannungsmassage in der Bauchlage (freier Rücken).<br />
Durch spezielle Griffe lockern sich die Blockaden und Verspannungen,<br />
Stress wird abgebaut und eine wohlige Entspannung stellt sich ein.<br />
Bitte paarweise anmelden.<br />
Die Kursgebühr ist pro Person berechnet.<br />
Bitte mitbringen: Pro Paar 2 große Badetücher oder Decken, 1 kleines<br />
Kissen und Massageöl!